De la suplimente naturale pentru inimă până la planuri de masă care stimulează tiroida, există o mulțime de modalități de a arăta organelor noastre individuale un pic de dragoste în plus. Și în timp ce menținerea fiecărei părți a corpului nostru în stare de funcționare este crucială pentru a ne menține o sănătate de top, există un organ micuț pe care, din păcate, avem tendința de a-l neglija: singuratica splină.
Poate că nu este la fel de bine cunoscută ca rinichiul, ficatul, stomacul sau orice alt număr de organe, dar splina joacă un rol la fel de important în menținerea noastră în viață și în stare bună. De fapt, splina este cel mai mare membru al sistemului imunitar, ceea ce înseamnă că se află în prima linie a luptelor zilnice ale organismului cu bolile dăunătoare. De aceea, cu toții ar trebui să ne facem timp pentru a hrăni acest mic apendice ori de câte ori este posibil. La urma urmei, o splină sănătoasă este un tu sănătos.
Ce face splina?
Înainte de a învăța cum să păstrați fericit acest organ uitat, trebuie neapărat să cunoașteți mai întâi funcțiile zilnice ale micului campion. Deși dimensiunile sale variază în funcție de individ, splina tipică are o lungime cuprinsă între 10 și 15 centimetri. Și dacă vă întrebați „Unde este localizată splina?”, să știți că este bine ascunsă în partea superioară stângă a abdomenului, unde cutia toracică o protejează de orice vătămare.
Acum, când vine vorba de funcția splinei, considerați-o un filtru blând care vă menține sângele curat. Celulele sanguine vechi sau deteriorate sunt despovărate de părți în cadrul organului, care apoi reface vitaminele și nutrienții, cum ar fi fierul, în timp ce aruncă bucățile rele. Potrivit Medical News Today, splina joacă, de asemenea, un rol important în răspunsul imunitar, detectând bacteriile urâte și producând globule albe pentru a ataca invadatorii.
„Splina dumneavoastră se află adesea în „prima linie” a corpului dumneavoastră”, scrie Spitalul de Copii din Pittsburgh pe site-ul său. „De fapt, splina dumneavoastră este un organ foarte ocupat – mai ales având în vedere dimensiunile sale mici.”
Importanța sănătății splinei
Pentru că splina este o parte atât de crucială a sistemului imunitar, este extrem de important să îi menținem sănătatea. „Majoritatea tulburărilor gastrointestinale funcționale, cum ar fi lipsa poftei de mâncare, dispepsia, diareea și constipația, rezultă dintr-un sistem slab al organului splinei”, spune profesorul Bian Zhaoxiang, MD, director al diviziei clinice a Școlii de medicină chineză a Universității Baptiste. În plus, o funcționare deficitară a organului poate duce la infecții virale care duc la o splină mărită. Simptomele unei spline mărite includ dureri în partea stângă a abdomenului care se răspândesc până la umăr, senzația de sațietate fără a mânca prea mult, oboseală, infecții frecvente și sângerări ușoare, potrivit Mayo Clinic.
Din fericire, întreținerea splinei nu este atât de obositoare – și chiar puteți garanta că este în stare bună de funcționare urmând o regulă simplă la mesele dumneavoastră.
„Regula galbenă” pentru sănătatea splinei
Alimentele pe care le consumăm pot avea consecințe majore asupra micii spline. Medicina tradițională (inclusiv populara medicină ayurvedică) „credea că un mediu rece sau umed, consumul de prea multe alimente sărate sau acre, suprasolicitarea și o digestie deficitară, toate acestea fac pe cineva mai predispus la afectarea splinei și a ficatului”, spune Jillian Levy, CHHC, pe blogul de sănătate Dr. Axe. Pentru a reechilibra splina, Levy recomandă o dietă bogată în alimente vegetale care pot oferi suficientă hidratare pentru a o ajuta să scape de corpurile străine.
„Încercați să evitați să consumați alimente care pun presiune asupra sistemelor circulator și imunitar”, adaugă Levy. „Cu cât obțineți mai multe substanțe chimice prin alimentele pe care le consumați, cu atât mai multă muncă trebuie să facă ficatul, splina și alte organe. Alimentele pe care trebuie să le limitați sau să le eliminați din dieta dvs. includ: alergeni comuni (cum ar fi produsele lactate, glutenul, soia, crustaceele sau nightshades, de exemplu), produse de origine animală de slabă calitate, gustări dulci, uleiuri vegetale rafinate (canola, porumb, șofrănel, floarea-soarelui și soia) și alimente procesate care conțin spray-uri chimice sau toxine.”
Dar o bună sănătate a splinei nu înseamnă doar a scăpa de ceea ce este rău; este vorba și de a introduce ceea ce este bun. Medicina tradițională pune foarte mult preț pe alimentele galbene pentru sănătatea splinei, ceea ce înseamnă că o dietă care urmează o „regulă galbenă” și care este bogată în dovlecei, dovlecei, igname, linte galbenă, porumb, ananas și ardei galbeni (printre altele) poate contribui foarte mult la refacerea rezistenței micului luptător.
„Alimentele galbene sunt vindecătoare pentru splină”, spune Emma Suttie, D.Ac, AP. „Aceasta este o veste bună, deoarece există multe alimente care sunt benefice pentru acest organ important.”
Cu toate acestea, Dr. Suttie se grăbește să sublinieze că o dietă sănătoasă singură nu va ajuta la refacerea splinei. „Lucrăm multe ore, adesea nu mâncăm corespunzător și nu dormim suficient”, scrie ea. „Mâncăm la birouri, făcând mai multe lucruri în același timp, ceea ce pune o povară și mai mare asupra splinei, deoarece aceasta este responsabilă pentru a absorbi nu numai mâncarea și băutura pe care le consumăm, ci și toți stimulii. Acesta este motivul pentru care a face un singur lucru la un moment dat și a-l face în mod conștient ia sarcina de pe splină.”
Cu alte cuvinte, luați o pauză și acordați-vă o pauză. O meritați, iar splina dvs. care muncește din greu o merită și ea.
Mai multe din PREMIERĂ
Cum să apăsați butonul de resetare a metabolismului după 40 de ani
Urmărirea frecventă a uitării dvs. ar putea fi, de fapt, un semn de ceață cerebrală tiroidiană
Cum a luptat Christina Applegate împotriva insomniei
.