Gleznele sau picioarele se pot umfla sau pot deveni dureroase, mai ales dacă se întâmplă să stați în picioare sau să mergeți pentru o perioadă lungă de timp. Această problemă se intensifică și mai mult pe măsură ce purtați un pantof care nu este conceput pentru a aduce în jos aceste probleme dureroase. Durerea dvs. ar putea apărea din cauza rănilor sau entorselor de la activitățile de zi cu zi și din sport, împreună cu afecțiuni medicale precum osteoartrita, artrita sau guta.
Când mergeți pe pantofi care sunt mult prea strâmți, prea înalți sau prea incomozi pentru corpul dvs., aceasta poate duce la dureri de gleznă, care se agravează în timp până când se corectează. Pentru a te asigura că pantoful tău nu provoacă dureri de gleznă, este ideal să te asociezi cu pantofi care tind să rezolve această problemă și să reducă durerea cu timpul. De asemenea, alegeți mărimea pantofului ținând cont de confortul dumneavoastră.
Cu un număr nenumărat de opțiuni din care puteți alege, alegerea pantofului potrivit poate fi greoaie. Așadar, aici, în acest ghid, am trecut în revistă 10-cele mai bune încălțăminte pentru durerea de gleznă care să vă îndepărteze durerea și să vă ofere un sentiment de confort ca niciodată.
Cei mai buni pantofi pentru durerea de gleznă
Iată lista celor mai buni pantofi pentru durerea de gleznă și suport
- ASICS Gel-.Nimbus 22
- New Balance 990v5 Shoes
- Brooks Adrenaline GTS 20
- ASICS Gel Nimbus 18
- HOKA ONE ONE Mens Bondi 6
- ASICS Gel-…Kayano 27
- Saucony ProGrid Integrity ST2
- Brooks Addiction 14
- New Balance fresh foam 1080v7
- Mizuno Wave Inspire 16
Cei mai buni pantofi pentru dureri de gleznă și suport
ASICS Gel-Nimbus 22:
Cu ASICS Gel-Nimbus 22, primești un pantof plin de caracteristici care tinde la problema durerii de gleznă. Caracteristicile actualizate de Nimbus îl fac respirabil, confortabil, precum și flexibil pentru fiecare dintre cursele tale. Dacă ați avut un colț special pentru pantofii ASICS, această pereche specială se va potrivi perfect și vă va ajuta să atenuați durerea de gleznă.
Când vine vorba de confort, Nimbus vă oferă o senzație care este de cel mai bun fel de pe piață. Deși pantoful nu este conceput pentru a te ajuta în timpul sesiunilor intense de alergare, cu siguranță este conceput pentru a oferi o utilizare pe termen lung, fără a face compromisuri în ceea ce privește factorul confort. Prin utilizarea tălpii intermediare din spumă flyte, producătorii s-au asigurat că glezna dvs. nu simte presiunea în timp ce mergeți.
Cu amortizarea cu gel în zona călcâiului, pantoful nu vă face să vă simțiți împovărat. Designul combinat sintetic+mătase vă asigură o respirabilitate amplă pe toată perioada în care îl purtați. Talpa de cauciuc aduce senzația de stabilitate, precum și o aderență amplă pentru o experiență fără alunecare.
Cu peste 27 de culori, pantofii ASICS Nimbus 22 sunt disponibili în mărimile de la 5 la 13, cu o acoperire adecvată pentru persoanele cu picior larg. Dacă plănuiți să parcurgeți trasee lungi și ușoare, acest pantof special va fi cel mai bun prieten al dvs. pentru plimbare. Dacă alergi sau faci jogging pe drumuri înghețate, umede sau înzăpezite, optarea pentru acest pantof va fi alegerea ta ideală, având în vedere tracțiunea excelentă, pe care o aduce în acest scenariu.
