- Comentariile utilizatorilor
- 9 Întrebări cu răspuns
Fit Girls știe că pierderea în greutate este o bătălie dificilă pentru cei mai mulți dintre noi – și pentru unii, este o luptă pe viață. Greutatea scade, iar apoi, treptat, vedem cum cântarul urcă din nou, de multe ori cu mai multă greutate adăugată după oprirea oricărei diete de rutină folosită. Sunt Fit Girls diferite? Sau este, în sfârșit, programul pe care îl căutați?
Echipa noastră de cercetare rămâne sceptică, deoarece există puține informații despre creatori, iar persoanele din spatele comunității sunt disponibile. Nu știm când au devenit disponibile produsele. Dar, pentru a vă oferi informații de calitate în acest Fit Girls Review, echipa a săpat adânc în ceea ce programele Fit Girls Guide au de oferit, dovezi științifice, recenzii și mărturii ale utilizatorilor și multe altele. Apoi, am rezumat și condensat totul pentru a vă face mai ușor să obțineți informațiile de care aveți nevoie.
Fit Girl poate fi achiziționat prin intermediul site-ului lor oficial.
Ce este Fit Girl?
Fit Girl este o „revoluție” care a început pe Instagram. Ele au misiunea de a inunda lumea cu „energie pozitivă girltastică de neoprit” și de a renunța la dietele de modă pentru a adopta un stil de viață Fit Girl. În această abordare, carbohidrații sunt grozavi și nu răi. Grupul își propune să facă ca punerea în formă să fie distractivă și să ofere sprijin. Ei spun că toată lumea poate fi o Fit Girl, atâta timp cât ești dispus să începi.
Nu contează unde te afli în călătoria ta și unde vrei să ajungi, te poți alătura comunității, îți poți face prieteni și îți poți atinge obiectivele. Ei folosesc trei hashtag-uri diferite pe Instagram: #jumpstartprogress, #28dayjumpstart și #fitgirlsguide, unde puteți găsi mai mult de 2 milioane de postări de la Fit Girls care urmează programele Fit Girl. Ele sunt cel mai bine cunoscute pentru provocarea lor de 28 de zile ,și seria de Fit Girl Guides.
Fit Girls Guide este un program de fitness care este conceput pentru a fi mai mult decât o simplă pierdere în greutate. Ghidurile vă oferă variații sănătoase ale rețetelor dvs. preferate, acoperind totul, de la pizza și burgeri la tacos și paste și, bineînțeles, și deserturile dvs. preferate. Acestea includ, de asemenea, antrenamente distractive, precum și un plan pentru a vă ajuta să vă construiți un stil de viață mai sănătos.
Platformele online au o varietate de activități care au loc în fiecare zi, de la provocări foto și de stil, la 5 km virtuali, la vânători de gunoaie, împreună cu grupuri de sprijin și de responsabilitate pentru a ajuta la responsabilizarea femeilor de toate vârstele, nivelurile de fitness și mediile. Scopul lor este nu numai de a le ajuta să își atingă obiectivele de sănătate și wellness, ci și de a le ajuta pe femei să învețe să se iubească pe ele însele, să fie fericite și sănătoase.
- Journal of Personalized Medicine: Opțiunile digitale pentru programele de scădere în greutate devin din ce în ce mai populare și pot duce la gestionarea greutății.
- Journal of the American Medical Association Internal Medicine: Programele de scădere în greutate care utilizează asistenți digitali personali și coaching-ul telefonic s-au dovedit a fi eficiente.
- Journal of Medical Internet Research: Intervențiile digitale pot duce la un succes pe termen scurt în ceea ce privește pierderea în greutate.
Cum a început Fit Girl?
Pagina Despre detaliază urmărirea Instagram și hashtag-urile, dar nu ne spune nimic despre când au început programele sau cine se află în spatele lor. Recenzile unor terțe părți indică faptul că platforma a început ca o serie de cărți electronice înainte de a lua Instagram cu asalt.
Derulați mai jos pentru unul dintre cele mai bune produse pe care le-am văzut în ultimul an.
