- Să rămâi hidratat este important pentru funcționarea generală a organismului.
- Cafeaua, ceaiul, sucurile și alcoolul sunt băuturi pe care oamenii le asociază cu deshidratarea.
- Alcoolul este un diuretic, care elimină apa din organism.
- Băuturile precum cafeaua și sifonul sunt diuretice ușoare, deși pot avea efecte de deshidratare asupra organismului.
Hidratarea este o componentă cheie pentru a te simți bine și a rămâne sănătos.
Există multe băuturi diferite din care puteți alege pentru a vă menține hidratat pe tot parcursul zilei. Deși apa simplă și veche este o alegere evidentă, unii oameni apelează, de asemenea, la băuturi sportive și la apa de cocos pentru a-și menține corpul hidratat.
Alte băuturi pe care mulți dintre noi tindem să le consumăm zilnic, cum ar fi cafeaua și diferite tipuri de alcool. Deși, unele dintre aceste băuturi ar putea să vă afecteze hidratarea într-un mod negativ.
Alcoolul face ca organismul tău să piardă apă
Alcoolul este un diuretic, ceea ce face ca organismul să piardă lichide, făcându-vă să trebuiască să mergeți mai des la baie.
Datorită faptului că diureticele te fac să trebuiască să mergi mai des la baie, oamenii consideră că nu ar trebui să bea apă în timp ce consumă alcool.
Cu toate acestea, acesta este exact modul în care vă puteți ajuta organismul să se rehidrateze din nou și să preveniți simptomele mahmurelii după o noapte de băutură.
Băuturile cu cofeină pot provoca simptome de deshidratare
Cafeaua, ceaiul, sucurile și băuturile energizante sunt toate băuturi populare cu cofeină. Toate aceste băuturi pot avea, de asemenea, efecte diuretice ușoare asupra organismului.
Cercetarea a arătat că efectele diuretice nu fac ca organismul să se deshidrateze, cu toate acestea, ele pot provoca alte simptome ale deshidratării, cum ar fi durerile de cap și uscăciunea gurii.
Cafeaua și ceaiul, împreună cu unele sucuri, pot contribui în mod pozitiv la aportul zilnic de lichide.
Dacă sunteți în căutarea unui impuls de cofeină pentru îmbunătățirea performanței, poate fi mai bine să rămâneți doar cu apă. Potrivit Rice University, băuturile foarte cofeinizate amestecate cu exerciții de anduranță pot duce la deshidratare și crampe.
Băuturile dulci, zaharoase pot împiedica organismul să absoarbă apa
Sucurile de fructe, împreună cu alte băuturi cu un conținut ridicat de zahăr pot împiedica organismul să absoarbă apa de care are nevoie.
Deși băuturile sportive sunt utile datorită sursei lor de electroliți și sodiu, care ajută la refacerea hidratării, sucurile de fructe nu au suficient sodiu.
Conținutul de zahăr atât din băuturile sportive, cât și din sucurile de fructe, alături de alte băuturi zaharoase, poate fi diluat cu apă. Acest lucru va face ca băuturile să fie mai puțin zaharoase și mai hidratante pe deasupra.
Vizitați pagina principală a INSIDER pentru mai multe.