Chiar dacă încerci să slăbești centimetri de la mijloc, sunt șanse mari să nu vrei să auzi niciodată cuvântul subțire cu referire la părul tău. Dar dacă ați pierdut mai mult decât de obicei, nu este prea târziu să vă salvați șuvițele.
Învingeți creșterea în greutate la menopauză – în mod natural!
„Multe aspecte ale stilului nostru de viață – de la ceea ce mâncăm până la modul în care ne coafăm părul – afectează rezistența fibrelor de păr”, spune Alan Baumann, MD, un chirurg de transplant de păr din Boca Raton și medic specializat în căderea părului. Și aceasta este o veste bună: Un păr mai gros înseamnă doar câteva modificări simple ale stilului dumneavoastră de viață. Iată care sunt cei mai răi 10 sabotori ai firelor de păr și cum să-i eliminați definitiv din rutina dumneavoastră.
Mai mult: 8 moduri de a masca subțierea părului
Făcând dușuri cu aburi
Apa caldă deshidratează firele de păr (la fel ca și pielea), ceea ce duce la un păr uscat și fragil care este mai predispus să se rupă și să cadă, explică Ryan Welter, MD, un chirurg de transplant de păr din Boston. „Nu numai că spălați uleiurile protectoare ale părului prin scurgere, dar căldura aruncă porii scalpului în exces pentru a ține pasul cu producția de ulei, ceea ce poate deteriora rădăcina și poate duce la o cădere suplimentară.”
Salvați-vă firele: Coborâți temperatura cu câteva grade. „Optați pentru un duș călduț și încercați să clătiți părul cu cea mai rece temperatură posibilă.”
Mai mult: 6 lucruri pe care ar trebui să le faceți la duș chiar acum
Utilizarea instrumentelor de styling fierbinți
Temperaturile toride deteriorează proteinele care alcătuiesc părul și cuticula sa protectoare. „Odată ce cuticula este deteriorată, echilibrul de hidratare este întrerupt și părul dumneavoastră este mai predispus la rupere”, spune Dr. Bauman.
Salvați-vă firele: Limitați utilizarea instrumentelor fierbinți – chiar și a uscătorului de păr – la două sau trei ori pe săptămână și începeți cu cea mai rece setare posibilă. Aplicați întotdeauna un spray de protecție termică, care creează o barieră termică pentru a reduce frecarea. Iată 4 sfaturi pentru o coafare cu căldură mai puțin dăunătoare.
Dieta de colaps
Să te înfometezi forțează organismul să își direcționeze energia (puțina pe care o are) către funcții esențiale – cum ar fi ajutarea inimii și a creierului să lucreze – în loc să facă păr. De fapt, atunci când se diagnostichează anorexicele, unul dintre simptomele principale este căderea severă a părului, spune Paradi Mirmirani, un dermatolog din Vallejo, California, specializat în tulburări de păr.
Salvați-vă firele: Consumați o dietă sănătoasă cu multe proteine slabe, cum ar fi pește, pui, linte și fasole. „Părul este alcătuit în principal din proteine”, explică ea. „Este singurul lucru care îți poate face sau distruge părul dacă nu primești suficient”. Țintiți pentru 46 de grame pe zi (sau aproximativ 25 până la 30% din totalul caloriilor dvs.).
Mai mult: Cele mai proaste 25 de sfaturi de dietă din toate timpurile
Manipularea necorespunzătoare a părului umed
Cuvintele noastre nu sunt niciodată mai fragile – și predispuse la rupere – decât atunci când sunt saturate cu H2O, deoarece cuticula protectoare este ușor ridicată. Periajul sau pieptănarea șuvițelor la duș, urmată apoi de o uscare agresivă cu prosopul, creează furtuna perfectă pentru a le rupe.
Salvați-vă șuvițele: Minimizați periajul după duș, pieptănându-vă înainte ca părul să fie udat. Apoi, tamponați (nu frecați!) părul cu un prosop moale după duș. (Folosiți o perie greșită? Iată cum să găsiți peria perfectă pentru părul dvs.)
Purtând coafuri strânse
Dacă o coadă de cal sau o împletitură strânsă este preferatul dvs., aveți grijă: Purtarea acestor stiluri pune o tensiune excesivă pe foliculii de păr, deteriorându-i și creând cicatrici care îi distrug permanent, spune Doris Day, MD, un dermatolog din New York City specializat în sănătatea părului. Acest lucru poate duce la alopecie de tracțiune, o afecțiune care slăbește permanent foliculul și face imposibil ca părul să crească.
Salvați-vă firele: Desprindeți-vă! Încercați să vă purtați părul desfăcut ori de câte ori este posibil (mai ales în timp ce dormiți; rostogolirea pe pernă poate crea și mai multă frecare). Când vă legați șuvițele la spate, păstrați-le moi – dacă vă trage de piele, este mult prea strâns.
