Să începem prin a spune că depresia este cea mai rea. Viața este deja destul de agitată și stresantă fără să mai trebuiască să te confrunți și cu acel sentiment de blocat în noroi (sau, mai rău, în nisipuri mișcătoare) care face parte atât de des din depresie. Să te confrunți cu asta la un loc de muncă care pur și simplu nu este potrivit pentru tine? Nu, mulțumesc. Faptul de a fi capabil să te adaptezi indiferent de problemele tale particulare îți face viața un pic mai ușoară. Găsirea unui loc de muncă care ușurează mai degrabă decât să se adauge la greutatea pe care o purtați este un pas major în direcția cea bună.
Ce face ca un loc de muncă să fie potrivit?
Cei care prosperă la presiune. Le plac mizele mari și ritmul rapid. Acești oameni își găsesc o mulțime de succes ca agenți de bursă pe Wall Street, controlori de trafic aerian și chiar proprietari de restaurante. Stresul îi face să lucreze mai bine, mai repede și mai inteligent. Dar dacă te confrunți cu depresie, o tulburare de panică și/sau anxietate (întrucât toate acestea merg adesea mână în mână), astfel de locuri de muncă te vor lăsa ghemuit în poziție fetală pe podea. Nu este o exagerare să spunem că un astfel de mediu s-ar simți ca o tortură pentru tine.
Ceea de care ai nevoie sunt locuri de muncă calme, liniștite, cu structura reconfortantă pe care o oferă rutina și ordinea. Cele mai bune locuri de muncă pentru persoanele cu depresie nu sunt conduse de termene limită strânse și nu au de-a face cu mulțimi mari sau nu implică medii zgomotoase. Mai bine sunt locurile de muncă și carierele care implică ceva ce vă pasionează deja și vă place să faceți. Pentru că atunci când treci printr-un episod depresiv, a fi capabil să aștepți cu nerăbdare să te duci la serviciu ar putea fi singurul lucru care te ajută să te dai jos din pat dimineața.
5 locuri de muncă pentru persoanele cu depresie.
Bibliotecar.
Ah, deliciul șoarecilor de bibliotecă: biblioteca. Rând după rând de eseuri și cărți de bucate și povești de aventură. Bibliotecile sunt întotdeauna locuri mișto pentru a petrece timpul, iar bibliotecarul ar putea fi una dintre cele mai bune slujbe pentru persoanele cu depresie. La urma urmei, „bibliotecă” este sinonim cu „liniște” și cu siguranță nu este un mediu predispus la situații de urgență stresante. Faptul de a fi înconjurat de cărți și de iubitori de cărți îi poate liniști și pe cei mai anxioși dintre introvertiți. Acum, dacă doriți să fiți un bibliotecar de referință, va trebui să urmați o diplomă, dar unele posturi de personal generalist nu au această cerință. Bonus: unul dintre avantajele comune ale slujbei este faptul că nu trebuie să plătiți o taxă pentru cărțile întârziate.
Salariu mediu: 24.000 de dolari pentru personal, 56.000 de dolari pentru cei care au o diplomă.
Șofer de livrare de la Meals on Wheels.
Când vă simțiți rău, să vă întindeți pentru a ajuta pe altcineva să se simtă bine are într-adevăr un efect pozitiv asupra propriei stări mentale. Unele poziții în domeniul îngrijirii sau al serviciilor, cum ar fi asistenta medicală, nu sunt cele mai bune locuri de muncă pentru persoanele cu depresie, deoarece au de-a face cu situații destul de serioase, grele și stresante. Dar există și alte opțiuni, cum ar fi livrarea de alimente pentru Meals on Wheels, care reprezintă o alternativă minunată. Aducând mâncare persoanelor imobilizate la domiciliu (de multe ori bătrâni) vă scoate din casă și, chiar mai bine, vă scoate din propriul cap. Depresia poate fi înrăutățită de izolare, iar faptul de a fi deprimat te poate determina să te autoizolezi, prinzându-te într-un ciclu nesănătos. Aducând mâncare și petrecând puțin timp cu alte persoane care se pot confrunta, de asemenea, cu izolarea poate face ziua un pic mai luminoasă pentru amândoi.
Salariu mediu: 38.000 $
Freelancer.
