Acest articol a fost revizuit pentru acuratețe medicală de către Dr. Carly Wendler, specialist în medicină naturistă și alăptare, 13 noiembrie 2019. Scris de Katie Mitton.
Cu atât de multe opțiuni din care puteți alege, de unde începeți?
Știm cu toții că uleiurile esențiale miros uimitor, dar știați că există unele cercetări interesante care leagă aceste uleiuri de beneficii reale pentru sănătate!
Acest ghid al uleiurilor esențiale își propune să vă ofere informații și să vă ofere claritate cu privire la ce uleiuri esențiale sunt cele mai potrivite pentru nevoile dvs. Vedeți toate uleiurile noastre esențiale aici. Știți deja ce căutați? Profitați de reducerea la prima comandă atunci când vă înscrieți la buletinul nostru informativ săptămânal.
4 Uleiuri esențiale pentru somn & Relaxare
Ulei esențial de lavandă
Uleiul de lavandă există de secole. Se spune că numele provine din cuvântul latin „lavare”, care înseamnă „a spăla”, sau din cuvântul „livendulo”, care înseamnă „livid sau albăstrui”. A fost folosit în întreaga lume pentru o serie de utilizări diferite și este cu siguranță unul dintre cele mai populare uleiuri esențiale din zilele noastre.
Deși este unul dintre cele mai calmante uleiuri esențiale, lavanda are o serie de efecte diferite. În Egiptul antic, a fost adesea folosită pentru îmbălsămare și în scopuri cosmetice. În Roma antică, lavanda era apreciată pentru proprietățile sale vindecătoare și antiseptice, iar în Evul Mediu, era folosită în toată Anglia pentru a face lustruirea mobilei și pentru a ajuta ca hainele curate să miroasă bine (avem și astăzi detergent de rufe parfumat cu lavandă!)
Fapt interesant! Când mormântul regelui Tut a fost deschis, au fost găsite borcane care conțineau materiale asemănătoare cu lavanda. Aceasta este o reamintire a utilizării acesteia ca proprietate de îmbălsămare în lumea antică.
Marca noastră preferată pentru acest parfum: Now Essential Oils
Beneficii & Efecte:
- calmant
- beneficiază starea de spirit
- alimentează anxietatea și depresia
- anti-bacterian
- anti-fungice
- ajută la îmbunătățirea somnului
- ameliorează durerile și tensiunea din sindromul premenstrual
- ameliorează durerile de cap și migrenele
S-au făcut mai multe studii cu uleiul de lavandă pentru a dovedi eficiența acestuia în tratarea problemelor de sănătate mintală. Un studiu al Health Canada din 2012 a constatat că aproximativ 2,6% dintre canadienii cu vârsta de 15 ani sau mai mult au raportat simptome ale unei tulburări de anxietate. Soluțiile naturale ar trebui să fie primul pas în tratarea acestei afecțiuni comune. Mai multe studii clinice au demonstrat că utilizarea orală a uleiului de lavandă poate ajuta la reducerea simptomelor tulburării de anxietate generalizată (GAD). Efectele au fost similare grupurilor comune de medicamente farmaceutice prescrise pentru tratarea simptomelor de GAD, fără efectele secundare neplăcute ale acestora.
Ulei esențial de mușețel
Mușețelul a fost folosit în scop terapeutic de-a lungul istoriei, și încă din secolul I d.Hr. pentru afecțiuni digestive. Ca și lavanda, utilizările sale au variat în diferite zone ale lumii, dar unele dintre principalele sale utilizări includ cosmetica și pentru a calma o varietate de afecțiuni diferite. Este un ulei foarte delicat care este chiar excelent pentru a fi folosit cu copiii.
Există două tipuri principale de mușețel: Roman și German. Mușețelul roman este originar din Europa de Vest și din nordul Africii, dar acum este recoltat în întreaga lume în diferite regiuni temperate. Mușețelul german este originar din Europa și nord-vestul Asiei și încă mai crește sălbatic acolo și în prezent.