Mai mult: 4 transformări ale părului care scot ani
Utilizarea produselor de styling cu fixare de lungă durată
Dacă fixativul sau gelul de păr pretind că au All-day Mega-hold, acestea fac de fapt ca șuvițele dvs. să fie mai greu de ținut. „Acestea sunt de obicei bogate în alcool, ceea ce face ca părul să fie uscat și fragil”, spune Dr. Mirmirani. „Odată ce vă pieptănați sau vă periați părul, acel reziduu face ca părul să se rupă și să cadă.”
Salvați-vă șuvițele: Săriți peste orice produs care face părul rigid sau lipicios. În schimb, optați pentru soluții cu fixare mai moale, cum ar fi cremele de styling, care păstrează intactă hidratarea părului și nu creează fricțiune atunci când îl periați. Ne place Living Proof Nourishing Styling Cream ($30; amazon.com).
Mai mult: Cele mai ciudate 8 ingrediente de origine animală din produsele dvs. de înfrumusețare
Consumul de pilule contraceptive orale
Dacă sunteți una dintre multele femei care sunt sensibile la căderea sau subțierea părului din cauza schimbărilor hormonale, anticoncepționalele orale greșite vă pot slăbi părul. „O pilulă care conține androgeni poate provoca căderea părului pentru cineva care este „sensibil la androgeni” și nu știe acest lucru”, spune Dr. Bauman.
Salvați-vă firele de păr: Treceți la pilule contraceptive cu indice scăzut de androgeni, cum ar fi norgestimate (în Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), norethindrone (în Ovcon 35), desogestrel (în Mircette) sau diacetat de ethynodiol (în Demulen, Zovia). Dacă doriți să știți dacă aveți o sensibilitate la androgeni, un medic specializat în restaurarea părului poate efectua un test genetic rapid pe un tampon de obraz.
Mai mult: Legătura nebunească dintre pilulă și inflamație
Răscatul capului
Mâncărimile scalpului (cum ar fi cele cauzate de dermatita seboreică) pot duce la căderea părului din cauza deteriorării părului induse de scărpinat, spune Dr. Bauman. Odată ce cuticula este deteriorată, fibra de păr este predispusă la rupere.
Salvați-vă firele: Ameliorează mâncărimea cu un șampon care conține seleniu, piritionă de zinc sau ulei de arbore de ceai, cum ar fi Head & Shoulders Extra Strength Dandruff Shampoo (7 dolari; amazon.com). Dacă produsele fără prescripție medicală nu vă ajută, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un șampon antifungic sau o spumă de cortizon cu prescripție medicală.
Mai mult: Cele mai proaste 14 obiceiuri de sănătate pe care trebuie să le abandonați cât mai repede
Să vă bronzați la soare
Inclusiv dacă ați renunțat (cu înțelepciune) la bronzare, există șanse ca părul dvs. să fie în continuare expus la razele UV, care vă mănâncă rezistența și elasticitatea părului. „Expunerea prelungită la UV face ca straturile cuticulei să slăbească și să se rupă, rezultând un păr fragil care poate duce la căderea părului”, spune Dr. Bauman.
Salvați-vă firele: Purtați o pălărie – de preferință una cu protecție UV încorporată – ori de câte ori este posibil (și nu uitați să vă băgați coada de cal dedesubt). Îngrijorată de părul de la pălărie? Încercați să folosiți un balsam fără clătire cu protecție solară încorporată, cum ar fi Kerastase Soleil Soleil Micro-Voile Protecteur (50 $; amazon.com). (Protejați-vă de razele dăunătoare cu acest ghid suprem pentru siguranța la soare.)
Nu spălați părul suficient de des
Acum că șamponul uscat este un element de bază în cele mai multe dintre arsenalele noastre de frumusețe, este mai ușor ca niciodată să săriți câteva zile între spălări. Convenabil? Da. Dar nu atât de grozav pentru părul tău: „S-a demonstrat că o acumulare de produs sau o mătreață excesivă pe scalp înfundă foliculii de păr și, dacă este suficient de rău, poate fi dificil pentru păr să crească”, spune Dr. Day.
Salvați-vă firele: Nu este nimic rău în a sări peste șampon pentru o zi. Dar dacă devine un obicei, reziduurile de produs, murdăria și uleiul pot înfundă porii din scalp. Asigurați-vă că vă spălați părul la fiecare două zile, mai ales dacă transpirați sau folosiți multe produse. Pentru a preveni uscarea excesivă, treceți la un șampon fără sulfat, cum ar fi L’Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo (6 dolari; amazon.com).
Mai mult: 6 greșeli pe care le faceți cu șamponul
Tomarea anumitor medicamente
Certe medicamente (cum ar fi statinele, antidepresivele, anxioliticele, medicamentele antihipertensive) sau hormonii (cum ar fi medicamentele de substituție tiroidiană) pot provoca căderea părului. „Acestea pot perturba sau interfera cu ciclul normal de creștere a părului, determinând părul să intre într-o fază de repaus și să cadă prematur”, spune Dr. Bauman.
Salvați-vă firele: Întrebați medicul dumneavoastră despre medicamente alternative care nu au aceleași repercusiuni asupra căderii părului.
Mai mult: 7 suplimente care stimulează frumusețea
.