Trebuie să-i fi auzit pe bătrânii din casa ta spunând că statul la soare poate fi dăunător din cauza razelor ultraviolete, dar adevărul este că băile de soare au multe beneficii pentru sănătate. Acum, că vine vara, trebuie să vă faceți un obicei să vă treziți devreme și să stați cel puțin 5 minute la soare pentru că, atunci când lumina soarelui vă atinge pielea, vă ajută organismul să producă vitamina D care vă protejează împotriva inflamațiilor, îmbunătățește memoria, vă protejează împotriva cancerului și a inflamațiilor. Dimpotrivă, dacă aveți un nivel mai scăzut de vitamina D, atunci puteți ajunge să suferiți de demență, cancer de prostată și boli de inimă.
Fapte interesante despre băile de soare:
La fel cum soarele are capacitatea de a vă afecta pielea, el are și o mulțime de beneficii pentru sănătate asociate cu el. De exemplu, există un moment în care trebuie să stați la soare, mai degrabă decât să o faceți de fiecare dată. Mai mult decât atât, iată câteva fapte interesante despre expunerea la soare și beneficiile sale asupra sănătății dumneavoastră.
- Nu stați la soare între orele 11 AM și 3:00 PM, deoarece căldura ar fi intensă care vă poate deteriora pielea.
- Puteți sta la soare timp de minim 10 minute.
- Dacă aveți pielea bronzată, înseamnă că pielea dumneavoastră a fost deja deteriorată.
- Radiațiile ultraviolete sunt responsabile de îmbătrânirea pielii și, ca urmare, nu trebuie să stați la soare mai mult de 20 de minute pe zi.
- Paturile de bronzare sunt chiar mai periculoase decât vă puteți gândi vreodată, deoarece aceasta emite de 15 ori mai multe raze ultraviolete decât soarele.
- Paturile de bronzare pot provoca arsuri solare.
15 beneficii sănătoase ale băilor de soare:
Trebuie să vă expuneți corpul la soare în timpul zilei, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii. Încercați să obțineți cel puțin 10 până la 15 minute de lumină solară în fiecare zi. De asemenea, puteți trece peste depresie și acest lucru vă poate ajuta și să aveți un somn bun. În plus, iată câteva beneficii pentru sănătate ale băilor de soare.
Reduce tensiunea arterială:
Una dintre cele mai comune boli cu care se confruntă majoritatea oamenilor este tensiunea arterială ridicată. Există multe alimente care te pot feri de tensiunea arterială, dar băile de soare timp de minimum 15 minute în fiecare zi îți pot aduce beneficii în mai multe moduri posibile. Au existat studii care au arătat că oxidul nitric care se găsește pe stratul superior al pielii intră în contact cu lumina soarelui și face ca vasele de sânge să se lărgească. Acest lucru permite oxidului să se deplaseze în fluxul sanguin, scăzând astfel tensiunea arterială. Cât de ușor poate fi acest lucru dacă puteți merge doar să vă scăldați la soare timp de 15 minute zilnic?
Ajută la un somn bun:
Dacă suferiți de apnee în somn sau insomnie, tot ce trebuie să faceți este să stați la soarele de dimineață timp de 15 minute și acest lucru vă poate ajuta să dormiți mai bine. Așadar, asigurați-vă că nu ratați niciodată scăldatul în lumina soarelui de dimineață, deoarece acest lucru vă poate face activi, energici și sănătoși.
Stimulează funcția creierului:
Sunbathing ajută la stimularea funcției creierului prin faptul că face creierul să producă mai multă serotonină, care este o substanță chimică ce vă poate ridica starea de spirit. De cele mai multe ori, oamenii uită să stea la soarele de dimineață timp de aproximativ 15 minute în fiecare zi și acest lucru cauzează o afecțiune numită tulburare afectivă sezonieră (SAD). Aceasta se întâlnește de obicei în rândul celor care stau în casă pentru perioade lungi de timp. Cantități mai mici de lumină solară pot duce la depresie și cel mai bun mod de a depăși un astfel de lucru este doar stând la soare timp de cel puțin 15 minute zilnic.
Reduce riscurile bolii Alzheimer:
Există studii care au arătat că persoanele care suferă de boala Alzheimer și care au fost expuse la soare au obținut rezultate bune la examenele mentale și acest lucru a redus simptomele bolii. Este, de asemenea, un fapt dovedit că bolnavii de Alzheimer care au fost expuși la lumina puternică a soarelui au avut mai puține simptome de depresie.
