Cât timp este nevoie pentru a merge cu bicicleta 10 mile?

Două mile într-o oră este un ritm de ciclism neîngrădit, care permite cicliștilor să se bucure de peisajul din jur în același timp. Aceasta este o modalitate bună de a planifica rapid o cale sau un traseu pentru a ajunge acolo mai târziu în cursul zilei. Mersul pe bicicletă sau mersul pe bicicletă este un exercițiu eficient care poate oferi multe beneficii pentru sistemele cardiovascular și respirator. Mersul pe bicicletă arde chiar și până la cinci sute de calorii pe oră. Indiferent dacă cineva este bătrân sau tânăr, sportiv sau sedentar, mersul pe bicicletă poate fi unul dintre cele mai plăcute moduri în care persoana respectivă se poate bucura de aer liber și, de asemenea, poate deveni mai în formă din punct de vedere fizic. La fel ca și alte întrebări, biciclistul începător se întreabă despre cât timp durează să pedalezi 10 mile?

Cât timp durează să pedalezi 10 mile fapte înainte de a porni la drum:

Puteți să vă încălziți timp de aproximativ zece minute înainte de a pedala. Acest lucru va ajuta la creșterea rezistenței și la slăbirea mușchilor. Planificați un traseu pe care să îl parcurgeți și faceți o hartă a traseului înainte de a începe să pedalați. Acest lucru este pentru atunci când vă simțiți mai confortabil cu antrenamentul dvs. și sunteți destul de pregătit să încercați o plimbare cu bicicleta de 16 km. Nu ezitați să vă odihniți sau să vă opriți dacă începeți să vă simțiți obosit. Întotdeauna ritmați-vă în funcție de propriile abilități. Stabiliți orice ritm confortabil pentru dumneavoastră și încercați să vă țineți de el.

Ca începător, nu vă lăsați deloc presat. La început, mergeți pe bicicletă în ritmul dvs. propriu și faceți din mersul pe bicicletă o experiență plăcută și relaxantă. Nu o considerați o cursă. Nu fiți prea dur cu dvs. și nu vă simțiți frustrat dacă reușiți. Amintiți-vă că, dacă este posibil să începeți să o faceți mai încet, atunci, treptat, veți putea pedala mai repede; și apoi, la un moment dat, 10 mile vor fi mult mai ușor de terminat pentru dumneavoastră. Asta este important de știut că, oricine nu trebuie să înceapă nici un fel de exercițiu nou fără a consulta medicul. Decideți să începeți încet și să creșteți treptat distanța în timp, în vederea îmbunătățirii șanselor de reușită. Nu dați dovadă de nicio dilemă în a respecta legile de circulație în timp ce interacționați cu vehiculele și alte mijloace de transport în timpul plimbării. Un lucru de care trebuie să țineți cont este cât timp vă ia să parcurgeți traseul preferat pe vechea bicicletă și apoi cât timp vă ia pe cea nouă. Observați cu atenție, cât timp vă ia să pedalați pe traseul dvs. preferat la soare și apoi pe un plan umed, dar și în locuri cu vânt.

Cât durează să parcurgeți un kilometru cu bicicleta

Cicliștii experimentați au întotdeauna o viteză medie de cel puțin 5 km/h. Ei au nevoie de numai 5 minute pentru a parcurge o milă cu bicicleta. Dacă sunteți începător, atunci va fi nevoie de 9 până la 10 minute pentru o milă.

Cele mai rapide limite de viteză pentru a merge pe bicicletă timp de zece mile:

În mod specific cât timp este nevoie pentru a pedala 10 mile nu se poate spune de fapt. Este o întrebare foarte frecventă a multor bicicliști noi. Cicliștii pun această întrebare de obicei înainte de a porni în plimbările lor de început. Amintiți-vă, o plimbare de 10 mile poate dura eventual de la patruzeci și cinci de minute la două ore, în funcție de viteza medie a biciclistului. În mod normal, o medie bună pentru o plimbare cu bicicleta de 10 mile este aproape între 45 de minute și o oră. În cazul în care biciclistul este începător, este mai probabil să marcheze o oră. Viteza medie pentru fiecare dintre plimbări crește în timp, astfel încât timpul necesar pentru a pedala zece mile va fi redus treptat. În ceea ce privește vitezele sale medii, bicicliștii ar trebui să se gândească la cât de mult ar fi în stare să susțină pentru orice perioadă extinsă. De exemplu, dacă cineva își propune să pedaleze zece mile în treizeci de minute, riderul ar avea nevoie de o viteză foarte medie de 20 mph; ceea ce înseamnă 32,19 km/h . Rețineți, acest tip de viteză este destul de ușor de gestionat în condițiile date; mai ales dacă biciclistul pedalează pe o suprafață plană.

