Ceaiul verde Matcha este o băutură sănătoasă, adesea numită superaliment, care este plină de numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi antioxidanți puternici, niveluri crescute de energie, concentrare sporită, scăderea colesterolului și a zahărului din sânge și creșterea metabolismului și arderea grăsimilor pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Pentru majoritatea oamenilor, adăugarea matcha în viața lor este o idee foarte bună.
Dar unii presupun că ceva atât de sănătos nu poate avea efecte secundare sau o limită a cantității pe care o puteți bea. Acest lucru nu este în totalitate așa. Pot exista efecte secundare negative dacă cineva consumă prea mult într-un anumit timp sau poate avea alte riscuri pentru sănătate, în funcție de vârsta și starea persoanei care o bea.
Băutura de matcha este complet sigură pentru o persoană obișnuită, atunci când este consumată în cantități normale, de obicei o dată sau de două ori pe zi. Dar conținutul natural ridicat de cofeină care se găsește în acest ceai verde face ca un consum prea mare să fie ceva de evitat. Faptul de a fi sensibil la cofeină poate cauza, de asemenea, probleme unei persoane.
Câteva dintre cele mai frecvente efecte secundare negative legate de consumul ridicat de cofeină sunt:
- Dureri de cap
- Irritabilitate
- Insomnie
- Vârtej
- Arsuri la stomac
- Stomac deranjat
- Nauze
- Diarree
- Constipație
Sună puțin înfricoșător, dar nu vă aruncați încă matca. Moderația este cheia și este posibil să nici nu observați aceste efecte cu cantități mai mari. Există câteva motive pentru acest lucru. În primul rând, suntem cu toții diferiți. În al doilea rând, matcha nu este ca alte surse de cofeină.
Ca și cafeaua, matcha conține în mod natural o cantitate mare de cofeină. Spre deosebire de cafea, matcha are o superputere ascunsă care contracarează într-o oarecare măsură acea cofeină. L-teanina, aminoacidul din matcha responsabil pentru acea concentrare sporită și senzația de calm, face ca cofeina să nu lovească sau să cadă la fel de tare ca alte surse de cofeină. Aceasta permite cofeinei să apară mai lent, să dureze mai mult timp și apoi să se diminueze pentru un impuls energetic pe termen lung, fără vârfuri sau coborâșuri. Clorofila și fibrele din matcha ajută, de asemenea, la reglarea absorbției cofeinei.
Cu unii factori de reglare încorporați, tot nu este o idee bună să nu bei decât matcha toată ziua. Consumul excesiv de cofeină din orice sursă, chiar și una care nu lovește atât de tare, poate provoca bătăi ale inimii temporar neregulate, poate înrăutăți anxietatea în cazul persoanelor care suferă de o tulburare de anxietate și poate crește tensiunea arterială la cei care sunt deja predispuși să aibă tensiune arterială ridicată.
Au existat chiar cazuri în care consumul prea mare de ceai verde a provocat hepatotoxicitate vegetală, mai bine cunoscută sub numele de disfuncție hepatică. Compusul antioxidant catechine, de care este plin matcha, este bun pentru dumneavoastră atunci când este administrat în doze adecvate, dar dozele foarte concentrate pot afecta celulele hepatice. Cu siguranță poate fi prea mult dintr-un lucru bun.
Una până la două căni pe zi este complet în regulă. Trei nu înseamnă să o iei razna. Mai mult de atât și riscați să nu mai puteți dormi. Dacă beți mai multe cești de ceai verde matcha și cafea pe zi sau beți matcha ca și cum ar fi apă, atunci vă expuneți riscului de a avea unele dintre acele efecte secundare negative menționate mai sus.
Mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă ca copiii, femeile însărcinate și cele care alăptează, precum și persoanele care au probleme cardiace, probleme renale, probleme hepatice și tulburări psihologice, să evite să consume orice fel de ceai verde sau cafea.
Ceaiul verde matcha poate avea, de asemenea, interacțiuni negative cu anumite medicamente, așa că este întotdeauna cel mai bine să vă întrebați medicul înainte de a adăuga lucruri noi în dieta dumneavoastră zilnică. Tratați matcha cu înțelepciune, ca pe un aliment/băutură puternică ce este, și veți fi bine.
Și căutați matcha cu mai multe niveluri de L-teanină pentru a contracara acea cofeină.
.