Date interesante! O carte apărută în 1911, intitulată Herb Garden, susține că mușețelul are un efect remarcabil asupra altor plante pentru a le menține vibrante și pline de viață, fiind de fapt numit „medicul plantelor”. Dacă poate menține plantele sănătoase, imaginați-vă ce poate face pentru dumneavoastră!
Marca noastră preferată pentru acest parfum: Pranarom Organic Essential Oils
Beneficii & Efecte:
Un controlat, studiu clinic randomizat a analizat persoanele care au luat capsule de mușețel pentru a ajuta la tratarea anxietății. Studiul a arătat că tratamentul a ajutat la reducerea simptomelor de anxietate la persoanele cu tulburări de anxietate generalizată ușoară până la moderată.
Ulei esențial de ylang ylang
Ylang ylang are o lungă istorie de utilizare, dar proprietățile sale medicinale nu au fost recunoscute până la începutul secolului XX, când a fost folosit pentru a trata o varietate de boli precum malaria, tifosul și suferința intestinală. Interesant este că s-a observat, de asemenea, că are un efect pozitiv asupra inimii în momente de suferință – poate primul indiciu al abilităților sale de calmare.
Ylang ylang provine din florile în formă de stea ale arborelui ylang-ylang, cel mai frecvent întâlnit în Malaezia și în alte zone din Asia de Est și, astăzi, în Madagascar. Calitatea uleiurilor esențiale de ylang-ylang depinde de momentul și modul în care sunt recoltate florile copacului.
Date interesante! Arborele de ylang-ylang nu produce flori până în al cincilea an de creștere, dar odată ce le produce, face în jur de 45 de kilograme de flori pe an și poate produce flori pentru noi până la 50 de ani.
Marca noastră preferată pentru acest parfum: Aromaforce Essential Oils
Beneficii & Efecte:
Ulei esențial de tămâie
Tămâia a fost apreciată și comercializată de peste 5 ani,000 de ani și a fost folosită mult timp ca parte a ceremoniilor sau pentru a parfuma templele sau casele liderilor. Este de mult timp documentat ca fiind un ulei „vindecător”, folosit pentru a trata totul, de la indigestie la tuse și răceală și până la hemoroizi. Astăzi, recunoaștem efectele vindecătoare și calmante ale acestui ulei.
Uleiul de tămâie provine din arborii Boswellia și Commiphora. Scoarța acestor arbori, atunci când este tăiată, degajă o sevă din care se întărește și poate fi apoi aburită pentru a obține uleiul esențial de tămâie.
Fapt interesant! Au existat vremuri în care tămâia ar fi putut valora mai mult în greutate decât aurul, dar valoarea acestei substanțe s-a prăbușit atunci când Imperiul Roman a căzut și rutele comerciale au fost tăiate.
Marca noastră preferată pentru acest parfum: NOW Essential Oils
Beneficii & Efecte:
4 Uleiuri esențiale pentru o mai mare concentrare
Ulei esențial de rozmarin
Sunteți probabil obișnuiți să folosiți rozmarinul la gătit, dar cum rămâne cu cel din difuzorul dumneavoastră? Acesta a fost folosit pe scară largă încă din cele mai vechi timpuri pentru o varietate de scopuri, inclusiv pentru a fi folosit în ceremoniile de nuntă și în îngrijirea plantelor medicinale.
Paracelsus, un renumit medic și botanist germano-elvețian din secolul al XVI-lea, a promovat uleiul de rozmarin și capacitatea sa de a întări întregul organism, și l-a promovat în mod specific pentru efectele sale asupra ficatului, creierului și inimii – ceea ce a avut dreptate.
Un fapt interesant! Rozmarinuleste derivat din frunzele unei plante, iar în aromaterapie, se spune că frunzele sunt plămânii plantei, ajutând la livrarea oxigenului către plantă și la întărirea acesteia. Pe scurt, îi oferă viață.
Marca noastră preferată pentru acest parfum: Pranarom Organic Essential Oils
Beneficii & Efecte:
Ulei esențial de lemn de cedru
Uleiul de lemn de cedru este derivat dintr-un copac originar din America de Nord și poate îmbătrâni până la 1000 de ani. În Egiptul antic, acest ulei era folosit în procesul de mumificare, pentru a respinge insectele și în produsele cosmetice.