Reclamațiile Fit Girl
Fit Girl pretinde că este capabilă să ajute femeile de toate mărimile și formele să ajungă în cea mai bună formă din viața lor. Ei au programe pentru femei de toate nivelurile de fitness și trebuie să fie diferiți de alte comunități de pierdere în greutate de acolo prin oferirea de sprijin membrilor lor. Ei nu fac nicio pretenție specifică cu privire la cantitatea de pierdere în greutate pe care o veți obține sau la numărul de centimetri pe care îi veți pierde pe durata programului. Ei vă oferă instrumentele necesare pentru a vă atinge obiectivele.
Fit Girl Ingrediente
Pentru că aceasta este o serie de programe digitale de pierdere în greutate și o comunitate online pentru sănătate și fitness, nu există ingrediente.
Fit Girl funcționează?
Așa cum arată nenumăratele fotografii înainte și după împărtășite pe Instagram, atunci când urmezi programele Fit Girls, chiar obții rezultate.
Există un ghid Fit Girls pentru începători, intermediari și niveluri avansate. Toate acestea încorporează în antrenamente antrenamentul cu intervale de înaltă intensitate, mai bine cunoscut sub numele de HIIT, alături de gimnastică, antrenament în circuit, antrenament de forță și cardio.
Programul pentru începători, Provocarea de 28 de zile Jumpstart, oferă un plan complet de mese și exerciții fizice, împreună cu liste de cumpărături săptămânale. Ei oferă, de asemenea, opțiuni vegane, vegetariene și fără gluten, astfel încât majoritatea preferințelor și restricțiilor alimentare sunt abordate.
Programul include, de asemenea, Jurnalul Jumpstart, care este atât un jurnal de alimente și exerciții fizice, cât și o foaie de statistici Fit Girl pentru a vă urmări măsurătorile pe tot parcursul călătoriei, precum și coaching pentru iubirea de sine, sfaturi pentru abilitățile de supraviețuire în weekend și sfaturi pentru a vă ajuta să puneți capăt autohărțuirii corpului. Programul nu vă cere să investiți în niciun echipament.
După ce ați terminat cu provocarea de început, puteți trece la provocarea Fitkini Body Challenge, care este cunoscută și sub numele de „următoarele 28 de zile”. Acesta este programul intermediar și cuprinde peste 20 de rețete noi, împreună cu un plan complet de exerciții fizice care include opțiuni de antrenament de 30 de minute. Planul de tonifiere nu necesită să investiți în niciun echipament pentru uz casnic și nici nu necesită să mergeți să vă înscrieți la o sală de sport locală.
După ce ați terminat acest program, terminați cu Fit Girls Boot Camp, care oferă trei luni de tonifiere avansată a corpului de astăzi. Acesta include antrenamente zilnice care durează 30 de minute sau mai puțin, antrenamente cu greutăți și HIIT și antrenamente rapide pentru zilele în care ești super ocupată. Cu acest plan, vi se cere să aveți un scaun robust, greutăți de mână și un covoraș.
Vă veți primi, de asemenea, imprimabile – #12weeksoffierce jurnal motivațional, astfel încât să vă puteți urmări progresul și să lucrați pentru a vă cuceri provocările și luptele obișnuite.
Planul Fit Detox este, de asemenea, disponibil pentru persoanele care doresc să se întoarcă la mâncarea adevărată. Acesta include un plan de masă de șapte zile cu o listă de cumpărături, un program de pregătire a meselor, sfaturi pentru fete frugale pentru a vă ajuta să profitați la maximum de bugetul dvs. și smoothie-uri, gustări și bunătăți înghețate. Planul include, de asemenea, opțiuni vegane, vegetariene și fără gluten.
Există o aplicație în versiune beta, disponibilă atât pentru iPhone, cât și pentru Android, care include antrenamente gratuite, rețete, mostre și un tracker de provocări. Se așteaptă ca aceasta să se schimbe și să crească pe baza feedback-ului și a experienței utilizatorilor. Aplicația este complet gratuită.
Fit Girl Beneficii și rezultate
Fit Girl oferă câteva programe din care poți alege în funcție de locul în care te afli în călătoria ta de fitness. De asemenea, oferă planuri de masă și liste de cumpărături pentru a ajuta la simplificarea procesului de alimentație sănătoasă.
