Anxietatea preoperatorie: 17 sfaturi despre cum să vă păstrați calmul înainte de a intra în operație

Sentimentul de anxietate înainte de a intra în operație, cunoscut și sub numele de anxietate preoperatorie sau preoperatorie, este incredibil de comun. O mulțime de pacienți care știu că vor fi supuși unei intervenții chirurgicale vor începe să o experimenteze. Anxietatea înainte de operație este descrisă, în esență, ca fiind un stres neplăcut, o neliniște sau o tensiune care rezultă din temerile și îndoielile pacienților.

Ce cauzează frica de operație?

Există numeroase motive pentru care cineva poate fi speriat de operație. Cele mai frecvente motive sunt:

• Teama de necunoscut
• Îngrijorarea că operația nu va funcționa
• Teama de anestezic
• Pierderea identității personale
• Trebuie să se recupereze în preajma străinilor

.

• Pierderea controlului
• Dureri
• Nu fi capabil să te recuperezi
• Să fii într-un mediu necunoscut
• Moarte

Este perfect normal să experimentezi un anumit grad de anxietate chirurgicală. Intensitatea acestei temeri va depinde de o serie de factori, inclusiv:

• Experiențele pe care oamenii le-au avut în trecut în spitale
• Fondul lor demografic
• Psihologia lor personală
• Sexul lor

Trei niveluri de anxietate înainte de operație

Potrivit specialiștilor, toată lumea experimentează un anumit grad de anxietate înainte de a intra într-o operație la coloană. Cu toate acestea, ei sunt de acord că există trei niveluri distincte ale acestei anxietăți:

1. Nivelul scăzut, care apare la acele persoane care sunt înclinate să ignore orice semn de pericol iminent. Aceasta poate fi oricine, de la eternul optimist până la cineva cu o tulburare de personalitate schizoidă.
2. Anxietate moderată, care se întâlnește la persoanele care au tendința de a răspunde direct la orice informație care le este dată. Acest lucru înseamnă că informațiile furnizate cu privire la potențialele complicații ale unei intervenții chirurgicale sunt susceptibile de a-i face să se teamă de o intervenție chirurgicală, dar acest lucru poate fi rezolvat rapid prin furnizarea de informații cu privire la raritatea apariției acestor complicații.
3. Anxietate ridicată, întâlnită la persoanele care au o predispoziție nevrotică sau la cei care au o teamă aproape irațională de operație și de vătămări corporale.

Impact al anxietății preoperatorii

Frica de a intra în operație are un impact asupra oamenilor într-o varietate de moduri diferite. Acestea includ:

1. Efecte psihologice, inclusiv modificări cognitive și comportamentale, cum ar fi agresivitatea, nervozitatea, aprehensiunea și tensiunea. Uneori, acest lucru face ca pacienților să le fie imposibil să urmeze instrucțiunile, iar alții să devină atât de agresivi încât pot reprezenta un pericol pentru ceilalți.
2. Efecte fizice, care includ lucruri precum simțuri intensificate, diaree nervoasă înainte de operație, febră, hipertensiune și tahicardie. Vasoconstricția periferică este, de asemenea, frecventă.

Strategii comportamentale

În trecut, pacienții primeau pur și simplu medicamente pentru anxietate înainte de operație pentru anxietatea lor. Astăzi, însă, se știe că alte tehnici sunt mult mai adecvate. Cu toate acestea, este important ca chirurgii de coloană vertebrală și pacienții să lucreze împreună pentru a determina cât de nervoși sunt pacienții, ce experimentează ca urmare a acestui lucru și cum să rezolve problemele.

De exemplu, acest medicament pentru anxietate înainte de operație ar putea fi benefic pentru cei care se confruntă cu bătăi neregulate ale inimii ca urmare a fricii lor. Cei care se confruntă cu diaree nervoasă înainte de operație ar putea avea nevoie să ia electroliți pentru a-și păstra forțele.

Din păcate, pacienții adesea nu recunosc cât de nervoși se simt. Acest lucru înseamnă că medicii trebuie să devină mai pricepuți în recunoașterea semnelor și simptomelor de anxietate. Printre acestea se numără faptul că par aproape prea calmi și relaxați, ceea ce ar putea fi observat la cineva care se confruntă cu un nivel scăzut de anxietate.

Efectele anxietății asupra intervenției chirurgicale

Anxietatea este un răspuns natural și, prin urmare, nici nu ar trebui negată complet. Dacă pacienții o experimentează înainte de operație, aceasta îi poate ajuta să se pregătească și să aibă așteptări realiste. Într-adevăr, o cantitate potrivită de anxietate poate ajuta la pregătirea psihologică a cuiva pentru experiența durerii.