Nu numai că uleiul esențial de lemn de cedru este benefic pentru concentrare și pentru o energie calmă, dar în ultimii 100 de ani, efectele sale pozitive asupra problemelor de piele, cum ar fi eczema, au fost observate pe scară largă.
Fapt interesant! Uleiul de lemn de cedru este distilat cu aburi din lemnul copacului și arată de fapt ca un sirop balsamic gălbui. Are o aromă caldă, lemnoasă.
Beneficii & Efecte:
.
Ulei esențial de patchouli
Uleiul de patchouli provine dintr-o plantă perenă care crește în Asia de sud-est la altitudini cuprinse între 3,5 și 4,5 metri,000 și 6.000 de metri. A fost folosit pentru prima dată ca un repelent pentru molii și astfel a fost adesea folosit în producția de îmbrăcăminte.
Uleiul de patchouli este unul dintre puținele care se îmbunătățește odată cu vârsta – unul mai vechi este mai dorit decât unul mai nou. Este considerat a fi un mare echilibrant și ajută la obținerea unei energii relaxate și a unei concentrări calme care ajută multe persoane să își îmbunătățească concentrarea și atenția.
Fapt interesant! În timp, uleiul de patchouli își pierde mirosul aspru pe care mulți oameni nu-l apreciază la patchouli și, în schimb, dezvoltă un miros mai dulce. De asemenea, uleiurile se transformă de la un galben deschis la un chihlimbar profund pe măsură ce îmbătrânesc.
Beneficii & Efecte:
Ulei esențial de eucalipt
Pentru că arborele de eucalipt are atât de multe proprietăți benefice, s-a crezut că uleiul de eucalipt s-ar putea dovedi antiseptic. Uleiul a fost distilat pentru prima dată la sfârșitul anilor 1700 pentru a ajuta la reducerea răcelilor toracice și multe alte utilizări ale uleiului de eucalipt au fost descoperite în anii care au urmat
Există peste 300 de specii și 700 de varietăți de eucalipt, iar arborii au sisteme radiculare extinse care absorb o cantitate uriașă de apă, ceea ce a dus la utilizarea acestuia pentru a fi plantat în zonele mlăștinoase, infestate de malarie, pentru a încerca să usuce și să purifice solul și aerul.
Date interesante! Eucaliptul este unul dintre copacii cu cea mai rapidă creștere din lume, atingând înălțimi de până la 480 de metri. Uleiul are o lungă istorie de utilizare, fiind folosit inclusiv în timpul Primului Război Mondial pentru a controla meningita și o epidemie de gripă.
Beneficii & Efecte:
Marca noastră preferată pentru acest parfum: Aromaforce Organic Essential Oils
4 Uleiuri esențiale pentru starea de spirit & Fericire
Ruby Grapefruit Essential Oil
Grapefruitul, deși originar din Asia, este acum recoltat în zone precum Statele Unite și Brazilia. Fructul provine de la un copac cu frunze lucioase care crește până la o înălțime de aproximativ 10 metri.
Uleiul din grapefruit este derivat din glandele încorporate adânc în coaja fructului, care produce o cantitate mică de ulei atunci când este presat la rece. Uleiul esențial are un miros ascuțit și răcoritor și, de obicei, are o culoare galben pal sau rubiniu deschis.
Date interesante! Uleiul esențial de grapefruit face parte din familia uleiurilor de citrice și, ca atare, trebuie utilizat în termen de 6 luni de la cumpărare.
Beneficii & Efecte:
Ulei esențial de verbină de lămâie
Acest ulei provine din planta de verbină de lămâie, care a fost inițial originară din America de Sud, dar a fost introdusă în secolul al XVII-lea în Europa. Până în secolul al XVIII-lea, s-a răspândit în regiunile mediteraneene și nord-americane.
Planta de verbină de lămâie are o tulpină subțire și frunze lungi, de culoare verde deschis, care sunt supuse distilării cu abur pentru a extrage uleiul. Uleiul de verbină de lămâie are un miros proaspăt, de lămâie, dulce și o culoare palidă, măslinie sau galbenă.