În principiu, puteți avea în vedere cel puțin o oră pentru a pedala zece mile. Această perioadă se va mărgini treptat în jos, în funcție de îmbunătățirea condiției dumneavoastră fizice. Luați-o cu calm și încercați cât mai bine. Puteți să vă bazați toate datele pe viteza medie. Nu uitați, acest lucru este important deoarece este nevoie de un timp diferit pentru a pedala 16 km pe suprafețe plane și pentru a pedala 16 km pe trasee accidentate. Dumneavoastră înșivă puteți determina cât timp este necesar.

Cum să vă pregătiți pentru o plimbare lungă cu bicicleta:

Pentru confortul dumneavoastră puteți păstra pantaloni scurți și tricouri de ciclism, precum și o sticlă de apă pentru a vă menține hidratat în timpul plimbării. Important este să nu uitați să purtați o cască pentru siguranța dumneavoastră. Îmbrăcămintea adecvată, inclusiv tricouri de ciclism și pantaloni scurți de ciclism căptușiți, nu sunt obligatorii, dar oferă confort. puteți păstra cu dvs. gustări rapide și nu porniți la drum cu bicicleta cu stomacul gol. Inițial, începeți prin a pedala în apropierea casei dumneavoastră. Acestea pot fi plimbări scurte până când vă simțiți suficient de confortabil și ați acumulat o rezistență adecvată. De exemplu, începeți cu plimbări de douăzeci de minute, iar apoi ajungeți la patruzeci de minute. Obiectivul ar trebui să fie să pedalați de cinci ori într-o săptămână și să vă antrenați cel puțin o lună întreagă înainte de a încerca plimbările.

Vremea este foarte importantă pentru starea de spirit pentru ciclism:

Vremea este un factor de influență semnificativ. Vremea îi poate afecta pe cicliști în 2 moduri, fie vor zbura cu un vânt frumos din spate, fie cicliștii vor sta pe loc pentru a se lupta cu vânturile oribile din față. Este de la sine înțeles că noroiul mlăștinos și sufocant poate fi un coșmar pentru a trece cu acest tip de bicicletă. Asta va adăuga destul de multe minute în plus la timpul preconizat al biciclistului.

Zilele uscate și însorite sunt perfecte pentru a pedala zece mile. Un ciclist va face traseul mai repede decât în mod normal. Zilele ploioase o pot face puțin mai dificilă, deoarece în condiții de umezeală frecarea anvelopelor pe șosea poate face ca mersul să fie marginal mai lent. Și mai este și vântul, care are o relație amară și dulce cu ciclismul. Aparent, acesta poate fi în spatele tău și vei fi rapid luat cu zoom; pe de altă parte, va face ca picioarele cicliștilor să lucreze un pic peste program. Alternativ, trebuie să acceptați faptul că unele zile vor fi extrem de bune, iar altele pot fi proaste. Trebuie doar să acceptați și să înțelegeți că poate fi praf, soare, ploaie și vânt oricând. Așadar, trebuie să fii selectiv în ceea ce privește vremea. Dacă pornești la drum, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să lupți și să te descurci pe parcursul celor 16 km. Dacă cele zece mile pe care le parcurgeți pe bicicletă sunt în urcare și dacă folosiți o bicicletă de munte, atunci acest lucru vă va lua mai mult timp decât bicicletele de șosea în cele mai multe ocazii. Uneori, acest lucru se datorează greutății unei biciclete. Așadar, cu cât bicicleta este mai grea, cu atât este mai greu să pedalezi în urcare. Acesta este un adevăr foarte radical în această privință, un biciclist se poate face mai ușor purtând Lycra ușoară sau, eventual, transportând mai puține obiecte.

