Downloads

Nu întotdeauna o întrebare simplă

Pentru cei mai mulți dintre noi, există o întreagă gamă de moduri în care am putea explica ce anume credem că ne face să fim persoana care suntem, deoarece suntem ființe extrem de complexe. Există elementele factuale –

Unde ne-am născut și unde am crescut; unde locuim acum, de cât timp locuim acolo.

Genul nostru, sexualitatea; dacă suntem într-o relație și cu cine; dacă suntem părinți sau bunici poate.

Ce facem sau am făcut la locul de muncă și ce presupune acest lucru; hobby-urile sau interesele noastre atunci când nu lucrăm.

Mă întreb câți dintre noi, dacă am fi întrebați, am merge pe calea enumerării calităților noastre – suntem buni, cinstiți, curajoși, curioși, determinați? Ne considerăm a fi un bun prieten, un bun ascultător? Poate că astfel de descrieri sunt rezervate pentru C.V.-uri.

Când lucrez cu cupluri pentru hipno-naștere, încep întotdeauna prin a cere unei persoane să-mi vorbească despre partenerul lor, apoi fac schimb. În mod frecvent se merge pe calea faptelor, deși unele cupluri se dau în lirică despre calitățile partenerului lor. Am încercat să cer aceleiași persoane să îmi vorbească apoi despre ele însele – și par mai reticente în a povesti despre propriile calități. Mă întreb dacă acest lucru se datorează faptului că este simțit ca fiind oarecum lăudăros să pară că ne „mărim” în acest fel.

Când lucrez cu clienți care se luptă cu probleme personale, inclusiv cu o stimă de sine slabă, cu concepția de sine, am tendința de a recurge la acest exercițiu de hârtie și creion. Pagina este împărțită în două – cu o parte enumerând ceea ce ei consideră a fi atributele lor pozitive, iar cealaltă cele negative. Ghiciți care parte este umplută rapid cu o mulțime de caracteristici – da, cele negative curg ca siropul dintr-o lingură caldă. În ceea ce privește aspectele pozitive, este o sarcină care implică multă meditație și foarte puțin scris. Atât lingura, cât și siropul au stat în frigider pentru o perioadă considerabilă de timp.

Chiar dacă îi fac să facă un pas în lateral și îi întreb cum i-ar descrie prietenii, există un dezechilibru similar între cele două liste, cu poate câteva pozitive în plus. Destul de mult de lucru pentru în timpul ședințelor noastre de terapie!”

Vârsta te definește?”

Pentru unii dintre noi, aș spune că da, uneori o face. Eu am peste 70 de ani, deși de obicei nu mă consider bătrân. Cu toate acestea, sunt unii care se pare că mă definesc după vârsta mea și, uneori, permit ca acest lucru să se răsfrângă asupra mea. Am primit comentarii de genul „Ei bine, ai 70 de ani, la ce te aștepți?” de la profesioniști ale căror abilități interpersonale par să lase mult de dorit. Sunt suficient de încrezător în mine însumi pentru a fi capabil să răspund cu o provocare la majoritatea comentariilor de acest gen. Cu toate acestea, atunci când este vorba de oameni care simt că mă cunosc și despre care aș vrea să cred că au gândit mai mult despre mine decât să mă definească după un număr, este diferit. Dacă încerc să mă alătur unei discuții, dar este evident că nu sunt inclus. Mă lupt, deoarece sunt făcut să mă simt mult mai puțin decât sunt, dar nu vreau să fac scandal, deși poate ar trebui să o fac pentru a preveni repetarea acestei situații. Se consideră că opiniile mele nu merită să fie ascultate – și ajung la concluzia că acest lucru se datorează vârstei mele. Apoi, îmi ia ceva timp să vorbesc pozitiv cu mine însumi pentru a-mi recăpăta o stare de echilibru.

Chiar dacă sunt dispus să încerc multe lucruri noi, există momente în care mă retrag din cauza vârstei mele – fie că eu cred că nu sunt fizic capabil să le fac, deci ar fi nepotrivit, fie că, pur și simplu, cred că sunt prea bătrân pentru a le face – de fapt, îmi folosesc vârsta ca pe o scăpare, în loc să mă provoc și să încerc? Adică, în marea majoritate a evenimentelor, aș putea pur și simplu să mă retrag dacă lucrurile ar deveni prea dificile pentru mine. Oare îi permit vârstei mele să mă definească în mod negativ, așa cum le-am permis altora să o facă?