Vindecă tulburările de piele:
Starea la soare timp de cel puțin 5 minute vă va salva de tulburări de piele, cum ar fi acneea, eczema, icterul, psoriazisul și infecțiile fungice ale pielii. Din timpuri imemoriale, lumina soarelui a fost folosită pentru a trata afecțiunile pielii. Astfel, tot ce trebuie să faceți este să stați în picioare la soarele de dimineață pentru o perioadă de timp și veți putea evita problemele de piele. Trebuie să țineți cont de faptul că statul în picioare prea mult timp poate duce la bronzare, iar o bronzare ar putea însemna că pielea dvs. a fost deja deteriorată.
Ajută la creșterea copilului:
Există studii care afirmă că, dacă un copil este expus la soare timp de aproximativ 15 minute în fiecare zi, acesta are un efect asupra înălțimii pe care o poate crește. Acest lucru a fost recunoscut de multe culturi care își expun copiii la lumina soarelui. Tot ce trebuie să faceți este doar să-i permiteți copilului dvs. să stea la soare timp de aproximativ 15 minute în fiecare zi, dimineața, și acest lucru va face bine.
Îmbunătățește imunitatea:
Lumina soarelui a fost folosită timp de zeci de ani pentru tratamentul bolilor autoimune, cum ar fi psoriazisul. Atunci când celulele albe din sânge sunt expuse la lumina soarelui, aceasta poate juca un rol integral în combaterea bolilor și infecțiilor. Tot ceea ce trebuie să faceți este simplu. Odată ce vă treziți dimineața, trebuie să stați la soare timp de maximum 15 minute și acest lucru vă va stimula imunitatea și vă va menține energic.
Reduce riscurile de cancer:
Deficiența de vitamina D este principala cauză a cancerului. Lipsa de vitamina D poate declanșa cancerul de sân și de colon. Pielea umană poate produce cantități mari de vitamina D și acest lucru se întâmplă atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Acest lucru înseamnă că, dacă pielea dumneavoastră este expusă la lumina soarelui, este posibil să aveți mai puține riscuri de a dezvolta orice fel de cancer. Așadar, ce mai așteptați, mergeți și faceți o baie de soare.
Reduce riscurile de diabet de tip 2:
După ce diabetul este o boală atât de des întâlnită astăzi, majoritatea oamenilor din lume suferă de ea. Vitamina D joacă un rol important în producția de insulină, iar lipsa vitaminei D ar însemna că suferiți de rezistență la insulină care poate cauza diabetul de tip 2. Pentru ca pielea dvs. să genereze mai multă vitamina D, este recomandat să stați la soare timp de aproximativ 15 minute în fiecare zi.
Întărește starea de spirit:
Băile de soare sunt cel mai bun relaxant în momentele în care sunteți încordat sau stresat. Trebuie să fi observat că, de fiecare dată când stați la soare, acesta tinde să vă dea un farmec relaxant astfel încât să simțiți ușurința și relaxarea în mintea dumneavoastră. Așadar, stați la soare și lăsați soarele să vă absoarbă stresul.
Ajută la pierderea în greutate:
Ei bine, trebuie să vă întrebați cum poate sta la soare să provoace pierderea în greutate. Au existat studii care arată că pierderea în greutate are loc atunci când foamea este frânată datorită senzației de sațietate. Cu toate acestea, expunerea la lumina soarelui vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă jucați în aer liber. Cu cât transpiri mai mult în timpul verii, cu atât crește pofta de mâncare. S-ar putea să aveți pofta de a mânca mult în timpul verii, dar în cele din urmă veți începe să faceți multe exerciții fizice și aceasta este o modalitate de a face exerciții fizice și de a pierde în greutate.
Îmbunătățește sănătatea oaselor:
Lumina soarelui este considerată cea mai bună sursă de vitamina D, deoarece aceasta ajută organismul dumneavoastră să proceseze calciul care vă întărește oasele. Așadar, ieșiți afară și stați la soarele de dimineață când răsare, înainte de a vă începe ziua. Aceasta este o modalitate naturală de a vă face oasele puternice.
Ajută la sănătatea ochilor:
Lumina soarelui este o sursă bună de vitamina D și, de asemenea, ajută la o bună sănătate a ochilor. Acest lucru înseamnă că trebuie doar să stați la soarele de dimineață și acest lucru vă va face bine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă uitați la soare cu ochii goi. Ați putea sfârși prin a vă pierde vederea dacă faceți acest lucru, totuși, este recomandat să stați pur și simplu la soare și acest lucru vă va ajuta pielea să producă vitamina D, care va ajuta astfel la o vedere bună.
