Kevin Levrone

Kevin Levrone (AKA: Maryland Muscle Machine) este unul dintre cei mai de succes culturiști profesioniști din toate timpurile. El este, de asemenea, cântăreț, actor și tată.

Kevin a trebuit să treacă prin adversități încă din fragedă copilărie, pierzându-și tatăl când avea doar 7 ani și mama când era în liceu, care au murit amândoi de cancer.

Aceste evenimente l-au forțat pe Kevin să stea față în față cu provocările vieții și să realizeze că trebuie să înceapă să ducă o viață sănătoasă dacă vrea să evite soarta părinților săi.

Mai târziu, el a devenit o sursă de inspirație pentru toată lumea din întreaga lume, câștigând peste 23 de titluri la Pro Show și revenind pentru Mr. Olympia la 51 de ani – un eveniment care a surprins pe toată lumea din comunitatea de fitness. De la băiatul care și-a pierdut părinții la una dintre cele mai cunoscute icoane ale culturismului, Kevin a atins măreția.

Aceasta este povestea lui:

„Devii cât mai mare posibil dacă devii cât mai puternic posibil. Când am început să ridic greutăți, am intrat în sala de gimnastică cu acea atitudine de genul „cât de mult pot să ridic la bancă, să fac curl, să mă ghemuiesc și să ridic greutăți”. Atunci am descoperit cât de repede poate crește forța mea, iar asta m-a făcut să devin nebunește de intensă pentru a deveni și mai puternică.”

Statisticile sportivului

„Campionii au dorința, rezistența de a trece prin asta și tăria de a o susține.”

Realizări

Concursuri

• 1991 Junior Nationals – NPC, HeavyWeight, 2nd
• 1991 Nationals – NPC, HeavyWeight, 1st
• 1991 Nationals – NPC, HeavyWeight, 1st
• 1991 Nationals – NPC, Overall Winner
• 1992 Grand Prix Germany , 1st
• 1992 Grand Prix England, 2nd
• 1992 Chicago Pro Invitational, 3rd
• 1992 Night of Champions, 1st
• 1992 Mr. Olympia, locul 2
• 1993 Grand Prix Franța, locul 5
• 1993 Grand Prix Finlanda, locul 2
• 1993 Grand Prix Spania, locul 3
• 1993 Grand Prix Germania, locul 1
• 1993 Mr. Olympia, locul 5
• 1993 Grand Prix Anglia, locul 3
• 1994 San Jose Pro Invitational, locul 1
• 1994 Grand Prix Franța (2), locul 1
• 1994 Grand Prix Italia, locul 1
• 1994 Arnold Classic, locul 1
• 1994 Mr. Olympia, locul 3
• 1994 Grand Prix Spania, locul 2
• 1994 Grand Prix Germania, locul 2
• 1994 Grand Prix Anglia, locul 2
• 1995 Mr. Olympia, locul 2
• 1995 Grand Prix Spania, locul 1
• 1995 Grand Prix Germania, locul 1
• 1995 Grand Prix Anglia, locul 2
• 1995 Grand Prix Rusia, locul 1
• 1996 San Jose Pro Invitational, locul 1
• 1996 Arnold Classic, locul 1
• 1996 San Francisco Pro Invitational, locul 1
• 1996 Mr. Olympia, locul 3
• 1996 Grand Prix Spania, locul 3
• 1996 Grand Prix Germania, locul 4
• 1996 Grand Prix Anglia, locul 4
• 1996 Grand Prix Republica Cehă, locul 2
• 1996 Grand Prix Elveția, locul 3
• 1996 Grand Prix Rusia, locul 5
• 1997 Arnold Classic, locul 8
• 1997 Mr. Olympia, locul 4
• 1997 Grand Prix Ungaria, locul 1
• 1997 Grand Prix Spania, locul 1
• 1997 Grand Prix Germania, locul 1
• 1997 Grand Prix Anglia, locul 1
• 1997 Grand Prix Republica Cehă, 1st
• 1997 Grand Prix Finlanda, 1st
• 1997 Grand Prix Rusia, 2nd
• 1998 San Francisco Pro Invitational, 1st
• 1998 Toronto Pro Invitational, 2nd
• 1998 Night of Champions, 2nd
• 1998 Mr. Olympia, locul 4
• 1998 Grand Prix Germania, locul 2
• 1998 Grand Prix Finlanda, locul 2
• 1999 Arnold Classic, locul 2
• 1999 Mr. Olympia, locul 4
• 1999 World Pro Championships, locul 3
• 1999 Grand Prix Anglia, locul 3
• 2000 Arnold Classic, locul 3
• 2000 Mr. Olympia, locul 2
• 2001 Mr. Olympia, locul 3
• 2001 Grand Prix England, locul 1
• 2002 Arnold Classic, locul 5
• 2002 Grand Prix Australia, locul 4
• 2002 Mr. Olympia, locul 2
• 2003 Arnold Classic, locul 5
• 2003 Mr. Olympia, locul 6
• 2003 Show of Strengths Pro Championship, locul 3
• 2016 Mr. Olympia, locul 16

