Să trecem direct la subiect… Acesta este un articol de opinie și NU un fapt. Aceasta este părerea mea și nu este reprezentată ca fapt în nici un fel de formă.
Pierderea în greutate se bazează pe un deficit caloric. Faptele simple sunt că, dacă organismul tău arde mai multă energie (calorii) decât consumi, vei pierde în greutate.
Cu toate acestea, pierderea săptămânală în greutate nu va fi niciodată consistentă și cel mai probabil te confrunți cu suișuri și coborâșuri de-a lungul cântăririi (vezi ce am făcut acolo)!
Într-o săptămână s-ar putea să slăbiți 1,5 kg, iar în următoarea să rămâneți la fel, chiar dacă ați fost punctual în ceea ce privește alimentația și exercițiile fizice.
Ați rezistat acelui baton de ciocolată când ați fi putut cu ușurință să îl demolați, și pentru ce?! Pentru nimic! Ei bine…nu chiar.
Bine ai făcut pentru că ai spus nu ciocolatei, pentru că, crezi sau nu, chiar te-a ajutat în călătoria ta de slăbire.
Dar de ce se întâmplă asta? De ce nu este niciodată consecvent? Ei bine, dați-mi voie să vă explic totul.
Vin dintr-un mediu de Antrenament Personal cu o bază vastă de clienți de asemenea, de la celebrități foarte cunoscute până la zboruri în jurul lumii cu unii dintre cei mai în formă atleți de pe planetă.
Acesta este Tony, expertul nostru în fitness!
Credeți-mă când vă spun că acești oameni nu sunt diferiți atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Cuvintele?!
Inconsecvența se datorează a ceea ce este cunoscut sub numele de „whoosh”. Atunci când țineți o dietă puteți avea tendința de a observa că grăsimea corporală devine o consistență moale și moale în anumite perioade.
Atunci, când apare „whoosh-ul”, grăsimea moale și moale se strânge brusc, făcându-vă să păreți mai suplu și creând o scădere de greutate pe cântar în timp ce bateți palma cu toată lumea din cameră!
De ce se întâmplă Whoosh?
Factorul principal pentru modelul frustrant de pierdere a grăsimii se reduce la retenția de apă.
Când mențineți un deficit caloric, celulele adipoase ale corpului dvs. sunt golite de trigliceride pe măsură ce corpul dvs. le descompune pentru energie.
Cu toate acestea, când se întâmplă acest lucru, celulele dvs. cresc temporar cu absorbția de apă.
Ceea ce înseamnă că celulele tale de grăsime nu se micșorează imediat și datorită absorbției de apă nu există nici o scădere imediată a greutății corporale.
Cu toate acestea, ai făcut munca grea! Este doar un joc de așteptare acum…
După o perioadă de timp, celulele adipoase elimină brusc apa reținută, ceea ce duce la micșorarea grăsimii corporale, iar cântarul se îndreaptă spre sud…whoosh-ul este în acțiune!
Așa că, de fapt, ați ars în mod constant grăsimea, așa cum credeați, dar acest lucru va fi evident doar după ce whoosh-ul s-a produs.
Chiar dacă pierderea ta în greutate s-a plafonat, pierderea de grăsime nu a făcut-o, așa că acea lipsă a tabletei de ciocolată care a fost contemplată de aproximativ 5 ori, înseamnă că de fapt ai ars și mai multă grăsime! Bravo!
Cum evităm whoosh-ul?
Nu se poate. Enervant, nu-i așa?!
Ar fi ideal dacă, săptămână de săptămână, ai putea vedea o linie descendentă constantă de pierdere în greutate, dar, din păcate, nu se întâmplă așa.
Corpul tău este extrem de inteligent, așa că lasă-l să facă ceea ce trebuie să facă.
Există modalități de a mări și de a micșora whooshes și de a diminua whooshes, dar nu aș recomanda niciuna dintre ele și v-aș recomanda pur și simplu să continuați să faceți ceea ce faceți.
Știu că sună plictisitor, dar nu uitați că, deși cântarul nu s-a mișcat așa cum v-ați dorit, grăsimea corporală a făcut-o.
Acum așteptați doar ca cântarul să vă prindă din urmă cu pierderea de grăsime.
Vorbire reală – Corpul meu nici măcar nu se schimbă; am să renunț!
Nu pot pune o cifră pe numărul de ori când am auzit oameni care vor să renunțe pentru că nu văd rezultatele atât de repede pe cât își doresc.
Finalul lunii ianuarie îmi vine în minte!
Nu renunțați. Amintește-ți de ce ai început această călătorie și amintește-ți și asta…
Oamenii par să creadă că dacă au 20,30,40,50 de ani și corpul lor este modelat în acea stare de atâția ani, că 2 săptămâni în sala de sport vor transforma asta.
2 săptămâni de sală nu vor transforma 20-50 de ani de obiceiuri alimentare proaste și de exerciții fizice reduse.
De ce renunță oamenii? Pentru că nu văd rezultatele suficient de repede. Imaginați-vă (încercați din răsputeri!) că trupul vostru este argilă, iar timp de 20, 30, 40, 50 de ani a stat pe un raft, rece și nu se mișcă.
Puneți-l pe roată pentru a începe să-l mișcați, nimic, dar dacă continuați să vă mișcați – începe să se încălzească, săptămână după săptămână, revenind la sală, mâncând sănătos, atunci dintr-o dată începe să se modeleze în ceea ce vă doriți să fie corpul vostru.
Și odată ce ați ajuns acolo, ați reușit, călătoria voastră este completă. Procesul de transformare este mult mai greu decât cel de menținere.
Este nevoie doar de determinare și voință.
Ai nevoie de un ajutor suplimentar & motivație în călătoria ta de slăbire?
Veniți să vă alăturați grupului nostru de Facebook! Avem peste 850.000 de membri, care vor să te ajute! Nu ai vrea să ratezi distracția, nu-i așa?
S-ar putea să găsești inspirația de care ai nevoie la membrii noștri minunați. Dacă v-ați alăturat deja, de ce nu invitați prietenii care ar putea fi de ajutor?
.