Importanța relaxării ochilor
Vă surprindeți uitându-vă la ecrane pentru o mare parte din zi? Poate că în prezent lucrați la distanță de acasă și vă bazați pe laptop pentru sarcinile zilnice. Copiii dvs. pot petrece mai mult timp decât de obicei în fața unui ecran, având nevoi recente de învățare virtuală. Deși munca și învățarea de acasă sunt comode și eficiente, ele pot avea un impact asupra ochilor. Este important să acordați ochilor dvs. pauze periodice de la privitul la ecrane și de la lumina dăunătoare pe care acestea o emit, urmând câteva tehnici simple de relaxare a ochilor.
Oricât de greu ar părea de crezut, ochii noștrisunt compuși din mușchi. La fel ca și ceilalți mușchi din corpul nostru, atunci când ne exersăm mușchii ochiului, simportant este să le oferim și acestora o pauză. Cel mai bun mod de a vă lăsa ochii să se odihnească este prin închiderea luminii. Făcând acest lucru, îi permiți nervului tău optic să se odihnească, nefiind stimulat de imagini exterioare. Odihna ochilor vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați întregul corp. Exercițiile de odihnă a ochilor ar trebui să fie efectuate zilnic, deoarece condiția fizică a ochilor este importantă pentru o viață întreagă de vedere bună!
Palmare – Încălziți-vă palmele mâinilor, frecându-le energic între ele timp de câteva secunde. Apoi, puneți cupa mâinilor peste ochii închiși. Refaceți mâinile în cupă pe țesuturile din jurul ochilor și inspirați și expirați adânc. Meditația din timpul palmei vă va ajuta să vă relaxați și mai mult. Palmați pentru perioade de cinci minute pe parcursul zilei de lucru.
Masajul ochilor – Similar palmei, masajul ochilor poate ameliora oboseala ochilor. Folosiți degete curate pentru a vă masa ușor pleoapele, mușchiul de deasupra sprâncenei, partea de sub ochi și tâmplele. Procedând astfel, creșteți circulația sângelui către ochi și relaxați toți mușchii din jurul zonei respective. Câteva picături de ulei de măsline, cremă de ochi sau gel de aloevera pot fi folosite pentru un masaj al ochilor și mai fin și mai relaxant.
Copriți ochii – Acoperiți ochii cu o mască de ochi sau cu un fel de material moalepentru a bloca toată lumina. În timp ce stați sau vă culcați într-o poziție relaxată (dar nu dormiți), imaginați-vă că lumea din jur este neagră. Prin „relaxarea în întuneric”, vă învățați creierul că ochii dumneavoastră nu trebuie să fie mereu încordați. Ochii dumneavoastră vor funcționa mai bine prin tehnici de relaxare decât prin stres.
Sunetul – Soarele este o modalitate excelentă de a vă începe ziua! Stați în fața unei uși sau a unei ferestre care primește multă lumină naturală a soarelui. Închideți ochii și permiteți ca lumina soarelui să vă încălzească ușor pleoapele. Aveți grijă să faceți acest lucru fără ochelari sau lentile de contact. Lumina soarelui poate ajuta retina să elibereze dopamină, ceea ce duce la dezvoltarea sănătoasă a ochilor.
* Asigurați-vă că nu vă uitați direct la soare pentru această metodă de relaxare.
Compresii cu apă caldă & rece – Compresiile cu apă caldă și rece sunt modalități ușoare de relaxare a mușchilor oculari și a ochilor încordați. Pentru această metodă, înmuiați o cârpă moale și curată în apă călduță (nu fierbinte!) sau rece și puneți-o peste pleoape timp de câtevaminute. Apa caldă vă va relaxa mușchii ochilor, iar apa rece (sau chiar cuburile de gheață înfășurate într-o cârpă) va ajuta la reducerea umflăturilor din jurul ochilor cauzate de oboseala ochilor.
Lentile cu lumină albastră& Acoperire anti-reflexie – Dacă ați lucrat în fața ecranului calculatorului sau copiii dvs. au învățatvirtual în ultimele luni, probabil că ați auzit de moda lentilelor cu lumină albastră. Lumina albastră este transmisă atunci când vă uitați la ecranul tabletei, telefonului sau calculatorului. Ochiul nu blochează bine lumina albastră, de aceea cauzează oboseală digitală și oboseală oculară. O astfel de lumină poate deteriora celulele retinei, precum și vă poate perturba ciclul somn/veghe. Ochelarii de lumină albastră, precum și acoperirea anti-reflexie a ochelarilor obișnuiți, ajută la filtrarea luminii albastre dăunătoare pentru a combate oboseala oculară și insomnia cauzată de excesul de timp petrecut pe ecran.
Premier Eye Care Group- Îngrijire completă a vederii în Harrisburg, PA
Dacă sunteți în căutarea unui medic oftalmolog în Harrisburg, PA sau Camp Hill, PA, nu căutați mai departe. Premier Eye Care Group oferă o varietate de ochelari, lentile de contact și multe alte servicii de vedere. Pe măsură ce navigăm în aceste vremuri în continuă evoluție, medicii noștri oftalmologi sunt aici pentru dumneavoastră și pentru toate nevoile de îngrijire a ochilor familiei dumneavoastră. Sunați-ne astăzi la (717) 232-0843 sau vizitați pagina noastră de contact pentru a solicita o programare.
Așteptăm cu nerăbdare să vă vedem în curând!