Este frecventă deficiența de iod?
Din 2007, Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut o problemă națională de insuficiență de iod în Marea Britanie, Irlanda, Italia și o mână de alte țări dezvoltate, precum și în majoritatea națiunilor africane.
Cercetarea sugerează că 76% dintre fetele adolescente și 66% dintre femeile adulte din Marea Britanie au deficiență de iod. Acest lucru înseamnă că acestea consumă mai puțin decât doza zilnică recomandată (RDI) de 0,15 mg pe zi.
Această lipsă de iod se datorează parțial utilizării pesticidelor în agricultura modernă, care au redus nivelurile naturale din solurile noastre. Alimentele procesate și dietele „free-from” împiedică ca ceea ce a rămas să ajungă în farfuriile noastre.
De unde provine iodul?
Iodul este un mineral care asigură buna funcționare a tiroidei. Tiroida este o glandă situată în gât care produce hormoni care reglează inima, metabolismul și capacitățile cognitive. Iodul joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea fizică și mentală la începutul vieții.
Algele marine, ouăle, peștele și laptele sunt surse bune de iod. În algele marine, cantitățile de iod variază în funcție de specie, dar toate sunt o sursă excelentă.
Ce se întâmplă dacă tiroida mea nu funcționează corect?
Câteva dintre semnele unei tiroide hipoactive includ creșterea în greutate, lipsa de concentrare, uitarea, scăderea energiei, pielea uscată și senzația de frig tot timpul. La femeile însărcinate, poate avea efecte dăunătoare asupra dezvoltării copiilor lor.
În țările în curs de dezvoltare, deficiența severă de iod provoacă gușă, o umflătură la nivelul gâtului, și o creștere întârziată la copii.
Deficiența de iod diagnosticată medical este cunoscută sub numele de hipotiroidism și este mai frecventă la femeile aflate la menopauză.
Cum tratez o tiroidă hipoactivă?
Majoritatea oamenilor ar beneficia de un aport de iod și este nevoie doar de mici schimbări în dieta dumneavoastră. Cel mai simplu mod este să mâncați mai multe alge marine. Algele marine sunt cea mai concentrată formă de iod natural, ușor de absorbit de organism.
Dacă tiroida dumneavoastră este la limită sau aveți unele dintre simptome, s-ar putea să constatați că a consuma mai mult iod face o mare diferență pentru dumneavoastră.
Algele marine sunt cea mai bună sursă de iod
Iodul poate fi, de asemenea, fabricat și adăugat în sare sau luat în suplimente. Sarea iodată și suplimentele de iod conțin iodură de potasiu, care este absorbită foarte repede și apoi excretată din nou în decurs de trei ore.
În schimb, iodul natural din algele marine este absorbit lent și excretat dacă și când este nevoie. Acest lucru creează o aprovizionare mai stabilă și constantă de iod pentru tiroidă. Algele marine furnizează, de asemenea, mult mai multe substanțe nutritive decât doar iod, oferind o gamă mai largă de beneficii pentru sănătate decât sarea sau suplimentele.
Cât de mult iod am nevoie?
Există două cifre de luat în considerare, doza zilnică recomandată (DZR) și limita superioară tolerabilă (LTM).
Durata zilnică recomandată este cantitatea unui nutrient care satisface cerințele zilnice ale majorității persoanelor sănătoase. Limita superioară tolerabilă este cea mai mare cantitate pe care ați putea-o consuma fără a vă afecta negativ sănătatea. Ambele sunt afectate de factori biologici și de locul în care locuiți.
Organizația Mondială a Sănătății și SUA au stabilit o DZR de 0,15 mg și o TUL de 1 mg, în timp ce UE sugerează o DZR de 0,6 mg și 1,1 mg ca TUL. Cu toate acestea, femeile însărcinate și cele care alăptează au nevoie de mai mult iod decât populația generală; aproximativ 0,25mg pe zi.
Lăsând la o parte faptele și cifrele, cel mai important lucru de reținut este să vă ascultați corpul.
Pot avea prea mult iod?
În general, populația din Marea Britanie nu este expusă riscului unui consum excesiv de iod, iar iodul natural de care organismul nu are nevoie este de obicei excretat rapid. În cazuri rare, prea mult iod poate suprastimula tiroida și poate duce la hipertiroidism. Dacă vă simțiți amețit și bănuiți că ați consumat prea mult iod, beți multă apă pentru a elimina excesul.
Alegeți algele Mara
O porție de 2 g de Dulse sau Shony de la Mara este suficientă pentru a vă asigura doza zilnică zilnică de iod. Pentru Kombu, este nevoie de doar 1g. Expertiza noastră vă garantează alge bogate în substanțe nutritive din ape virgine, alese pentru aroma și calitatea lor.
Algele Mara sunt ușor de adăugat la mesele dumneavoastră, mult mai plăcute decât administrarea unei pastile și mult mai delicioase. Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care algele noastre marine ajută deficiența de iod, aruncați o privire la studiul de caz aprofundat al clientului nostru sau explorați resursele noastre de lectură suplimentară.
Esteți deja convins? Vizitați magazinul nostru de alge marine.
Aveți nevoie de mai multă convingere? Citiți studiul nostru de caz al clientului.