În plus față de îndrumarea pentru antrenamente și mese, aveți acces la sprijin și responsabilitate, ceea ce ajută la abordarea celor trei probleme principale cu care se confruntă oamenii atunci când încearcă să piardă în greutate. Programele pledează pentru utilizarea unei diete bazate pe alimente integrale, care este o abordare sănătoasă datorită procesului de eliminare a chimicalelor și reduce numărul de alimente de conveniență pe care le consumați.
Potrivit Health.gov, „aproximativ trei sferturi din populație are un model de alimentație care este sărac în legume, fructe, lactate și uleiuri”. Alimentele integrale și cerealele integrale pur și simplu nu fac parte din multe diete, chiar dacă cercetările arată că alimentele funcționale, inclusiv alimentele integrale, sunt importante pentru sănătatea generală.
Și, conform Trends in Food Science & Technology, „Importanța alimentelor funcționale, a produselor nutraceutice și a altor produse naturale pentru sănătate a fost bine recunoscută în legătură cu promovarea sănătății, reducerea riscului de îmbolnăvire și reducerea costurilor asistenței medicale. Alimentele integrale, cum ar fi cerealele integrale, precum și pielițele și subprodusele de procesare a alimentelor, servesc adesea ca sursă concentrată de componente cu efecte benefice asupra sănătății. În majoritatea cazurilor, procesarea afectează negativ componentele bioactive ale alimentelor funcționale și ale produselor nutraceutice. Prin urmare, produsele minim procesate servesc mai bine consumatorilor preocupați de sănătate.”
Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, utilizarea termenului de alimente funcționale nu este definită definitiv, astfel încât nimeni nu este 100% sigur de ce înseamnă acest termen.
Detalii despre Fit Girl și pierderea în greutate
Pentru că programul se bazează pe efectuarea unor schimbări alimentare sănătoase și pe antrenamente regulate, ar trebui să pierdeți în greutate în cadrul programului. Cu toate acestea, nu există afirmații specifice cu privire la cât de multă greutate puteți pierde pe durata programului. Cel mai bine este să urmăriți să nu pierdeți mai mult de 1 până la 2 lire sterline în greutate pe săptămână, conform directivelor Centrului pentru Controlul Bolilor.
Dacă pierdeți în greutate mai repede decât atât, dacă nu faceți acest lucru sub sfatul și supravegherea unui profesionist medical, creșteți șansele de creștere în greutate de revenire după ce încetați să folosiți un astfel de program. Indiferent de cât de mult trebuie să slăbiți, nu ar trebui să mâncați mai puțin de 1200 de calorii pe zi, deoarece acest lucru poate face ca metabolismul să încetinească și să intre în modul de înfometare.
Cum să utilizați Fit Girl
Începeți cu Provocarea de 28 de zile. Urmați planul de masă și antrenamentele prezentate în ebook. Când termini acel program, măsoară-ți progresul și rezultatele. Apoi, treceți la Provocarea Fitkini, dacă doriți. La sfârșitul celor 28 de zile, puteți alege dacă doriți sau nu să treceți la Fit Girl Boot Camp, care oferă 12 săptămâni, sau 90 de zile de antrenamente și planuri de masă. Faptul că veți finaliza unul, două sau toate cele trei programe depinde în întregime de dumneavoastră și de obiectivele dumneavoastră de fitness. Al doilea și al treilea program se concentrează mai mult pe tonifierea și înăsprirea corpului, ceea ce este o alegere bună dacă doriți să faceți mai mult decât să slăbiți și, în cele din urmă, să vă schimbați forma.
Efecte secundare potențiale Fit Girl
Nu există niciun cuvânt despre efectele secundare potențiale ale niciunuia dintre programele Fit Girl. Atâta timp cât urmați liniile directoare dietetice împreună cu antrenamentul regulat, deci ar trebui să fiți bine. Este posibil să fie nevoie să faceți înlocuiri dacă există ingrediente prezentate în planurile de masă la care sunteți alergic. Cu toate acestea, deoarece există opțiuni vegetariene, vegane și fără gluten, cele mai multe restricții dietetice sunt acoperite de program.
Este posibil să aveți unele simptome de detoxifiere, cum ar fi dureri de cap și iritabilitate pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează la noul plan. Cu cât mai mult zahăr și nesănătoasă a fost dieta dvs. înainte de a începe programul, cu atât este mai probabil să experimentați aceste efecte secundare. Acestea nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână sau două. Dacă nu simțiți că vă simțiți mai bine după această perioadă, este posibil să doriți să vorbiți cu un medic.
