Ce este respirația circulară?
Tehnica de respirație circulară este abilitatea de a menține un sunet pentru perioade lungi de timp prin umplerea obrajilor cu aer atunci când începi să rămâi fără aer în plămâni.
Este diferită de respirația conectată sau respirația conectată conștientă, care este folosită în sesiunile de respirație transformațională pentru eliberare/catharsis emoțional și stări modificate de conștiință.
Când respirați circular, folosiți aerul din obraji pentru a alimenta orice sursă generatoare de sunet pe care o aveți, inspirați pe nas și vă umpleți cel puțin parțial plămânii cu aer pentru a menține un sunet constant. Jucătorii de instrumente de suflat o folosesc, cum ar fi saxofonul, trompeta și didgeridoo.
Respirația circulară este o artă străveche
Suflătorii de sticlă au folosit o metodă foarte asemănătoare timp de secole; ei nu se puteau opri și inspira, așa că foloseau aerul din obraji pentru a menține bulele de sticlă la o presiune constantă în timp ce inspirau pe nas.
Inspirând în timp ce expiri
Este un sentiment foarte ciudat, să inhalezi în timp ce expiri. Nu expiri cu adevărat, folosești aerul din obraji, dar cel mai mare obstacol este doar atingerea senzației de ceea ce este nevoie pentru a inspira în timp ce forțezi aerul să iasă. Aproape că trebuie să divorțezi partea din față a gurii de partea din spate a gurii.
După ce ai prins senzația, este de fapt destul de ușor de făcut.
Am citit despre un om care a fost foarte eficient în a-i învăța pe tinerii studenți tehnica respirației circulare.
Le-a spus să își umfle obrajii și să își mențină sunetul.
În timp ce ei își umflau obrajii, el striga: „Inspiră acum!” și le strângea obrajii cu mâna pentru a forța aerul să iasă în timp ce inspirau.
Așa că există o serie de modalități de a obține această senzație inițial, dar acesta este cel mai mare obstacol de depășit.
Celălalt este că este un set diferit de mușchi pe care îi folosești pentru a menține sunetul și descoperi că trebuie să reglezi fin acești mușchi. Pentru început, trebuie să înțelegeți cu adevărat cei patru pași distincți ai tehnicii de respirație circulară:
4 pași distincți ai respirației circulare
- Cum plămânii încep să piardă aer, umflați obrajii.
- Aerul din obraji este împins cu ajutorul mușchilor obrajilor prin instrument și folosit pentru a menține sunetul în timp ce inspirați pe nas.
- Când este adus suficient aer, începeți să expirați din nou prin plămâni.
- Fomeții sunt aduși înapoi în poziția lor normală.
Trebuie să înțelegeți că acest lucru nu este ceva ce se întâmplă imediat. Ceea ce constat în special la studenții mai în vârstă este că ei vor să se dezvolte imediat pentru că sunt destul de avansați în alte domenii. Dar realitatea este că este nevoie de ceva timp pentru ca toate acestea să se dezvolte, la fel cum le-a luat ceva timp să învețe să cânte la început.
Practicarea respirației circulare
Cei care caută să își îmbunătățească respirația ar trebui să se concentreze pe îmbunătățirea volumului, iar acest lucru include muzicienii. Tehnicile de respirație și sprijinul unor tipuri de echipamente precum concentratorul de oxigen vă ajută să obțineți exact acest lucru, fără trucuri de circ sau artificii!
Dacă trebuie să practicați respirația circulară, trebuie să vă asigurați că aveți un microbiom sănătos adecvat (Încercați Prescript Assist) pentru a compensa stresul la nivelul intestinului și al sistemului nervos și pentru a vă ajuta să recuperați ceea ce ați pierdut.
Dezvoltarea abilităților de respirație circulară – Încercați acest exercițiu:
- Înfundați-vă obrajii și inspirați și expirați normal prin nas.
- Faceți din nou același lucru, dar creați o gaură foarte mică în buze. În timp ce inspirați și expirați prin nas, lăsați aerul să iasă prin buze. Prima dată iese tot deodată. Apoi învățați să vă rețineți și să-l lăsați să iasă puțin câte puțin pe rând.
- Dă-ți un pai și strânge-l aproape până la capăt. În timp ce aveți obrajii umflați, introduceți paiul în gură și puneți celălalt capăt într-un pahar cu apă. În timp ce inspiri și expiri pe nas ca mai înainte, vezi dacă poți face să iasă bule de la capătul paiului în apă. Motivul pentru care strângeți paiul este că prima dată când inspirați pe nas, lucrul firesc este să inspirați pe gură și în felul acesta nu vă veți îneca.