Pros:
- Meserie inginerească cu caracteristică multidirecțională împreună cu respirabilitate & moliciune
- Închidere cu șiret pentru a asigura o potrivire sigură
- Ochiurile sunt discrete în mod independent pentru distribuirea tensiunii din șiret
- Mersul receptiv cu o distribuție uniformă a greutății
- Sprijinit de tehnologia structurală la mijlocul piciorului
Cons:
- Este nevoie de un timp lung de rodaj
Călărie New Balance 990v5:
New Balance 990v5 este o încălțăminte clasică cu cea mai bună construcție pentru a se asigura că durerile de gleznă nu mai sunt o problemă pentru cei care suferă. Un pantof de alergare, lansat în 2019 atât pentru bărbați, cât și pentru femei, s-a înzestrat acum cu cea mai recentă tehnologie care redă confortul în cea mai bună formă.
În ceea ce privește confortul, acest adidaș etalează o tehnologie ENCAP midsole pentru a adăuga suport, precum și durabilitate maximă pentru purtător. Spuma cu dublă densitate din zona gulerului se asigură că nu veți simți dureri sau abraziune la o utilizare regulată.
Cu o construcție clasică din plasă sintetică &, aveți parte de promisiunea de respirabilitate și flexibilitate. Pantoful se ajustează în funcție de mișcarea picioarelor tale și nu îți blochează picioarele de la mișcarea corectă. În ceea ce privește dimensiunile, acest pantof este disponibil în mărimile de la 7 la 16, respectând în același timp dimensiunile picioarelor, cum ar fi înguste, late, extra-wide sau 3X-wide.
Vorbind despre utilizare, acest pantof este ideal pentru o utilizare regulată, precum și pentru alergări lungi pe un traseu bine conturat. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie potrivit pentru teren accidentat sau pante alunecoase, deoarece talpa de cauciuc este concepută pentru utilizarea zilnică, spre deosebire de utilizarea dură.
Pros:
- Solă intermediară ENCAP pentru durabilitate și suport maxim
- Solă exterioară din cauciuc variat suflat
- Suport din plasă/pigskin pentru un confort de lungă durată
- Guler din spumă cu dublă densitate
Cons:
- Cusăturile nu sunt suficient de rezistente pentru a rezista mult timp
- Ochiurile încep să se desprindă după câteva utilizări
Brooks Adrenaline GTS 20:
La fel ca și numele său, Brooks Adrenaline GTS 20 te pompează din plin cu acel hormon incitant când durerile de picior sau gleznă nu mai sunt o grijă. Acest pantof cu o potrivire modernă ajută la asigurarea faptului că picioarele tale nu trebuie să plângă prin durerea care apare de la un pantof prost ajustat sau ceva care este alcătuit din materiale inferioare.
În ceea ce privește confortul, Brooks Adrenaline oferă echilibrul perfect între suport și stabilitate. Este o alegere ideală pentru persoanele care suferă de suprapronare. Efectul său de amortizare extrem de energizant îl face ideal atât pentru utilizarea zilnică, cât și pentru cea dură.
După ce vorbim despre construcție și design, acest pantof aduce o amortizare moale cu perna de amortizare ADN LOFT crash pad. Cu fiecare dintre pași, BioMoGo DNA se adaptează la modul în care picioarele dvs. interacționează cu solul. Designul aerodinamic al părții superioare din plasă cu potrivire 3D oferă o potrivire dovedită pentru cei care suferă de dureri.
Sprijinit de o gamă de culori, acest pantof poate fi achiziționat în mărimile de la 3 la 13, cu o acoperire amplă pentru picioarele late, înguste, precum și pentru cele foarte late. Dacă sunteți un alergător care are nevoie de amortizare, flexibilitate, suport sau fiabilitate, acest design aerodinamic ajută la satisfacerea tuturor nevoilor dvs. cu un design clasic, cu profil redus.
