Derulați în josul paginii pentru Descrieri ale claselor de la Stanford Redwood City
Campus principal:
Aqua Fitness:
Distracție plăcută pentru a obține un antrenament complet al corpului în timp ce utilizați proprietățile de impact redus ale apei cu coregrafie bazată pe muzică. Accentul va fi pus pe rezistența cardio-respiratorie, pe forța musculară de bază &, pe îmbunătățirea echilibrului & posturii, pe tonifiere și pe arderea grăsimilor. Veniți SPLASH apă pentru sănătatea dumneavoastră! Această clasă îmbină cardio-condiționare și tonifiere corporală într-un antrenament pentru tot corpul. Clasele au loc în apă puțin adâncă sau în apă adâncă. Cea mai mare parte a clasei se desfășoară în poziție verticală, în picioare. Sunt disponibile centuri de plutire. Benefic pentru cei îngrijorați de stresul exercitat asupra articulațiilor.
Aqua Yoga:
Un compliment pentru orice rutină de fitness, această clasă cu impact redus, bazată pe piscină, învață posturi de yoga și tehnici de respirație pentru a ajuta la îmbunătățirea forței, echilibrului și a amplitudinii mișcărilor.
Barre Blast:
Această clasă este un amestec optimist și amuzant de antrenamente de forță la bară de balet, yoga și Pilates. Clasa este concepută pentru a lovi toate grupele musculare, cu accent pe fese, brațe și abdomene. Folosim greutăți ușoare cu o tehnică de repetență ridicată pentru antrenamentul integrat combinat/vertical, precum și bara pentru o muncă concentrată asupra feselor și picioarelor și, în cele din urmă, covorul pentru o varietate de exerciții pentru abdomene, răcire și întindere. Clasa este provocatoare, dar este, de asemenea, bună pentru orice nivel de pregătire fizică și nu este nevoie de cunoștințe anterioare de bară!
Barre Fusion:
Această abordare a barăi cu influențe yoga și pilates este concepută pentru a combina munca intensă a feselor pentru care este cunoscută bara cu exerciții de bază concepute pentru a provoca orice nivel. Începem cu exerciții pentru brațe, nucleu și spate pe saltea și apoi trecem la antrenarea acestor picioare cu exerciții concepute inițial pentru balet. Nu este implicat dansul propriu-zis, așa că nu vă faceți griji dacă nu ați mai văzut niciodată o bară de balet!”
Barre Sculpt:
Acest curs lucrează toate grupele musculare în 50 de minute. Folosind exerciții inspirate de bară vă veți întări și prelungi mușchii, vă veți crește flexibilitatea și vă veți îmbunătăți echilibrul. Vă rugăm să aduceți un covoraș de yoga la curs.
BollyX Cardio Dance:
Vom începe săptămâna cu un antrenament care îmbină cele mai bune melodii de petrecere de la Bollywood cu hituri de la Hollywood într-un format de mash-up coregrafic. BollyX este un antrenament cardio dance de mare intensitate, Bollywood-meets-Hollywood, care împerechează cele mai bune melodii de petrecere Bollywood și Bhangra cu hituri pop, dance și R&B occidentale. Lăsați drama și energia de la Bollywood să vă scoată la iveală diva și rockstarul interior. Această clasă folosește un format de urmărire similar cu antrenamentele de dans cardio, cum ar fi Zumba.
Body Conditioning
Antrenament de condiționare a întregului corp pentru toată lumea, conceput pentru a îmbunătăți definirea musculară, echilibrul, forța și rezistența în grupurile musculare majore. Concentrează-te pe partea superioară și inferioară a corpului, precum și pe nucleu. Clasa folosește benzi elastice de rezistență, greutăți, propria greutate corporală și include unele antrenamente cardio pe intervale. (Anterior cunoscut sub numele de HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Utilizați benzi pentru a întări și tonifia corpul. Se acordă o atenție deosebită sculptării brațelor, pieptului, șoldurilor, abdomenului și coapselor folosind mișcări adaptate. Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte sportivă confortabilă. Aduceți un covoraș sau un prosop și o sticlă de apă. Nu se vor furniza saltele.
