Luați fotografii de progres (funcționează)
După cum spune proverbul, „Ceea ce este măsurat devine îmbunătățit”. Acesta este motivul pentru care credem că singurul lucru pe care trebuie să îl faceți înainte de a începe oficial să urmăriți un obiectiv de pierdere în greutate în noul dvs. regim de fitness este să vă îmbrăcați în costum de baie și să vă faceți câteva fotografii de progres.
Piesele de progres arată… progresul
Am înțeles – nimănui nu îi place să i se reamintească faptul că nu este în formă (darămite să se uite la o fotografie în acest sens), dar a face o fotografie înainte este esențială pentru a vă măsura procesul înainte de a începe. Nu este confortabil, dar deschide ochii, este un mare motivator și o unitate de măsură fantastică. REȚINEȚI: În timp ce vă faceți pozele „înainte”, acesta este VECHIUL dumneavoastră. Din prima zi de urmărire a obiectivului dvs. de fitness, acel tip/femeie nu mai există și, pe parcurs, datorită fotografiilor dvs. veți ști că acesta este adevărul.
Fotografiile sunt o modalitate excelentă de a vă vedea în mod obiectiv progresul. Bazându-te pe cântar îți oferă doar o singură măsurătoare și când acel număr nu se mișcă poate fi descurajant. Prin intermediul fotografiilor veți vedea progresele pe care cântarul nu le va dezvălui. Sunt dovezile care vă vor face să vă întoarceți pentru mai mult din acel progres râvnit și contagios.
Cum să faceți o fotografie a progresului
Atunci cum faceți o fotografie „înainte”? În primul rând, asigurați-vă că faceți fotografiile în ziua în care începeți noul dvs. obiectiv (sau cel puțin în prima săptămână). Ce să purtați? Dacă ești bărbat, o pereche de pantaloni scurți de baschet sau un costum de baie ar trebui să meargă bine. Pentru femei, purtați ceea ce vă simțiți confortabil, un sutien sport și pantaloni scurți sau un bikini. Notă: Este important să vă vedeți stomacul, deoarece este cel mai probabil să observați schimbări în acea zonă. Și… nu o înghițiți, fiți reali. Amintiți-vă că doriți să vă puteți vedea potențialele zone cu probleme și să faceți un bilanț vizual al acestora pe măsură ce progresați de-a lungul săptămânilor și lunilor.
Apărați o suprafață stabilă pe care să vă așezați telefonul/camera și setați cronometrul (sau puneți un prieten, soțul/soția sau un membru al familiei ca fotograf) alegeți un loc, faceți poze și salvați fotografiile. Este chiar la fel de ușor ca și cum ați găsi oglinda preferată din baie și ați face poze.
Unde să faceți fotografiile de progres:
Unde nu este la fel de important ca și găsirea unui loc cu un fundal care să nu vă distragă prea mult atenția. Alegeți un perete sau o ușă fără multă dezordine sau lucruri agățate pe perete și porniți de acolo. De asemenea, veți dori să vă faceți fotografia într-o cameră cu o cantitate decentă de lumină. Blițul de pe aparatul foto/telefon (dacă este setat) va ajuta, dar lumina naturală face o imagine în general mai plăcută – și vreți să vedeți de fapt cum arătați.
Cele mai bune ipostaze pe care să le folosiți pentru pozele de progres:
Când vă pozați pentru poză, fiți natural. Sigur, există postura flex hard sau cea cu piciorul încovoiat, dar câteva recomandate și „ipostaze” axate pe urmărirea progresului vor fi de ajutor:
- Dreapta, cu mâinile pe lângă corp.
- Lateral (atât la dreapta cât și la stânga), cu mâinile pe lângă corp.
- Întoarceți-vă cu fața la cameră, cu mâinile pe lângă corp.
- Întoarceți-vă cu fața la cameră în timp ce vă flexați bicepșii.
- Întoarceți-vă spre cameră în timp ce vă flexați bicepșii.
- Stați ca și cum ați face o altă poză laterală, dar răsuciți umerii spre cameră.
Și iată că ați făcut-o… făcut și gata. Repetați procesul la fiecare 30 de zile și asigurați-vă că purtați aceleași haine.
Pentru rezultate și mai bune, programați o programare de scanare corporală în profunzime cu Kubex Fitness pentru o perspectivă suplimentară asupra progresului dumneavoastră.
Continuați programul nostru și pregătiți-vă să vedeți niște schimbări destul de impresionante!