TE DEFINE MUNCA TA?

Pentru mulți dintre noi, care am petrecut luni, ani de formare, urmați de o mulțime de dezvoltare profesională continuă, cariera noastră ne va defini adesea. Pentru atât de mulți, munca ocupă o mare parte din orele noastre de veghe, așa că nu este surprinzător. Atunci când această muncă înglobează și o porție uriașă de recunoaștere publică pentru munca respectivă, ca în cazul unui artist de succes, al unei prim-balerine, al unui sportiv actual, cu atât mai mult. Cu toate acestea, acest succes trecut, mai ales în cazul sportivilor, al actorilor pensionați și al persoanelor cunoscute pentru că sunt cunoscute la televizor, continuă să îi definească și după pensionare? Deși recunosc că ceea ce am făcut în trecut contribuie la a face din noi persoana care suntem, mă întreb dacă acest lucru continuă să împiedice o redefinire cu timpul?

O problemă personală a mea este că mă întreb dacă nu cumva, pentru unii, munca/cariera ne poate defini prea mult? OK, accept că în unele cazuri, ca în cazul medicilor și al preoților/vicarilor, probabil că ei consideră că sunt disponibili chiar și în orele în care nu sunt oficial la serviciu? Cu toate acestea, de ce medicii sunt întotdeauna numiți „doctor ****”, iar preoții poartă unul dintre însemnele funcției lor, cum ar fi în guler, atunci când apar în emisiuni precum Strictly Come Dancing?

ACOMPĂRĂ autodescrierea noastră se reduce la valorile noastre fundamentale?

Deoarece valorile noastre fundamentale sunt esențiale pentru noi, atunci da. Autodescrierea noastră este influențată de acest lucru – ceea ce includem sau ne ferim cu bine în acea descriere. Pe de altă parte, modestia ar putea să prevaleze și să ducă la o reținere în a include prea multe lucruri pe care considerați că ar putea fi considerate lăudăroase de către ceilalți. În copilărie mi s-a reamintit deseori că nu este „frumos” să te lauzi, iar acest lucru mi-a afectat capacitatea de a include prea multe aspecte pozitive în orice autodescriere. Faptul de a spune că eram bună la ceva nu era recunoscut ca o reflectare a faptului că am muncit din greu. Fiind departe de a fi un academician înnăscut, am muncit al naibii de mult pentru a trece examenele și a ajunge la universitate. Mulți ani mai târziu, timp de un an, aveam de condus două ore până la Nottingham pentru a lucra pentru Certificatul de studii postuniversitare în domeniul educației; două ore de condus înapoi pentru pregătirea lecțiilor și scrierea de eseuri, care nu se mai terminau niciodată; adăugați la toate acestea doi fii care încă aveau nevoie (și primeau) de ajutor și sprijin, în ciuda faptului că ajutorul promis de soțul meu de atunci nu s-a materializat. Aș putea continua, dar încă îmi este greu să recunosc deschis faptul că sunt, ca multe dintre „surorile” mele, o femeie puternică. Poftim, am spus-o și, știți ce, nu a apărut fulgerul, deoarece am afirmat fapte și nu m-am lăudat! Oare am renunțat în sfârșit la acel mesaj de odinioară? Dacă da, era și timpul să mă întorc.

VALORI VECHI REÎNCADRATE

La fel cum eu mi-am reîncadrat învârteala negativă de până acum, de la lăudăroșenie la recunoașterea realizărilor ca semn că sunt o femeie puternică, probabil că există lucruri pe care le simțiți despre voi înșivă care ar beneficia de o modificare similară. Acele mesaje care au rămas cu noi – mesaje pe care fie ni le-am dat nouă înșine, fie le-am primit de la alții. Acei alții pot fi părinții, frații, frații, prietenii. Din nefericire, ele pot fi frecvent impuse de cei care s-au simțit într-o poziție de putere asupra noastră – bătăuși, gazetari, abuzatori care, cu siguranță, nu au avut la inimă interesele noastre cele mai bune. Cu toate acestea, mulți ani mai târziu, păstrăm aceste mesaje și ele continuă frecvent să definească persoana care suntem astăzi. Făcând acest lucru, este posibil să omitem, de asemenea, progresele, acțiunile și realizările pozitive, dând astfel acelei autodefiniri o înclinație negativă eronată. Este timpul să ne reformulăm pentru a include acele aspecte pozitive.”