Pros:
- Aprovizionează amortizare pentru secțiunile predispuse la leziuni ale picioarelor tale
- Ajustabilitate dovedită fără umflături inutile
- Menține tracțiunea sub control cu un recul minim
- Design ușor care nu te obosește
Cons:
- Materialul superior nu este de bună calitate
ASICS Gel Nimbus 18:
Dacă ești o persoană care caută designul, dar și confortul în același pantof, ASICS Gel-Nimbus 18 este ceva ce ar trebui să încerci cu siguranță. Pantoful etalează un design modern fără a face compromisuri în ceea ce privește factorul confort. Designul înalt asigură o tracțiune amplă în timp ce vă plimbați zilnic.
Superiorul sintetic aduce o respirabilitate amplă pentru a adăuga la factorul de confort fără a vă face să transpirați mult în lunile fierbinți de vară. În afară de aceasta, tehnologia FluidRide adăugată pantofului vă oferă o combinație supremă de amortizare și ricoșeu.
Pentru a asigura o greutate redusă & o durabilitate excepțională, acest pantof este susținut de amortizare Gel în zona antepiciorului, precum și în zona posterioară a piciorului. Designul de amortizare ajută, de asemenea, la atenuarea factorului de șoc în timpul fazelor de impact & toe-off.
Nimbus 18 este proiectat pentru a permite mișcarea segregată prin mai multe planuri în timp ce piciorul tău face tranziția prin ciclul de mers. Partea superioară are o plasă multidirecțională cu un design elastic care vă întărește picioarele pentru a se adapta într-o potrivire ca o mănușă.
În ceea ce privește utilizarea, pantoful poate fi folosit de oricine care suferă de dureri de gleznă de lungă durată sau probleme similare ale picioarelor. Dacă intenționați să plecați la plimbări lungi, acest pantof se va potrivi cu siguranță pentru diferite tipuri de terenuri.
Pros:
- Design de prindere a călcâiului
- Vine cu un călcâi exoscheletic pentru o susținere îmbunătățită
- Reduce orice iritație sau frecare potențială
- Cuprindere largă a piciorului, precum și îngustă
Cons:
- Nu oferă suport pentru arcadă
HOKA ONE ONE ONE Men’s Bondi 6:
Glezna ta are nevoie de suport și stabilitate pe tot parcursul zilei și nimic nu ar putea fi mai bun în ceea ce privește suportul decât HOKA One One Men’s Boondi 6. Acest pantof special are un design definitiv care vine cu un călcâi plușat pentru nevoile dvs. de utilizare zilnică.
În ceea ce privește confortul, pantoful are o talpă intermediară completă EVA împreună cu designul cu geometrie rocker în faza inițială. Talpa exterioară este proiectată cu o rearanjare a tălpii urmată de o talpă de cauciuc rezistentă la abraziune. Amortizarea vă aduce o cursă netedă ca o pernă, fără a fi mult prea săltăreață.
Grație bazei sale largi și stabile, piciorul dumneavoastră se așează perfect fără a avea acea senzație de dezechilibru. Pantoful este ideal pentru alergările de recuperare, precum și pentru călătoriile pe distanțe lungi. Construcția reproiectată a călcâiului din lycra vă asigură că nu trebuie să vă luptați cu factorul de respirabilitate.
Mașa aduce o senzație mătăsoasă pentru purtător cu un potențial mai mare de absorbție a transpirației. În ceea ce privește dimensiunile, pantoful poate fi achiziționat în mărimi cuprinse între 7 și 14, cu o acoperire amplă pentru persoanele cu picioare largi.
În ceea ce privește utilizarea, pantoful este ideal pentru oricine are nevoie de un pantof pentru uzul zilnic. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie ceva ideal pentru rutinele de exerciții fizice hard-core sau pentru o alergare lungă pe trasee accidentate.
