„Vreau să fiu proactivă în ceea ce privește contracepția, așa că mă bazez pe metodele de conștientizare a fertilității”, spune Sam Oberlin, un analist financiar de 32 de ani din Atlanta, Georgia. Îmi urmăresc cu sârguință ciclul și îmi iau temperatura, apoi înregistrez aceste informații în aplicația Natural Cycles. Pe baza acestor markeri, știu în ce zile sunt fertilă. Acesta este momentul în care eu și partenerul meu folosim prezervative.”
În timp ce dispozitivele intrauterine (DIU), plasturii, sterilizarea, pilulele și implanturile oferă mai multe opțiuni contraceptive decât oricând, temperatura noastră, mucusul cervical și ciclul menstrual sunt instrumente naturale care pot, de asemenea, preveni sarcina. Aceste metode de conștientizare a fertilității (FAM) sunt, probabil, cele mai vechi forme de control al nașterii. Astăzi, FAM-urile cunosc o transformare modernă datorită aplicațiilor și dispozitivelor de la companii inovatoare precum Natural Cycles, Kindara, Ava, Glow, Clue, Ovia Health și Groove, pentru a numi doar câteva. Indivizii precum Oberlin au posibilitatea de a utiliza mai eficient o metodă contraceptivă care se aliniază cu nevoile lor unice.
Atunci ce sunt FAM-urile și cum pot fi utilizate în mod eficient? Am creat acest ghid pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre FAM, de la ceea ce sunt până la tehnologiile care permit utilizarea cu succes.
O prezentare generală a metodelor comune de conștientizare a fertilității (FAM)
FAM de temperatură
Temperatura corpului dumneavoastră se schimbă în mod natural în timpul ciclului. La începutul ciclului dumneavoastră – înainte de ovulație – temperatura medie a unei persoane se situează între 96 și 98 de grade Fahrenheit. După ovulație, această temperatură crește la 97 – 99 grade Fahrenheit. Deși această schimbare este mică, este un semn important al fertilității.
Experții de la Planned Parenthood scriu: „Zilele sigure pentru a face sex încep după ce creșterea temperaturii tale durează cel puțin trei zile și se termină atunci când temperatura scade chiar înainte de începerea următoarei menstruații. În timpul zilelor de siguranță, puteți face sex vaginal neprotejat. În zilele nesigure (fertile), evitați sexul sau folosiți o altă metodă contraceptivă.”
Muco cervical FAM
La fel cum temperatura dumneavoastră se schimbă în timpul ciclului, și mucusul cervical o face. Pentru o prezentare cuprinzătoare a acestui aspect, consultați această explicație de la American Pregnancy Association (APA). Iată versiunea scurtă și dulce: „Pe măsură ce vă apropiați de ovulație, nivelul de estrogen începe să crească, ceea ce determină cervixul dvs. să secrete mai mult mucus cervical care are așa-numita „calitate fertilă”. Acest mucus cervical de calitate fertilă, cunoscut și sub numele de mucus cervical de albuș de ou (EWCM), este limpede și elastic, asemănător cu consistența albușului de ou, și este mediul protector perfect pentru spermatozoizi în ceea ce privește textura și pH-ul.” Să vă supravegheați mucusul cervical, fie prin introducerea unor degete curate în vagin, fie prin inspectarea hârtiei igienice sau a lenjeriei de corp, este o altă modalitate de a evalua când aveți cele mai multe sau mai puține șanse de a rămâne însărcinată.
Calendarul FAM
Metoda calendarului vă oferă o perspectivă asupra zilelor în care sunteți fertilă prin înregistrarea duratei ciclului menstrual în fiecare lună. După câteva luni de urmărire, vei avea date pentru a prezice mai bine când ești fertilă sau infertilă. Consultați această explicație pentru a intra în detalii, inclusiv ecuațiile matematice necesare pentru a determina zilele „sigure” și „nesigure” pentru un raport sexual neprotejat.
