Acest articol are nevoie de citate suplimentare pentru verificare. Vă rugăm să ajutați la îmbunătățirea acestui articol prin adăugarea de citate din surse de încredere. Materialele fără sursă pot fi contestate și eliminate.
Căutați surse: Exercițiul „Jackknife” – știri – ziare – cărți – savant – JSTOR (mai 2011) (Aflați cum și când să eliminați acest mesaj șablon)
Căutați surse: Exercițiul „Jackknife” – știri – ziare – cărți – savant – JSTOR (mai 2011) (Aflați cum și când să eliminați acest mesaj șablon)
Un jackknife este un exercițiu abdominal. Acest exercițiu este cunoscut și sub numele de „V-Up”. Exercițiile Jackknife sunt concepute pentru a întări mușchii abdominali superiori și inferiori, în special mușchiul transversus abdominis. Există o serie de variații ale exercițiilor jackknife care permit persoanelor de diferite vârste și abilități să își lucreze mușchii abdominali. Acest exercițiu poate fi modificat prin utilizarea unei mingi de exerciții. Jackknife se poate face stând întins pe spate, cu brațele întinse deasupra capului și picioarele ridicate ușor deasupra podelei. Jackknife se finalizează prin aducerea lentă a brațelor drepte spre șolduri și ridicarea trunchiului superior de pe podea.
.