Oven Baked Teriyaki Chicken Drumsticks (A Super Easy Oven Baked Dinner Part III)

.

Câteodată îți dorești să ai o masă sănătoasă, dar pur și simplu nu ai atâta energie să o faci! În loc să faci rapid niște mâncare nesănătoasă doar pentru a satisface burțile flămânde, poți face o masă întreagă, totul în cuptor. Eu am început cu… somon la cuptor! Apoi, ciuperci Portobello Baby cu usturoi! Partea a treia a cinei la cuptor este Teriyaki Chicken Drumsticks!

Dacă sunteți de acord cu puțin gluten, atunci, în mod tradițional, se folosește sos de soia. Cu toate acestea, dacă sunteți intolerant la gluten sau urmați dieta paleo, nu ezitați să înlocuiți cu aminos din nucă de cocos sau Tamari, care este sos de soia fără gluten!

Aceasta implică o anumită pregătire înainte – marinarea puiului timp de o jumătate de oră. Deci, dacă vă gândiți „nu are nimeni timp pentru asta”, atunci puteți sări peste aceasta pentru cina la cuptor sau puteți doar să acoperiți puiul cu sosul teriyaki și apoi să îl coaceți.

Ingrediente

• 10 bețișoare de pui
• 1/2 cană de sos de soia sau amino de nucă de cocos dacă sunteți paleo
• 4 linguri de miere
• 4 linguri de vin de orez (opțional)
• 2 căței de usturoi, zdrobit
• Sare de mare, după dorință

Instrucțiuni

1. Mixați sosul de soia (sau amino de cocos), sarea de mare, mierea și usturoiul într-un bol.
2. Marinați pulpele de pui în acest amestec timp de 30 de minute.
3. Preîncălziți cuptorul la 400°F.
4. Puneți bucățile de pui într-o tavă de copt ușor unsă.
5. Coaceți puiul, neacoperit, timp de 35 până la 40 de minute sau până când puiul nu mai este roz în interior.

În cazul în care ați ratat-o, această rețetă face parte din seria O cină super ușoară la cuptor! Ideea este de a face întreaga cină la cuptor deodată. Așadar, iată cele 4 rețete pe care le puteți face împreună în cuptor:

• Somon la cuptor (O cină super ușoară la cuptor, partea I)
• Ciuperci Portobello Baby cu usturoi la cuptor (O cină super ușoară la cuptor, partea a II-a)
• Polișor Teriyaki la cuptor (O cină super ușoară la cuptor, partea a III-a)
• Sparanghel la cuptor (O cină super ușoară la cuptor, partea a III-a)
• Sparanghel la cuptor (O cină super ușoară la cuptor, partea a III-a)
• Sparanghel la cuptor (O cină super ușoară la cuptor, partea a III-a). Dinner Part IV)

Ingrediente

• 10 Bețișoare de pui

.

• 1/2 cană de sos de soia sau amino de cocos dacă sunteți paleo
• 4 linguri de miere
• 4 linguri de vin de orez (opțional)
• 2 căței de usturoi, zdrobit
• Sare de mare, după dorință

Instrucțiuni

1. Mixați sosul de soia (sau amino de cocos), sarea de mare, mierea și usturoiul într-un bol.
2. Marinați pulpele de pui în acest amestec timp de 30 de minute.
3. Preîncălziți cuptorul la 400°F.
4. Puneți bucățile de pui într-o tavă de copt ușor unsă.
5. Coaceți puiul, neacoperit, timp de 35 până la 40 de minute sau până când puiul nu mai este roz în interior.

Informații nutriționale:

Randament: 5 Porție: 1
Cantitate per porție: Calorii: 522Grăsimi totale: 21gGrăsimi saturate: 6gGrăsimi trans: 0gGrăsimi nesaturate: 12gColesterol: 289mgSodiu: 2143mgCarbohidrați: 20gFibre: 0g Zahar: 18gProteine: 57g

V-a plăcut această rețetă?

Dacă da, urmăriți contul meu de Pinterest pentru mai multe rețete delicioase aici!