„Atâta timp cât nu renunți niciodată, nu vei pierde niciodată, indiferent de cât timp va dura.”

Biografie

Copilărie

Kevin s-a născut și a crescut în Baltimore, Maryland. A fost unul dintre cei șase frați ai unei familii care a fost crescută de mama sa afro-americană și de un tată italo-american care au murit amândoi din cauza unei forme agresive de cancer. La scurt timp după tragedie, și alte câteva dintre rudele sale apropiate au murit de cancer.

Evenimentele nefericite l-au șocat pe Kevin și pe frații săi, iar aceștia au trebuit să găsească o modalitate de a-și reveni din tragedie. Kevin a văzut o oportunitate în culturism – ridicarea de greutăți a fost calea sa de ieșire din „locul întunecat” în care se afla.

Era îngrijorat de propria sănătate și se temea că va avea aceeași soartă ca și părinții săi.

A spus: „M-am gândit, ‘hei, ceva se întâmplă aici, trebuie să rămân sănătos’. La vremea respectivă, asta se traducea pentru mine, la vârsta mea, prin dorința de a deveni puternic, poate pentru a mă proteja și a mă împământeni, pentru a căpăta o oarecare putere într-o lume incertă. Așa am făcut față pierderii.”

Cariera timpurie

După ce a văzut starea și forma în care s-a întors vărul său din armată, a fost inspirat să înceapă să ia culturismul și dieta mai în serios.

La scurt timp după aceea, a început să concureze în show-uri locale, dar adevăratul test a venit mai târziu, când a devenit profesionist IFBB.

Cariera profesională a lui Kevin a început când avea 27 de ani, în 1991 – anul în care a câștigat prima sa finală NPC. În anul următor a reușit să câștige Grand Prix Germania, s-a clasat pe locul 2 la Grand Prix Anglia și a luat locul 1 la Night of Champions.

La câteva luni după ce a ocupat locul 2 la Mr. Olympia 1992, a avut loc un accident. Americanul ridica la bancă 600 de kilograme și, făcând acest lucru, și-a rupt complet pectoralii mici și mari.

Consecințele accidentării

Levrone a avut nevoie de o intervenție chirurgicală imediată pentru a-și reatașa ambii mușchi pectorali. Leziunea a fost atât de gravă încât a necesitat două intervenții chirurgicale, dintre care una a durat peste 8 ore.

În timpul recuperării după prima operație, a făcut o infecție care a complicat și mai mult lucrurile pentru american.

Nu mai este nevoie să spunem că a trebuit să ia o pauză considerabilă de la haltere, dar a reușit totuși să se descurce excepțional mai târziu în acel an, clasându-se pe locul 2 la Grand Prix Finlanda și câștigând Grand Prix 1993 în Germania.

Concursuri ulterioare

După ce și-a revenit după accidentare, Levrone și-a continuat dominația în culturism, câștigând multe spectacole prestigioase, cum ar fi Grand Prix Spania, Arnold Classic, San Francisco Pro Invitational, Grand Prix Anglia, etc.

S-a clasat, de asemenea, pe locul 2 în multe alte competiții, ceea ce l-a făcut în cele din urmă culturistul cu cele mai multe medalii la Pro Show.

Mr. Olympia

Chiar dacă Kevin a reușit să devină unul dintre cei mai de succes culturiști din istoria sportului, el nu a reușit încă să câștige primul loc în competiția Mr. Olympia.