Prea multă, însă, și vor deveni hipersensibili la ea, iar experiența va fi mult mai puțin plăcută și chiar va crește anxietatea viitoare. Într-adevăr, cercetările au arătat că indivizii foarte anxioși sunt mai predispuși să experimenteze dureri postoperatorii, șederi prelungite în spital și cerințe mai mari de medicamente pentru durere.

17 sfaturi despre cum să rămâi calm înainte de operație

Din fericire, există numeroase lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne calmi, sau pentru a experimenta un nivel sănătos de anxietate și nu mai mult, înainte de o intervenție chirurgicală.

1. Dezvoltați încrederea în echipa dumneavoastră medicală.

Dacă doriți să vă reduceți teama și anxietatea generală, este extrem de important să aveți încredere în medicii implicați în îngrijirea dumneavoastră. Încrederea și anxietatea sunt opuse una alteia. Dacă simțiți că puteți avea încredere în asistentele și medicii care încearcă să vă ajute, atunci veți începe imediat să vă simțiți din nou în control.

Prin faptul că știți dinainte că aveți această încredere, veți intra în situație mai închegat și mai stăpân pe situație, de asemenea. A avea încredere în medicii dumneavoastră se reduce la a vă uita la acreditările lor, la consultații preoperatorii și la a accepta pur și simplu că sunt pregătiți să își facă treaba.

1. Aveți încredere în dumneavoastră.

Când vă simțiți anxios, deveniți temător față de ceilalți. Din punct de vedere psihologic, acest lucru se traduce de fapt prin paranoia față de tine însuți. Trebuie să aveți încredere în faptul că vă cunoașteți propriul corp și că îl puteți asculta și înțelege de ce are nevoie. Pe baza mesajelor pe care ți le transmite corpul tău, ești capabil să iei decizii și trebuie să ai încredere în capacitatea ta de a face acest lucru. Trebuie să aveți încredere în faptul că deciziile pe care le luați astăzi vă vor oferi cele mai mari șanse de a vă recupera și dumneavoastră.

Trebuie să aveți grijă și de corpul dumneavoastră, mâncând corect, urmând indicațiile medicilor dumneavoastră, participând la terapie ocupațională și reabilitare și așa mai departe. În plus, faceți-vă câteva afirmații pozitive, mulțumindu-vă pentru deciziile pe care le-ați luat. De fapt, chiar și imaginile ghidate, în care vă vizualizați recuperat și făcându-vă bine după operație, pot fi benefice.

1. Permiteți-vă să vă ajutați singur.

Solicitând o intervenție chirurgicală sau acceptând o trimitere pentru o intervenție chirurgicală, ați acceptat faptul că aveți o problemă medicală. Anxietatea este la fel de mult o problemă medicală și trebuie să o tratați ca atare. Meditația, de exemplu, este o modalitate foarte bună prin care puteți trata această problemă medicală particulară.

După cum am menționat anterior, afirmațiile pozitive și tehnicile de vizualizare sunt foarte bune. Dar ar trebui, de asemenea, să vă permiteți să faceți și alte lucruri care vă dau mai multă încredere și credință în voi înșivă. Acestea ar putea fi orice, de la a sta pe plajă și a privi valurile, la a picta un tablou sau a face o plimbare lungă, la a face curățenie în casă sau a face voluntariat.

1. Educeți-vă.

După ce știți care este afecțiunea dvs. medicală, ar trebui să o cercetați corespunzător. Acest lucru vă poate ajuta să depășiți teama de operație, de spital și de afecțiunea în sine. În același timp, fiți conștienți de faptul că efectuarea de cercetări despre afecțiunea dumneavoastră medicală poate crește și anxietatea.

O căutare pe Google a ceea ce ar putea merge prost, de exemplu, va enumera o mulțime de posibilități despre care ați fi preferat să nu știți. Acesta este motivul pentru care ar trebui să folosiți numai surse de încredere și de ce ar trebui, de asemenea, să vă cunoașteți. Dacă aveți tendința de a vă gândi la ce este mai rău în orice situație, atunci poate că este mai bine să nu faceți alte cercetări decât să citiți informațiile pe care vi le dă medicul dumneavoastră.

1. Planificați-vă corespunzător din timp.

Când sunteți bolnav sau aveți o problemă medicală, trebuie să vă concentrați toată energia pe care o aveți pentru a vă face bine și a vă vindeca. Nu ar trebui să irosiți nicio energie pe anxietate. O modalitate de a face acest lucru este de a avea un plan pentru după operație. Acest lucru înseamnă că vă țineți mintea ocupată cu procesul de vindecare chiar înainte ca acesta să fi început.