Bootcamp:
Aduceți entuziasm, efort și o mentalitate pozitivă la această clasă. Fiecare clasă variază, dar va oferi întotdeauna un antrenament total al corpului prin antrenament de circuit, HIIT (High-Intensity Interval Training), exerciții de greutate corporală, antrenament de rezistență, pliometrie și multe altele. Clasele sunt adesea bazate pe „Team” și toate nivelurile de fitness sunt binevenite.
Bootcamp Drop n Go:
Dă jos greutatea și Du-te pentru obiectivele tale de fitness. Această clasă include activități cardio și de forță realizate în stil Boot Camp. Activitățile ușor de urmărit pot fi modificate pentru a fi atât de provocatoare pe cât doriți.
Boxing:
Învățați fundamentele și tehnicile de bază ale boxului și, în același timp, vă îmbunătățiți condiționarea prin antrenamente cu intervale de intensitate ridicată, pliometrie și exerciții de greutate corporală. Mănușile de box sunt necesare pentru această clasă (preferabil de 16 oz), mănușile nu sunt furnizate.
Burn & Build Bootcamp:
Este o clasă de 50 de minute de intensitate ridicată care alternează intervale de antrenament cardio și de forță în rutine coregrafice stabilite pe muzică. Nu este nevoie de echipament. (Din cauza naturii de înaltă intensitate a clasei, sunt necesari pantofii de sport și vă sfătuim să ajungeți la timp pentru încălzirea completă.)
Butts n Guts:
Vreți un antrenament concentrat care vizează nucleul și fesele? Clasa folosește greutăți libere, benzi de rezistență și exerciții de greutate corporală pentru a viza întregul corp, cu un accent special pe abdomen, coapse și fese. Toate nivelurile sunt binevenite.
Cardio Dance:
Cardio Dance combină rutine aerobice tradiționale cu coregrafii bazate pe dans, inclusiv swing, salsa, hip-hop, modern, african și jazz. Nu este nevoie de experiență; doar de dragostea pentru mișcare și muzică optimistă!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness este o petrecere cardio de dans care creează dependență, pe un mix DJ de muzică pop și hip hop. Uitați de jocul de picioare fantezist – accentul este pus pe mișcări de mare energie, distractive, cu tot corpul, astfel încât să vă puteți ridica ritmul cardiac și să eliberați endorfine. Un segment de zece minute de antrenament de forță vă va lăsa cu un sentiment de putere. Acest antrenament invită pe toată lumea să se exprime, fără a fi judecat!
Cardio Strength:
Cardio Strength este o clasă de dans cardio de mare energie, amestecată cu intervale de antrenament de forță. Greutăți libere și benzi de exerciții sunt folosite în această clasă pentru a oferi un antrenament distractiv și eficient.
Cardio Rhythms
Cardio Strength este o clasă de Cardio dance de mare energie, amestecată cu intervale de antrenament de forță. Greutăți libere și benzi de exerciții sunt folosite în această clasă pentru a oferi un antrenament distractiv și eficient.
Cross Training:
O varietate de exerciții de antrenament cardio cu intervale, de condiționare musculară și de exerciții de întindere sunt efectuate pentru a îmbunătăți forța și condiționarea generală a întregului corp.
Dance Barre Fusion
Stabilită pe melodii de dans fierbinți, această clasă se concentrează pe aliniere, forța de bază și grație în timp ce vă deplasați prin mișcări, variind de la balet la hip hop.
F45:
F45 este o combinație de High-Intensity Interval Training (HIIT), Circuit Training, și Functional Training într-un mediu de echipă. Antrenamentul cu intervale, cardiovascular și de forță s-a dovedit a fi o metodă eficientă pentru arderea grăsimilor și dezvoltarea musculaturii slabe. Totul în 45 de minute! Programul formatului Stanford F45 va urma întotdeauna modelul programului mondial: Luni/miercuri/vineri – antrenament bazat pe cardio & Marți/joi – antrenament bazat pe rezistență.
