De: Danni Peck
actualizat la 26 ianuarie 2021
Revizuit medical de: Danni Peck
Revizuit medical de: Danni Peck Sonya Bruner
Sursa: rawpixel.com
Poate fi dificil să învățați abilități de adaptare care să vă permită să nu vă mai implicați în automutilare. Cu toate acestea, este posibil cu multă muncă, dedicare și practică. Și odată ce ați învățat aceste abilități de coping, sunteți pe drumul spre vindecare mentală și emoțională. Dacă vă aflați în procesul de a învăța să faceți față emoțiilor care au condus anterior la comportamente de automutilare, vă rugăm să vă acordați credit pentru că ați făcut un pas pozitiv înainte. Vindecarea are nevoie de curaj, iar dumneavoastră sunteți curajos!
La fel de mult cum lucrați la vindecarea internă, totuși, s-ar putea să vă întrebați cum să obțineți vindecarea fizică în urma rănilor de automutilare din trecut. Pentru unele persoane, cicatricile de automutilare pot fi amintiri dureroase ale unor momente dureroase și fac mai dificilă recuperarea emoțională. Găsirea unor modalități de a face cicatricile mai puțin vizibile poate fi o parte importantă a procesului de a merge mai departe. Acesta este un sentiment tipic și nu este nimic de care să vă fie rușine. Dacă sunteți îngrijorat de vizibilitatea cicatricilor dvs. din cauza comportamentelor de autoagresiune, s-ar putea să vă fie de ajutor următoarele informații despre reducerea aspectului cicatricilor.
Cum să minimalizați rapid aspectul cicatricilor
Ar putea fi util să rețineți câteva caracteristici unice ale țesutului cicatricial înainte de a vă gândi cum să îl ascundeți. Un adevăr nefericit este că multe cicatrici sunt dificil de eliminat în întregime. Atunci când pielea umană suferă o leziune, cicatricea care se formează este alcătuită dintr-un țesut ușor diferit față de zona înconjurătoare. Este posibil ca țesutului cicatricial să nu-i crească foliculii de păr, să reacționeze diferit la lumină și la razele UV și să se simtă ușor diferit față de țesutul necicatrizat. Din aceste motive, multe tratamente de diminuare a cicatricilor, atât cele eliberate fără prescripție medicală, cât și cele eliberate pe bază de rețetă, necesită mult timp și o utilizare consecventă pentru a ajuta cicatricile să se vindece și să se estompeze, în special cicatricile mai vechi.
Puteți folosi, de asemenea, tratamente naturale pentru cicatrici, cum ar fi uleiul de nucă de cocos sau uleiul de măsline, pentru vindecarea cicatricilor noi, pentru a le face mai puțin vizibile. Pentru cicatricile care sunt roșiatice sau maro, sucul de lămâie le poate ajuta, de asemenea, să se estompeze, chiar dacă sunt mai vechi. Untul de cacao este o altă opțiune naturală care este adesea folosită pentru a minimiza aspectul cicatricilor postpartum și al vergeturilor. În plus, ați putea lua în considerare utilizarea uleiurilor esențiale pentru a reduce aspectul cicatricilor. Uleiuri precum uleiul de semințe de trandafir, uleiul de vitamina E și uleiul de migdale pot fi benefice.
Asigurați-vă că vă consultați medicul sau dermatologul înainte de a începe orice nou regim de îngrijire a pielii, în special atunci când vine vorba de cicatrici. Chiar dacă nu credeți că aveți alergii, există întotdeauna posibilitatea unei reacții alergice.
Sursa: pexels.com
Toate tratamentele de mai sus sunt graduale, ceea ce înseamnă că ar putea dura câteva luni pentru a acționa și, chiar și atunci, este posibil să nu fie pe deplin eficiente pentru a scăpa complet de cicatricile vizibile. O altă opțiune poate fi intervenția chirurgicală, deși nu este o soluție ideală. Este posibil să fie necesare mai multe intervenții chirurgicale pentru a reduce aspectul cicatricilor și pot implica grefe de piele sau revizuirea cicatricilor; este posibil să vă treziți cu cicatrici diferite în loc să nu aveți cicatrici, iar modificările țesuturilor pielii vor apărea în urma leziunilor legate de intervenții chirurgicale, la fel ca și în urma autoagresiunilor. În plus, intervenția chirurgicală pentru reducerea aspectului cicatricilor poate fi costisitoare și este posibil să nu fie acoperită de asigurarea de sănătate. Dacă sunteți interesat să recurgeți la o intervenție chirurgicală, ar trebui să cercetați mai întâi detaliile de acoperire ale planului dumneavoastră de sănătate.
