Acesta este un articol din Curious Kids, o serie pentru copii. The Conversation le cere copiilor să trimită întrebări la care ar dori să le răspundă un expert. Toate întrebările sunt binevenite – serioase, ciudate sau nebunești! S-ar putea să vă placă și podcastul Imagine This, o coproducție între ABC KIDS listen și The Conversation, bazată pe Curious Kids.
De ce avem nevoie de mâncare? – Milo, 5 ani, Cowes, Victoria.
La fel cum un telefon mobil trebuie să fie reîncărcat în fiecare zi, la fel trebuie să facă și corpul tău. Trebuie să mănânci alimente și să bei apă în fiecare zi pentru a-ți menține corpul în funcțiune. Alimentele îți dau energie pentru a crește, a te juca, a fi sănătos și a învăța. În fiecare zi, trebuie să mănânci alimente diferite din cele cinci grupe alimentare.
Cele cinci grupe de alimente sunt:
-
cereale
-
fructe
-
legume
-
lapte sau alegeri vegetariene
-
carne sau alegeri vegetariene
Corpul tău are nevoie și de nuci, uleiuri sănătoase și produse tartinabile în cantități mici.
Mâncarea proaspătă este cea mai bună. Alimentele care sunt procesate și care conțin grăsimi nesănătoase și zahăr, motiv pentru care prăjiturile, acadelele și băuturile răcoritoare nu sunt recomandate. Dacă mâncați multe din acestea, corpul dumneavoastră se poate îmbolnăvi.
Călătoria alimentelor
Alimentele pe care le mâncați încep o călătorie în gură, unde dinții și limba le mestecă în părți mai mici. Când înghițiți, alimentele mestecate trec într-un tub lung numit sistemul tău digestiv. Aici, alimentele sunt descompuse în bucăți mici care pot fi folosite de corpul dumneavoastră. Acest lucru se numește digestie.
Alimentele precum pâinea integrală, legumele și fructele conțin carbohidrați și fibre, în timp ce nucile, uleiurile și grăsimile tartinabile conțin grăsimi sănătoase. Corpul tău folosește carbohidrații și grăsimile ca energie pentru ca tu să poți alerga și să te joci. Fibrele ajută alimentele să treacă ușor prin tubul lung, astfel încât să puteți face caca în toaletă.
Laptele, carnea, ouăle și legumele sunt bogate în proteine. Corpul tău folosește proteinele pentru a crește părul, unghiile și pielea și pentru a repara orice tăietură.
Vitaminele și mineralele se găsesc în alimentele tale în cantități mici. Ele vă ajută organismul să rămână sănătos.
Vitamina A se găsește în carne și în legumele portocalii, cum ar fi morcovii, și vă ajută ochii să vadă pe întuneric. Vitamina C se găsește în portocale și vă ajută organismul să lupte împotriva insectelor urâte care vă pot îmbolnăvi.
Mineralele precum calciul, care se găsește în alimentele lactate, vă ajută oasele să crească puternice. Fierul, care se găsește în carne și în unele cereale pentru micul dejun, vă ajută sângele să transporte oxigenul în tot corpul.
Rumori de burtă
Ai auzit vreodată zgomote precum mormăieli sau mârâituri în burtă? Atunci când burta vă bubuie, înseamnă că vă este foame și trebuie să mâncați. Când burta ta se simte plină, te poți opri din mâncat – nu vrei să te simți prea plin.
Apa este cea mai bună băutură pentru dumneavoastră în fiecare zi și vă ajută organismul și creierul să funcționeze corect. Dacă ați practicat un sport care vă face să vă încălziți și să transpirați, va trebui să beți puțină apă.
Fără mâncare și apă în fiecare zi, vă veți simți obosiți și nu veți putea să vă jucați și să învățați bine.
Atâta timp cât mâncați o varietate de alimente în fiecare zi și beți apă în mod regulat în timpul zilei, veți fi bine.
Nota pentru profesori și îngrijitori: Refresh.ED este un portal online care pregătește cadrele didactice școlare pentru educația nutrițională cu materiale de suport curricular (materiale didactice, activități la clasă).
Bună ziua, copii curioși! Aveți o întrebare la care ați dori să vă răspundă un expert? Roagă un adult să ne trimită întrebarea ta. Ei pot:
* Trimite întrebarea ta prin e-mail la [email protected]
* Spune-ne pe Twitter
Te rugăm să ne spui numele tău, vârsta și orașul în care locuiești. Poți trimite și o înregistrare audio a întrebării tale, dacă dorești. Trimiteți oricâte întrebări doriți! Nu vom putea răspunde la fiecare întrebare, dar vom face tot posibilul.
.