Când majoritatea oamenilor se gândesc la pierderea în greutate, nu se gândesc la Walmart. Dar ce-ar fi dacă v-am spune că un bărbat și-a început călătoria pentru a pierde peste 300 de kilograme cu ceea ce unii numesc Dieta Walmart. Dar nu este ceea ce credeți.
Pasquale „Pat” Brocco, în vârstă de 31 de ani, a fost numit „Fat Pat” toată viața lui. Dar acum, oamenii îi spun „Pat Posibilul Pat” pe toate rețelele sale de socializare, datorită călătoriei sale incredibile de pierdere în greutate și a planului său unic de fitness care l-a ajutat să piardă mai mult de 300 de kilograme. și mulți dintre voi ne-au trimis e-mailuri pentru a-l prezenta, pentru că este o mare motivație. El este dovada vie că, indiferent cât de mare ești, poți să slăbești. Și totul a început cu el mergând și venind pe jos la și de la Walmart-ul său local.
În urmă cu trei ani, un medic l-a avertizat pe Brocco că greutatea sa, care era atunci de 605 kilograme, precum și tensiunea arterială ridicată și colesterolul ridicat erau extrem de periculoase, potrivit ABC News. Brocco și-a făcut o fotografie rapidă după consultație și și-a dat seama cât de mare devenise.
„La 605 kilograme eram într-o gaură întunecată, nimic nu mă motiva”, spune Pat. „Până când doctorul a vorbit cu mine și mi-a spus ‘Pat, dacă vei continua pe acest drum, vei muri’, asta a fost tot pentru mine. Asta m-a speriat de moarte. Poate că asta nu te va motiva pentru că nu te confrunți cu moartea, dar motivația ta nu trebuie să fie aceea. Motivația ta vine din orice ai ales să fie. Fie că este soția, soțul, copiii, prietenii sau pur și simplu dorința de a te simți mai bine. La sfârșitul zilei, trebuie să găsești ceea ce te va împinge să faci o milă în plus atunci când simți că vrei să renunți.”
Determinat să facă o schimbare, Brocco a decis ca de fiecare dată când îi era foame, să meargă pe jos până la cel mai apropiat Walmart din apropierea casei sale din Avondale, Arizona, care se afla la o milă distanță, și apoi să meargă înapoi acasă pentru a mânca. „Mergi la Walmart de trei ori pe zi și ajungi să mergi pe jos șase mile”, a declarat Brocco pentru ABC News. „Este uimitor, pentru că nu am mers pe jos șase mile în viața mea, și o făceam în fiecare zi.”
Mersul pe jos vă poate transforma complet corpul. Indiferent de numărul actual de pași, creșterea acestuia este total posibilă. Experții în fitness recomandă până la 15.000 de pași pe zi, șapte zile pe săptămână, pentru a pierde în greutate. Apoi, încercați să îl dublați încet. Spre deosebire de creșterea numărului de antrenamente peste noapte, dublarea numărului de pași nu vă va stresa corpul și nu vă va face predispus la accidentări.
Brocco și-a schimbat obiceiurile alimentare încărcându-se cu alimente sănătoase – cum ar fi legumele, carnea, cartofii dulci, fulgii de ovăz tăiați în oțel și quinoa – în timp ce a găsit alte alimente care îl țineau pe loc. „Odată ce mi-am dat seama că lactatele erau piedica mea, le-am scos din dieta mea și instantaneu am început să pierd din nou în greutate”, a spus el.
„S-ar putea să vă uitați la această transformare și să spuneți DAM! Cum a făcut-o?”, explică Pat pe instagramul său. „Toată lumea vrea secretul pierderii în greutate, toată lumea vrea „cea mai rapidă cale”. Adevărul este că mie mi-a luat peste 4 ani. A fost nevoie de consecvență nu doar pentru a mă antrena, ci și pentru a mă da jos din pat în fiecare dimineață pentru a face cardio, pentru a merge acasă și a mânca Whole Foods curat, a fost nevoie de nenumărate ore de pregătire a meselor mele pentru ziua respectivă, de antrenament. Asta este ceva ce nu vedeți aici, ceea ce vreau să înțelegeți este că va dura ceva timp, poate o lună, 6 luni, un an, 3 ani, dar oricare ar fi obiectivul vostru, amintiți-vă de ce ați început și rămâneți consecvenți.”
Acestea sunt dietele lui Brocco înainte și după pierderea în greutate pentru o zi obișnuită:
Înainte de pierderea în greutate, el consuma aproximativ 11.200 de calorii pe zi. Dieta sa obișnuia să arate astfel:
Căsuță de cereale
1/2 galon de lapte integral
1 pachet de cupe cu unt de arahide
1 baton de ciocolată
Sandviș submarin cu chifteluțe și brânză de 12 inci
100 de nuggets de pui de la fast-food
1 plăcintă cu mere de la fast-food
1 milkshake de la fast-food
2 litri de sifon
4 gogoși
După pierderea în greutate (aproximativ 2,250 de calorii pe zi):
2 litri de apă
Circa 20 de albușuri de ou
1 cană de fulgi de ovăz
24 de uncii de piept de pui
Foi verzi
6 uncii de bison macinat slab
32 de migdale
1/2 cartof dulce
„Sunt departe de Perfect și chiar mai departe de unde vreau să fiu”, postează Pat. „Dar sunt mult mai bine decât obișnuiesc să fiu și mai aproape decât am fost vreodată! Nu încetați niciodată să luptați, haideți să facem Consent growth, întotdeauna să urmăriți să fiți mai buni și să faceți mai mult, nu vă mulțumiți niciodată cu ceea ce sunteți, credeți-mă, cu toții putem face mai bine!”
Pentru a-l urmări pe Pat pe rețelele de socializare, puteți da click pe @PossiblePat pe majoritatea platformelor.