Ceaiul de banane poate părea o combinație de două produse culinare fără legătură între ele, dar este surprinzător de delicios. Acesta a dobândit recent popularitate ca ajutor pentru somn. Mulți oameni cred că ceaiul de banane, luat la culcare, poate ajuta la calmarea nervilor și la promovarea somnului. Acesta poate fi plin de alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea stării de spirit, beneficii pentru sănătatea inimii și gestionarea pierderii în greutate.
Deseori preparat împreună cu coaja, ceaiul din coajă de banană este și mai puternic. Acesta folosește cojile bogate în nutrienți ale bananei, făcându-l astfel mai puternic și reducând risipa. Haideți să aflăm mai multe despre cum vă poate ajuta să dormiți mai bine, cum se prepară și alte beneficii.
Nutriția ceaiului de banane
Ceaiul de banane este considerat bogat în potasiu, vitamina B6, mangan și magneziu. Potrivit USDA, o banană coaptă fiartă de mărime medie conține 293 mg de potasiu, 0,3 mg de vitamina B6 și 24,6 mg de magneziu. Cu toate acestea, aceste cifre ar putea varia foarte mult în funcție de metoda de preparare.
Beneficii ale ceaiului de banane
În medicina populară, consumul de ceai de banane este foarte recomandat persoanelor care suferă de dificultăți de somn, depresie, anxietate cronică, imunitate scăzută, tensiune arterială ridicată, obezitate, probleme inflamatorii, printre alte afecțiuni.
O ceașcă de ceai de banane vă poate îmbunătăți somnul. Credit foto:
Poate promova un somn odihnitor
Nivelurile ridicate de triptofan, serotonină și dopamină din ceaiul de banane ar putea fi legate de îmbunătățirea nivelului de somn, de reducerea apariției insomniei și, în general, de un somn mai odihnitor și mai neîntrerupt. Aceste substanțe chimice nu se găsesc în concentrații mari în fructul în sine, dar sunt cu siguranță prezente în coajă. Cu cât fierbeți mai mult timp întreaga coajă de banană și fructul – cu atât mai mulți dintre acești nutrienți vor fi infuzați în băutură.
Gustând o ceașcă de ceai din coajă de banană înainte de a merge la culcare, vă puteți reduce hormonii de stres și vă puteți induce un somn sănătos, odihnitor și netulburat. Deși lipsesc cercetările care leagă direct cele două aspecte, un studiu a constatat că alimentele funcționale ar putea ajuta la îmbunătățirea somnului. Banana conține multe astfel de elemente, inclusiv potasiu și triptofan.
Citește mai multe despre astfel de ceaiuri în articolul nostru despre 7 cele mai bune ceaiuri pentru un somn bun.
Pot regla tensiunea arterială
Ceaiul de banane este poate cel mai bine cunoscut pentru conținutul său de potasiu, care poate promova sănătatea inimii și poate scădea tensiunea arterială. Ca vasodilatator, potasiul nu numai că poate regla echilibrul fluidelor din organism, dar ar putea, de asemenea, să reducă presiunea asupra sistemului cardiovascular prin atenuarea tensiunii din artere și vasele de sânge.
Poate îmbunătăți starea de spirit
Dopamina și serotonina care se găsesc în ceaiul de banane pot ajuta, de asemenea, la reglarea nivelurilor hormonale și la creșterea stării de spirit, deoarece sunt neurotransmițători de bine. Adăugarea ceaiului de banane în dieta dvs. ar putea fi un remediu natural și sănătos eficient pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
Poate îmbunătăți densitatea osoasă
Există o bună varietate de minerale în ceaiul de banane, inclusiv mangan și magneziu, ambele putând contribui la îmbunătățirea densității minerale osoase. Un aport adecvat al acestor vitamine și minerale esențiale din ceaiul de banane și din alte alimente dintr-o dietă echilibrată poate contribui la încetinirea sau la prevenirea completă a osteoporozei pe măsură ce îmbătrânim.
Poate îmbunătăți digestia
Potasiul și magneziul sunt ambele cunoscute pentru a optimiza funcția musculară netedă, care este importantă în tractul digestiv. Acest lucru poate ajuta la stimularea mișcării peristaltice, care poate regla mișcările intestinale, astfel ar putea preveni constipația, balonarea și crampele, în timp ce, de asemenea, poate îmbunătăți absorbția nutrienților.
Explorați mai multe opțiuni cu selecția noastră de 7 ceaiuri uimitoare pentru digestie.
Poate stimula sistemul imunitar
Vitamina C și vitamina A, ambele prezente în banane, pot ajuta la stimularea sistemului imunitar. Ambele vitamine pot acționa ca antioxidanți. Acidul ascorbic (vitamina C) stimulează producția de celule albe din sânge, iar vitamina A poate fi direct legată de prevenirea stresului oxidativ la nivelul retinei, a degenerării maculare și a apariției cataractei.