Aflați ce se va aștepta de la dumneavoastră, cine vă va ajuta, ce va trebui să facă, cât timp va dura recuperarea, ce puteți face pentru a vă umple zilele în timpul recuperării, ce trebuie să faceți în legătură cu munca și îngrijirea copiilor și așa mai departe. Trebuie să vă asigurați că totul este pregătit pentru ca dumneavoastră să vă concentrați toată energia pe vindecarea propriu-zisă.

1. Ascultați toate sfaturile și instrucțiunile preoperatorii oferite de medicul dumneavoastră.

Menținerea minții ocupate este foarte importantă și chiar și sarcini simple pot face acest lucru pentru dumneavoastră. Crearea unei liste de lucruri de făcut, pe baza informațiilor pe care vi le-a furnizat medicul dumneavoastră, este o modalitate fantastică de a vă menține ocupat. Atunci când sunteți ocupat să faceți lucruri constructive, precum și lucruri importante, atunci nu aveți timp să cedați apoi anxietății și fricii. Medicul dumneavoastră ar fi trebuit să vă fi furnizat o mulțime de informații în ceea ce privește ceea ce vă puteți aștepta de la intervenția chirurgicală, ce ar trebui să faceți înainte de aceasta, la ce să vă așteptați în timpul operației și ce să faceți după aceea.

Asigurați-vă că vă pregătiți lucrurile, inclusiv geanta de spital. Pregătiți o cameră de recuperare și asigurați-vă că veți putea să vă deplasați cu ușurință acolo. Uitați-vă la micile detalii, cum ar fi gustări sănătoase, încărcătorul telefonului, sticla de apă, telecomanda, șervețele și așa mai departe. Gândiți-vă la lucruri precum cine vă va vizita, unde și când, și așa mai departe.

1. Distrageți-vă.

Câteodată, cel mai simplu lucru este să vă distrageți pur și simplu atenția de la ceea ce se întâmplă. Dacă simțiți că deveniți anxios, luați o carte sau un puzzle, porniți televizorul, ieșiți la o plimbare sau faceți orice altceva care să vă ducă mintea în altă parte. Unii ar putea vedea acest lucru ca pe o ascundere de inevitabil, dar dacă vă împiedică să deveniți anxios, atunci este un lucru bun.

1. Jocați sau ascultați muzică.

Muzica este un puternic vindecător și relaxant, ceea ce a fost dovedit de numeroase studii. De fapt, ascultarea muzicii chiar înainte de operație vă va face mult mai puțin anxios, nu în ultimul rând pentru că vă va distrage atenția și vă va face să vă simțiți relaxat.

Gustul dvs. personal în materie de muzică va determina ce tip de muzică trebuie să ascultați. Aveți la dispoziție un dispozitiv cu o listă de redare care să includă toată muzica care vă place. Asigurați-vă că dispozitivul este încărcat corespunzător și că fie aveți suficiente date mobile pentru a-l asculta, fie că ați descărcat muzica pentru a o asculta offline.

1. Obțineți acces la asistență profesională.

Dacă știți că sunteți o persoană anxioasă, spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru. El sau ea ar putea să vă pună în legătură cu voluntari, asistenți sociali, consilieri și alte persoane care sunt capabile să vă ajute și să vă sprijine înainte de operație. Există multe tipuri diferite de susținători profesioniști disponibili, de la psihiatri la însoțitori, și trebuie să vă asigurați că îl aveți pe cel potrivit pentru dumneavoastră. Asigurați-vă, prin urmare, că explicați, de asemenea, de ce sunteți neliniștit. Există o mare diferență între a te teme de a fi într-un spital și a te teme de a merge sub anestezie, de exemplu.

1. Utilizați tehnici de relaxare.

Există o mulțime de tehnici bune de relaxare pe care le puteți folosi. Relaxările musculare, exercițiile de respirație, meditațiile, toate sunt tehnici excelente. Puteți lua parte la cursuri înainte de operație sau puteți folosi videoclipuri pe YouTube sau alte cursuri preînregistrate pentru a învăța cum să le faceți. Cel mai bun lucru este că puteți folosi aceste tehnici ori de câte ori începeți să vă simțiți anxios și, în egală măsură, chiar înainte de operație și, de fapt, chiar până în momentul în care intrați sub anestezie.

1. Utilizați terapii alternative.

Puteți încerca, de asemenea, diverse terapii holistice și alternative. De exemplu, puteți folosi hipnoza, aromaterapia, homeopatia, acupunctura, masajele și așa mai departe. Uneori, spitalele vă pot oferi chiar și aceste tipuri de tratament. De cele mai multe ori, însă, asigurarea dvs. nu va acoperi acest lucru, cu excepția unor circumstanțe excepționale.