Curtea de fitness:
Aduceți antrenamentul în aer liber cu această clasă de antrenament în circuit cu greutate corporală. Echipamentul pus la dispoziție de curte provoacă toate nivelurile de fitness utilizând 7 mișcări funcționale (core, squat, push, lunge, pull, agility, bend). Acest antrenament total al corpului ajută la dezvoltarea forței, rezistenței, coordonării, echilibrului și multe altele.
Flow Yoga:
În cadrul unei secvențe curgătoare de posturi, această clasă se concentrează pe aliniere, echilibru și concentrare. Se va pune accentul pe forța de bază și pe conștientizarea respirației. Participanții vor crește forța și flexibilitatea.
Gentle Yoga:
Clasa este concepută pentru a introduce treptat alinierea și posturile de yoga, precum și tehnici de relaxare și servește ca o tranziție la clasele de yoga obișnuite. Clasa „prietenoasă cu afecțiunile cronice” și „prietenoasă cu adulții în vârstă”.
Ciclism în interior:
Clasa de ciclism în interior este binevenită pentru toate nivelurile și abilitățile. Instructorii îi motivează pe participanți prin sărituri, urcări de dealuri, intervale și drumuri plate pentru un antrenament cardio fantastic. Muzica amuzantă și optimistă vă menține motivați și face ca ora să fie distractivă!
Jungle Gym
Clasa de joacă pentru fitness pentru adulți! Folosind Life Fitness Synrgy 360, acest echipament multi-stație de ultimă generație vă permite să le aveți pe toate! Această clasă bazată pe intervale utilizează o varietate de echipamente, inclusiv cabluri, greutăți, monkey bars, TRX, kettlebells și multe altele. Puteți crește forța, puterea, coordonarea și agilitatea, toate acestea cu o lovitură cardio distractivă!
Kickboxing:
Punctați, loviți, loviți cu piciorul, mișcați-vă și zvâcniți pentru a ajunge la un nivel mai ridicat de fitness. Un antrenament pentru corpul de astăzi care combină tehnici de kickboxing și MMA, concentrându-se pe rezistența cardiovasculară și pe antrenamentul de bază.
Mat Pilates:
Acest antrenament bazat pe saltea este conceput pentru a ajuta participanții să dezvolte mușchi lungi și slabi, să câștige forță și stabilitate de bază și să crească conștientizarea minte-corp. Pot fi utilizate diverse elemente de recuzită.
Pilates Barre Fusion:
Această variantă de bară cu influențe yoga și pilates este concepută pentru a combina munca intensă a feselor pentru care este cunoscută bară, cu exerciții de bază concepute pentru a provoca orice nivel. Începem cu exerciții pentru brațe, nucleu și spate pe saltea și apoi trecem la antrenarea acestor picioare cu exerciții concepute inițial pentru balet. Nu este vorba de dans propriu-zis, așa că nu vă faceți griji dacă nu ați mai văzut niciodată o bară de balet! Nu sunt necesare pantofi sau șosete.
Pilates Challenge:
Acest curs Pilates cu ritm rapid împrumută din yoga, bară și Bootcamp pentru a vă provoca rezistența și a vă condiționa întregul corp – în special nucleul! Combinând exercițiile Pilates clasice cu provocări proaspete și o doză sănătoasă de umor, sesiunile noastre vor îmbunătăți alinierea coloanei vertebrale, vor aprofunda respirația și vor cultiva conștientizarea corpului. Toate nivelurile sunt binevenite!
Pilates Sculpt & Covoraș de condiționare
Acest curs combinat creativ este un antrenament provocator care îmbină precizia elegantă, controlul, concentrarea și fluxul Pilates cu antrenamentul dinamic de rezistență folosind benzile Thera. Vă veți sculpta nucleul, vă veți tonifia mușchii și vă veți îmbunătăți considerabil echilibrul și flexibilitatea cu această clasă de mișcare a întregului corp. Multe dintre exerciții vor folosi, de asemenea, în mod creativ, mingi Pilates, cercuri Pilates și blocuri Yoga pentru a vă provoca, a vă face mai puternici, mai lungi și a vă îmbunătăți rezistența și rezistența generală.