Munca în echipă face ca visul contracepției să funcționeze
FAM-urile descrise mai sus sunt cele mai eficiente în prevenirea sarcinii atunci când sunt folosite împreună și efectuate cu asiduitate. Conform datelor de la Planned Parenthood, FAM au o eficacitate de aproximativ 76 până la 88%, în funcție de ce FAM este folosit. Cu toate acestea, atunci când FAM-urile sunt utilizate împreună, această rată se îmbunătățește. De exemplu, acest studiu indică faptul că atunci când FAM pentru temperatură și mucus cervical sunt folosite simultan, rata de prevenire a sarcinii este de 99,6 la sută atunci când nu au loc relații sexuale neprotejate în timpul zilelor fertile.
Din fericire, nu trebuie să tipăriți diagrame de pe internet sau să creați zilnic o pictură cu degetul a mucusului cervical, totul în timp ce vă luați temperatura. Deși este posibil ca bunicile noastre să fi făcut unele dintre aceste demersuri, mărci precum Kindara, Natural Cycles și Ava fac ca mai multe FAM să fie mai ușor de accesat într-un singur loc și de folosit mai eficient prin introducerea tehnologiei, a datelor și a algoritmilor.
Descompunerea tehnologiei
Ava: Temperatura, calendarul și alte metode
Ava este o brățară care îți detectează fereastra fertilă – cele șase zile în care poți rămâne însărcinată în timpul ciclului tău – în timp ce dormi. Peste noapte, brățara colectează markeri biologici care s-au dovedit a fi asociați cu fertilitatea, cum ar fi temperatura, pulsul în repaus, ritmul respirației și multe altele. Dimineața, sincronizezi această brățară cu aplicația pentru a obține informații despre ciclul tău. Potrivit site-ului, s-a demonstrat că Ava detectează o medie de 5,3 zile fertile pe ciclu cu o precizie de 89%.
Cicluri naturale: Temperatura și metodele calendaristice
Natural Cycles vă pune la dispoziție un termometru pentru a vă măsura temperatura în fiecare dimineață. Odată ce această măsurătoare este introdusă în aplicație, vi se spune dacă este o zi „roșie” sau „verde”. Zilele roșii indică fereastra dvs. fertilă, în timp ce zilele verzi sunt cele în care este în regulă să aveți relații sexuale vaginale neprotejate.
În decembrie 2017, un studiu clinic efectuat pe peste 20.000 de utilizatori Natural Cycles a concluzionat că: „Eficacitatea utilizării perfecte a Natural Cycles este de 99 la sută. Aceasta se referă la rata de eficacitate a utilizării Natural Cycles pe parcursul unui an în care poate apărea o sarcină în ciuda faptului că nu a avut relații sexuale neprotejate în zilele roșii. Eficacitatea de utilizare tipică a Natural Cycles este de 93%. Eficacitatea utilizării tipice se referă la rata de eficacitate a utilizării Natural Cycles pe parcursul unui an în care poate apărea o sarcină din orice motiv posibil; de la atribuirea eronată de către aplicație a unei zile verzi (eșecul metodei) până la a avea relații sexuale într-o zi roșie fără protecție (eroare umană). „
Kindara: Temperatura, mucusul cervical și metodele calendaristice
Aplicația Kindara le cere utilizatorilor să introducă temperatura zilnică, secrețiile cervicale și momentul în care le începe menstruația. Aceste date creează diagrame de fertilitate pentru utilizatori, permițându-le acestora să vadă dacă sunt fertile sau nu. La fel ca și Natural Cycles, Kindara pune la dispoziția utilizatorilor și un termometru oral.
Cui nu-i place o listă bună de argumente pro și contra?
Iată câteva argumente pro și contra cheie la care să vă gândiți atunci când vă gândiți dacă FAM sunt potrivite pentru dumneavoastră:
- Pro: FAM-urile sunt complet naturale – nu se utilizează niciun dispozitiv intern sau hormoni.
