În timp ce mulți consideră că iarba este un drog relaxant, canabisul are, de asemenea, o legătură directă cu atacurile de panică. Chiar și un fumător obișnuit care pare definiția însăși a „relaxării” a avut probabil experiența de a fi mult prea drogat, omule. Pe moment, acest lucru poate fi copleșitor. Dar nu este sfârșitul lumii. Iată ce trebuie să știți despre problema înfricoșătoare, stresantă și uneori copleșitoare a ierbii și a atacurilor de panică.
Hierba și anxietatea
Hierba vă poate împinge spre un atac de panică, spune pentru Mic Ryan Vandrey, care studiază farmacologia comportamentală a consumului de canabis la Johns Hopkins University School of Medicine. „Se întâmplă din cauza efectelor directe ale drogului în creier și/sau a efectelor directe ale drogului asupra corpului”.
„Canabisul poate modula neurotransmițătorii din părți ale creierului care controlează anxietatea și îți ridică ritmul cardiac”, ceea ce poate crea, la rândul său, un sentiment de escaladare a panicii, explică el.
Recunoașterea atacului de panică pentru ceea ce este
O mare varietate de efecte fiziologice se încadrează sub termenul generic de „atac de panică”, deși Vandrey a avertizat că acestea sunt specifice fiecărei persoane și niciuna nu poate fi considerată „tipică.”
Nu a existat „o mulțime de cercetări axate exclusiv” pe semnele de panică legate de iarbă, spune Vandrey. „Ceea ce este important de reținut este că este legat de doză. Se observă o exacerbare mai mare a ritmului cardiac la doze mai mari. Și este mai probabil să apară la persoanele care se confruntă deja cu probleme de anxietate sau care au o predispoziție sau un istoric familial în acest sens.”
Astfel spus, persoanele care se confruntă cu atacuri de panică au raportat simptome care includ, dar în niciun caz nu se limitează la:
– Bătăi accelerate ale inimii
– Viziune în tunel
– Transpirație sau frisoane
– Dureri în piept
– Furnicături sau amorțeală la nivelul extremităților
– Slăbiciune și amețeli
– Dificultăți de respirație
Acestea sunt câteva dintre rezultatele potențiale ale unui atac de „fugă”.sau luptă”, care este declanșat de hipotalamusul creierului atunci când detectați instinctiv o amenințare – fie ea reală sau imaginară. Întregul corp este plasat în stare de alertă maximă, iar teama de moarte sau osândă iminentă este palpabilă.
Ce trebuie să faceți atunci când știți că intrați în panică
Cel mai important lucru de reținut este că un atac de panică nu vă poate face rău. Contrar a ceea ce ar putea sugera unele dintre simptomele de mai sus, probabil că nu suferiți un atac de cord sau o obstrucție a căilor respiratorii.
De asemenea, nu există nicio șansă ca dumneavoastră să fi luat o „supradoză” de iarbă. Amintiți-vă că această afecțiune nu este de durată, ci temporară. La timpul potrivit, totul se va termina.
Experiența „de obicei nu durează atât de mult”, spune Vandrey, poate „o jumătate de oră sau o oră, în funcție de modul în care a fost ingerat canabisul – mai scurt dacă a fost inhalat, mai lung dacă a fost mâncat”.
„Totul depinde de individ”, adaugă el. „Nimic din toate acestea nu se aplică la toată lumea”.
Faceți-vă un bilanț al situației și al împrejurimilor
Pentru mulți, anxietatea bazată pe iarbă implică o doză mare de paranoia cu privire la alte persoane. Deoarece marijuana este un drog apreciat în mediile sociale, a te droga prea tare poate duce la suspiciuni că propriii tăi prieteni au resentimente față de tine sau că le „strici” cumva distracția.
„Cercetările au arătat că răspunsurile individuale la un anumit drog pot fi absolut influențate de situația în care are loc”, spune Vandrey. „Dacă cineva ia un medicament care produce anxietate într-un mediu inconfortabil, este posibil să își sporească anxietatea. Canabisul este un exemplu perfect.”
Dacă factorii de mediu contribuie la frica sau stresul dumneavoastră, îndepărtarea din acel context vă poate ajuta.
