50 de metri liniuță

Testele de amprentă sau de viteză pot fi efectuate pe distanțe diferite, în funcție de factorii testați și de relevanța pentru sport. Sprintul de 50 de metri face parte din testul internațional de aptitudini fizice, iar protocolul lor este listat aici.

scop: Scopul acestui test este de a determina accelerația și viteza.

echipament necesar: bandă de măsură sau pistă marcată, cronometru, conuri de marcaj, suprafață plană și liberă de cel puțin 70 de metri.

pretest: Explicați-i subiectului procedurile de testare. Efectuați un screening al riscurilor pentru sănătate și obțineți consimțământul informat. Pregătiți formularele și înregistrați informațiile de bază, cum ar fi vârsta, înălțimea, greutatea corporală, sexul, condițiile de testare. Măsurați și delimitați zona de testare. Efectuați o încălzire adecvată. Vedeți mai multe detalii despre procedurile pre-test.

procedură: Testul constă în efectuarea unui sprint maxim unic pe 50 de metri, cu înregistrarea timpului. Ar trebui să se facă o încălzire temeinică, inclusiv câteva antrenamente de pornire și accelerare. Se pornește dintr-o poziție staționară în picioare (mâinile nu pot atinge solul), cu un picior în fața celuilalt. Piciorul din față trebuie să fie în spatele liniei de start. Odată ce subiectul este pregătit și nemișcat, începătorul dă instrucțiunile „set”, apoi „start.”. Testerul trebuie să ofere indicații pentru maximizarea vitezei (cum ar fi să se mențină jos, să conducă puternic cu brațele și picioarele), iar participantul trebuie încurajat să nu încetinească înainte de a trece linia de sosire.

testul de viteză de alergare

rezultate: Sunt permise două încercări, iar cel mai bun timp este înregistrat cu o precizie de două zecimale. Cronometrarea începe de la prima mișcare (dacă se folosește un cronometru) sau când se declanșează sistemul de cronometrare și se termină când pieptul trece linia de sosire și/sau se declanșează poarta de cronometrare de sosire.

populația țintă: fotbal și alte sporturi în care viteza pe o distanță similară este importantă.

fiabilitate: Fiabilitatea este mult îmbunătățită dacă se folosesc porți de cronometrare. De asemenea, condițiile meteorologice și suprafața de alergare pot afecta rezultatele, iar aceste condiții ar trebui să fie înregistrate împreună cu rezultatele. Dacă este posibil, instalați pista cu un vânt transversal pentru a minimiza efectul vântului.

comentari: Persoana care cronometrează trebuie să stea în spate, departe de pista de alergare, astfel încât să poată vedea clar prima mișcare și, de asemenea, să vadă alergătorul trecând linia de sosire.

Share:
Facebook Twitter

Teste similare

• 40 yard dash

Pagini conexe

• Informații generale despre Sprint sau teste de viteză
• antrenament pentru viteză
• VIDEO-uri cu teste de viteză

.

• Încălzirea pentru testele de sprint
• Alte teste anaerobe și despre testele anaerobe
• Rezultatele testelor de sprint
• Recorduri mondiale pentru testele de viteză

Produse conexe

• Antrenamente de antrenament de viteză

.