1. Încetați să mai fumați.

Dacă sunteți fumător, este posibil să simțiți că aveți nevoie să fumați țigări pentru a vă ajuta să vă relaxați. Acest lucru se datorează faptului că, ori de câte ori organismul poftește la țigări, se simte stresat. Cu siguranță este adevărat că o țigară vă va calma nervii, dar va face acest lucru doar pe termen scurt. Problema cu fumatul este că acesta crește semnificativ șansele de a avea complicații în timpul recuperării tale.

În plus, face ca vindecarea rănilor dumneavoastră să fie mult mai lentă și crește șansele ca rănile să se infecteze. Dacă știți că veți fi supus unei intervenții chirurgicale și fumați, cereți să fiți propus pentru terapia de substituție cu nicotină, astfel încât să vă puteți opri din fumat înainte de operație, reducând astfel șansele de a avea complicații.

1. Aveți la dispoziție un sprijin din compasiune.

Ar trebui să găsiți pe cineva care să vă ducă la spital și să vă aducă acasă și după aceea. Aceștia ar trebui să știe prin ce tocmai ați trecut și să înțeleagă că este posibil să fi fost foarte anxios înainte de procedură, lucru pe care este posibil să îl simțiți și după aceea. Asigurați-vă că sunt conștienți de acest lucru și că au compasiune față de sentimentele dumneavoastră. Spuneți-le, de asemenea, cum vă pot ajuta, dacă știți.

1. Să vă faceți ordine în casă.

Ar trebui să vă asigurați că locuința dumneavoastră este pregătită să vă primească atunci când vă întoarceți. Nu veți avea timp să vă faceți patul, să decideți ce filme să aveți pregătite, să aveți încărcătoare pregătite. Aflați de cât timp veți avea nevoie doar pentru a vă odihni și a vă recupera în casa dumneavoastră. Probabil că nu doriți să primiți oaspeți imediat, indiferent cât de bune sunt intențiile lor. Dacă știți dinainte că nu veți fi deranjați în timpul recuperării, acesta este un lucru mai puțin îngrijorător.

1. Creați-vă un sistem de sprijin.

Trebuie să vă construiți și un sistem de sprijin. Asigurați-vă că acesta este format din oameni în care aveți încredere și pe care îi apreciați și pe care știți că vă puteți baza. Spuneți-le despre anxietatea dumneavoastră și despre faptul că aveți nevoie de cineva care să vă facă să vă simțiți mai bine din când în când. Din nou, știind că nu veți fi ridiculizat sau făcut să vă simțiți prost înainte sau după operație pentru anxietatea dvs. este adesea suficient pentru a vă ajuta să vă simțiți puțin mai bine.

1. Alăturați-vă unui grup de sprijin.

Există o mulțime de grupuri de sprijin foarte bune care așteaptă să vă primească. Realitatea este că nu sunteți prima persoană care a experimentat acest tip de anxietate și nici nu veți fi ultima. Iar după ce operația se va încheia, vă veți întreba ce anume vă făcea să vă simțiți atât de rău și s-ar putea chiar să doriți să îi ajutați pe alții care se simt la fel.

Alții au experimentat exact același lucru și acum au înființat grupuri de sprijin pentru a oferi acest tip de ajutor. Aceste grupuri includ, de obicei, terapeuți și consilieri profesioniști și oameni care au experimentat același lucru prin care treceți dumneavoastră.

Vă puteți alătura, de asemenea, unui grup de sprijin care nu se concentrează în mod special pe anxietate, ci mai degrabă pe operația pe care urmează să o aveți. Acest lucru înseamnă că veți fi alături de alte persoane care au suferit această operație și au ieșit cu bine din ea, precum și de cei care așteaptă să o facă și care se simt la fel de anxioși ca și dumneavoastră. Faptul de a fi împreună cu oameni care vă înțeleg cu adevărat este adesea suficient pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

1. Încercați ierburi pentru reducerea anxietății.

În cele din urmă, dar nu în ultimul rând, ați putea încerca să luați ierburi pentru reducerea anxietății. Ashwagandha și L-teanina sunt două ierburi excelente împotriva anxietății, care pot fi achiziționate online și din diverse magazine de sănătate. Mulți oameni le-au folosit pentru a-i ajuta să se relaxeze înainte de operație și, în general, să-și calmeze nervii.

Pentru mai multe informații despre chirurgia coloanei vertebrale, vă rugăm să contactați personalul nostru prietenos aici.