Date interesante! Uleiul esențial pur de verbină de lămâie este uneori greu de găsit, deoarece de cele mai multe ori comercianții cu amănuntul oferă ulei de lămâie sau ulei de balsam de lămâie, care nu sunt chiar la fel ca uleiul pur de verbină de lămâie.
Beneficii & Efecte:
.
Ulei esențial de bergamotă
Arborele de bergamotă are o origine veșnic verde și se crede că este o încrucișare între un portocal dulce și un tip de arbore de citrice. Locul său de origine este dezbătut, din Asia de sud-est până în Europa și Grecia, dar uleiul a fost folosit de mult timp ca un stimulent atunci când oamenii sunt chinuiți de tensiune, stres sau stări de spirit scăzute.
Acest ulei provine din coaja fructului de bergamotă atunci când fructul este presat la rece. Datorită aromei sale citrice, dar picante, este adesea folosit în parfumuri și în alte aplicații cosmetice.
Date interesante! Una dintre cele mai populare utilizări ale bergamotei este în ceaiul negru, care se amestecă bine pentru a crea popularul și îndrăgitul ceai Earl Grey.
Beneficii & Efecte:
- util pentru probleme respiratorii
- alină problemele pielii
- antiseptic
- energizant
- stimulator
- eliberează stresul și tensiunea
- picior…me-up
Ulei esențial de portocale
Uleiul esențial de portocale are poate una dintre cele mai largi game de utilizări pentru un ulei esențial, inclusiv pentru a adăuga aromă alimentelor, utilizarea în produse cosmetice și de înfrumusețare, ca odorizant sau deodorant de cameră și multe altele. Pentru aromaterapie, însă, a fost mult timp prezentat ca un parfum revigorant cu proprietăți antidepresive.
Uleiul este presat la rece din coaja portocalelor, similar cu alte uleiuri de citrice.
Fapt interesant! Uleiul esențial de portocale are o proprietate unică de a promova secreția de la o serie de glande și, prin urmare, a fost folosit în mod istoric pentru a ajuta la promovarea unor lucruri precum menstruația, lactația și fluxul de sucuri digestive sau de bilă.
Beneficii & Efecte:
Căldura & Difuzoare de ulei esențial cu vapori: Cum să le folosim
Acum că știm la ce sunt folosite unele dintre diferitele uleiuri esențiale, cum le folosim de fapt? Uleiurile esențiale au o serie de utilizări și scopuri diferite, dar pentru beneficiile terapeutice pe care le-am menționat mai sus, cel mai bun mod de a profita de tot ceea ce au de oferit este prin aromaterapie. În lumea de astăzi, acest lucru este mai ușor ca niciodată, odată cu producția de difuzoare de uleiuri esențiale care vă permit să vă bucurați de beneficiile și plăcerile aromoterapiei într-un mod ușor și convenabil.
Când vine vorba de difuzoare, există două tipuri principale: de căldură și de vapori. Dacă sunteți nou în lumea uleiurilor esențiale sau pur și simplu doriți să vă analizați opțiunile, este important să cunoașteți avantajele și dezavantajele ambelor tipuri de difuzoare, astfel încât să puteți face alegerea potrivită pentru dumneavoastră.
Să ne uităm mai întâi la difuzoarele de căldură. Acestea sunt adesea opțiunea cea mai ieftină când vine vorba de difuzoare. Acestea au avantajul suplimentar de a fi complet silențioase într-o cameră, astfel încât nici măcar nu observați când lucrează la uleiurile dvs. Nu toate difuzoarele de căldură sunt făcute la fel, dar cele mai bune vor produce niveluri foarte scăzute de căldură și arome mai subtile. Cu toate acestea, unele difuzoare de căldură folosesc niveluri ridicate de căldură pentru a produce mirosuri mai puternice, dar acest lucru poate altera constituenții chimici ai uleiului. Toate difuzoarele termice au un dezavantaj major: au în comun potențialul de a fracționa uleiul în diferitele sale componente din cauza aplicării căldurii. Acest lucru înseamnă că întregul ulei nu va ajunge în aer și, din moment ce uleiul devine divizat sau descompus, nu veți obține aceleași efecte terapeutice ale acelui ulei, ceea ce, în esență, anulează scopul difuzării uleiului esențial pentru aromaterapie. Cu toate acestea, ele difuzează totuși uleiurile pentru un miros plăcut în cameră.