Pros:
- Solă din cauciuc pentru un factor de tracțiune de lungă durată
- Solă intermediară EVA pentru confort și amortizare de lungă durată
- Tehnologie metalo-rocker pentru robustețe și longevitate
Cons:
- Superiorul din plasă este un pic mai subțire
ASICS Gel-Kayano 27:
Dacă ești o persoană căreia îi place să stea pe minus în ceea ce privește designul pantofilor, dar nu vrea să cuprindă în ceea ce privește confortul, ASICS Gel Kayano 27 este ceva ce trebuie neapărat încercat. Durerea de gleznă nu va mai fi un lucru care să vă îngrijoreze cu designul său stabil care asigură o tracțiune maximă prin spațiile cu probleme.
Călcâiul dispune de o tehnologie de amortizare GEL în antepicior, precum și în partea din spate a piciorului pentru a îndepărta orice șoc care ar putea proveni din faza de decolare sau de impact. În afară de aceasta, pantoful permite, de asemenea, o flexibilitate amplă, indiferent de terenul pe care mergeți sau alergați.
Cu ASICS Kayano 27, aveți acces la o tehnologie de propulsie FlyteFoam care permite un ricoșeu suprem, având în vedere compoziția sa unică de elastomer. Construcția energică din spumă se asigură că nu obosești chiar și după ce ai purtat pantoful timp de ore îndelungate.
Vorbind despre factorul de dimensionare, pantoful se potrivește bine pentru persoanele cu mărimi de pantofi cuprinse între 5 și 16, cu acoperire largă, precum și foarte largă. Dacă sunteți cineva care caută pantofi cu spumă mai moale, dar cu densitate scăzută, face ca această opțiune specială să fie pur și simplu uimitoare. Încălțămintea este ideală atât pentru utilizarea regulată, cât și pentru antrenamente intensive.
Pros:
- Solă intermediară cu ricoșeu pentru a reduce orice șanse de rănire a gleznei
- Susținere dinamică a sistemului DuoMax
- Greutate redusă + suport crescut în zona platformei
- Utilizează fibre organice pentru a adăuga la ambalajul general al designului pantofului
Cons:
- Funcționează cu o mărime mai mică
Saucony ProGrid Integrity ST2:
Durerile de gleznă încep de la o mărime mică și se transformă încet-încet în ceva atât de dureros încât poate cauza probleme pentru piciorul tău pe termen lung. Atunci când este ignorată, poate provoca chiar daune permanente la nivelul picioarelor tale. Pentru a evita acest lucru, a avea pantoful potrivit este cheia. Un astfel de pantof la care să vă rezumați este SauconyProGrid Integrity ST2.
StuconyProGrid Integrity ST2 are o unitate de amortizare de tip grilă împreună cu o talpă exterioară confortabilă de tip walk-trac pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil din interior spre exterior. Cu o potrivire confortabilă, poți fi sigur că pantoful nu se va desprinde în timpul alergărilor lungi sau al plimbărilor zilnice ocazionale.
Cu Saucony ST2, primești un pantof care lasă în urmă problemele tale de pronație cu ajutorul pantofului de pluș extrem de confortabil &. Acum, mergi ore în șir fără să obosești sau să te confrunți cu dureri de gleznă. Acest adidaș cu partea superioară din piele de tip full-grain vă asigură că nu trebuie să vă confruntați cu probleme de respirabilitate, fiind în același timp la adăpost de scurgerile de apă.
După ce vorbim despre factorul mărime al pantofului, acesta este disponibil în mărimile de la 5 la 12, cu acoperire pentru mărimea piciorului îngust, lat, precum și extra lat. În timp ce încălțămintea este ideală pentru cei care caută un suport pentru talpă, s-ar putea să nu fie perfectă pentru utilizarea pe pante alunecoase.
Semela de cauciuc a fost proiectată pentru a oferi o tracțiune amplă pentru utilizarea zilnică, dar nu acoperă problemele de alunecare pe suprafețe îmbibate cu apă. Așadar, s-ar putea să trebuiască să vă păziți spatele atunci când vă aventurați pe terenuri cu apă sau noroi.
