După ce am îndurat o luptă de cinci ani cu infertilitatea, am fost total uimită de corpul meu când am rămas în sfârșit însărcinată. Deși am îndurat șase luni de grețuri matinale (care au durat toată ziua), odată ce am ajuns la linia de sosire și am intrat bine în ultimul trimestru, m-am simțit extraordinar. Eram entuziasmată să mă pregătesc pentru marea sosire a bebelușului meu.
Desigur, au existat perioade dificile în care mă simțeam inconfortabil din punct de vedere fizic și eram epuizată. Am fost, de asemenea, o epavă emoțională, întrebându-mă cum mă voi descurca să am un bebeluș nou-nouț împreună cu copilul meu adoptat de 12 luni. Dar, cu fiecare copil următor, am devenit mai înțeleaptă și am învățat să mă las purtată de val.
Ultima lună de sarcină poate fi un moment special atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău. Este, de asemenea, un moment extraordinar pentru a vă face ordine în casă și în mentalitatea dvs. emoțională. Iată opt sfaturi inteligente pentru a vă ajuta să treceți cu bine prin ultimele săptămâni de sarcină.
Îmbrățișați somnul de putere
Încât să vă simțiți confortabil din punct de vedere fizic în ultima lună de sarcină este o provocare. Între burta bombată, nevoia de a urina frecvent și oboseala generală, nu este ușor să te cuibărești în pat și să prinzi un somn decent. Fiecare viitoare mamă va naviga prin rutina de somn cât mai bine posibil.
Rezultatele cercetărilor arată că un pui de somn de 20 până la 60 de minute nu numai că vă poate stimula starea de spirit și vă poate revigora energia, dar vă poate îmbunătăți, de asemenea, timpul de reacție și abilitățile de raționament.
Chiar dacă nu prindeți opt ore bune de somn în ultima lună de sarcină, profitați de alte oportunități pe parcursul zilei pentru a vă relaxa corpul. Am fost (și încă sunt) un mare fan al somnului de putere. Cercetările arată că un pui de somn de 20 până la 60 de minute nu numai că vă poate stimula starea de spirit și vă poate revigora energia, dar vă poate îmbunătăți, de asemenea, timpul de reacție și abilitățile de raționament.
Derivați pentru această mică fărâmă de timp și odihniți-vă corpul obosit de gravidă – somnurile de putere sunt excelente pentru viitoarele mame. Ele vor fi, de asemenea, un instrument valoros odată ce bebelușul tău va sosi și te vei adapta la acele nopți nedormite induse de nou-născut. „Dormi când doarme bebelușul tău” este un sfat pe care fiecare proaspătă mămică ar trebui să-l ia în serios!
ÎNRUDITE: 6 moduri de a face față epuizării nou-născutului
O altă opțiune inteligentă pentru a vă aduce într-o stare de liniște este practicarea meditației ghidate. Există zeci de aplicații disponibile. Fiica mea, acum proaspătă mămică, și prietenele ei adoră Expectful, o aplicație creată pentru femeile însărcinate, proaspetele mămici și femeile care abia s-au angajat în călătoria lor de fertilitate.
Gătiți din timp și aprovizionați-vă congelatorul
Când am adus pe lume primul nostru copil, mulți vecini și prieteni generoși au venit cu mese precum lasagna, plăcintă cu pui, macaroane cu brânză făcute în casă și alte mese delicioase și consistente. Am primit destule mese încât am reușit să îngheț câteva pentru următoarele săptămâni.
Când am născut al doilea copil, am decis că voi face în avans câteva caserole, tocănițe și alte mese care pot fi congelate, astfel încât să nu trebuiască să-mi fac griji cu privire la gătit în primele două săptămâni cu un nou-născut.
RELATED: 5 sfaturi pentru a face mai ușoară planificarea meselor în familie
Profitați de această perioadă a sarcinii pentru a vă aproviziona cămara cu paste făinoase, supe la conservă și alte alimente de bază care vă vor face viața mai ușoară atunci când navigați prin acele zile obositoare ale nou-născutului. Întotdeauna am înrolat un prieten sau un membru al familiei să mă ajute să gătesc aproximativ zece mese pe care să le pot îngheța în timpul acestor ultime două săptămâni, iar eu îi întorceam favoarea atunci când era necesar.
Nu numai că a fost productiv, dar a fost, de asemenea, foarte distractiv și am creat niște amintiri minunate.