Difuzoarele de vapori, pe de altă parte, nu folosesc niciun fel de căldură. În schimb, folosesc jeturi de aer pentru a trage uleiurile din partea de jos în partea de sus a unui tub și le împrăștie într-o ceață fină sau un spray. Acest tip de difuzie permite ca întregul ulei să fie dispersat în aer sub formă de picături mici. Uleiul nu este deloc divizat sau descompus în diferiți constituenți, ceea ce înseamnă că obțineți întregul beneficiu al întregului ulei. În ceea ce privește beneficiile aromaterapiei, aceasta este cu siguranță calea de urmat. Acestea au un pic de zumzet atunci când funcționează datorită faptului că lucrează atât de puternic pentru a satura rapid aerul cu mirosul de ulei esențial și beneficiile pe care le doriți.
Difuzoarele cu vapori au un obstacol major pentru oameni: de obicei costă mai mult decât cele cu căldură. Cu toate acestea, dacă doriți să vă bucurați de beneficiile aromoterapiei și cheltuiți banii pentru a obține uleiuri esențiale, doriți să vă asigurați că folosiți un difuzor care nu dăunează sau împarte acele uleiuri. Vreți să vă asigurați că aveți un difuzor care folosește uleiurile cât mai bine și care vă permite să vă valorificați banii, permițându-vă, în același timp, să vă bucurați de beneficiile lor pentru sănătate și de mirosurile minunate. Este ca și cum ați cumpăra un televizor nou: nu ați cumpăra unul care arată grozav, dar căruia îi lipsește imaginea sau care nu are capacitatea de a produce sunet. Dacă aveți de gând să vă bucurați de uleiurile esențiale, asigurați-vă că dispuneți de echipamentul potrivit.
Când folosiți difuzoare, diluați uleiul pe care îl doriți în puțină apă și pur și simplu porniți difuzorul – asta e tot! Puteți amesteca diferite uleiuri pentru a crea un parfum plăcut, deși vă recomandăm să vă asigurați că amestecați uleiuri din aceleași grupe de beneficii terapeutice. De exemplu, nu amestecați un ulei calmant cu unul energizant dacă sperați să obțineți relaxare prin aromaterapie. Există o mulțime de amestecuri grozave pe care le puteți face online cu uleiuri individuale și, de asemenea, o mulțime de amestecuri prefabricate în magazin sau online aici!
5 rețete de utilizare a uleiurilor esențiale!
Puteți folosi uleiurile esențiale pentru mai mult decât pentru aromoterapie. Ele sunt perfecte pentru a crea rețete de curățenie de casă cu ca o alternativă complet naturală la produsele de curățenie, fără niciunul dintre chimicalele sau ingredientele rele care se găsesc în mod normal în aceste produse. De fapt, multe uleiuri esențiale sunt în mod natural antiseptice și antibacteriene, ceea ce le face perfecte pentru a vă curăța casa. În plus, acestea miros uimitor! Dincolo de asta, le puteți folosi pentru a crea produse uimitoare de îngrijire a corpului pentru a vă hrăni pielea. Avem două rețete minunate care vă vor ajuta să vă revitalizați pielea și starea de spirit: un exfoliant pentru corp și o baie cu săruri Epsom. Încearcă una sau ambele astăzi și anunță-ne cum te simți!
#1 – Naturală fără chimicale All-Purpose Cleaner
amestecați oțetul și apa împreună și adăugați încet la bicarbonatul de sodiu. Se va face o efervescență. Adăugați uleiurile esențiale și amestecați pentru a le amesteca. Folosiți oriunde ați folosi un detergent universal obișnuit.