Stilul de viață al freelancerului nu este pentru toată lumea. Este în mare parte o situație de tipul „mănâncă ce omori”, iar asta poate fi stresant. Cu toate acestea, este un stil de viață pe care îl poți dezvolta încet, construindu-ți afacerea în paralel, fără a renunța la slujba de zi cu zi până când nu ți-ai construit o bază de clientelă stabilă. Dacă aveți o abilitate comercializabilă pe care ați dori să o valorificați într-o carieră care să vă permită să lucrați de acasă sau în timp ce călătoriți, freelancingul este ceva ce trebuie cu siguranță urmărit. Poate fi un pic singuratic, dar există adesea spații locale de coworking disponibile sau mici cafenele pe care să le folosiți ca un fel de birou pop-up. De fapt, posibilitatea de a lucra de oriunde și în orice moment vă poate oferi posibilitatea de a căuta noi comunități de oameni cu care să socializați. Faptul că nu trebuie să vă soarbă energia pentru o altă zi obositoare la birou ar putea însemna că aveți mai multă energie pe care să o dedicați găsirii și petrecerii timpului cu prietenii.
Salariu mediu: Cei care lucrează cu normă întreagă pot câștiga de la 20.000 de dolari în sus.
Florist.
Dacă lucrul cu plantele este ceea ce vă place, totul, de la ferme și standuri de produse alimentare de pe piața fermierilor până la pepiniere de plante și florării, poate funcționa în totalitate pentru dvs. Una dintre cele mai frumoase slujbe pentru persoanele cu depresie este cea de florar. Să lucrezi într-o florărie înseamnă să fii înconjurat de toate bunurile frumos mirositoare pe care ți le poți dori și să creezi buchete frumoase și alte aranjamente în fiecare zi. Dacă sunteți în stare să vă descurcați cu ceva mai aglomerat, căutați magazine care se ocupă și de nunți. Cele mai multe florării au, de asemenea, servicii de livrare și pot avea și posturi de livrare disponibile – ceea ce ar însemna să fii plătit efectiv pentru a înmâna oamenilor acele superbe cadouri fericite.
Salariu mediu: 28.000 $
Tutor.
Dacă îți place ideea de a preda, dar nu poți face față rigorilor unei săli de clasă (sau să negociezi politica sistemului educațional), meditațiile ar putea fi potrivite pentru tine. Tutorii sunt angajați de clienți privați, companii sau organizații într-o varietate de subiecte. Dacă credeți că este doar pentru copiii care au nevoie de puțin ajutor cu algebra, mai gândiți-vă o dată. Un executiv care plănuiește să călătorească în străinătate pentru afaceri ar putea dori să învețe ceva din limba și cultura locului în care merge. O companie cu un lot de noi angajați care trebuie să fie certificați ar putea să vă angajeze pentru a fi disponibil pentru a ajuta. Practic, dacă ești bun la limbi străine sau la matematică și îți place să-i ajuți pe alții să învețe, meditațiile ar putea fi în totalitate pentru tine.
Salariul mediu: 27.000 $
5 locuri de muncă pe care trebuie să le evite persoanele cu depresie.
Infirmiere.
Infirmierele sunt uimitoare. Ei se ocupă de bolnavi, răniți, muribunzi și fac asta în fiecare zi. Cu toate acestea, orele lungi și un volum de muncă intens, atât fizic, cât și emoțional, înseamnă că oricine se confruntă cu depresia va fi pe calea cea mai rapidă spre epuizare. Încă mai vrei să ajuți oamenii? Încercați să faceți voluntariat. Casele pentru persoane în vârstă, de exemplu, primesc adesea oameni care vor să intre și să le țină companie rezidenților lor.
Restaurante.
Nimeni nu se ocupă de lucruri fierbinți, nebunești și aglomerate ca industria serviciilor alimentare. Orele sunt lungi, munca este fizică și obositoare, iar când vine vorba de clienți și de mâncarea lor, lucrurile pot deveni intense. Dacă nu sunteți în stare să alergați cu acul deseori pe roșu, cu siguranță acesta nu este genul de muncă pentru dumneavoastră. Există opțiuni cu ritm mai lent, cum ar fi o mică cafenea sau un salon de ceai, dar chiar și acestea necesită un grad moderat de socializare pe care s-ar putea să îl considerați solicitant. Îți place să gătești sau să coci? O afacere secundară de vânzare a produselor tale ar putea fi mai potrivită pentru tine. Poți să te limitezi la o scară și la un ritm care să nu te streseze.
Lucru social.
Ajutarea oamenilor se poate simți bine, da, dar munca socială este notorie ca fiind stresantă, ducând chiar și persoanele în mare parte fericite în depresie profundă. Asistenții sociali pășesc în unele situații cu adevărat îngrozitoare, iar volumul de muncă poate fi și el intens. Dacă doriți să faceți ceva în domeniul asistenței sociale sau în sfera juridică, verificați un post de funcționar. Să te ocupi de înregistrări și formulare va fi mai puțin obositor pentru tine, permițându-ți în același timp să joci un rol în a-i ajuta pe oameni să treacă prin unele situații dificile.
