Disfuncția erectilă este comună și nu neapărat anormală. Probabilitatea apariției disfuncției erectile crește odată cu vârsta și poate rezulta atât din cauze psihologice, cât și fizice. Dacă aveți probleme în a obține sau a menține o erecție de mai puțin de una din cinci ori, probabil că nu este nimic care să vă deranjeze prea tare. Dacă aveți probleme mai mult de jumătate din timp, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament pentru impotență.
„Funcția sexuală la bărbați începe să scadă în jurul vârstei de 40 de ani, nu la 70 de ani”, spune David Schnarch, doctor în psihologie clinică, psiholog clinician, terapeut sexual certificat și autorul best-seller-ului Intimacy & Desire. „Nu poți avea succes tot timpul la sex, dar asta nu înseamnă că trebuie doar să te rostogolești și să renunți. Nu vă speriați de ceea ce ați putea eșua.”
Opinii despre poziția sexuală
„Din punct de vedere fizic, a avea o erecție reușită se referă la obținerea unei bune alimentări cu sânge a penisului”, spune Michael Feloney, MD, chirurg urolog și expert în probleme de disfuncții sexuale la Nebraska Medical Center din Omaha. „Nu cunosc niciun studiu care să arate că o poziție sexuală este mai bună decât alta, dar ar fi logic ca o poziție sexuală care folosește o mulțime de mușchi mari și necesită multe acrobații să necesite un flux sanguin mai mare și ar putea îndepărta sângele de la erecție.”
În mod tradițional, medicii preocupați de fluxul sanguin în timpul actului sexual au recomandat o poziție sexuală cu femeia deasupra. Cu toate acestea, studiile reale care au măsurat fluxul sanguin și ritmul cardiac în timpul actului sexual nu au constatat că această poziție este mai bună decât altele. Schnarch crede că modul în care îți ajustezi atitudinea emoțională față de sex este mult mai important decât poziția sexuală pe care o alegi. „Dacă nu abordați disfuncția erectilă ca pe o oportunitate de a depăși ideea că sexul este o performanță și de a începe să lucrați la aspecte mai importante ale sexului, cum ar fi dorința și intimitatea, poziția sexuală pe care o alegeți nu va conta foarte mult”, spune Schnarch.
Lucrând cu disfuncția erectilă
Cel mai bun sfat cu privire la pozițiile sexuale este să folosiți bunul simț și să găsiți poziții care să fie confortabile pentru dumneavoastră și pentru partenerul dumneavoastră. Următoarele sfaturi pot îmbunătăți experiența pentru amândoi:
- Creșteți excitarea sexuală. „Există o mulțime de alte modalități prin care un bărbat poate obține un orgasm și îi poate oferi partenerei sale un orgasm fără a-și folosi penisul”, sfătuiește Schnarch. „Folosește-ți degetele, gura – folosește-ți imaginația. Pentru mulți bărbați cu disfuncție erectilă, o formă reciprocă de masturbare poate fi mai ușoară și mai plăcută decât actul sexual tradițional.”
- Găsiți locul și momentul potrivit. „Alegeți un loc și un moment pentru a face sex în care vă puteți simți relaxați și fără grabă. Nu vă grăbiți să faceți sex sau nu încercați să faceți sex atunci când sunteți prea obosit sau anxios”, spune Dr. Feloney.
- Fiți confortabil. Dacă camera dvs. este prea rece sau dacă nu vă puteți simți confortabil în pat, vă va fi mai greu să susțineți un flux sanguin bun și să mențineți o erecție. Încercați să faceți un duș fierbinte împreună înainte de sex pentru a vă relaxa și pentru a vă face sângele să circule mai bine.
- Aveți grijă ce – și cât de mult – beți. Un pic de alcool vă poate relaxa și vă poate îmbunătăți experiența sexuală, iar acest lucru poate fi bun pentru disfuncția erectilă. Pe de altă parte, prea mult alcool poate provoca disfuncție erectilă. Ar trebui, de asemenea, să evitați cofeina și nicotina înainte de sex, deoarece ambele aceste medicamente constrâng vasele de sânge, ceea ce poate crește problemele de erecție.
Concluzia cu privire la pozițiile sexuale și disfuncția erectilă este că nu există o singură poziție cea mai bună garantată să funcționeze pentru toată lumea. Găsiți pozițiile de sex care sunt potrivite pentru dvs. și concentrați-vă pe crearea unui mediu sexual confortabil și lipsit de stres. Lucrul cu partenerul dvs. pentru a vă spori intimitatea și dorința este secretul pentru un sex mai incitant.