Cât timp ar trebui să merg cu bicicleta pentru un antrenament bun? Preocupare fizică:

Fiți conștient de condiția dumneavoastră fizică. În cazul în care dacă aveți probleme la picior sau la spate, puteți avea un alt motiv întemeiat pentru a obține un consult medical înainte de a porni pe bicicletă. Deoarece aceasta este o astfel de activitate care va solicita facilități fizice bune. Puteți stabili un program de încălzire înainte de a pedala, care include în principal exerciții de întindere. Exercițiile fizice vor condiționa în mod eficient corpul biciclistului, ceea ce nu numai că va slăbi mușchii biciclistului, dar îi va îmbunătăți și rezistența. Sesiunile de încălzire minimizează șansele de a suferi de crampe și dureri ale corpului după orice plimbare lungă cu bicicleta.

Întrebări frecvente:

Întrebare: Cât timp durează să pedalezi 16 km?

Răspuns: Bicicliștii care au ieșit doar pentru un pic de distracție și aer curat ,se pot aștepta eventual să pedaleze zece mile pentru a pedala oriunde între 45-70mins.

Q-Cum să alegi vitezele pentru a pedala zece mile?

Răspuns: Se spune că o găleată ruginită de bicicletă va face ca mersul pe bicicletă de 16 km să fie mai dificil decât o bestie de carbon Pinarello. În acest caz, dacă aveți o bicicletă de șosea standard sau oricare dintre bicicletele de munte; atunci condiția fizică este adevărata cheie a vitezei dumneavoastră.

Întrebare: Cât timp durează să pedalezi 10 mile?

Răspuns: Acest lucru este destul de incert și variază. Totul depinde de condiția fizică a cicliștilor și de cât de lungă este cursa totală a cicliștilor; și, de asemenea, de rutele și de echipamentul pe care îl folosesc cicliștii. În medie, am spune că o medie de cincizeci de minute este probabil să fie considerată ca fiind standard.

Q- Este bună o plimbare cu bicicleta de 16 km?

Răspuns: O plimbare cu bicicleta de 16 km poate fi considerată un exercițiu cu impact redus. Mersul pe bicicletă nu este nici un exercițiu de susținere a greutății sau așa ceva. În cazul în care are impact, dacă cineva se află pe bicicletele staționare sau pedalează la serviciu, atunci merită cu adevărat efortul. Zece mile pe bicicletă, în general, îl menține pe biciclist pe drumul cel bun pentru a avea un stil de viață sănătos.

Q-Cât de departe poate merge o persoană medie pe bicicletă?

Răspuns: În general, patruzeci până la șaizeci de mile (64 – 96 kilometri) este considerată distanța medie zilnică pentru majoritatea bicicliștilor.

Concluzie:

Se crede că mersul pe bicicletă înseamnă mai mult decât doar obținerea de date concrete și timpi rapizi. Cu toate acestea, dacă cineva este mai nou în ciclism, există destul de mulți factori de care trebuie să fie conștient. Este de reținut faptul că viteza și eficiența biciclistului vor avea un impact asupra bicicletei. Nivelul de fitness al biciclistului și tipul de biciclete pe care le utilizează care, de asemenea, contează. Riderii se bucură de simțuri, de priveliști și pot obține o plăcere completă. Cred că ți-ai găsit răspunsul la întrebarea cât timp îți ia să pedalezi 16 km. Mult noroc și noroc cu următoarele 10 mile!

Articolele noastre conexe:

• Cele mai bune biciclete hibride sub 300 de euro: Construite robust, dar superb de confortabile 10 modele de ultimă generație testate în exclusivitate & Revizuite cu ghid de cumpărare gratuit (actualizare 2020)
• Schwinn Discover Hybrid Bike Review: 9 Motive pentru a o cumpăra
• Cea mai bună bicicletă Dirt Bike pentru copii: Un ghid complet de cumpărare a bicicletelor Dirt Bike pentru copii
• Cele mai bune biciclete pentru studenții universitari: Cele mai bune 7 alegeri ale noastre
• Cea mai bună bicicletă pentru femei supraponderale: Vă vor plăcea cele mai bune 5 alegeri ale noastre