Toată lumea se bucură de o ceașcă de ceai proaspăt preparat pentru a revigora simțurile, dar în afară de aromă, beneficiile ceaiului sunt nenumărate. În timp ce cei mai mulți se bucură de preparatul lor preparat în mod tradițional cu ghimbir, cardamom și un strop de lapte, sau pur și simplu negru, pur și simplu, pasionații de sănătate nu jură decât prin alternative mai sănătoase – ceaiul de lămâie, mai exact.
În timp ce beneficiile de a bea un pahar de apă caldă cu o lămâie proaspăt stoarsă și puțină miere, la prima oră a dimineții, este un ritual urmat de mulți oameni de pe tot globul, o ceașcă de ceai de lămâie servește, de asemenea, aceleași beneficii în egală măsură.
Ceaiul este o excelentă alternativă fără calorii la băuturile încărcate cu zahăr și vă ajută dacă urmați un regim alimentar strict. De asemenea, ajută în cazul diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi răceala sau congestia nazală. Potrivit unui raport al Serviciului de Sănătate al Universității (UHS) din cadrul Universității Rochester, se știe din punct de vedere științific că o ceașcă fierbinte de ceai de lămâie a ajutat persoanele care suferă de simptomele unei răceli comune. Dar nu trebuie să ne limităm la prepararea acestei băuturi fierbinți, deoarece poate fi savurată și rece ca gheața.
Să analizăm diferitele motive pentru care trebuie să includem în dieta zilnică această băutură sănătoasă, o mantră pe care jură acum și majoritatea celebrităților.
1. Beneficiile ceaiului de lămâie: Rămâi hidratat, întotdeauna!
2. Beneficiile ceaiului de lămâie: Încărcați-vă cu vitamina C
3. Beneficiile ceaiului de lămâie: Ajută la pierderea în greutate
4. Beneficiile ceaiului de lămâie: Ajută la digestie
5. Beneficiile ceaiului de lămâie: Previne împotriva cancerului
6. Beneficiile ceaiului de lămâie: Întrebări frecvente
Beneficii ale ceaiului de lămâie: Rămâi hidratat, întotdeauna!
Potrivit experților, femeile ar trebui să bea cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, iar bărbații ar trebui să bea cel puțin 3,5 litri de apă într-o zi. Aceasta include apa din alimente și din alte surse, cum ar fi ceaiul, cafeaua, sucurile etc. Cu toate acestea, unele persoane nu reușesc să țină evidența consumului zilnic de apă sau s-ar putea să nu poată bea suficientă apă pentru că nu le place gustul. Acesta este momentul în care ceaiul de lămâie vine în ajutor.
Când ne trezim dimineața, corpul nostru este parțial deshidratat din cauza postului de cel puțin opt ore în timpul somnului. Lămâile sunt cel mai bine cunoscute pentru că sunt capabile să rehidrateze corpul uman în câteva minute de la consumarea lor. Iar ceaiul de lămâie ajută la același lucru. Consumul de ceai de lămâie poate fi benefic mai ales în timpul verii sau pe vreme umedă, când organismul tinde să piardă mai multă apă și săruri din cauza transpirației.
Tip: Fierbeți niște apă și stoarceți puțină lămâie în ea și consumați-o la prima oră dimineața, după ce vă treziți. Puteți adăuga în ea și puțină miere organică. De asemenea, puteți să renunțați la ceaiul obișnuit preparat cu lapte și, în schimb, să fierbeți apă, să adăugați frunze de ceai și să îl lăsați să se infuzeze timp de două minute. Asigurați-vă că adăugați frunzele după ce ați oprit focul și acoperiți cratița. Strecurați ceaiul negru și adăugați un strop de lămâie și miere.
Beneficii ale ceaiului de lămâie: Încărcați-vă cu vitamina C
Fructele citrice, cum ar fi lămâile și portocalele, sunt surse mari de vitamina C, care este un antioxidant primar care ajută la protejarea celulelor de daunele provocate de radicalii liberi. Vitamina C este, de asemenea, benefică pentru persoanele care se luptă cu o răceală obișnuită și se spune că este cel mai bine să se mărească doza de vitamina C în timpul schimbărilor de sezon pentru a stimula imunitatea. O doză regulată de consum de ceai de lămâie ajută cu siguranță la acest lucru și reduce riscul de boli cardiovasculare, precum și scade riscul unui accident vascular cerebral. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale. Conform studiilor, sucul unei lămâi conține aproximativ 18,6 mg de vitamina C, iar doza zilnică recomandată pentru adulți este cuprinsă între 65 și 90 mg.
Tip: Vitamina C ajută la contracararea efectelor negative ale radicalilor liberi, ceea ce este bun pentru vedere. Ea scade cu 80% riscul de apariție a cataractei. De asemenea, ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor și este bună pentru dinți și oase. De asemenea, puteți adăuga câteva frunze proaspete de busuioc în ceaiul de lămâie pentru beneficii maxime pentru sănătate.
Beneficii ale ceaiului de lămâie: Ajută la pierderea în greutate
Studiile indică faptul că băutul ceaiului de lămâie (fie cald sau rece) în cantități măsurate ajută la pierderea în greutate, deoarece elimină toxinele din organism și îmbunătățește metabolismul. Beneficiile pentru sănătate provin în principal din faptul că acesta curăță organismul prin expulzarea toxinelor din sistem, care ar putea fi cauza principală a bolilor și infecțiilor. Cu ceaiul de lămâie, puteți bea pentru a vă gestiona o greutate sănătoasă. Puteți adăuga ghimbir pentru a veni cu ceai de ghimbir cu lămâie și miere, deoarece reprezintă o combinație solidă pentru a arde calorii. Se știe că acesta crește sațietatea și reduce senzația de foame.