- Pro: FAM vă ajută să fiți mai în ton cu corpul și ciclul dumneavoastră.
- Pro: Se spune că FAM-urile au o eficiență de până la 99,6 la sută în prevenirea sarcinii.
- Con: FAM-urile trebuie folosite în mod constant și cu aderență pentru a atinge această eficiență ridicată.
- Con: Este nevoie de efort pentru a urmări biomarkerii, cum ar fi temperatura, mucusul și ciclul, chiar dacă aplicațiile și dispozitivele precum Natural Cycles, Ava și Kindara facilitează acest lucru.
- Con: Nu puteți avea întotdeauna sex vaginal atunci când doriți atunci când folosiți FAM, cu excepția cazului în care sunteți dispusă să folosiți o altă opțiune contraceptivă. Dacă alegeți să folosiți o altă metodă contraceptivă, probabilitatea de a rămâne însărcinată se traduce prin eficacitatea raportată a metodei alternative.
- Con: FAM nu protejează împotriva ITS. **
Chiar dacă alegeți să vă bazați pe FAM ca formă de contracepție sau nu, este incontestabil de tare faptul că organismul nostru ne oferă în mod natural indicii despre ciclul și fertilitatea noastră. (Cu alte cuvinte, sperăm că vă verificați chestia lipicioasă din lenjeria intimă, indiferent de asta). Suntem deosebit de încântați să vedem că spațiul FAM, care este plin de tehnologii și dispozitive de înaltă tehnologie, este mai… ei bine… fertil.
Surse:
„Temperatura bazală a corpului pentru planificarea familială naturală”. Clinica Mayo. 12 ian. 2018, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/about/pac-20393026. Accesat la 06 martie 2018.
„Cervical Mucus and Your Fertility”. Asociația Americană a Sarcinii. http://americanpregnancy.org/getting-pregnant/cervical-mucus/. Accesat la 06 martie 2018.
„Fertility Awareness”. Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness. Accesat la 06 martie 2018.
Frank-Herrmann, P. „The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple’s sexual behaviour during the fertile time: a prospective longitudinal study”. Reproducerea umană. 22.5. (2007): 1310-9. NCBI. Web. 06 martie 2018.
Girija, B. „Efectul diferitelor faze ale ciclului menstrual asupra capacității fizice de lucru în populația indiană”. Indian Journal of Physiology and Pharmacology (Jurnalul indian de fiziologie și farmacologie). 55.2. 165-9. NCBI. Web. 06 martie 2018.
„Cum funcționează Ava”. Ava. https://www.avawomen.com/how-ava-works/. Accesat la 06 martie 2018.
Mohaned, S. „Pulse Rate Measurement During Sleep Using Wearable Sensors, and its Correlation with the Menstrual Cycle Phases, A Prospective Observational Study”. Scientific Reports. 7. (2017): 1294. Scientific Reports. Web. 06 martie 2018.
Scherwitzl, E. „Perfect-use and Typical-use Pearl Index of A Contraceptive Mobile App”. Contracepție. 96.6. (2017): 420-5. Elsevier. Web. 06 martie 2018.
Thijssen, A. „Fertility Awareness-Based Methods’ and subfertility: a systematic review”. Facts Views Vis Obgyn. 6.3. (2014): 113-123. NCBI. Web. 06 martie 2018.
„Care este metoda calendaristică a FAMs?” Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness/whats-calendar-method-fams. Accesat la 06 martie 2018.
„What’s the temperature method of FAMs?” (Ce este metoda temperaturii pentru FAM?). Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness/whats-temperature-method-fams. Accesat la 06 martie 2018.
Wilcox, A. „The timing of the ‘fertile window’ in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study”. BMJ. 321.7271. (2000): 1259-62. NCBI. Web. 06 martie 2018.
.