Timp de citire: 3 minute
Nota: O versiune actualizată și extinsă a acestei postări este disponibilă aici.
Cu câteva postări în urmă, am scris despre conceptul „o mușcătură pe rând” din sloganul site-ului meu anterior. Astăzi, așadar, să ne îndreptăm atenția asupra sintagmei „sănătate optimă”, care se afla, de asemenea, în sloganul meu. Ce este mai exact sănătatea optimă?
În primul rând, haideți să fim oficiali. În preambulul constituției sale, Organizația Mondială a Sănătății spune: „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității.”
Îmi place această definiție, în mare parte pentru că include bunăstarea mentală și socială. Cu toate acestea, poate fi greu pentru unii oameni să ajungă la un loc de „bunăstare fizică, mentală și socială completă”. După părerea mea, sănătatea optimă este personală. Depinde de unde ați fost, din punct de vedere al sănătății, și unde vă aflați astăzi. De exemplu, sănătatea optimă pentru un atlet de colegiu va arăta foarte diferit de cea a unei femei de 60 și ceva de ani cu diabet și hipertensiune arterială. Acestea fiind spuse, două lucruri sunt universale:
Sănătatea optimă înseamnă să fii atât de sănătos pe cât numai tu poți fi atunci când adopți comportamente și îți formezi obiceiuri care sunt sustenabile
Sănătatea optimă este ajutată de o alimentație hrănitoare și de mișcarea regulată a corpului tău în moduri adecvate nivelului tău de pregătire fizică, dar există multe alte fațete ale sănătății.
Atunci cum poți ajunge la o sănătate optimă dacă…
…ai o afecțiune cronică? Nu există leac pentru majoritatea afecțiunilor cronice de sănătate. Diabetul, hipertensiunea arterială, bolile de inimă și astmul sunt câteva exemple. Asta nu înseamnă că nu puteți gestiona aceste afecțiuni, iar gestionarea lor reduce riscul de complicații grave. Odată ce calul a ieșit din grajd, ca să spunem așa, și este prea târziu pentru prevenție, o afecțiune gestionată vă pune într-o poziție mult mai bună din punct de vedere al sănătății decât cea negestionată.
…aveți un risc ridicat de a dezvolta o afecțiune cronică de sănătate? Obiceiurile dumneavoastră de sănătate nu sunt atât de puternice pe cât ar putea fi? Medicul dumneavoastră vă avertizează că, zahărul din sânge, sau poate tensiunea arterială, este un pic prea mare? Credeți sau nu, vă aflați într-o poziție puternică. Dacă vă schimbați obiceiurile acum, sunt șanse mari să vă puteți muta într-un loc mai sănătos – poate fără a avea nevoie de medicamente. O uncie de prevenire valorează cu adevărat cât un kilogram de leac.
…aveți obiceiuri de sănătate așa și așa, dar păreți să vă „descurcați”? Pe măsură ce anii de alimentație proastă, lipsa de activitate, stresul cronic și obiceiurile de somn așa și așa se acumulează, permiteți genul de deteriorare lentă și constantă a corpului dumneavoastră care pregătește terenul pentru boală. Nu așteptați până când primiți vești pe care nu doriți să le auziți de la medicul dumneavoastră. Faceți acum schimbări care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și mai energic în fiecare zi, protejându-vă în același timp sănătatea în viitor.
…vă bucurați în prezent de „sănătate bună” și aveți obiceiuri care susțin sănătatea? Nu vă culcați pe lauri și fiți atenți la semnele că vă aflați într-o rutină. Întrebați-vă dacă rutina dvs. de fitness este bine închegată – adăugarea de exerciții de forță, de întindere sau de echilibru v-ar îmbunătăți starea de bine? Amestecați-vă mesele jucându-vă cu cereale integrale noi pentru dumneavoastră, poate încercați mai multe mese fără carne sau luați în considerare posibilitatea de a experimenta gătitul unor feluri de mâncare din diferite culturi.
Concluzia
Nutriția și exercițiile fizice joacă un rol în multe, multe, multe, multe afecțiuni de sănătate, în special cele pe care cu toții vrem cu adevărat să le evităm, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer. A mânca o dietă nu foarte nutritivă și a petrece mult timp în sedentarism poate părea să nu conteze acum, dar ar putea conta în cele din urmă (o parte din acest lucru depinde de genetică). Chiar dacă „scăpați” de obiceiurile nesănătoase, probabil că nu vă simțiți cel mai bine în fiecare zi (ceea ce s-ar putea să nici nu observați, pentru că a devenit „normalul” dumneavoastră). Nu fiți acea persoană! Îngrijirea de sine nu înseamnă doar băi cu spumă – înseamnă să ai grijă de tine în moduri fundamentale, pentru tine și pentru oamenii care țin la tine.
Carrie Dennett este un nutriționist dietetician înregistrat din Pacific Northwest, scriitor independent, consilier în alimentația intuitivă, autor și vorbitor. Printre superputerile ei se numără spargerea miturilor despre nutriție și împuternicirea femeilor de a se simți mai bine în corpul lor și de a face alegeri alimentare care susțin plăcerea, nutriția și sănătatea.
.