Relaxează-te în profunzime în timp ce corpul tău este complet susținut în poziții de yoga ținute mai mult timp
Restorative yoga permite o relaxare profundă în timp ce ții poziții pentru perioade mai lungi de timp, cu ajutorul recuzitei pentru a te susține complet.
Accentul principal al Restorative Yoga este că prin relaxarea în poziții, cu ajutorul recuzitei, fără efort sau durere, putem obține relaxare fizică, mentală și emoțională. Clasele de yoga restaurativă sunt foarte relaxante și au un ritm lent. Sunt folosite elemente de recuzită, cum ar fi blocuri, suporturi, pături și curele, astfel încât să fiți susținuți în postură în mod confortabil. Veți ține apoi poziția pentru o perioadă lungă de timp. Această practică este grozavă pentru a echilibra un program de yoga activ sau pentru a vă oferi o pauză atunci când vă simțiți sub așteptări.
Sistemul nostru nervos parasimpatic este stimulat atunci când ne relaxăm în posturi, ceea ce favorizează un răspuns de relaxare și reduce stresul din corpul nostru. Sistemul nervos parasimpatic este responsabil, printre altele, de încetinirea ritmului cardiac și a respirației și de creșterea fluxului sanguin către organele vitale.
Când practicați yoga restaurativă, veți simți un sentiment de nemișcare și de lipsă de formă, iar acest lucru vă poate duce la un oarecare disconfort emoțional și vulnerabilitate. Dacă se întâmplă acest lucru, rămâneți cu respirația și permiteți-i să treacă.
Beneficii
Yoga restaurativă ajută la combaterea efectelor fizice și mentale ale stresului de zi cu zi și ameliorează afecțiunile comune, cum ar fi durerile de cap, durerile de spate, anxietatea și insomnia, cu ajutorul pozițiilor odihnitoare și al tehnicilor de respirație profundă.
– Relaxează profund corpul
– Liniștește mintea
– Îmbunătățește capacitatea de vindecare și echilibrare
– Echilibrează sistemul nervos și imunitar
– Stimulează imunitatea
– Îmbunătățește starea de spirit
Pentru a citi mai multe despre Yoga restaurativă aruncați o privire pe articolul lui Esther: De ce Yoga Restaurativă?
.