A câștigat 23 de trofee în timpul vieții sale, și chiar mai multe medalii dacă numărăm locurile 2 și 3, dar în ciuda faptului că a fost de neoprit în perioada sa de glorie, evenimente nefericite, cum ar fi accidentările, l-au lăsat să tânjească după titlul suprem în culturism.

Levrone a fost concurent la nu mai puțin de 13 concursuri Mr. Olimpia, iar prin faptul că nu a reușit niciodată să câștige competiția și-a câștigat porecla, „Regele neîncoronat al Mr. Olympia”.

Viața după competiție

2003 Show of Strengths Pro Championship a fost ultimul show la care Kevin a participat înainte de a spune că zilele sale de competiție s-au încheiat.

Chiar dacă nu și-a anunțat oficial retragerea, Levrone a explicat că a decis să încerce ceva diferit și că nu avea dorința de a continua să concureze în acel moment.

În perioada în care s-a retras din competiție, Levrone a jucat mult teatru, a cântat și a practicat diferite sporturi precum tenis și golf.

Americanul și-a lansat, de asemenea, linia de suplimente în 2015 și o platformă de antrenament online în martie 2016.

Olympia Comeback

După 13 ani de inactivitate în lumea culturismului, Kevin Levrone și-a anunțat oficial revenirea la Mr. Olympia pe 7 mai 2016. Anunțul său a surprins întreaga lume și a atras multă atenție asupra viitorilor concurenți Mr. Olympia de atunci.

Popularitatea lui Levrone pe rețelele de socializare a explodat odată ce a anunțat revenirea, făcându-l cel mai popular culturist din 2016.

În ceea ce privește competiția în sine, mulți au fost uimiți de fizicul pe care Kevin l-a adus pe scenă. În ciuda faptului că s-a clasat pe locul 16, el avea 51 de ani la acel moment și mulți au fost de acord că a realizat ceva ce nimeni altcineva înaintea lui nu a reușit.

Picioarele sale nu erau la fel de dezvoltate ca partea superioară a corpului, iar Kevin a explicat că motivul a fost tendinita, ceea ce însemna că nu putea să se ghemuiască și să aducă cea mai bună versiune a picioarelor sale.

Kevin înainte.

Evenimentele de după Olimpiadă

După Olimpiadă, Levrone a spus: „Cu timpul de partea mea acum, doar cerul este limita”. El a declarat că nu se gândește la retragere și că plănuiește să concureze din nou.

Chiar dacă nu s-a clasat printre cei mai buni concurenți, mulți fani și sportivi profesioniști l-au evaluat ca fiind unul dintre cei mai buni din toate timpurile și „adevăratul campion al anului 2016″. Mr. Olympia”.

Antrenament

Filosofie de antrenament

Când vine vorba de rutina sa de antrenament, lui Kevin îi place să o schimbe des, astfel încât să poată menține mereu corpul în stare de ghicit.

El a mai spus că „depinde întotdeauna de obiectivul specific. Dar, ca regulă generală, toate mișcările mele de împingere sunt făcute într-o zi, iar cele de tragere, în altă zi. S-ar putea să credeți că sunt cunoștințe comune de bază 101, dar primesc această întrebare de mai multe ori decât pot număra. Așa că merită repetat.”

Când vine vorba de dezvoltarea tricepsului, Kevin spune; „Este important să faci mișcări complete pentru triceps, deoarece blocarea este momentul în care tricepsul tău lucrează cel mai mult. Flectați și strângeți la contracția fiecărei repetări pentru a lovi toate cele trei capete de triceps.”

În cele din urmă, Kevin a subliniat importanța de a merge greu cu un volum mare. Reprizele mici sunt cea mai bună opțiune, potrivit lui. El a mai spus că acest lucru variază de la individ la individ. Kevin sfătuiește; „Acele repetări mai mici au funcționat întotdeauna pentru mine. Știu că alți oameni țintesc 10, dar eu cresc mergând greu”.

Exerciții preferate

Exercițiile preferate ale lui Levrone sunt:

• Flat bench
• Squats
• Bent Over Rows

„Flat bench lucrează tot pieptul. Squats lovește fiecare mușchi din corp. Bent Over Rows va obține fiecare mușchi din spate. Trei exerciții foarte puternice, foarte eficiente, caii de bătaie.”

Kevin’s Arm Workout

Deși îi plăcea să schimbe lucrurile în sala de sport, când venea vorba de brațe, Kevin urma de obicei aceeași rutină, deoarece s-a dovedit a fi cea mai eficientă metodă pentru el de a câștiga dimensiuni.