Atenționări privind produsul Fit Girl
Nu există avertismente oficiale privind produsul Fit Girl. Cu toate acestea, înainte de a începe orice rutină de exerciții fizice sau de a face schimbări în alimentație, cel mai bine este să vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru program.
Cei cu anumite afecțiuni medicale pot considera că programul necesită modificări pentru a finaliza toate exercițiile.
Fit Girl Alternatives
Există mai multe alternative Fit Girl disponibile pe piață în prezent. Puteți folosi orice antrenament de început făcut de acasă, fără echipament, pentru a înlocui componenta de exerciții din planul Jumpstart de 28 de zile. Atâta timp cât urmați o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional cu conținut caloric redus și consumați multă apă, puteți înlocui componenta dietetică. Puteți găsi antrenamente de întărire și tonifiere pentru a înlocui al doilea și al treilea program de antrenament Fitkini și Boot Camp.
Informații despre prețurile Fit Girls
Puteți achiziționa fiecare dintre cele trei planuri în parte sau puteți cumpăra pachetul Totul.
Fit Girls 28 Jumpstart Challenge costă 34,99 dolari. Provocarea Fitkini costă 29,99 dolari, iar Bootcamp costă 49,99 dolari. Puteți cumpăra toate cele trei programe din pachetul Everything Bundle cu o reducere, obținând întregul program este de 135 de dolari.
În plus față de programele principale, există două cărți de bucate, Fit Girls Cook și Fit Girls Cook II au prețul de 29,99 dolari fiecare. Există, de asemenea, programul Fit Girl Detox care costă 19,99 dolari.
Jurnalul Jumpstart Journal costă 14,99 dolari.
Este Fit Girl susținut de o garanție de returnare a banilor?
În iunie 2018, nu putem găsi nicio garanție de returnare a banilor care să susțină Fit Girls Guide. Dacă vom afla altfel în viitor, vom actualiza această recenzie în consecință.
„Îmi plac produsele FitGirl în general. Sunt grozave pentru produsele de antrenament pentru femei.”
„Sunt sigur că este durabil, dar există puțină întindere, așa că pur și simplu nu îl folosesc pentru ceea ce am vrut.”
„A funcționat bine pentru primele câteva luni. Apoi a început să se desprindă firul și a început să facă o mizerie imensă la fiecare utilizare, cu fire negre peste tot pe covor, pe podea și pe picioarele mele. Categoric nu merită pentru o utilizare pe termen lung.”
The Bottom Line on Fit Girl
Ghidurile Fit Girls sunt o modalitate excelentă de a începe cu o mai bună condiție fizică și de a face alegeri mai sănătoase în ceea ce privește stilul de viață. Atunci când urmați programele, nu numai că ar trebui să pierdeți în greutate, dar ar trebui să știți cum să luați decizii mai sănătoase, astfel încât, chiar dacă vă îndepărtați de program pe termen lung, să puteți face în continuare alegeri bune pentru a vă menține progresul. Poate fi dificil dacă aveți nevoie de ceva de genul sălii de sport pentru a vă ajuta să vă mențineți motivați, deoarece vi se cere în continuare să vă antrenați de acasă, dar există o rețea de sprijin disponibilă pentru a vă ajuta să mergeți mai departe atunci când vremurile devin dificile.
Dacă doriți să pierdeți mai multă greutate în comparație cu doar dieta și exercițiile fizice singure, ar trebui să luați în considerare adăugarea unui sistem de sprijin pentru pierderea în greutate la schimbările dvs. de stil de viață.
Printre cele mai bune aplicații de pierdere în greutate pe care le-am întâlnit se numără Noom. Cu atingeri unice, cum ar fi planuri de masă personalizate, coaching uman, urmărirea alimentelor, urmărirea exercițiilor fizice și multe altele, veți reuși să pierdeți în greutate și să o mențineți cu tot sprijinul de care aveți nevoie.
Plus, pentru o perioadă limitată de timp, cititorii Dietspotlight pot accesa o ofertă de încercare gratuită a Noom.
Aflați mai multe despre Noom „