Simplificați elementele esențiale pentru nou-născuți
Îmi amintesc foarte bine momentul în care am aflat că adopția noastră a mers mai departe și că vom deveni în sfârșit părinți. Ne alesese o mamă biologică, iar fiica noastră urma să se nască în mai puțin de o săptămână. Vorbim despre vești emoționante! Și totuși, a fost copleșitor în același timp.
Versam să devin mamă de peste cinci ani. Acele vise includeau viziuni despre toate accesoriile super-dulci pentru bebeluși pe care urma să le cumpăr. Voiam totul asortat în culori pastelate. Trebuia să am cele mai noi și mai la modă accesorii, gadgeturi, ansambluri vestimentare adorabile și orice altceva legat de bebeluș. M-am gândit că oricine era pe cale să devină mamă ar fi cumpărat tot felul de bunătăți fabuloase pentru bebeluși.
Wow, m-am înșelat vreodată! Nu am avut nevoie de mai mult de jumătate din ceea ce am cumpărat în timp ce mă pregăteam cu exuberanță pentru primul meu copil. Voi pune asta pe seama faptului că nu numai că eram lipsită de experiență, dar am fost și măturată de cât de prețioase sunt echipamentele pentru nou-născuți.
În acest moment al sarcinii, este posibil să fi avut o petrecere pentru bebeluș și să fi primit o mulțime de cadouri fantastice pentru buchetul de bucurie. Dacă încă încercați să umpleți golul și trebuie să vă încadrați în buget, acest videoclip, Pregătirea pentru bebeluș: Newborn Essentials on a Budget, este minunat. Această mamă veterană a opt bebeluși aprobă aceste sfaturi de economisire a banilor!
Înfrumusețați-vă cuibul
Înfrumusețarea este un semn comun că nașterea este aproape. Unele femei au o explozie de energie din al treilea trimestru și nevoia de a curăța frigiderul sau de a organiza spațiul de sub chiuveta din bucătărie chiar acum. Nesting-ul este comun – 73% dintre femeile însărcinate într-un sondaj babycenter.com experimentează nevoia de a se cuibări într-un fel sau altul.
Episodul meu, 5 Great Ways to Harness Your Pregnancy Nesting Superpower, împărtășește câteva sfaturi amuzante și ușoare pentru a vă ajuta să zguduiți această etapă a ultimei dvs. luni, inclusiv preferatul meu – îmbrățișați-vă latura creativă. Întotdeauna mi-au plăcut proiectele de artă și artizanat, dar de fiecare dată când am fost însărcinată, interesul meu a crescut vertiginos. Pot mulțumi cuiburilor de sarcină pentru că mi-a permis să mă îndrăgostesc de decoupage. Am creat o galerie capricioasă a fotografiilor preferate ale familiei mele în holul dormitorului nostru.
Când vei veni acasă cu copilul, te vei uita în jur la eforturile tale de la sfârșitul sarcinii și te vei simți mulțumită și satisfăcută.
De asemenea, am exagerat cu curățarea și organizarea tuturor lucrurilor, de la suporturile noastre pentru periuțele de dinți până la ornamentele de Crăciun din depozit. Întotdeauna am folosit nestingul în avantajul meu pentru a avea lucrurile cât mai bine organizate și pregătite pentru bebeluș, astfel încât totul să fie gata până când am venit acasă de la spital.
Dacă aveți dorința de a găti, curăța, picta, decora sau chiar de a vă ocupa de un proiect casnic pe care de obicei nu l-ați aborda – și dacă nu aveți restricții fizice (în afară de faptul că nu vă vedeți degetele de la picioare) – atunci dați-i drumul! Când vei veni acasă cu bebelușul, te vei uita în jur la eforturile tale de la sfârșitul sarcinii și te vei simți mulțumită și satisfăcută.
Surprindeți frații cu un cadou de la noul bebeluș
Când am avut al doilea copil, am început o tradiție – alegând o mică surpriză pentru noul „frate mai mare” sau „sora mai mare”, care era un cadou pentru ei de la noul lor frate mai mic. Am făcut întotdeauna acest lucru în ultima lună de sarcină și am adus cadoul la spital cu mine când am intrat în travaliu. Apoi, când frații mai mari veneau să-și întâlnească pentru prima dată noul frate sau noua soră, le dădeam cadoul de la bebeluș. Copiilor mei le-a plăcut acest lucru și m-a ajutat puțin cu gelozia între frați.