A treia opțiune pentru tratarea rapidă a cicatricilor este acoperirea lor. Puteți să vă acoperiți cicatricile temporar și ieftin sau să urmăriți opțiuni mai scumpe și mai permanente.
Purtați haine sau accesorii care acoperă cicatricile
Dacă cicatricile vă fac să vă simțiți stânjenit sau vă amintesc de momente dureroase pe care le lăsați în urmă, atunci le puteți pune rapid deoparte, chiar dacă temporar, cu câteva modificări ale garderobei dumneavoastră. Îmbrăcămintea cu mâneci lungi, eșarfele și accesoriile, cum ar fi brățările și ceasurile de mână, toate acestea se adaugă la un ansamblu, făcând în același timp posibilă acoperirea zonelor cicatrizate.
Nu doriți să vă vedeți cicatricile sau să le împărtășiți cu alții nu înseamnă că trebuie să renunțați la un stil de viață activ. De exemplu, dacă mergeți la înot, puteți purta un costum cu croială modestă, cu mâneci încorporate sau pantaloni scurți, un cover-up peste costumul de baie sau un rash guard (tricou de înot). Toate acestea au devenit din ce în ce mai populare în rândul înotătorilor de pretutindeni în ultimii ani, astfel încât sunt disponibile modele care se potrivesc fiecărui tip de corp și buget, iar tu nu vei ieși în evidență din mulțime dacă alegi să porți haine de baie cu mai multă acoperire. Un bonus al acestor stiluri este că ele oferă, de asemenea, în mod natural, o protecție mai mare împotriva arsurilor solare și a radiațiilor UV.
Sursa: pexels.com
Utilizați machiaj peste cicatrici
Puteți acoperi cicatricile de pe orice parte a corpului cu corector, fond de ten sau pudră corectoare făcută pentru față. Acest lucru poate reduce aspectul cicatricilor dvs. atunci când hainele nu le acoperă. Cu toate acestea, machiajul se poate estompa pe parcursul zilei dacă se udă sau dacă transpirați. Folosirea unui primer de machiaj vă poate ajuta să evitați ca acesta să se estompeze sau să curgă. Pentru o opțiune rezistentă la apă, puteți achiziționa un corector de tatuaje, care este făcut pentru a acoperi complet tatuajele și este mai puțin probabil să se șteargă.
Pentru o acoperire de mai lungă durată, luați în considerare folosirea unui machiaj care este făcut special pentru actorii de teatru. Acest machiaj este creat pentru a rezista la căldura reflectoarelor de pe scenă și la căldura și transpirația actorilor, cu o ștergere minimă. Magazinele de cosmetice specializate au, de obicei, o varietate de mărci și nuanțe de produse cosmetice pregătite pentru teatru, așa că ar trebui să puteți găsi nuanța corectă pentru tonul pielii dumneavoastră. Dacă nu aveți acces la aceste magazine sau dacă preferați să nu faceți cumpărături în persoană, mai multe magazine online vând și acest tip de machiaj.
Sursa: pexels.com
Făceți-vă un tatuaj peste cicatrice
Dacă sunteți deschis la ideea de a vă face un tatuaj pentru a vă acoperi cicatricile, atunci a face acest lucru poate fi cea mai rentabilă și permanentă opțiune în timp. Un tatuaj costă mai mult la început decât machiajul sau tratamentele de minimizare a cicatricilor, dar nu va trebui să faceți plăți sau achiziții suplimentare după costul inițial. Prețurile pentru tatuaje depind de locația dvs. geografică, de mărimea și complexitatea desenului pe care îl doriți, de plasarea tatuajului și de alte variabile. Puteți lucra împreună cu un artist tatuator de renume, cu experiență în acoperirea cicatricilor, pentru a ajunge la un design care să se potrivească dorințelor și bugetului dumneavoastră.
Sursa: rawpixel.com
Avansați-vă atât în alegerea designului de tatuaj cu care vă veți simți mulțumit pe termen lung, cât și în selectarea unui artist tatuator care să vă ofere o experiență sigură, igienică și stilistic adecvată. Prietenii și familia vă pot oferi contribuții cu privire la designul tatuajului, dar decizia finală vă aparține. Luați în considerare culorile și fonturile, dacă este cazul, și schițați desenele pe cont propriu sau cu ajutorul artistului tatuator. Un artist calificat ar trebui să lucreze într-un atelier curat, să fie capabil să descrie procesele de igienizare și de îngrijire ulterioară a tatuajelor pentru a preveni infecțiile și să deschidă toate instrumentele de unică folosință, cum ar fi acele de tatuaj, în prezența dumneavoastră.
