Singurul lucru mai bun decât să te trezești cu mirosul de pâine prăjită gătită pe aragaz… este mirosul de șuncă. Cu toate acestea, pâinea prăjită are acest stigmat în jurul ei că trebuie să fie plină de calorii, iar acest lucru pur și simplu nu este adevărat. De fapt, este destul de ușor să faci pâine prăjită franțuzească cu puține grăsimi, bogată în proteine și fibre, cu doar câteva înlocuiri inteligente de ingrediente. Dacă ți-a fost poftă de pâine prăjită franțuzească, nu mai pofti!
Dacă faceți această pâine prăjită franțuzească, nu uitați să faceți o poză și să o etichetați #thedietchef
Și, bineînțeles, puteți oricând să vedeți această rețetă și multe altele pe canalul meu de YouTube
Macros (pentru 4 felii):
202 calorii, 1g de grăsimi, 32g de carbohidrați (13g de fibre), 21g de proteine
Printați
Pâine prăjită franțuzească
Pâine prăjită franțuzească – plină de proteine, plină de fibre
- Autor: The Diet Chef
- Timp de pregătire: 5 minute
- Timp de gătire: 8 minute
- Timp total: 13 minute
- Randament: 4 felii 1x
- Categorie: Ingrediente: Ingrediente de bază: Ingrediente de bază: Ingrediente de bază: Ingrediente de bază: Ingrediente de bază pentru o persoană: Mic dejun
- Bucătărie: American
Ingrediente
Scară1x2x3x
- 4 felii scăzutecalorii pâine prăjită (Weight Watchers)
- 3 albușuri (105g)
- ¼ cană (2 oz) lapte de migdale neîndulcit cu vanilie
- 2 linguri (30g) de sirop pentru clătite fără calorii/cu puține calorii (Walden Farms)
- ⅛ linguriță Extract de vanilie
- Punct de scorțișoară
- Punct de sare
Instrucțiuni
- Într-un bol de mărime medie combinați:
- Albușurile de ou, laptele de migdale, siropul de clătite, extractul de vanilie, scorțișoara și sarea
- Încingeți ambele părți ale pâinii în amestec
- Aprovizionați o tigaie cu spray antiaderent și gătiți pâinea prăjită la foc mediu timp de aproximativ 3 minute pe fiecare parte
- Încingeți-o cu sirop de clătite fără calorii/cu puține calorii…Vă sugerez Walden Farms
Note
Weight Watcher PointsPlus: 5PP
Nutriție
- Porție: 4 felii
- Calorii: 202
- Grăsimi: 1
- Glucide: 1
- Carbohidrați: 33
- Fibre: 13
- Proteine: 21
.