Sharing is caring!
978shares
- Share
- Tweet
- Pin
Filet de cambulă Oreganata la cuptor este atât de ușoară, gustoasă și atât de delicioasă, încât vei fi uimit de cât de umed iese acest pește. Ne place la nebunie această rețetă de file de cambulă și sperăm să vă placă și vouă!
Cum se prepară File de cambulă la cuptor Oreganata -Lighted!
1. În primul rând, deschideți ambalajul peștelui și preîncălziți cuptorul la 375 grade F (190,6 C).
2. Într-o tavă de copt de 9 x 6, sau o tavă de copt de 9 x 13, stropiți-o generos cu spray de gătit.
4. Încingeți un vas de copt de 9 x 6, sau o tavă de copt de 9 x 13, și pulverizați generos cu spray de gătit. 4. Împrăștiați toate condimentele uscate, pesmetul, brânza rasă și usturoiul tocat mărunt peste fiecare cambulă. Adăugați puțină sare de mare și piper negru deasupra. 5. Stropiți fiecare cambulă cu ulei de măsline extravirgin.
Salvați cealaltă jumătate de suc de lămâie pentru a o adăuga chiar înainte de servire.
7. Scoateți din cuptor. Turnați cealaltă jumătate de suc de lămâie peste fileuri. Lăsați sucul să fie absorbit de pește și lăsați-l să se răcească timp de 2 minute. Apoi serviți.
Ce se servește cu File de cambulă la cuptor Oreganata…
Această rețetă este perfectă și poate fi servită cu nenumărate garnituri. Serviți-o cu o garnitură ușoară de legume, cum ar fi mazărea noastră dulce de grădină cu ceapă și capere, împreună cu o salată verde și cina este completă!
Și în cazul în care mai aveți nevoie de câteva idei delicioase pentru garnituri… bucurați-vă de bețișoarele noastre de dovlecei oreganata, sau de fasolea verde sotată cu ceapă cu acest file de pește!
… Mulțumim pentru Pinning!
S-ar putea să vă placă și aceste rețete cu fructe de mare…
File de cambulă Rollatini
Timp de preparare5 minute
Timp de gătire22 minute
… Timp total27 minute
Ingrediente
- 1 kilogram de fileuri proaspete de cambulă (aproximativ 2 fileuri mari)
- 1 cățel de usturoi-… tocat
- 1 lămâie -înjumătățită
- 3 linguri. pesmet simplu
- 1 linguriță de brânză parmigiana rasă
- 1/4 linguriță de praf de usturoi organic
- 2 lingurițe de fulgi de pătrunjel uscat
- 1/8 linguriță de pătrunjel uscat
- 1/8 linguriță. piper cayenne (opțional)
- 1/4 ceașcă de vin alb
- 1 lingură de ulei de măsline extravirgin
- 1/8 linguriță. sare de mare
- piment negru proaspăt măcinat după gust
- ulei spray de gătit pentru legume
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 375 grade.
- Într-o tavă de copt de 9 x 6, sau o tavă de copt de 9 x 13, pulverizați generos cu spray de gătit.
- Așezați fileurile de cambulă în tavă.
- Dispuneți toate condimentele uscate, pesmetul, brânza rasă și usturoiul tocat peste fiecare cambulă. Adăugați puțină sare de mare și piper negru deasupra.
- Asperjați fiecare plătică cu ulei de măsline extravirgin.
- Toarnă ușor vinul alb și 1/2 din zeama de lămâie în jurul peștelui, nu direct deasupra.
- Salvați cealaltă jumătate de zeamă de lămâie pentru a o adăuga chiar înainte de servire.
- Coaceți la cuptor, fără capac, timp de 20 până la 22 de minute.
- Remergeți din cuptor. Turnați cealaltă jumătate de suc de lămâie peste fileuri. Lăsați sucul să fie absorbit de pește și lăsați-l să se răcească timp de 2 minute. Apoi serviți.
- Servește de la 2 la 4
Informații nutriționale:
Rezultat:
2 până la 4 porții
Dimensiunea porției:
1 porție
Cantitate per porție:Calorii: 198Total grăsimi: 5,5gCarbohidrați: 4.6gProteine: 28.3g
Ne-ar plăcea să vedem ce gătești!
Și rămâneți în contact pe Instagram, Pinterest și Facebook, pentru cele mai recente actualizări.
Gătire fericită și sănătoasă! 😉
Mulțumim că ați trecut pe aici!
xo Anna și Liz
.