Se încălzește și antrenamentele sunt un pic mai dificile. Odată cu căldura trebuie să respirăm altfel și să bem ceva mai multă apă, este vară. Ce este amuzant cu vara este că sunt mai puțini oameni în sală ca iarna. Oamenii își beau berea seara afară, e bine, dar nu trebuie să tresară când trece un războinic prin fața lor ! Gelozia nu e bună ! Ahhaaha !!!
Astăzi a fost piept – triceps – viței. Există un exercițiu care mi se pare mișto pentru triceps, extensia tricepsului cu un braț prin cablu. Cu acest exercițiu echilibrezi puterea tricepsului stâng și drept.
Pune-te în picioare în fața stivei de greutăți a aparatului cu cablu; Ia cablul ca în imagine; Ridică-te ușor în față și ia cablul astfel încât brațul tău să facă un ” L „; Trage cablul în jos și înapoi astfel încât brațul tău să facă un ” L „. Atenție, cotul se lipește de corp pe tot parcursul exercițiului.
Trebuie să simți că tricepsul lucrează bine și nu umărul, dacă este cazul, trebuie să reduci greutățile pentru că este prea greu pentru moment.
Ce am observat este că atunci când folosești diferite aparate cu cablu, greutățile pot varia. Poate că acest lucru se datorează uzurii aparatului. Problema cu aparatele este că atunci când trebuie să repari, senzațiile sunt diferite. În aceste situații, eu testez mai multe greutăți pentru a simți efectul de lucru asupra tricepsului și este în regulă.
Acesta este exercițiul pe care vi-l propun pentru a vă echilibra tricepsul, poate știți altul ? Care este acesta ?
-Steph
.