Solicitați ajutor
Rezistați la ideea că cineva vă urăște din motive obscure inventate de dumneavoastră. Adevărul este că oricine care nu se află în pragul panicii vă poate asigura că simptomele dvs. sunt exagerate, impermanente și nu vă pun viața în pericol, ceea ce reprezintă un avantaj uriaș atunci când mintea vă joacă feste.
Un însoțitor este, de asemenea, la îndemână atunci când vine vorba de limitarea factorilor de stres din mediul înconjurător și poate răspunde oricăror nevoi simple și imediate.
„Nu există un singur mod de a trata acest lucru”, a spus Vandrey. „Când se întâmplă în laboratorul nostru, răspundem la nevoile individului. Îi încurajăm pe oameni să se facă confortabili și le oferim tot ce au nevoie – fie că este vorba de mâncare, fie de apă sau, uneori, doar să închidă ochii, să se întindă și să se relaxeze.”
Dă-ți o pauză
Pe măsură ce un atac de panică își eliberează stăpânirea, s-ar putea să vă simțiți un pic rușinat sau de-a dreptul jenat de ceea ce ați făcut sau ați spus atunci când acesta a pus stăpânire. „De ce am luat-o razna așa?”, vă veți întreba.
În ciuda concepțiilor populare despre astfel de episoade, Vandrey spune că acestea „nu sunt deloc comune”. Ele sunt neobișnuite mai ales pentru utilizatorii „frecvenți și experimentați”: „Se întâmplă rar și, de obicei, numai după doze foarte mari”.
Și, în timp ce limitarea consumului sau răsfățul într-un mediu mai confortabil poate preveni o repetare în viitor, cel mai bun mod de a evita un atac de panică legat de iarbă „este să nu consumați deloc canabis”.
Cu alte cuvinte, acesta este un risc pe care îl riscă toată lumea cu iarba – dar, spune Vandrey, un „subgrup de oameni” sunt deosebit de vulnerabili la el. Așadar, în timp ce unii drogați pot râde de momentele în care au basculat în paranoia și oroare în toată regula, tratând-o ca pe un rit de trecere, alții vor descoperi că este mai bine să nu se joace cu neurochimia lor în acest fel.
În orice caz, fiți siguri că un atac de panică indus de iarbă nu se va înscrie în dosarul dumneavoastră permanent și va fi uitat în curând de oricine s-a întâmplat să fie martor la el. Singura judecată cu care te confrunți este propria ta judecată.
Descoperă ce nu a mers bine
După cum am discutat, factorii „situaționali” sunt factori determinanți importanți în materie de abuz și dependență de substanțe, iar oricine este pasionat de iarbă îți va spune că efectele sunt în mod similar dependente de mediul înconjurător: Unde ați fost? Cu cine erai?
Și, poate mai presus de toate: Care era starea ta de spirit?
Care dintre aceste detalii ar fi putut contribui la atacul tău de panică, iar după ce s-a terminat, merită să te gândești dacă au făcut-o – mai ales dacă acesta a fost un incident izolat. Ați putea alege să renunțați la varietățile puternice de marijuana cu niveluri ridicate de THC, compusul responsabil pentru „high” psihoactiv al ierbii, sau să alegeți mai atent momentul și locul în care consumați iarbă. Limitarea strictă a mărimii dozelor dumneavoastră este o idee și mai bună.
Dar, așa cum a subliniat Vandrey, nimic din toate acestea nu reprezintă o garanție împotriva unui alt atac de panică. Iar dacă cel pe care l-ați avut se încadrează într-un tipar mai larg de comportament recurent, atunci solicitarea opiniei unui medic cu privire la natura anxietății dumneavoastră este o mișcare inteligentă. Chiar dacă credeți că vă automedicați anxietatea cu marijuana, ați putea face mai mult rău decât bine.
„Canabisul nu cred că este diferit de orice alt drog care poate produce anxietate”, spune Vandrey – și există multe medicamente care o pot face. Așa că nu vă lăsați păcăliți de reputația de relaxare a buruienilor: La fel ca în cazul oricărei rețete pe care o luați de la farmacie, este esențial să fiți informat cu privire la posibilele efecte adverse.