- În timp ce inspirați și expirați pe nas, odată ce ați respirat bine, forțați-vă să expirați pe gură, iar aceasta este respirația circulară. În mod fundamental, o faci în acest moment.
- Implică-te efectiv cu instrumentul tău cât mai curând posibil. Mulți oameni sfârșesc prin a fi capabili să o facă cu un pai, dar nu o pot face în alt mod pentru că au neglijat să petreacă timpul făcând-o cu instrumentul în gură. Întreaga noțiune de a avea ceva de făcut în afară de a sufla bule printr-un pai de la McDonald’s chiar îi oprește pe mulți oameni.
Masca „The Bump”
Există întotdeauna un mic cucui atunci când treci de la aerul din obraji înapoi la aerul din plămâni. Toată lumea vrea să scape de el, dar întotdeauna va exista o mică piedică sau un cucui. Întotdeauna. Ceea ce trebuie să faci este să găsești exerciții care să te ajute să maschezi cât mai mult posibil această denivelare.
Ce am citit despre asta la majoritatea studenților este că denivelarea nu este vizibilă dacă îți miști degetele sau faci un fel de model tehnic în timp ce treci prin tehnica de respirație circulară. Iar pentru ascultători, concentrarea va fi pe notele care se schimbă, spre deosebire de variația de sunet.
Trebuie să exersezi respirația circulară în fiecare zi. Includeți-o doar ca parte a încălzirii dumneavoastră. Este ceva ce trebuie să faci zilnic, altfel, pur și simplu nu se dezvoltă.
Ce legătură are respirația circulară cu respirația naturală?
Respirația circulară poate întări diafragma într-o oarecare măsură, dar în afară de asta, nu prea mult. Cheia principală a respirației este dimensiunea diafragmei – nu forța ei.
Tehnica respirației circulare este în mare parte un truc drăguț cu limitări severe în ceea ce privește o expresie sau o performanță semnificativă a instrumentelor de suflat. Majoritatea oamenilor doresc să respire mai bine din dorința sau nevoia de a absorbi mai mult oxigen. Un concentrator de oxigen vine pe locul al doilea după dezvoltarea respirației atunci când vine vorba de a crea mai mult oxigen.
Cu o pungă cu rezervor mare conectată la un aparat concentrator de oxigen (O2), cineva poate inspira de multe ori mai mult oxigen (poate de 100 de ori mai mult, în funcție de cât de repede respiră) decât oricine încearcă să respire fără unul, indiferent de cât de bine este respirația sa – fie ea circulară sau bine dezvoltată.
Comentariu recent al unui saxofonist
Văd respirația circulară ca pe un truc de circ, destul de despărțit de arta instrumentelor de suflat. Din punctul meu de vedere, cel mai profund lucru la instrumentele de suflat este modul în care acestea oferă ascultătorului un tur profund al vieții emoționale a artistului, printr-o dezvăluire crudă și complet goală a respirației artistului: diafragma, postura, coastele… și fiecare mică nuanță emoțională de-a lungul fiecărui milimetru de expirație și inspirație.
Respirația circulară ocolește complet această legătură dintre ascultător și viața emoțională/respiratorie a artistului, permițând ascultătorului să intre în corpul artistului doar atât de adânc cât sunt obrajii….un tur foarte superficial al vieții interioare a artistului.
În plus, muza artistului („compozitorul interior” al acestuia) este foarte sensibilă la libertățile și limitările mecanismului de respirație al artistului….și îi va „servi” fraze muzicale artistului în conformitate cu aceste libertăți și limitări. Cu alte cuvinte, dacă artistul are un mecanism respirator profund coordonat și flexibil, muza artistului va crea fraze care să profite de acest lucru.
Această conexiune este automată și nu se află sub controlul artistului. Prin urmare, după părerea mea, un artist care își deconectează cântatul la instrumentele de suflat de diafragma sa, prin respirație circulară și, în consecință, furnizând aer doar din obraji, va semnala fără să vrea muzei interioare să furnizeze fraze limitate la dezvăluirea expresivității limitate a respirației din obraji.
Ar trebui să adaug că marea artă de suflat dezvăluie întreaga „poveste” a fiecărei expirații, cu emoțiile și senzațiile schimbătoare care corespund fiecărei fracțiuni a expirației….e.g., există un sentiment emoțional foarte diferit la începutul expirației față de cel de la sfârșitul expirației. Întotdeauna.