Dacă vă simțiți cât de puțin inconfortabil într-un atelier de tatuaje, aveți tot dreptul să vă ridicați și să plecați. Dacă ați decis să vă faceți un tatuaj, mai ales unul care să vă marcheze vindecarea, atunci meritați să îl primiți de la un profesionist calificat care să vă facă să vă simțiți cât mai confortabil posibil. Acestea fiind spuse, rețineți că tatuarea peste țesutul cicatricial poate fi mai dureroasă decât peste pielea necicatrizată, deși acest lucru este, de obicei, mai grav în cazul cicatricilor mari sau profunde, care nu sunt așezate plat pe piele.
Mutarea mai departe cu sprijin
Dacă ați avut în trecut comportamente de autoagresiune, este posibil să vă fi împărtășit experiențele cu alții sau să le fi păstrat pentru dumneavoastră. Disponibilitatea de a trece mai departe de cicatricile dvs. este un pas mare în procesul de vindecare fizică și meritați să vă sprijiniți recuperarea prin vindecare emoțională, de asemenea. Chiar dacă credeți că nu puteți împărtăși încă detaliile experiențelor de automutilare din trecut cu cei dragi, nu sunteți singur. Multe persoane care au trecut prin comportamente de automutilare au descoperit că terapia de discuție cu un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale este o sursă pozitivă de sprijin și vindecare. Obiectivitatea și empatia unei terțe părți calificate vă poate ajuta să vă procesați experiențele, astfel încât să puteți trece peste ele. Din fericire, serviciile de terapie online, cum ar fi BetterHelp, au făcut ca tratamentul să fie mai accesibil ca niciodată.
Terapia online are câteva avantaje deosebite față de serviciile în persoană pentru oricine are nevoie de sprijin flexibil și confidențial. Deoarece vă puteți aranja ședințele cu un terapeut în funcție de programul și stilul dvs. de viață, puteți păstra întregul proces atât de privat pe cât doriți; puteți lucra cu un terapeut de la BetterHelp în funcție de programul dvs., prin videochat, apel telefonic, e-mail sau mesagerie text. Și dacă doriți mai multe dovezi, luați în considerare aceste recenzii de la utilizatorii BetterHelp care au lucrat cu terapeuți online pentru a-și procesa experiențele emoționale:
Rebecca a fost incredibil de minunată din prima zi a acestui proces. A fost înțelegătoare și de susținere și m-a ajutat să ies din ceața depresiei și a urii de sine în care am fost blocat timp de aproape un deceniu. Pentru prima dată după foarte mult timp, sunt plin de speranță și entuziasmat de viitorul meu. Mă simt mai confortabil în stabilirea limitelor și în prioritizarea nevoilor mele, iar ea m-a ajutat să contest și să demontez ideile și gândurile negative pe care le aveam despre mine încă din copilărie. Fiecare ședință cu Rebecca aduce un pic mai multă claritate și înțelegere, lucru pentru care sunt indescriptibil de recunoscătoare. https://www.betterhelp.com/rebecca-zeleny/
Am găsit o mare vindecare în urma sprijinului și îndrumării pe care Cecilia mi le-a oferit. Bunătatea, răbdarea, acceptarea, intuiția, spiritul ei hrănitor și abilitatea de a asculta bine au fost un mare catalizator În dorința mea de creștere și schimbare profundă. Am avut experiențe proaste în trecut cu terapia și am fost foarte emoționată să încep. Sunt atât de recunoscătoare că BetterHelp m-a pus în legătură cu ea. Ea mi-a schimbat complet viziunea despre cum ar trebui să arate terapia. Mai am un drum lung de parcurs, dar acum sunt mult mai puțin intimidată de acest proces. Dacă aveți vreo teamă față de procesul dificil de creștere și vindecare, v-o recomand cu siguranță!
Concluzie
Dacă sunteți în procesul de a învăța să faceți față luptelor emoționale fără a vă automutila, atunci ați făcut deja unul dintre cei mai grei pași spre vindecare. Oferiți-vă bunătate și răbdare în timp ce vă continuați călătoria; încercați să vă amintiți că reducerea la minimum a amintirilor fizice este doar un pas pe parcurs, dar este unul important. Luați în considerare posibilitatea de a apela la un terapeut profesionist pentru îndrumare pe tot parcursul procesului de vindecare.
.