Pilates Strength and Length:
Clasa tradițională Pilates Mat, care se concentrează pe întărirea nucleului profund și pe tonifierea tuturor grupelor musculare, urmată de alungirea mușchilor prin întinderi concentrate. Se practică dezvoltarea stabilității și a unei posturi sănătoase, precum și munca de respirație și de eliberare. Accesorii, inclusiv benzi, greutăți ușoare, inele Pilates și mingi de stabilitate și Pilates, sunt folosite pentru a îmbunătăți și mai mult această clasă minte-corp.
Pilates Plus
Exerciții tradiționale Pilates pe saltea plus o varietate de accesorii folosite pentru a prelungi, întări și provoca și mai mult mușchii. Inele, role, greutăți ușoare, mingi și benzi sunt încorporate în clasă, pe lângă munca de echilibru, întinderi și sfaturi pentru a dezvolta o postură mai bună.
Power Focus
Acest curs combină intervale cardio cu ritm rapid cu antrenamente de forță, Pilates și yoga; efectuate cu greutăți pentru a menține ritmul cardiac ridicat și energia curgând.
Power/Vinyasa Yoga:
Aceasta este o formă puternică și energică de yoga în care cursanții se mișcă fluent de la o postură la alta în timp ce își conectează respirația cu mișcările. Încorporează forță, flexibilitate, echilibru și rezistență atât fizică, cât și mentală. Clasa este deschisă tuturor nivelurilor, oferind modificări și posibilitatea de a încerca inversiuni.
Pre/Post-Natal Cardio Strength:
Maternitatea este o tranziție uriașă în viață! Instructorii noștri experimentați creează un mediu sigur, de susținere și hrănire pentru a împuternici femeile prin această experiență transformatoare, oferind în același timp posibilitatea de a se conecta cu alte mame. Ritmul cursurilor noastre se adaptează la nevoile tuturor mamelor pre- și postnatale. Taxa de program trimestrială permite accesul la ambele clase.
Yoga pre/postnatală:
Practicați și învățați respirația, postura și mișcarea yoghină concepute special pentru femeile însărcinate și proaspetele mame pentru a ajuta la diminuarea disconforturilor sarcinii, la crearea unei conexiuni cu bebelușii și la pregătirea fizică și mentală pentru provocarea travaliului și a vieții de părinte. Construiți relații cu alte mame într-un mediu amuzant și sigur, în timp ce vă bucurați de o practică de toate nivelurile.
Regenerare:
În acest curs, veți fi ghidat prin tehnici care folosesc terapia de automasaj care va elibera mușchii încordați, va crește amplitudinea de mișcare a articulațiilor, va reduce riscul de leziuni de suprasolicitare și multe altele. Veți utiliza instrumente precum role de spumă, mingi terapeutice și curele de yoga care vă vor face să vă simțiți minunat și întinerit.
Strength Bootcamp
Aduceți entuziasm, efort și o mentalitate pozitivă la această clasă. Fiecare clasă variază, dar va oferi întotdeauna un antrenament total al corpului prin antrenament în circuit, HIIT (High-Intensity Interval Training), exerciții de greutate corporală, antrenament de rezistență și pliometrie, cu accent pe forță. Toate nivelurile de fitness sunt binevenite.
Swim Conditioning:
Acest curs este pentru cei care sunt capabili să înoate intervale de 100 de metri în cele 4 brațe competitive. În medie, vor fi înotați 1500 de metri pe clasă. În această clasă, vă veți îmbunătăți rezistența cardiovasculară prin antrenamente dirijate care constau atât în înot de distanță, cât și în înot de sprint. Corecțiile de tehnică vor fi date la nevoie.
Total Body Workout:
Să vă provocați corpul cu o combinație de modele de mișcare cardio și de forță, intervale de intensitate ridicată și antrenament Tabata. Această clasă este perfectă pentru oricine încearcă să își îmbunătățească condiția fizică și sănătatea. Începătorii pot lucra la propriul lor nivel, iar cursanții intermediari și avansați vor fi împinși la limită de acest antrenament pentru tot corpul.