Respirația circulară este concepută pentru a ocoli această „poveste”… o strategie la care eu personal nu am niciun interes să particip ca artist și nici ca ascultător. Deși nu pot dovedi nimic din cele de mai sus, observ că _nici unul_ dintre marii artiști de jazz nu a folosit respirația circulară. Nici unul.
În concluzie: respirația circulară se bazează pe credința incorectă că vechea „poveste a expirației” (o poveste care a mișcat profund spiritul uman timp de milioane de ani) și-a urmat cursul, iar acum este o limitare artistică….i.e., că marea artă a vântului este definită de durata expirației, mai degrabă decât de cât de goală și de vie este expirația.
– Paul A.
De la Mike: Ce ziceți de Dizzy Gillespie, cu falangele lui uriașe?
De la Paul: ..este dificil să discuți rațional cu alții despre el, pentru că a căpătat proporții mitice. Cu toate acestea, după părerea mea și după urechile mele, și acesta este un punct de vedere care contrazice înțelepciunea populară, principala greșeală a lui Dizzy este într-adevăr respirația obrazului, iar profunzimea sunetului său și „povestea expirației” suferă enorm din această cauză.
De la Mike: Ce părere aveți despre asta. Există o mică respirație rapidă care implică respirația inferioară pe care cântăreții o pot dezvolta și care este abia perceptibilă.
De la Paul: Nu am o teorie clară despre asta. Din nou, ceea ce ți-am scris este din capul locului. Dar am dedus că „respirația rapidă” alimentează cu ceva mai mult aer mecanismul diafragmei într-un moment de nevoie. Asta este cu totul altceva decât respirația circulară, care alimentează cu aer respirația obrazului, un stil de respirație iremediabil superficial și deconectat din punct de vedere emoțional, indiferent dacă combustibilul pentru aceasta vine în inspirații mari sau în respirații rapide.
De la Mike: Are Dizzy o reputație pentru pasaje puțin mai lungi?
De la Paul: Având în vedere trecutul meu, ar trebui să știu răspunsul la această întrebare, dar nu-l știu. Dar chiar dacă are o astfel de reputație, nu m-aș baza pe faptul că este meritată.
Nu ar trebui să se piardă din vedere faptul că adevărații respiratori cu diafragmă au obținut fraze _remarcabil_ de lungi, dar toate perfect conturate pentru a spune o poveste emoțională profundă.
Cu alte cuvinte, respirația circulară poate atrage o mulțime de studenți „fast-food” care nu vor să facă ceea ce ar fi necesar (atât din punct de vedere mecanic, cât și caracterologic) pentru a extinde cu adevărat respirația.
Și, mai important, poate exista o anumită confuzie cu privire la priorități…. marii respiratori cu diafragmă au capacitatea de a cânta fraze extraordinar de lungi pentru că s-au conectat cu suplețea respirației lor sau viceversa?
Suspectez prima variantă, că „expirația lungă” este un efect secundar (nu o cauză) al unei expirații mari și vii…dar pun pariu că mulți dintre respiratorii circulari ar ghici a doua variantă și cred că dacă se poate prelungi respirația, un efect secundar al acesteia ar fi marea artă.
Se presupune că și Rahsaan Roland Kirk și Kenny G. fac acest lucru.
Concluzie?
Respirația circulară poate fi Periculoasă.
Lipsa unui sentiment de siguranță, atunci când se urmărește un flux continuu de sunet, te poate determina cu ușurință să respiri foarte repede și cu respirații superficiale. Astfel, hiperventilați și amețiți. Au existat cazuri în care oamenii au leșinat. Am citit despre un caz extrem în care cineva a murit odată din cauza hiperventilației în timpul respirației circulare!
Un alt dezavantaj al respirației circulare este că vă permite să cântați continuu, fără final de frază sau spații în muzică. Muzica nu are puncte de suspensie sau virgule. Nu are punctuație un loc pentru respirație, de aceea virgulele sunt marcate pe foile de versuri. Muzica are nevoie de aceste pauze. De ce să petreceți ore întregi perfecționând o abilitate care vă permite să stricați muzica?
Cei care caută să își îmbunătățească respirația ar trebui să se concentreze pe îmbunătățirea volumului, iar acest lucru îi include și pe muzicieni. Tehnicile de respirație și sprijinul unor tipuri de echipamente precum concentratorul de oxigen vă ajută să obțineți exact acest lucru, fără trucuri de circ sau artificii!