Triceps

• Close-grip bench press: 4 serii de 6-8 repetări
• Extensie întinsă: 4 seturi de 6-8 repetări
• Flexiuni cu coarda: 4 seturi de 6-8 repetări
• Extensie cu gantere la o singură mână: 4 serii de 6-8 repetări

Biceps

• Curl cu gantere: 4 serii de 6-8 repetări
• Curl cu gantere în șezut: 4 serii de 6-8 repetări
• Curl cu gantere în șezut: 4 seturi de 6-8 repetări
• Cable curl: 4 seturi de 6-8 repetări
• Concentration curl: 4 seturi de 6-8 repetări

„Rămâi concentrat. Good better best never let it rest until your good is better then your best”

Nutriție

Kevin preferă să mănânce o dietă foarte strictă, fără mese înșelătoare. El este faimos pentru tactica sa de „creștere în spectacol”, pe care a folosit-o atunci când s-a pregătit pentru competițiile viitoare.

De obicei, el nu a urmat rutina standard de mărire de volum și tăiere care dura un an întreg, ci mai degrabă a crescut pe parcursul celor câteva luni dinaintea show-ului.

Americanul a mai spus:

: „Urăsc carnea roșie. Dieta mea este săracă în carbohidrați, cu mult pește, și pui. Totul este foarte curat. Iubesc legumele și chiar acum le tai. Când nu tai, adaug niște sosuri și condimente în amestec. Dar în acest moment sunt doar alimente integrale, neprocesate și curate.”

Dieta lui Kevin

Dieta lui Kevin arăta astfel în zilele de concurs:

• Mâncare 1 – 10 albușuri de ou, 2 ouă întregi, 1/2 fulgi de ovăz
• Mâncare 2 – 1 cană de orez fiert, 12 oz de pește
• Mâncare 3 – 1 cană de orez fiert, 12 oz de piept de pui
• Mâncare 4 – 1 cană de orez fiert, 12 oz de pește
• Mâncare 5 – 1 cană de orez fiert, 12 oz pește
• Mâncare 6 – 12 albușuri de ou (uneori friptură)

Suplimente

Levrone crede cu tărie în suplimentele pre-antrenament și spune că acestea sunt necesare dacă un atlet vrea să performeze la un nivel maxim în sala de sport.

„Recomand neapărat o componentă NO2 pentru pre-antrenament. Aceasta încălzește aparatul și face ca sângele să ajungă la mușchi. Aveți grijă doar să nu cumpărați gunoaie. Fiți atenți în general, mai ales cu chestiile de calitate superioară, cum este a mea, pentru că o veți simți. Cu siguranță voi avea ceva de mâncare înainte de antrenamentul cu greutăți. Proteine și carbohidrați înainte de a ridica. Proteine și carbohidrați după ce ridic. Pentru mărirea de volum voi consuma mai multe calorii; pentru reducere voi scădea carbohidrații.”

„Nu știu ce îmi va aduce viitorul, dar vreau să fiu pregătit când va veni.”

Idoli și influențe

Kevin spune că își găsește inspirația în fiecare culturist, deoarece fiecare dintre ei are propria poveste și unicitate.

„Fiecare culturist este extraordinar și contribuie cu ceva bun la acest sport. Există ceva ce îmi place la fiecare Mr. Olympia. Apoi, din nou, unii dintre culturistii mei preferați sunt doar băieți obișnuiți, sau culturisti în scaun cu rotile, sau femei culturiste.”

„Obsedat este un cuvânt folosit de cei leneși pentru a-i descrie pe cei dedicați.”

Ce putem învăța de la Kevin Levrone

Kevin Levrone a realizat performanțe pe care mulți nu le-au putut realiza. Pierderea părinților la o vârstă fragedă, pentru ca mai apoi să devină un simbol al culturismului sau revenirea la 51 de ani la cea mai prestigioasă competiție din lume sunt doar câteva dintre realizările sale extraordinare.

Ce putem învăța din toate acestea este că aproape indiferent de obstacolul cu care ne confruntăm, este posibil să îl depășim.

Învingând adversitățile din viață precum Kevin, și nu renunțând atunci când este greu, și tu îți poți construi propria măreție.