Pros:
- Designul tălpii de cauciuc care nu marchează
- Guler cu limbă & căptușită pentru a asigura o potrivire perfectă
- Material durabil cu tehnologie XT-900 folosit pentru o uzură redusă
- Ideal pentru sportivii care au nevoie de un pantof de înaltă performanță
Cons:
- Prețul este un pic mai ridicat
Brooks Addiction 14:
Lucrați pentru o companie de construcții pe șantier? Poate fi foarte obositor să trebuiască să stai în picioare și să mergi toată ziua. Aduceți confort picioarelor dvs. și evitați durerile de gleznă făcându-vă rost de această uimitoare pereche de pantofi de la Brooks.
Construită cu amortizare super-moale, promite confort pe tot parcursul zilei și se adaptează la greutatea, viteza și pasul unei persoane. Este benefică pentru utilizator prin reducerea tensiunii din articulații. De asemenea, vă permite să vă mișcați confortabil degetele de la picioare înăuntru și are suficient spațiu.
Patrul de impact segmentat pe călcâi asigură o tracțiune solidă și flexibilitate în timp ce mergeți sau alergați ocazional. Construcția tălpii exterioare implică utilizarea tehnologiei HPR, care protejează talpa. Canelurile de flexie vă ajută picioarele să se îndoaie în mod natural. Gulerul și limba au fost realizate folosind o țesătură ușoară, prietenoasă cu pielea ta. Partea superioară din plasă permite o respirabilitate amplă, mai puțin transpirația.
Această pereche de pantofi este disponibilă în mărimi de la 8 la 16, acoperind picioarele înguste, normale, late și extra late. Aceasta permite fiecărei persoane să obțină o pereche de pantofi care să se potrivească perfect. Fie că vreți să îi folosiți ca pantofi de alergare, fie că vreți să îi etalați la serviciu, această pereche de pantofi nu vă va dezamăgi niciodată când vine vorba de confort, dar și de aspect.
Pros
- Spațiu suplimentar pentru picioarele tale
- PDRB promite suport maxim
- Dăruiește o tranziție lină
- Se adaptează la greutatea, viteza ta, și pasul
- Șaua structurată oferă stabilitate și confort
- Sockliner-ul oferă un strat suplimentar de amortizare
Cons
- Piciorul din față are mai puțină amortizare decât zona călcâiului
New Balance fresh foam 1080v7:
Dacă ești profesor, știi prin ce trece glezna ta din cauza faptului că stai în picioare și predai toată ziua. Cu toate acestea, încălțămintea New Balance fresh foam 1080v7 dureri de gleznă se dovedește a fi extrem de benefică pentru joburile în picioare.
Singurul său scop este de a oferi o amortizare maximă și de a elimina durerile de gleznă cu cea mai mare ușurință. Construcția cu structură Bootie îți îmbrățișează picioarele și oferă o potrivire fără cusur și confortabilă. Nu numai atât, un strat suplimentar de căptușeală pentru șosete Ortholite asigură o protecție suplimentară a picioarelor.
Supa exterioară din cauciuc asigură o bună tracțiune și reduce riscul de alunecare. Talpa intermediară din spumă proaspătă are scopul de a oferi suport pentru arcadă pentru a repartiza uniform greutatea pe picioare. Fiind mai caldă și mai moale, partea superioară din țesătură vă menține picioarele moi și suple pe tot parcursul zilei. De asemenea, permite circulația aerului, ceea ce vă ajută să aveți picioarele uscate, indiferent de toată munca laborioasă pe care o faceți.
Este disponibil în mărimi de la 7 la 12 și acoperă, de asemenea, o mărime largă a piciorului. Este uimitor de amortizare, iar suportul pentru arcadă permite să o folosești în diferite situații. Poți să o porți la școală și să te concentrezi pe predare fără să simți niciun fel de disconfort sau durere la gleznă. Persoanele care lucrează pe șantierele de construcții o pot purta, de asemenea, pentru a evita tensiunile.