Pregătiți niște divertisment fără minte
Nou-născuții nu sunt doar adorabili, drăgălași, prețioși și dulci, ci sunt și înfometați. Majoritatea nou-născuților mănâncă la fiecare 2-3 ore sau de 8-12 ori la fiecare 24 de ore. Dacă alăptezi, poate părea că alăptezi 24 de ore din 24, 7 zile din 7, mai ales în primele săptămâni ale bebelușului tău.
Acum este momentul perfect pentru a te pregăti pentru aceste întinderi nesfârșite de relaxare în balansoarul tău glider.
Acum este momentul perfect pentru a te pregăti pentru aceste întinderi nesfârșite de relaxare în balansoarul tău glider. Consultați Netflix pentru a vedea ce seriale doriți să vizionați în timp ce alăptați. Pregătiți-vă podcasturile preferate sau cărțile pe bandă. Când vă așezați pentru ore de relaxare în timpul alăptării, puteți avea divertismentul la îndemână.
Să vă sincronizați cu partenerul dumneavoastră
Este un moment excelent pentru a vă sincroniza cu partenerul dumneavoastră, astfel încât acesta să vă înțeleagă nevoile. În unele zile s-ar putea să aveți nevoie de un masaj iubitor pe spate sau de o îmbrățișare și de reasigurarea că totul va fi bine. În alte zile, s-ar putea să nu doriți să fiți în aceeași cameră cu soțul/soția dumneavoastră – și asta este în regulă.
Cheia este să comunicați cu iubire cu partenerul dumneavoastră, astfel încât acesta să știe cum să vă consoleze și când să vă lase puțin spațiu. Popularul blog What to Expect are câteva sfaturi utile pentru viitorii tați: 5 lucruri pe care fiecare partener ar trebui să le facă pentru o viitoare mamă. Majoritatea femeilor vor aprecia sugestiile lor despre cum să pună umărul:
Nu numai că este obosită ca un câine în aceste zile, dar este și vulnerabilă din punct de vedere emoțional. Așa că faceți un efort suplimentar – puneți umărul mai mult decât faceți de obicei la treburile casnice. Și, prin toate mijloacele, nu uitați că este o femeie: Spuneți-i că arată bine când pleacă dimineața, dați-i o mângâiere afectuoasă pe burtică atunci când trece pe lângă ea sau oferiți-i un masaj la umăr – veți primi întotdeauna puncte brownie pentru asta.
Dacă acesta este primul dvs. copil, acestea vor fi ultimele săptămâni în care veți fi singuri ca și cuplu pentru o vreme. Bucurați-vă de cât mai multe momente de liniște împreună, pe cât posibil. Este un timp pe care nu îl veți mai recupera niciodată, așa că petreceți-l legând și conectându-vă în timp ce vă entuziasmați pentru sosirea bebelușului.
Profitați de viața „înainte de copil”
Am îngrijit opt nou-născuți în ultimele două decenii. Vă pot spune cu sinceritate că, de fiecare dată când mă întorceam acasă de la spital, eram uimită de cât de mult uitasem de munca și de grija pe care un nou-născut o necesită în primele săptămâni. A fost epuizant și uneori chiar brutal să treci printr-o perioadă de săptămâni cu puțin sau deloc somn, totul în timp ce te recuperai fizic din cauza stresului provocat de travaliu și de naștere. Nu mai vorbim de faptul că trebuie să ai grijă de frații mai mari pe deasupra!
De aceea am încercat întotdeauna să apreciez acele ultime momente de sarcină. Aceste ultime săptămâni sunt un moment în care să te minunezi de corpul tău uimitor, să te bucuri să simți cum copilul lovește și se mișcă și să savurezi niște timp liniștit pentru tine. Când va veni noul tău bebeluș, desigur, va fi incredibil, dar chiar acum este, de asemenea, un moment pentru a sărbători viața ta înainte de această schimbare.
Soțul meu a fost întotdeauna de sprijin, distractiv și extrem de grijuliu cu fiecare dintre sarcinile mele. Am folosit o parte din timpul de liniște dinaintea nașterii copilului pentru a-i scrie o scrisoare de apreciere. A fost întotdeauna un moment special pentru noi când primea și citea aceste note sincere, pe care le păstrez în jurnalul fiecărui copil.
RELATED: 5 moduri în care un părinte egoist poate fi benefic pentru familia ta