Mary Halton, într-un articol din ianuarie al Ted Ideas, include gândurile lui John Sharp, profesor la Harvard Medical School și autor al cărții „The Insight Cure: Change Your Story, Transform Your Life”. El spune: „Unele scene dificile din punct de vedere emoțional sunt mult prea mult incluse – gândește-te la toate lucrurile la care nu poți renunța – iar alte scene sunt eliminate, cum ar fi momentele în care lucrurile au mers bine. Partea cea mai rea a falsului adevăr… este că acesta devine profeția noastră de auto-împlinire, baza a ceea ce așteptăm de la noi înșine în viitor.”

Subliniază că „Există multe lucruri în viața noastră asupra cărora avem puțin control – știrile, vremea, traficul, supa zilei de la cafeneaua noastră locală. Dar printre lucrurile pe care le putem controla, există unul mare: povestea noastră.”

Este timpul să activați butonul de ștergere, să vă redefiniți pentru a fi o reflectare reală a persoanei care vă privește în prezent din oglindă. Eliminați acele neadevăruri, acele uriașe minciuni uriașe, pentru a permite adevărurilor ascunse spațiul necesar pentru a înflori și a înflori și pentru a preveni semănarea semințelor viitoarelor îndoieli de sine.

Sharp sugerează cinci moduri de a realiza această remaniere, iar eu am folosit propria mea autoeditare ca exemplu pentru fiecare sugestie.

Identificarea locului în care narațiunea voastră diferă de realitate. Acest lucru este important, deoarece poate fi rădăcina setării noastre implicite în momentele de stres. La fel ca în cazul meu, a trebuit să urmăresc până la sursa conceptului meu că a spune ceva pozitiv, prin intermediul realizărilor mele, nu era de făcut. Acest lucru poate fi urmărit în mod clar până la conversațiile cu mama mea. Convingerile ei, ca persoană diferită, dintr-o generație și un mediu diferit, erau de mult timp și ale mele. Credințe cu care, de fapt, nu eram de acord și pe care, de fapt, i-aș fi încurajat pe alții să lovească în ele.

Puneți-vă la îndoială credințele. Acest lucru l-am făcut și am decis că, în timp ce încă mai țineam la marea majoritate a credințelor care îmi fuseseră transmise de părinții mei, aceasta urma să fie lăsată deoparte, deoarece nu își avea locul în ceea ce mă definește. Ca și în cazul meu, multe dintre definițiile noastre de sine distorsionate negativ sunt rezultatul unor întâmplări, mesaje primite în copilărie sau relativ devreme în procesul nostru de găsire a picioarelor.

Nu te învinovăți. Nu am făcut acest lucru, deoarece nu respingeam în niciun fel ceea ce mă învățaseră în masă părinții mei. Nici nu m-am bătut pentru că dezinformările bătute în mine de către gazetarul meu au fost șterse – nici pe departe! Recunosc că a fost o sarcină mai dificilă, deoarece inputurile erau mai recente, mult mai negative și, cu siguranță, nu au fost efectuate cu dragoste. Cu toate acestea, fiind blândă cu mine însămi și permițându-mi ca procesele mele de gândire să avanseze într-un ritm cu care mă simțeam confortabil, am trecut peste fără ca bățul cel mare să fie chemat în acțiune.

Introduceți aspectele pozitive în povestea dumneavoastră. Recunosc că, odată ce am izolat aspectele negative, cele pozitive și-au ocupat locul cuvenit. Dacă acest lucru nu se întâmplă în cazul dumneavoastră, reflectați asupra realizărilor dumneavoastră, indiferent cât de mult le-ați fi respins anterior. Este probabil să vedeți că ele au avut o semnificație, eventual ca prim pas spre lucruri mai mari.

Lasă în urmă vechea ta poveste. Odată ce ați tăiat acel lemn mort, scăpați de el. Puneți-o deoparte și, cu siguranță, nu vă lăsați tentat să o lăsați să zăbovească pe linia laterală, gata să vă muște de fund la o dată viitoare. Așa cum spune cântecul Disney – „Let it go!!!”

Dacă simțiți că aveți nevoie de sprijin pentru a elimina mesajele negative, luați legătura cu noi. Putem lucra față în față sau la distanță prin Skype sau telefon.

.