Încrederea sexuală nu înseamnă să fii „bun” în pat. Nu este vorba despre a avea abdomene rupte sau sâni mari. Și nu vine din faptul că faci mult sex.
În timp ce poate însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți, în esență, încrederea sexuală înseamnă să te simți confortabil în corpul tău, să știi că meriți plăcere și să fii capabil să articulezi ceea ce îți place – precum și să asculți nevoile partenerului tău sexual.
Sexologul Kassandra Mourikis din Melbourne spune că oamenii se gândesc adesea la ea ca la o performanță – în dormitor și în afara lui.
„Oamenii care fac glume sexuale sau vorbesc mult despre sex sunt adesea percepuți ca fiind „încrezători din punct de vedere sexual”.
„Dar, uneori, oamenii vorbesc despre sex în anumite moduri pentru că se simt inconfortabil sau nesiguri în această privință.”
Dacă vă luptați cu încrederea sexuală, sau pur și simplu doriți să înțelegeți mai multe despre aceasta, sunteți în locul potrivit.
Încrederea sexuală este fluidă
Încrederea sexuală nu este ceva ce avem sau nu avem, explică Dr. Chris Fox, conferențiar senior în sexologie la Universitatea din Sydney.
„Încrederea în sine este fluidă, la fel și încrederea sexuală.
„Pot vorbi în fața unei audiențe de mii de oameni, dar nu pot sta în fața familiei mele și ține un discurs fără să izbucnesc în lacrimi.”
Doamna Mourikis spune că, deși oricine poate fi încrezător din punct de vedere sexual, „este nevoie doar de ceva muncă”.
‘Sunt atât de mult în capul meu despre cum arată corpul meu’
Nanthini* spune că încrederea ei sexuală „deja șubredă” a fost afectată după ce a luat în greutate în timpul sarcinii de anul trecut.
Tânără în vârstă de 32 de ani își face griji cu privire la felul în care arată atunci când face sex cu soțul ei.
„Mi-e greu să mențin contactul vizual în timpul sexului și mă gândesc în mintea mea la cum arăt pentru partenerul meu.
„Aceasta afectează plăcerea pe care sunt capabilă să o ofer și să o simt.”
Ea spune că, deși partenerul ei îi spune că este atractivă, ea nu simte acest lucru.
Cunoașterea faptului că toate corpurile sunt „corpuri bune” și merită plăcere este o mare parte din creșterea încrederii în sine, spune doamna Mourikis.
Când oamenii nu-și văd tipul lor de corp reprezentat în mass-media mainstream, aceasta le inhibă capacitatea de a se simți bine în legătură cu propriul corp.
„Diversitatea corporală lipsește cu desăvârșire – narațiunea dominantă din mass-media se concentrează în jurul plăcerii și sexualității anumitor tipuri de persoane și corpuri – și anume bărbați cis, hetero, albi, subțiri, fără dizabilități în primul rând și apoi femei”, spune doamna Mourikis.
Alte lucruri care ne împiedică să ne simțim încrezători din punct de vedere sexual includ faptul că suntem descurajați să fim sexuali și să ne explorăm corpurile – fie că este vorba de părinți, de școală sau de parteneri – și că nu am fost învățați să ne comunicăm preferințele sexuale sau să ne stabilim limitele.
Cum arată încrederea sexuală
Pe lângă faptul că vă simțiți bine cu corpul dumneavoastră, există și alte semne ale încrederii sexuale. Este posibil să vă simțiți mai încrezători în unele domenii decât în altele.
Credeți că meritați plăcerea
O persoană încrezătoare din punct de vedere sexual știe că i se permite să experimenteze plăcerea și bucuria, spune doamna Mourikis.
Înțelegerea și comunicarea propriilor dorințe sexuale
Cunoașterea a ceea ce vă place și capacitatea de a o articula este un semn de încredere sexuală.
Dr Fox spune că „nu avem un limbaj comun atunci când vine vorba de sex”, motiv pentru care trebuie să fim buni comunicatori și ascultători.
Înțelegerea și ascultarea persoanei cu care ești
Încrederea sexuală înseamnă că cineva ascultă în mod activ nevoile partenerului său, explică Dr Fox.
Este, de asemenea, să respectăm aceste dorințe și să recunoaștem că ele pot fi diferite de ale noastre, spune doamna Mourikis.
Stabilirea și acceptarea limitelor
O persoană încrezătoare din punct de vedere sexual știe cum să stabilească limite și să le accepte pe cele ale celorlalți.
„Este vorba de a împărtăși ceea ce ești dispus să faci și să nu faci și de a accepta limitele celorlalți fără să le porți pică sau să te simți respins”, spune doamna Mourikis.
5 sfaturi pentru a vă simți încrezător din punct de vedere sexual
Doamna Mourikis are cinci sfaturi pentru a vă spori încrederea sexuală:
- 1.Aflați ce vă atrage și ce vă place prin conectarea cu diferite surse (de exemplu, diferite stiluri de masturbare sau diferiți parteneri) și observați cum răspunde corpul dumneavoastră.
- 2.Fiți curioși cu privire la ceea ce se întâmplă în corpul dvs. și în experiențele dvs. sexuale. Atunci când veniți dintr-un loc al curiozității fără a judeca, vă oferiți posibilitatea de a vă bucura, de a vă simți satisfăcuți și încrezători în experiențe diverse.
- 3.Recunoașteți rolul culturii. Oamenii sunt învățați că sexy arată într-un anumit fel. Prin cultură, învățăm și internalizăm, de asemenea, fatphobia, colorismul, ableismul și ageismul, spune doamna Mourikis. Toate aceste mesaje informează modul în care ne simțim despre corpurile noastre – atât ca ființe sexuale, cât și ca trupuri care merită plăcere și sex.
- 4.Faceți trecerea de la sexul performativ la experiențe sexuale plăcute prin practicarea atenției și observarea gândurilor pe măsură ce intră și ies din minte și continuați să vă readuceți în momentul prezent.
- 5.Învățați cum să comunicați ceea ce vă doriți cu persoanele cu care faceți sex. Învățați să fiți direct, verificați des, folosiți limbajul corpului (de exemplu, ghidându-vă cu mâinile sau folosind mâinile lor sau indicii verbale).
Acest articol conține doar informații generale. Ar trebui să luați în considerare obținerea de consultanță profesională independentă în legătură cu circumstanțele dvs. particulare.
*Numele au fost schimbate pentru confidențialitate.