Train to Run:
Nu contează unde vă aflați în cariera de alergător, vom lucra la stabilirea obiectivelor și la îmbunătățirea eficienței alergării și a performanței generale. O zi pe săptămână se va lucra la viteză pe pistă. Cealaltă zi va fi pentru a vă perfecționa ritmul și pentru a vă face să vă simțiți bine pe șosea/trail. În fiecare antrenament se va acorda o atenție specială formei de alergare, lucrând mai inteligent, nu mai greu și cum să prevenim cât mai bine accidentele. Accentul este pus pe distracție și pe starea generală de bine.
TRX:
TRX Suspension Training este un antrenament care utilizează un sistem de curele suspendate cu mânere, permițând utilizatorului să își folosească greutatea corpului în timp ce se antrenează. Această clasă bazată pe intervale va menține ritmul cardiac ridicat în timp ce face tranziția între intervale cardio și de forță pentru a dezvolta forța, echilibrul, flexibilitatea, rezistența, coordonarea și stabilitatea nucleului.
TRX Bootcamp:
TRX Suspension Training este un antrenament care utilizează un sistem de curele suspendate cu mânere, permițând utilizatorului să își folosească greutatea corpului în timp ce se antrenează. Această clasă bazată pe intervale va menține ritmul cardiac ridicat în timp ce face tranziția între intervale cardio și de forță pentru a dezvolta forța, echilibrul, flexibilitatea, rezistența, coordonarea și stabilitatea nucleului.
Vinyasa Yoga:
Acest curs de yoga flow se mișcă prin salutații solare, poziții în picioare, poziții de echilibru și întinderi așezate pentru a pune sângele și energia în mișcare în tot corpul. Lucrăm la forța și flexibilitatea întregului corp și ne concentrăm pe conectarea mișcărilor la respirație. Clasa este deschisă tuturor nivelurilor și oferă modificări.
Yin Roll and Release
Această clasă de yoga în stil Yin se mișcă lent și lin, încorporând utilizarea recuzitei pentru a ușura și elimina tensiunea, permițând mai multă mobilitate și flexibilitate. O clasă excelentă pentru sportivii care caută să elibereze tensiunea și pentru cei care caută poate o clasă mai relaxată.
Yoga:
Acest curs se concentrează pe conectarea respirației cu mișcarea, dezvoltând căldura, forța și flexibilitatea.
Yoga Bootcamp:
Cu o fundație de yoga, acest curs infuzează explozii cardio, mișcări de forță și puțină transpirație în secvențele tale preferate de yoga de putere! Această clasă este bazată pe saltea și desculță, cu echipamente suplimentare, cum ar fi greutăți, benzi sau mingi, furnizate la nevoie.
Yogalates:
Conceput pentru persoanele care doresc o practică viguroasă de yoga și pentru cei care caută o practică Pilates extinsă. Tradițiile atemporale ale yoga se îmbină perfect cu forța posturală și practica echilibrată a metodei Pilates pentru a crea o aliniere pașnică în corp, o postură mai bună, o energie crescută și o stare de sănătate bună.
Yoga Flow & Restore:
Recuperați-vă de stres și dezvoltați forța și flexibilitatea în acest flux lin, dar puternic, care unește respirația și mișcarea. Această practică se concentrează pe aliniere și echilibru, ceea ce ajută la îmbunătățirea mobilității și a concentrării. Toate nivelurile sunt încurajate.
Yoga Pilates Fusion:
Conceput pentru persoanele care doresc o practică viguroasă de yoga și cei care caută o practică Pilates extinsă. Tradițiile atemporale ale yoga se îmbină perfect cu forța posturală și practica de echilibru a metodei Pilates pentru a crea o aliniere pașnică în corp, o postură mai bună, o energie crescută și o stare de sănătate bună.
Yoga pentru alergători și atleți:
Atleții în mod special, și oricine altcineva, vor beneficia de această abordare inteligentă unică pentru o mișcare sănătoasă și conștientă. Veți învăța să vă mișcați, să respirați și să vă concentrați în moduri care îmbunătățesc semnificativ mobilitatea și conectivitatea corpului. Yoga este o practică testată în timp pe care am optimizat-o pentru a favoriza flexibilitatea echilibrată, forța funcțională, conectivitatea nucleului și integrarea întregului corp, ceea ce îmbunătățește forma, eficiența, gama și puterea. Iar pentru sportivii dumneavoastră, elementele fundamentale ale concentrării și conștientizării respirației îmbunătățesc concentrarea mentală și rezistența mentală – atuuri interne care sunt importante în timpul perioadelor lungi de activitate sportivă. Această clasă de yoga abordează în mod direct provocările atletice comune, optimizându-vă performanța și menținându-vă fără accidentări, simțindu-vă bine și în joc pentru mulți ani de acum încolo.