Tip: Pentru cele mai bune rezultate, beți această infuzie fierbinte în timpul dimineții pentru a vă simți energizat și întinerit pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți adăuga ghimbir în ceaiul dvs. deoarece acesta are gingerol, un bioactiv care ajută la scăderea riscului de infecții.
Beneficii ale ceaiului de lămâie: Ajută la digestie
Se știe că lămâia crește rezistența la insulină, ceea ce ajută la reducerea nivelului de grăsime din organism. Dacă cineva se confruntă cu greață sau vărsături din cauza unor boli, ceaiul de lămâie cu ghimbir funcționează ca un miracol în a ajuta să scape de aceste simptome și oferă o ușurare instantanee, ajutând în același timp digestia. Ghimbirul proaspăt este cel mai eficient în tratarea problemelor gastrointestinale și a durerilor abdominale.
Tip: Ghimbirul poate inhiba creșterea multor tipuri diferite de bacterii care duc la afecțiuni ale stomacului. Așadar, adăugați-l în infuzie sau puteți folosi în schimb frunze de ceai verde pentru a ajuta la digestie.
Beneficii ale ceaiului de lămâie: Previne împotriva cancerului
Limonul conține quercetină, care este un flavonoid care protejează celulele producătoare de insulină din pancreas de radicalii liberi care au efecte grav dăunătoare asupra organismului. Studiile au descoperit, de asemenea, că quercetina are un efect antiinflamator și previne împotriva reacțiilor alergice. De asemenea, controlează creșterea celulelor canceroase și poate fi eficientă împotriva anumitor tipuri de cancer, în special împotriva cancerului de colon.
Tips: Adăugați frunze de mentă proaspăt culese pentru un plus de beneficii pentru sănătate, deoarece se știe că protejează și împotriva răcelii, gripei, problemelor gastrice și este bună și pentru piele.
Faceți-vă propriul ceai de lămâie
Iată câteva moduri simple și fără complicații prin care puteți încorpora ceaiul de lămâie în rutina zilnică:
Aveți nevoie de următoarele ingrediente:
1 cană de apă
1 lămâie
1 linguriță. frunze de ceai
Miere organică după gust
Metodă:
Fierbeți o cană de apă, o dată ce este gata opriți flacăra.
Adaugați o ½ linguriță sau ¾ lingurițe de frunze de ceai obișnuit.
Puteți folosi și ceai verde în loc de ceai verde.
Copriți vasul și lăsați să se infuzeze timp de aproximativ 2 minute.
Să strecurați sucul de lămâie în ceai.
Adaugați miere organică după gust. Evitați zahărul rafinat dacă doriți cu adevărat să profitați de beneficiile sale pentru sănătate.
Utilizați o strecurătoare fină pentru a turna ceaiul de lămâie într-o ceașcă. Acest lucru vă va asigura că veți obține doar lichidul limpede, fără frunzele de ceai sau semințele de lămâie.
Îl puteți savura și rece în timpul verii.
Puteți adăuga și ghimbir proaspăt pentru a-i spori gustul. Radeți puțin ghimbir și puneți-l în preparat în timp ce așteptați ca ceaiul să se prepare. Strecurați sau consumați cu ramele de ghimbir în ceaiul de lămâie.
Puteți adăuga, de asemenea, frunze proaspete de mentă pentru a ajuta la digestie și pentru a controla respirația urât mirositoare.
Lămâia poate fi, de asemenea, folosită în timpul preparării ceaiului de lămâie. Aceasta ajută la digestie și scade riscul de infecții, în timp ce stimulează imunitatea.
Beneficii ale ceaiului de lămâie: Întrebări frecvente
Q. Care sunt precauțiile pe care trebuie să le luăm atunci când consumăm ceai de lămâie?
A. Deși nu există prea multe efecte secundare adverse, ceaiul de lămâie nu este potrivit pentru femeile însărcinate și pentru cele care alăptează, din cauza conținutului său de cofeină. Consumul excesiv poate duce la avort spontan sau conținutul de cofeină poate fi transmis copilului în timpul alăptării. De asemenea, nu este potrivit nici pentru copii. Cei care au tensiune arterială ridicată ar trebui să se abțină de la consumul regulat de ceai de lămâie. Nu consumați ceai de lămâie în cazul în care aveți diaree sau sindromul colonului iritabil (IBS). Puteți opta în schimb pentru un ceai negru simplu, fără lapte. La unele persoane, acesta poate provoca chiar ulcer gastric.
Q. Este adevărat că consumul fără discernământ de ceai de lămâie poate duce la Alzheimer și la sensibilitate dentară?
A. Există studii care leagă consumul regulat de ceai de lămâie, conducând la Alzheimer în ultimele etape ale vieții. Acesta poate provoca o acumulare de plăci în creier, care a fost legată de Alzheimer. Cu toate acestea, este opusul în cazul dinților. Consumul extrem de mult de ceai de lămâie poate duce la erodarea smalțului dinților. Acest lucru poate provoca o sensibilitate suplimentară la nivelul dinților atunci când sunt expuși la substanțe extrem de calde sau reci.
.