Poate menține pierderea în greutate
Contrazicând credința populară, banana poate fi de fapt bună pentru controlul greutății. Bananele sunt bogate în fibre solubile și insolubile, aceste două tipuri de fibre pot fi cunoscute pentru a încetini digestia, a suprima pofta de mâncare, a stimula metabolismul. Vă poate menține senzația de sațietate, datorită triptofanului, dopaminei și serotoninei pe care le conțin. Potrivit unui articol din Penn Medicine, o dietă echilibrată este o cheie pentru a menține pierderea în greutate pe termen lung. Încorporarea zaharurilor naturale, a fibrelor și a altor beneficii nutriționale ale bananei poate fi foarte utilă în planificarea unei astfel de diete.
Pentru alte astfel de ceaiuri, citiți articolul nostru despre 9 cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate.
Cum se prepară ceaiul de banane?
Puteți face ceai de banane foarte ușor acasă. Tot ce aveți nevoie este o banană organică, apă caldă și un îndulcitor precum mierea sau scorțișoara.
Rețetă de ceai de banane la culcare
Print Pin
Ingrediente
- 1 banană organică
- 2 căni de apă
- 1 baton de scorțișoară
- 1 baton de scorțișoară
- . 1 lingură de miere
Instrucțiuni
-
Puneți apa și batonul de scorțișoară într-o cratiță și aduceți-o la fierbere.
-
Îndepărtați capetele bananei și puneți-o în apa clocotită. Puteți alege să decojiți banana dacă preferați. Cu toate acestea, coaja are mulți nutrienți.
-
Lăsați banana să fiarbă timp de 10 minute și apoi, luați-o de pe foc.
-
Puneți o strecurătoare cu ochiuri deasupra ceștii preferate și turnați conținutul. Puteți păstra banana fiartă deoparte pentru a o folosi la terci sau budinci de chia.
-
Adaugați miere după gust. Este o băutură minunat de relaxantă pe care o puteți bea înainte de culcare.
Note
Rețetă de ceai din coajă de banană
Ceaiul din coajă de banană este o modalitate excelentă de a practica zero deșeuri, atrăgând în același timp beneficii pentru sănătate, cum ar fi somnul odihnitor și detoxifierea. Încercați această rețetă în 3 pași cu coajă de banană pentru o băutură aromată chiar înainte de culcare!
Rețetă de ceai din coajă de banană
Print Pin
Ingrediente
- 1 coajă de banană
- 2 căni de apă
- 1/4 linguriță scorțișoară pudră
Instrucțiuni
-
Tăiați capetele cojii de banană. Puteți îngheța sau deshidrata cojile de banane pentru a le avea la îndemână pentru acest ceai.
-
Aducem apa la fierbere și punem cojile de banane. Lăsați să fiarbă timp de 10 minute
-
Străgeți ceaiul în ceașcă. Adăugați pudră de scorțișoară după gust. Puteți adăuga, de asemenea, îndulcitori la alegere. Mierea funcționează cel mai bine. Poftă bună!
Note
Efecte secundare ale ceaiului de banane
Efectele secundare ale consumului de ceai de banane pot include greață, vărsături, stomac deranjat și hiperkaliemie (potasiu ridicat). Aceste efecte negative sunt, în general, resimțite doar atunci când oamenii consumă prea mult ceai de banane sau dacă bananele folosite pentru prepararea ceaiului nu sunt cultivate organic. Una până la două cești de ceai pe zi ar trebui să fie într-o limită rezonabilă pentru majoritatea oamenilor.
- Suprasolicitare de potasiu: Oamenii se plâng ocazional de greață, vărsături sau tulburări de stomac, așa cum am menționat, după ce au băut ceai de banane. Totuși, acesta este de obicei rezultatul consumului de prea mult potasiu, care poate duce la hiperkaliemie. Această afecțiune poate fi mortală dacă este suficient de severă. Cele mai multe cazuri care implică excesul duc la spasme musculare, bătăi neregulate ale inimii și spasme ale tractului digestiv. Un consum moderat de ceai de banane nu ar trebui să provoace aceste efecte secundare. Alte afecțiuni, inclusiv boala cronică de rinichi, pot însemna, de asemenea, limitarea aportului de potasiu.
- Banane non-organice: Este de preferat să se facă ceaiul de banane folosind banane organice, în special dacă se înmoaie banana cu coajă, deoarece există un risc crescut de a consuma din greșeală pesticide și alte substanțe chimice. Dacă nu sunteți sigur dacă preparați o banană obișnuită sau una organică, spălați bine coaja de banană înainte de a o pune la macerat pentru o ceașcă din acest ceai!