Zumba
Muzică latină și internațională îmbinată cu mișcări de intensitate mare și mică pentru o clasă de fitness bazată pe dans, distractivă și eficientă. Nu este nevoie de experiență în dans – doar continuați să vă mișcați!”
Zumbarre
Zumbarre este un amestec de dansuri cardio (Zumba) și Barre Fitness care combină cardio și fitness muscular într-o singură clasă provocatoare. Veți arde calorii în timp ce vă veți distra. Zumbarre vă va îmbunătăți condiția cardiovasculară, rezistența și forța musculară. Te face mai flexibil și îmbunătățește stabilitatea prin intermediul unui nucleu mai puternic. Vă veți mișca, veți ridica și veți transpira.
Clasi de la Stanford Redwood City
Aqua Fitness:
Disfăceți-vă de beneficiile obținerii unui antrenament total al corpului în mediul acvatic. Veți arde calorii & grăsimi în timp ce vă antrenați grupele musculare primare, îmbunătățind în același timp stabilitatea, echilibrul, postura, forța; îmbunătățirea mobilității articulațiilor, a rezistenței spatelui, a sistemelor cardio & respiratorii, a tonusului muscular. Toate nivelurile de fitness sunt binevenite la acest curs distractiv, bazat pe muzică!
Aqua Bootcamp:
Acest curs de antrenament în circuit bazat pe apă este un antrenament cu impact redus, pentru întregul corp, pentru toate nivelurile de fitness. Această clasă unică de aqua va utiliza echipamente de ciclism în apă și bandă de alergare, combinate cu alte echipamente în apă. Această experiență de fitness va fi provocatoare și distractivă. Sunt necesare costume de baie, se recomandă pantofi de apă.
Barreless Barre:
Acest curs de fitness încorporează elemente de Pilates, yoga, balet și antrenament funcțional. În fiecare antrenament energizant, participanții vor folosi echipamente de exerciții, cum ar fi mini-ball-uri și greutăți mici de mână pentru a sculpta, slăbi și întinde întregul corp. Mișcările izometrice care au loc reduc presiunea asupra articulațiilor, îi ajută pe participanți să construiască mai multă masă musculară slabă, cresc rata metabolică și îmbunătățesc forța de bază și postura.
Bootcamp:
Aduceți entuziasm, efort și o mentalitate pozitivă la această clasă. Fiecare clasă variază, dar va oferi întotdeauna un antrenament total al corpului prin antrenamente de circuit, HIIT (High-Intensity Interval Training), exerciții de greutate corporală, antrenament de rezistență, pliometrie și multe altele. Clasele sunt adesea „Team-Based” și toate nivelurile de fitness sunt binevenite.
Boxing pentru fitness
Învățați fundamentele și tehnicile de bază ale boxului în timp ce vă îmbunătățiți condiționarea prin antrenamente cu intervale de înaltă intensitate, pliometrie și exerciții de greutate corporală. Mănușile de box nu sunt necesare, dar sunteți încurajați să vă aduceți propriile mănuși.
Ciclism:
Acest curs este conceput pentru toate nivelurile de fitness pentru a vă oferi un antrenament cardiovascular provocator. Fiecare clasă va varia, dar vă puteți aștepta la: muzică optimistă, urcări de dealuri, sprinturi, intervale și mai multe provocări.
Ciclism/TRX Combo:
Acestă clasă combinată începe cu 25 de minute de ciclism care combină sărituri, intervale, dealuri și sprinturi pe o muzică distractivă și energică, urmată de 25 de minute de antrenament de antrenament în suspensie TRX. Consolidarea semnificativă a nucleului va fi integrată în fiecare exercițiu TRX pentru spate, umeri, piept, șolduri și picioare.
