Știm cu toții că excesul de carbohidrați duce la creșterea inutilă în greutate. În India, orezul alb este una dintre cele mai comune forme de consum de carbohidrați simpli. Deși orezul este considerat responsabil pentru creșterea în greutate în multe cazuri, el nu este cel care trebuie învinovățit în totalitate.
Cerealele de orez au nenumărate variante. Fiecare dintre ele oferind un tip diferit de carbohidrați. Carbohidrații sunt esențiali pentru organism, deoarece ne oferă energie. Orezul este o sursă majoră de carbohidrați, prin urmare, nu ar trebui să fie omis în întregime.
Ceea ce este prea procesat își pierde valoarea nutritivă. Același lucru se întâmplă și în cazul orezului alb. Ceea ce conține orezul alb este tot ce conține în afară de germeni, tărâțe și endosperm. În timpul măcinării, orezul alb pierde, de asemenea, 68% din valoarea sa nutritivă. Acesta este motivul pentru care 100gm de orez alb conține mai multe calorii în comparație cu aceeași cantitate de orez brun, sau orez roșu.
Dacă încă nu ați încercat orezul roșu, sperăm că acest articol vă ajută să #MakeTheSwitch la o variantă mai sănătoasă, dar și mai gustoasă.
Orezul roșu este un aliment din cereale integrale. Acesta include germeni, tărâțe și endosperm, substanțe nutritive care lipsesc orezului alb. Orezul roșu este, de asemenea, o sursă dovedită de fibre și constă în multe elemente nutritive.
Să trecem în detaliu beneficiile:
- Îmbunătățește digestia:Orezul roșu este cunoscut ca fiind bogat în fibre. Suprimând dorința incontrolabilă de a mânca, orezul roșu face ca procesul de pierdere în greutate să fie mult mai ușor pentru tine. Fierul prezent în boabe ajută la întărirea oaselor. Fibrele ajută la îmbunătățirea metabolismului.
- Alimente cu conținut scăzut de grăsimi: Atunci când aveți dubii, optați pentru orezul roșu. Acesta oferă organismului dumneavoastră o cantitate adecvată de grăsimi. Acest lucru, la rândul său, ajută la menținerea greutății sub control, menținându-vă astfel fără obezitate.
- Controlează nivelul de zahăr: Indicele glicemic standardizat variază de la 0 la 100. Indicele glicemic (IG) este un sistem de clasificare care măsoară cât de mult un aliment care conține carbohidrați crește nivelul zahărului din sânge. Orezul alb, deși inofensiv, conține un indice glicemic ridicat care se poate dovedi a fi dăunător pentru o persoană cu diabet. Orezul roșu, pe de altă parte, are un indice glicemic scăzut. Acesta menține glucoza din sânge la un nivel minim.
- Apără de bolile de inimă dăunătoare: O cantitate excesivă de grăsimi se poate dovedi a fi fatală pentru sănătatea inimii. Alimentele încărcate cu grăsimi trans pot deteriora în timp sănătatea și pot duce, de asemenea, la tulburări cardiace. Orezul roșu oferă grăsimi adecvate pentru funcționarea sănătoasă a organismului.
Văzând toate motivele promițătoare, este timpul să #MakeTheSwitch la un înlocuitor mai sănătos. Vizitați www.24Mantra.com pentru a afla mai multe despre varietățile de orez organic.
.