Care poziție se apără în meciuri, dar majoritatea antrenorilor nu-i învață pe jucători cum să se apere corect.

Antrenorii spun adesea lucruri precum „nu înjunghiați” sau „intrați pe partea porții” în timpul meciurilor, dar aceste fraze nu înlocuiesc deloc învățarea jucătorilor să se apere.

Nu este surprinzător faptul că aproape toți începătorii și unii jucători avansați nu știu cum să se apere corect.

Acest ghid vă va învăța cum să abordați un atacant, poziția de apărare, cum să atacați corect și sfaturi despre cum să vă apărați eficient.

Abordarea apărării

1. Mișcați-vă rapid spre jucătorul cu mingea

Primiti spre jucătorul cu mingea.

Cu cât mai repede puneți presiune asupra atacantului, cu atât mai repede va trebui să ia o decizie.

Presiunea mare forțează adesea greșeli ofensive. Jucătorii ofensivi au mai puțin timp să se uite în sus și să găsească o pasă bună și nu vor putea dribla la fel de departe pe teren.

2. Încetinește rapid

Apărații începători aplică o presiune mare, dar sunt ușor de bătut. Ei se grăbesc să ajungă la minge, așa că este ușor pentru jucătorii buni să se îndepărteze de ei.

Fă-te mai greu de bătut încetinind la câțiva metri de jucătorul cu mingea. Comportă-te ca și cum ai sprinta din greu spre un jucător, dar încetinește rapid apropierea făcând pași mici și scăzându-ți viteza.

Determinarea momentului ideal pentru a încetini necesită practică. Când învățați această abilitate veți încetini prea aproape de jucătorul cu mingea (ceea ce permite jucătorului ofensiv să vă învingă ușor) sau prea departe (ceea ce nu pune o presiune adecvată asupra atacantului). Pe măsură ce exersați, apărarea la distanța corectă va deveni un obicei pe care îl veți face fără să vă gândiți.

3. Apărați la un unghi

Vreți să faceți driblingul cât mai greu posibil.

Când vă apărați la un unghi ușor (cu corpul ușor întors într-o parte) îi îngreunați jucătorului atacant să se deplaseze în ambele direcții.

Îl puteți forța în direcția în care vreți să meargă și/sau îl puteți face să-și folosească piciorul slab.

De exemplu, vă apărați la un unghi drept, forțându-l pe atacant să se deplaseze spre stânga voastră. Linia laterală este în stânga ta, așa că acum atacantul nu are prea mult spațiu cu care să lucreze dacă alege să dribleze.

Un alt exemplu este că știi că ai coechipieri în apropiere în stânga ta. Așa că te aperi la un unghi drept, forțându-l pe atacant spre stânga ta. Un alt coechipier îl presează pe atacant și tu faci placajul.

Postura defensivă

1. Coboară-ți centrul de greutate

Îndoaie genunchii coboară-ți ușor fundul. Când rămâi în această poziție te vei mișca mai ușor și vei avea un echilibru bun.

2. Întinde brațele

Întinde brațele în mod natural pentru a-ți îmbunătăți echilibrul.

Folosește-ți brațele pentru a îndepărta brațele atacantului atunci când acesta încearcă să dribleze pe lângă tine.

Tackling-ul în fotbal

Aprofundarea corectă a abordării și poziției defensive este esențială. Stăpâniți-le pe amândouă și nu va fi nevoie să placați atât de des, deoarece atacantul va trece rapid mingea. Ca urmare, nu veți fi bătut la fel de des.

Tackling-ul nu este o știință exactă. Cum și când placați depinde de situație.

În general, placați atacantul atunci când acesta face o greșeală. Placați rapid atunci când acesta face o atingere greșită sau atinge mingea prea aproape de voi.

Când jucați împotriva unor driblatori buni, trebuie să placați la cea mai mică greșeală sau ezitare. Abordați întotdeauna când atacantul este dezechilibrat. În caz contrar, continuați să îl întârziați pe jucător. Veți fi învins de cele mai multe ori când placați jucători buni în mod nesăbuit.

Când un jucător se întoarce cu spatele la dumneavoastră, aplicați întotdeauna o presiune intensă. Apărați ambele părți ale jucătorului. Dacă puneți prea multă presiune pe o parte, el se poate întoarce în cealaltă parte și vă poate învinge.

Tackling-ul unui jucător este similar cu trecerea unei mingi de fotbal. Mișcă-ți piciorul într-o parte pentru a lua avânt, apoi mișcă-l înainte într-o mișcare de pasă.

Nu-ți folosi degetul de la picior pentru a împinge mingea decât dacă ești sigur că vei câștiga placajul. Atingerea mingii este mai rapidă decât folosirea unei tehnici adecvate de placare, dar vei fi bătut rău dacă atacantul atinge mingea departe de tine. Recuperarea după un placaj cu degetul de la picior ratat durează mult timp, iar atacatorii se pot feri cu ușurință de placaj. Din aceste motive, folosiți tehnica explicată în paragraful anterior în cea mai mare parte a timpului.

Dacă ratați un placaj, întoarceți-vă imediat corpul și sprintați spre atacant. Dacă vă reveniți rapid, aveți o șansă bună de a-l ajunge din urmă și de a-l placa pe atacator. Dacă vă apărați bine și vă recuperați rapid atunci când sunteți bătut, atacatorii vor ezita să vă dribleze.