Flow Yoga:
În cadrul unei secvențe fluide de posturi, această clasă se concentrează pe aliniere, echilibru și concentrare, conectând respirația cu mișcarea. Participanții vor crește forța și flexibilitatea.
Hatha Yoga:
Hatha Yoga este o practică de yoga bine echilibrată, permițându-vă spațiu pentru a respira, a vă acorda cu corpul dumneavoastră și a experimenta asanele de yoga cu fermitate și ușurință.
Healthy Back:
Curs delicat și eficient bazat pe mișcare, conceput pentru a crește mobilitatea și stabilitatea coloanei vertebrale. Se acordă atenție posturii adecvate și mecanicii corpului. Aceasta este o clasă pentru toate nivelurile.
HIIT (High Intensity Interval Training) & Core:
Este un antrenament de condiționare aerobică și de forță pentru tot corpul, care pompează inima. Această clasă bazată pe intervale de timp combină antrenamentul de forță al întregului corp cu explozii cardio de înaltă intensitate, concepute pentru a vă tonifia corpul, și pentru a vă îmbunătăți rezistența. Clasa se încheie cu 15 minute de core/abs și 5 minute de stretching.
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
Acest curs bazat pe intervale alternează între urcări de dealuri sau sprinturi pe bicicletă și exerciții ușoare de sculptură a corpului, fie pe bicicletă, fie în afara ei. Toate nivelurile de fitness sunt binevenite.
Mat Pilates:
Acest antrenament bazat pe saltea este solicitant, eficient și un mod sigur de a construi o forță puternică a nucleului și mușchi slabi. Efectuat cu precizie, concentrare și control, acest antrenament total al corpului este foarte satisfăcător și vă va crește conștientizarea corpului și forța într-un mod durabil.
Luni de meditație:
Alăturați-vă nouă pentru o meditație ghidată în Studioul de Contemplare.
Pilates/Yoga Fusion:
Acest curs îmbină precizia elegantă a Pilates cu fluxul dinamic al yoga. Dezvoltă forța de bază, tonifică mușchii, îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea. Multe dintre exerciții vor folosi în mod creativ Therabands, mingi de softball și blocuri de yoga pentru a vă provoca, pentru a vă face mai puternici și mai lungi și pentru a vă îmbunătăți rezistența și vigoarea generală.
Power Yoga:
Vinyasa yoga rapidă și dinamică, care se concentrează pe construirea forței întregului corp, creșterea flexibilității și găsirea echilibrului.
Tai Chi:
Mișcările Thai Chi sunt calmante și relaxante. Ele ajută la reducerea stresului prin eliberarea tensiunii musculare, îmbunătățirea echilibrului și a coordonării minte-corp. Această clasă este un exercițiu aerobic sigur care sporește forța membrelor, flexibilitatea articulațiilor și îmbunătățește circulația în sistemul intern. Este ideal pentru cei care lucrează la birou sau la calculator. Clasa „Friendly Chronic Condition Friendly” și „Older Adult Friendly”.
Total Body Circuit Training:
Mai multe exerciții sunt ciclate într-un circuit pentru un antrenament al întregului corp pentru a îmbunătăți definirea musculară, nucleul, echilibrul, forța și pentru a îmbunătăți sănătatea generală. O varietate de mișcări și echipamente de rezistență vor fi utilizate în timpul fiecărei clase pentru a vă lucra partea superioară a corpului, nucleul, partea inferioară a corpului și sistemul cardiovascular.
TRX:
Cursurile de antrenament în suspensie TRX valorifică gravitația și greutatea corpului dumneavoastră pentru a efectua sute de exerciții suspendate și de tip Boot Camp. Aveți controlul asupra modului în care doriți să vă provocați la fiecare exercițiu. Toate nivelurile de fitness sunt binevenite.
Zumba:
Fundă muzica latină, internațională și populară cu mișcări de intensitate mare și mică pentru un antrenament distractiv și eficient. Nu este nevoie de experiență în dans – trebuie doar să vă mișcați și să zâmbiți!
PDF Embedder necesită un atribut url.