Pros
- Construcția fără cusături îi îmbunătățește aspectul
- Disponibil în mai multe modele și modele colorate
- Suportul din material sintetic și material textil oferă o respirabilitate amplă
- Tracțiunea excelentă este asigurată de talpa exterioară din cauciuc
- Date…driven outsole and midsole
Cons
- Ochiul din plastic s-ar putea desprinde ușor
Mizuno Wave Inspire 16
Durerile de gleznă te împiedică să ții pasul cu fitness-ul? Dacă da, atunci aruncați o privire la această pereche uimitoare de pantofi Mizuno Wave Inspire 16 care pretinde că elimină durerile de gleznă. Fă-ți sesiunile intense de antrenament fără dureri purtând pantofii potriviți.
Unda de susținere Smoothride îți aduce un echilibru perfect de lejeritate și amortizare la fiecare pas și te ajută să te concentrezi pe munca ta. Creșterea confortului și amortizare vine de la un strat de căptușeală de șosete premium. Talpa intermediară cu absorbție de șoc absoarbe smuciturile și șocurile pe care le ai în timpul alergării sau antrenamentului.
În timp ce talpa exterioară din cauciuc promite o tracțiune superioară, respirabilitatea și ajustarea moale vin de la partea superioară din plasă proiectată. Puntea din față și gulerul pentru călcâi din spate previn durerile, roșeața sau inflamarea picioarelor și oferă, de asemenea, un aspect elegant.
Disponibil în mărimi de la 6 la 12 și șase opțiuni de culori diferite, inclusiv Dazzling Blue, Vapor Blue-Silver, Arctic Ice-Snow white, Castlerock-nuanță liniștită, Cloud Grey-snow white, Mauve Wine Cayenne, acest pantof este cel mai confortabil de purtat.
Persoanele care au picioare neobișnuit de late își pot găsi și ele mărimea, deoarece acoperă și mărimi mai late. Chiar dacă poate fi folosit în mai multe scopuri, a fost conceput special pentru sesiuni intense de antrenament, alergare și antrenament rapid pe pistă. Toate acestea sunt posibile datorită stabilității deosebite pe care o oferă.
Pros
- Se mulează pe forma picioarelor tale
- Flexibilitate la nivelul tălpii
- Construit pentru antrenamente intense și alergări de genul maratonului
- Stratul din mijloc are o placă ondulată pentru a asigura un bineamortizare și elasticitate
- Supa X10 oferă o durabilitate sporită
- Construcția din cauciuc a tălpii exterioare permite o aderență uimitoare
- Ochițelele metalice nu se desprind ușor
Cons
- Nu oferă returnare de energie
Întrebări frecvente
Pot pantofii să provoace dureri de gleznă?
Da, pantofii sunt enorm de responsabili pentru reducerea sau agravarea durerilor de gleznă. Purtarea încălțămintei corecte va oferi sprijin gleznelor și picioarelor, în timp ce încălțămintea greșită doar va pune presiune asupra articulațiilor dumneavoastră. Alegeți o pereche de pantofi care să vă permită degetele de la picioare să se miște confortabil în interior. Ar trebui să existe o distanță de cel puțin o jumătate de centimetru între pantof și cel mai lung deget de la picior. De asemenea, un suport bun pentru arcadă va distribui uniform greutatea pe tot piciorul, în loc să o concentreze în anumite puncte, cum ar fi călcâiul și degetele de la picioare.
De ce mă dor gleznele după ce alerg?
Durerile de gleznă în timpul alergării sunt rezultatul încălțării unei perechi greșite de pantofi. Încălțămintea necorespunzătoare cauzează leziuni la alergare, cum ar fi fasciita plantară, tibia și tendinita. În timp ce alergați, gleznele, picioarele și genunchii sunt supuși la efort din cauza încălțămintei necorespunzătoare. O entorsă a gleznei este cauzată atunci când aceasta se rostogolește spre interior sau spre exterior. Așadar, folosiți întotdeauna pantofi care oferă o mare stabilitate a gleznei, suport pentru arcadă, amortizare și cea mai bună potrivire.