Faceți un placaj ocazional. Acționați ca și cum veți placa, apoi retrageți-vă la jumătatea placării. Falsificările de placare îl dezechilibrează pe atacant și forțează greșelile.

Când vă decideți să placați, angajați-vă pe deplin. Nu intrați cu nicio ezitare, deoarece acest lucru îi oferă atacatorului mai mult timp pentru a tăia mingea. Loviți puternic.

Dacă atacantul se deplasează în lateral sau se întoarce, folosiți-vă corpul pentru a vă apăra fără milă. Apărătorii buni creează teamă în atacatori punând o presiune necruțătoare asupra lor în secunda în care aceștia fac o mișcare.

Atacurile necesită sincronizare și echilibru. Să înveți să plachezi eficient necesită multă practică. Vei învăța ce funcționează cel mai bine în diferite situații pe măsură ce devii mai experimentat.

Apărarea în afara mingii

Apărarea în afara mingii se reduce la lucruri bune:

  1. Stai într-o poziție bună
  2. Stai cu omul tău

Unde ar trebui să te poziționezi depinde de poziția de fotbal pe care o joci și de situație. În general, ești într-o poziție defensivă bună atunci când te afli într-un spațiu valoros pe teren.

De exemplu, ești într-o poziție bună atunci când joci fundaș lateral dacă ai linia laterală acoperită. Rămâi suficient de aproape de linia laterală pentru a putea sprinta spre o minge jucată pe linia laterală, dar suficient de departe de linia laterală pentru a-ți putea acoperi omul în cazul în care acesta face o cursă interioară.

Acest lucru pare confuz, dar devine rapid o a doua natură atunci când joci meciuri la poziția ta preferată.

Rămâi cu omul tău este simplu, dar nu este ușor. Îți acoperi omul dacă ești suficient de aproape pentru a intercepta o pasă sau pentru a aplica o presiune intensă atunci când primește o pasă și ești suficient de departe pentru a rămâne cu el atunci când face o cursă în față. Rămâi întotdeauna mai aproape de poartă decât de omul tău. Acest lucru se numește a sta lângă poartă (citiți articolul nostru Cum să comunicați eficient în fotbal pentru a învăța termenii de fotbal).

Să-ți urmărești omul cât mai mult posibil (atinge-l cu brațul dacă este aproape de tine). Trebuie doar să lași garda jos pentru o secundă pentru a fi bătut.

Consiliile de apărare la fotbal

1. Folosiți capcana de offside

Capcana de offside poate fi extrem de eficientă împotriva echipelor care joacă mingi de trecere către un atacant rapid.

Pentru a efectua o capcană de offside, un jucător (de obicei fundașul central) face un semnal și fiecare apărător se mișcă în față. Semnalizați pentru o capcană de offside cu câteva secunde înainte ca mingea să fie pasată.

Chiar dacă nu folosiți o capcană de offside în mod regulat, ar trebui să fiți în continuare conștienți de offside. Un jucător defensiv nu ar trebui să fie niciodată mult în spatele celorlalți coechipieri. Țineți o linie puternică pentru a împiedica atacanții și aripile să treacă ușor în spatele liniei, evitând în același timp să fiți chemați pentru offside.

2. Cereți o echipă dublă

O echipă dublă este eficientă atunci când este folosită corect.

Solicitați o echipă dublă atunci când atacantul se află într-un loc strâmt, cum ar fi în apropierea liniei laterale, sau nu are un sprijin bun (de exemplu, un singur atacant care merge pe mijloc fără curse de sprijin).

3. Spuneți coechipierilor pe cine să marcheze

Dacă observați un jucător adversar nemarcat, spuneți imediat unui coechipier să îl marcheze.

Câteodată coechipierii sunt preocupați de minge și lasă jucători liberi. Împiedicați un gol ușor prin a fi atenți la jucătorii deschiși și prin a vă informa coechipierii.

4. Întârziați eficient

Defensivele se concentrează adesea prea mult pe placaje. Întârzierea eficientă a unui atacant poate fi la fel de eficientă.

Când întârzii un atacant, coechipierii tăi au timp să se întoarcă și să-și marcheze omul. Ca urmare, atacantul are de obicei puține opțiuni și va face o pasă greșită.

5. Învățați lovitura de cap defensivă

Învățați să loviți mingea cu capul departe și larg atunci când vă aflați în jumătatea defensivă. Citiți articolul nostru, Cum să loviți cu capul o minge de fotbal pentru a afla mai multe.

6. Nu vă fie frică să faceți fault

Nu atacați niciodată cu intenția de a vă răni. Acestea fiind spuse, nu vă temeți să fiți chemați pentru un fault.

Când vă faceți griji cu privire la fault, vă apărați mai puțin agresiv.

Foulurile se vor întâmpla. De multe ori ele nu cauzează daune echipei tale. Vei fi mult mai eficient jucând agresiv și primind ocazional faulturi decât jucând timid și evitând faulturile.

7. Ține-ți furia și frustrarea sub control

Încă sunt uimit de cât de des jucătorii avansați comit faulturi inutile (care duc adesea la cartonașe galbene și roșii) pur și simplu pentru că își pierd controlul emoțiilor.

Soccerul poate fi frustrant. Vă veți enerva. Poți lăsa furia și frustrarea să te cuprindă și să dăuneze echipei tale, sau o poți folosi ca motivație pentru a juca mai bine.

Spune-ți „Nu voi lăsa furia să mă controleze. O voi folosi ca motivație pentru a reuși.”

Controlează-ți furia și frustrarea și vei apăra mai bine.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.