Luptă împotriva depresiei:
Lumina soarelui vă menține calm și relaxat pentru că are un efect liniștitor asupra minții dumneavoastră atunci când stați sub ea. Spre deosebire de miturile tradiționale care afirmă că a sta la soare atunci când ești supărat îți poate crește furia, toate acestea sunt considerate mituri. Dacă te confrunți cu o zi grea la birou, atunci încearcă să stai la soare timp de aproximativ 15 minute și vei vedea că nivelul de stres scade. Băile de soare de dimineață vă pot face să vă simțiți energic, relaxat, calm și proaspăt. Așadar, de ce nu încercați să faceți plajă timp de cel puțin 15 minute și să rămâneți relaxați?
Luptă împotriva tulburării afective sezoniere:
Dezordinea afectivă sezonieră este o formă de depresie care este cauzată, de obicei, din cauza schimbării anotimpurilor. Lumina insuficientă a soarelui poate reduce nivelul de serotonină al unui individ și acest lucru cauzează tulburarea afectivă sezonieră (SAD). Așadar, faceți-vă un scop să ieșiți uneori la soare și acest lucru vă va face să vă simțiți relaxați și calmi.
FAQ-uri:
Expunerea pielii la lumina soarelui a fost criticată de-a lungul deceniilor de mulți, însă, cu toate acestea, datorită cercetărilor în devenire, lucrurile încep să se schimbe. S-ar putea să existe multe probleme de sănătate asociate cu expunerea pielii pentru o perioadă prea lungă de timp, dar există o modalitate prin care puteți face acest lucru. Iată câteva întrebări frecvente despre băile de soare, care vă vor oferi o perspectivă asupra subiectului.
1. Cât timp trebuie să stau la soare pentru a obține vitamina D?
Trebuie să aveți nevoie să absorbiți soarele de dimineață timp de maxim 15 minute și acest lucru va ajuta pielea dumneavoastră să genereze vitamina D care vă poate ajuta în multe feluri posibile. Asigurați-vă că nu vă expuneți prea mult pielea, deoarece acest lucru poate cauza probleme ale pielii.
2. Care este cel mai bun moment pentru a absorbi lumina soarelui?
Cel mai bun moment pentru a absorbi soarele este la răsăritul soarelui dimineața și acest lucru vă va aduce beneficii în toate modurile posibile enumerate mai sus. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că acest lucru trebuie făcut doar pentru 15 minute și nu mai mult de atât. De asemenea, soarele vă ajută pielea să producă mai multă vitamina D, care este esențială pentru întărirea oaselor și pentru a ajuta la o vedere bună. Soarele de dimineață este cel mai bun moment în care puteți obține vreodată cele mai bune beneficii pentru sănătate ale băilor de soare.
Lumina soarelui are o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar acest lucru nu înseamnă că puteți face plajă mai mult de 15 minute. Un bronz poate fi bun pentru pielea dumneavoastră, dar ar putea însemna, de asemenea, că pielea dumneavoastră a fost deja deteriorată. Băile de soare sunt considerate cele mai bune în timpul dimineții, deoarece soarele este în forma sa cea mai sănătoasă și razele UV nu sunt atât de puternice. Așadar, fă-ți un scop din a face plajă în fiecare zi, nu mai mult de 15 minute și vei rămâne sănătos, energic și sănătos.
Știri despre băile de soare:
Bărbat dezbrăcat arestat pentru că a făcut plajă nud
-13 februarie 2019
Ronald Keck, în vârstă de 64 de ani, a fost arestat de poliția din South Milwaukee pentru că a făcut plajă nud în fața apartamentului său. Un vecin de-al său a informat poliția cu privire la nuditatea persoanei, din motive de îngrijorare. Cu toate acestea, când poliția l-a întrebat pe domnul Keck despre nuditatea sa, acesta a răspuns ferm: ” Fac acest lucru de cel puțin două ori pe săptămână în ultimii 14 ani.”
Poliția susține că l-a găsit pe acesta făcând plajă nud în fața apartamentului său de pe blocul 2300 din 17th Avenue și, odată ce Keck i-a văzut pe polițiști, a fugit în casă. Mai mult decât atât, Keck negase fapta și, ca urmare, a fost arestat.
La o anchetă ulterioară, Keck a dezvăluit că era un „nudist” și a recunoscut incidentul odată ce a aflat că în zonă locuiau copii. Deși, el a susținut că nu a avut nicio intenție de a provoca vreun fel de deranj public și că a vrut doar să se bucure de soare atunci când este vară.
.