Vânzări.
Să fii în vânzări înseamnă să fii mereu „pe val”, gata să te implici și să atragi potențiali clienți cu orice ocazie. Există un motiv pentru care această linie de muncă atrage atât de mulți extrovertiți. Este o activitate de showman. Dar acest grad ridicat de implicare este exact ceea ce exclude acest tip de locuri de muncă pentru persoanele cu depresie. Acel nivel de energie poate fi super dificil de menținut zilnic.
Office manager.
Orice fel de poziție de conducere are o mulțime de responsabilități și așteptări de gestionat și îndeplinit. Dacă nu vă simțiți confortabil cu ideea de a vă ocupa zilnic de toate acestea, ca să nu mai vorbim de toate aspectele legate de managementul echipei (și de disciplină), de asemenea implicate, acest lucru nu este pentru dvs. Și asta este în regulă. Nu toată lumea are nevoie de un manager pentru a fi, știți voi, un șef.
Consiliere pentru a lucra cu depresia.
– Cunoașteți-vă limitele.
Cei mai mulți dintre noi suntem vinovați de a ne asuma prea multe, de a spune da atunci când nu simțim cu adevărat acest lucru, de a ne lăsa să devenim prea implicați și suprasolicitați. Epuizarea este rea pentru oricine, dar dacă suferiți de depresie, atunci drumul de întoarcere din asta este și mai lung și mult mai greu. Învățați să țineți sub observație cum vă simțiți și care vă este nivelul de energie în fiecare zi. Și învățați când să spuneți „Pur și simplu nu mai pot face nimic astăzi.”
– Cunoașteți-vă factorii declanșatori.
Acestea pot veni în orice număr de forme, de la cele emoționale și psihologice la cele fizice. Mediul înconjurător ne afectează pe toți, dar dacă suferiți de depresie, mediul înconjurător este ceva de care trebuie să fiți foarte atenți. Controlați-l în măsura în care puteți. La fel cum cineva care se confruntă cu migrene învață să se ferească de mirosurile puternice care ar putea declanșa o durere de cap, a face față depresiei înseamnă a evita situațiile care consumă energie, cum ar fi mulțimile zgomotoase sau birourile sau locurile de muncă stresante.
– Învățați să gestionați anxietatea.
Pe lângă faptul că știți ce puteți și ce nu puteți gestiona (și de ce), gestionarea acelei anxietăți de fond de nivel scăzut cu care se confruntă atât de multe persoane cu depresie este, de asemenea, o abilitate de supraviețuire necesară. Gestionarea nivelului de stres vă va ajuta să împiedicați acea anxietate să înflorească într-un atac total. Exercițiile de respirație, sfaturile și trucurile din practicile meditative, vorbirea de sine pozitivă și cultivarea unei rețele de sprijin sunt toate modalități sănătoase și eficiente de a trage frâiele anxietății dumneavoastră.
– Concentrați-vă pe îngrijirea de sine, la locul de muncă și acasă.
Dacă aveți nevoie de un loc mai liniștit pentru a lucra sau poate de o lampă de soare în timpul lunilor mai întunecate de iarnă, cereți! Se pot face adaptări rezonabile pentru a ajuta persoanele cu orice problemă să aibă performanțe mai bune la locul de muncă. Și dacă compania dumneavoastră nu vrea să lucreze cu dumneavoastră? Atunci nu trebuie să lucrați pentru ei. Chiar există un loc de muncă mai bine adaptat. Ceea ce ne duce la…
– Stabiliți-vă priorități.
Nu vă fie teamă să părăsiți un loc de muncă „bun” dacă vă stresează sau vă agravează în vreun fel depresia. „A rămâne cu el” nu merită prețul pe care ți-l ia asupra bunăstării tale mentale. Punct.
Gândul final.
Afacerea cu problemele de sănătate mintală nu este ușoară. Preluarea controlului asupra mediilor tale, atât la locul de muncă, cât și acasă, poate avea un impact atât de mare. Când vine vorba de locuri de muncă pentru persoanele cu depresie, găsirea unui loc de muncă potrivit este diferența dintre a te descurca și a te simți cu adevărat implicat în lume, dintre a supraviețui și a simți cu adevărat că trăiești. Locul de muncă potrivit pentru dvs. se află acolo. Și vă veți simți mult mai bine când îl veți găsi.