#2 – Rețetă de detergent de rufe complet natural
- 1/4 ceașcă fulgi de săpun pur
- 1/4 ceașcă de bicarbonat de sodiu (acționează și ca un balsam de rufe)
- 1/2 ceașcă de oțet
- 3-5 picături de ulei esențial adăugate în compartimentul balsamului.
#3 – Rețetă de curățat ușor de făcut
Adaugați 2 linguri de săpun de castilă fără parfum la apă și 4-5 picături din aceste uleiuri esențiale care distrug bacteriile.
- Parfum proaspăt de citrice: Lime, Grapefruit, Lemon
- Parfum de plante: Levănțică, Rozmarin, Cimbru
- Parfum lemnos: Eucalipt, Pin, Molid negru
- Parfum floral: Geranium, Lavandă, Trandafir, Iasomie
- Parfum picant: Scorțișoară, Cuișoare, Lime, Grapefruit, Lemon
#4 – Nourishing Orange & Avocado Body Scrub
- 4 linguri de zahăr (nu prea grosier)
- 2 linguri de ulei de avocado
- 10 picături de ulei esențial de portocale dulci
- 1 portocală organică
amestecați zahărul și uleiul de avocado. Adăugați uleiul esențial de portocale dulci, câte o picătură pe rând. Se curăță de coajă aproximativ 1/2 portocală și se adaugă la amestec. Aplicați acest exfoliant la duș, deoarece este puțin murdar.
Toate ingredientele pot fi găsite la Goodness Me!
#5 Portocală & Rețetă de fericire în baie cu ghimbir
- 2 căni de săruri Epsom
- 14 picături de ulei esențial de portocale dulci
- 6 picături de ulei esențial de ghimbir
Toate ingredientele pot fi găsite la Goodness Me!
Făceți o baie caldă la temperatura dorită. Adăugați sărurile Epsom în baie încet și amestecați-le ușor cu mâna. Adăugați picăturile de ulei esențial. Aprindeți câteva lumânări din ceară de albine, diminuați lumina, creați-vă o atmosferă relaxantă și bucurați-vă! Acest tratament de baie este o evadare perfectă din aerul rece de afară și vă va duce într-un loc de pace și relaxare – chiar în propria casă. Folosirea sărurilor Epsom va extrage impuritățile din piele și vă va lăsa mintea și corpul cu o senzație de prospețime!
Uleiurile esențiale pot fi ingerate în siguranță?
Oilele esențiale sunt puternice prin natura lor. Ca regulă generală, nu este sigur să consumați direct aceste extracte de plante. Unele uleiuri, cum ar fi menta, pot fi sigure dacă sunt diluate, în timp ce alte uleiuri pot face ravagii prin intestinele dumneavoastră. Înainte de a consuma orice ulei esențial, asigurați-vă că vă consultați cu un medic naturopat. Aceștia pot fi în măsură să vă sugereze produse specifice concepute pentru ingestie.
Cum ar trebui să-mi diluez uleiurile esențiale?
Uleiurile esențiale sunt cel mai bine utilizate atunci când sunt diluate într-un ulei purtător. Aceste uleiuri purtătoare fac mai sigură intrarea dumneavoastră în contact direct cu uleiurile prin intermediul soluțiilor de baie, al cremelor topice, pentru utilizare prelungită. Deoarece vaporii tind să se disipeze rapid, uleiurile purtătoare ajută la menținerea activă a trimișilor. Încercați să amestecați uleiurile esențiale cu aceste uleiuri purtătoare: Ulei de migdale dulci, ulei de avocado sau ulei de sâmburi de struguri.
http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/
http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/
Amsterdam JD, Yimei L, Soeller I, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009;29(4):378-382.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807875
Kumar A, et al. Antibacterial properties of some Eucalyptus oils.Fitoterapia. 1988;59:141-144.
Osawa K, Yasuda H, Morita H, Takeya K, Itokawa H. Macrocarpalele H, I și J din frunzele de Eucalyptus globulus. J Nat Prod. 1996;59:823-827.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781260/
10 Astonishing Benefits and Uses of Lemon Verbena Essential Oil
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/
Rețetă realizată de: Colleen Hague, coproprietar și fondator al firmei Awaken My Senses Inc.
Studii
.