Cum pot opri durerea gleznei?
Modalitatea imediată de a ameliora durerea gleznei este să aplicați comprese cu gheață timp de 15-20 de minute. În afară de asta, puteți, de asemenea, să comprimați glezna folosind o frânghie elastică. Cu toate acestea, ar ajuta dacă nu ați înfășura prea strâns. Puteți reduce umflarea prin ridicarea gleznei deasupra nivelului inimii. Gravitația reduce umflarea, permițând trecerea excesului de lichid. Durerea de gleznă ar fi putut rezulta și din folosirea încălțămintei nepotrivite. Înlocuiți-o cu o pereche care oferă o amortizare mare, suport pentru arcadă și stabilitate.
Ciorapii de compresie ajută la durerea de gleznă?
Da, șosetele și ciorapii de compresie împiedică glezna și picioarele să devină dureroase și obosite. Acestea au scopul de a ușura umflarea gleznelor și picioarelor prin aplicarea unei presiuni ușoare asupra gleznelor și picioarelor, ceea ce favorizează și mai mult fluxul de sânge de la picioare la inimă. Creșterea circulației sângelui va reduce disconfortul și umflarea picioarelor. Șosetele de compresie reduc concentrația de lactat în picioare și, prin urmare, oferă un confort suplimentar. Înlocuiți-o cu șosetele obișnuite și vedeți cum face minuni asupra durerii de gleznă!
Cum se simte artrita de gleznă?
Simptomele principale ale artritei de gleznă sunt articulațiile umflate, rigide și dureroase, care este cauzată de inflamația gleznei. În stadiile inițiale, durerea ar putea fi puțin frecventă și ușoară. Aceasta va începe prin a provoca disconfort în timp ce urcă scările sau un deal. Cu timpul, ar putea deteriora articulația și țesuturile din jur și agrava starea. De asemenea, afectează mersul, deoarece piciorul nu va putea să se flexeze și să permită împingerea necesară. Febra de grad scăzut, slăbiciunea musculară, oboseala și pierderea în greutate sunt alte câteva simptome ale artritei gleznei.
Cum îmi pot face gleznele mai puternice?
Purtând încălțăminte necorespunzătoare care este prea largă, îngustă, scurtă, lungă sau fără suport ar putea provoca dureri severe în glezne și le-ar putea face slabe. O modalitate de a ieși din această situație este de a pune în practică obiceiul de a purta încălțăminte corectă.
Încălțămintea care are o amortizare bună, suport pentru arcadă și stabilitate ajută la ușurarea efortului asupra gleznelor, ceea ce le face slabe. Mișcați picioarele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers timp de 10-20 de minute pentru a întări mușchii slabi. Faceți întindere de dorsiflexie, în care trebuie să apropiați degetele de la picioare de tibie. Aceasta va proteja tendoanele și mușchii gleznei.
Concluzie
Durerile de gleznă sunt ceva ce nu ar trebui să luați niciodată cu ușurință. În loc să o ignorați, ar trebui să solicitați ajutor medical imediat. În afară de asta, vă puteți, de asemenea, ușura durerea cu acești pantofi pentru dureri de gleznă. Amintiți-vă, ei nu sunt un substitut pentru tratamentul medical, dar cu siguranță ajută la ameliorarea durerii.
În cazul în care vă întrebați care dintre acești pantofi servește ca o alegere ideală, vă recomandăm să încercați ASICS Gel Nimbus 22. Alături de gama de culori, pantoful dispune de tehnologia unică Guidance Trusstic pentru un suport structural îmbunătățit. De asemenea, aveți acces la o tehnologie confortabilă a tălpii intermediare, care cu siguranță reduce orice șanse de dureri de gleznă pe termen lung.
.