11 strategii eficiente vă vor ajuta să găsiți fericirea ca mamă care stă acasă. Cum să-ți organizezi zilele cu instrumentele pentru a fi o mamă fericită care stă acasă.
Și, cum vremea se schimbă și zilele se scurtează chiar acum, ceea ce înseamnă că copiii stau mai mult în casă, acest set de activități de 104 pagini va fi un accesoriu perfect pentru a ține plictiseala la distanță și pentru a împiedica copiii să țopăie pe pereți (și sănătatea ta mintală.)
Găsind fericirea ca mamă casnică
Chiar dacă ați ales să fiți mamă casnică sau ați căzut în această situație din întâmplare, adaptarea la îngrijirea non-stop a copiilor dvs. și jonglarea cu responsabilitățile care vin împreună cu statul acasă, peste timp vă poate consuma și vă poate epuiza.
Din chiar din secunda în care vă treziți, nu există niciun moment în care să nu vă ocupați de afaceri. Afacerile copiilor. Afaceri de familie. Afacerile de acasă. Afaceri la serviciu. Afaceri cu animale de companie.
Este un munte de responsabilitate care cade pe farfuria ta de mamă casnică.
Când copiii dorm, nu stai pe canapea sau tragi un pui de somn, deși este exact ceea ce ți-ar plăcea să faci.
În schimb, împăturești o grămadă de rufe, mături și dai cu aspiratorul, descarci mașina de spălat vase, pui cina la fiert și faci un duș dacă reușești să te strecori.
Până să-ți dai seama, copiii s-au trezit și tu ești din nou la treabă pentru restul zilei.
Ciclul se repetă zi de zi. Singurul lucru cu care este comparabil este ca și cum ai trăi versiunea din viața reală a lui Bill Murray în Groundhogs Day.
Monotonia unei rutine face minuni pentru comportament și pentru orele de somn consistente, dar lasă ușa deschisă pentru ca nemulțumirea și epuizarea să se strecoare până la zdrobirea spiritului unei mame.
Dacă faci ceva la nesfârșit suficient de mult timp, nervii sunt obligați să se înfierbânte, emoțiile iau ce e mai bun din tine și corpul și mintea încep să tragă de timp.
Prioritizarea sănătății și fericirii familiei tale, înaintea propriei tale, va știrbi din răbdarea de fier cu care te mândrești și îți va răpi bucuria maternității.
Da, a fi o mamă casnică este un privilegiu extraordinar pentru care unele mame ar renunța la slujba de zi dacă ar putea, dar asta nu înseamnă că totul este numai soare, zâmbete și îmbrățișări.
Nu stăm să ne jucăm cu frumoșii noștri micuți oameni într-o stare constantă de fericire sau să bem o băutură de lux de la Starbucks în fiecare după-amiază.
De la o mamă care stă acasă la o mamă care lucrează, avem cel mai mare respect pentru faptul că te trezești în fiecare dimineață, te duci la birou, muncești incredibil de mult pentru familia ta și apoi, după o zi lungă, ajungi acasă pentru a-ți iubi familia.
Nu ne plângem de situația noastră, nu.
Câteodată iarba pare mai verde și soarele pare să strălucească mai tare de partea cealaltă, dar nu ne-am schimba stilul de viață pentru nimic în lume.
Suntem doar în căutarea unui echilibru sănătos pentru a ne îndeplini responsabilitățile, pentru a ne bucura de timpul petrecut cu copiii noștri și pentru a găsi o modalitate de a ne hrăni sufletele de mamă casnică, astfel încât să nu pierdem din vedere bucuria și fericirea din maternitate.
Pierderea de sine în maternitate este ușor de făcut atunci când lucrezi neobosit pentru a satisface nevoile altora. Cu toate acestea, nu poți avea grijă pe deplin de copiii tăi până când nu ai grijă de tine.
Ai auzit asta. Știți acest lucru. Dar probabil că nu faceți acest lucru.
Încă.
Dacă vreți să dați lovitura în această afacere de mamă casnică – și o faceți – trebuie să vă faceți un plan pentru ziua voastră, pentru familia voastră, pentru „lista” voastră și pentru voi înșivă.
A avea grijă de voi înșivă nu înseamnă că plecați cu avionul la sud de graniță pentru un weekend departe, deși pe la ora 16:00 ar putea suna frumos, ci înseamnă că aveți practici care să vă ajute familia și propriul suflet să prospere.
Dacă vreți să dați lovitura când sunteți acasă cu copiii voștri, nu puteți bea 15 cești de cafea pentru a rămâne treaz.
Să fiți proaspăt și prezent când sunteți cu copiii voștri înseamnă să vă ocupați de afaceri și să stabiliți limite într-un mod sănătos și practic.
După ce am căzut într-o a doua criză de Mom Burnout, a trebuit să mă dezgroape și i-am făcut o promisiune soțului meu, care mă privea cu atenție în fiecare dimineață întrebându-se dacă nu cumva eram în pragul unei crize de nervi, că voi găsi modalități mai eficiente de a fi mamă, de a avea grijă de casa noastră și de mine însămi.
Am de gând să fiu cea mai bună Mamă Acasă pentru copiii mei și asta este tot ce conta.
Aceasta este o listă de modalități solide de a Rock Being a Stay at Home Mom și de a te feri de a cădea într-o depresie de mamă și de a fi nemulțumită de micuții tăi și de casa ta, mai ales că îți petreci fiecare minut de veghe cu ei.
1) Îmbrăcați-vă
Când garderoba dvs. strigă „Mă duc la sală” sau „Tocmai am venit de la sală” – indiferent dacă ați făcut-o de fapt sau nu, este timpul să vă schimbați look-ul.
Când a fost ultima dată când v-ați îmbrăcat în blugi sau într-o rochie?
Ai făcut duș?
Te-ai coafat și te-ai machiat?
Ai purtat părul în altceva decât o coadă de cal sau un coc dezordonat?
Când îți începi ziua încrezătoare în hainele cu care te îmbraci, vei fi pregătită să cucerești tot ce vine spre tine.
Să te îmbraci te face să te simți îngrijită și aranjată și îți amintește că arăți al naibii de bine atunci când faci un mic efort să te îmbraci și renunți la cocul de mamă pentru o perucă de păr.
2) DOMINEAZĂ-ȚI Rutinele de dimineață sau de seară
Să ții toate mingile în aer este o muncă aglomerată și, în timp, poate deveni copleșitoare.
Când te trezești dimineața sau te duci la culcare seara simțindu-te epuizat pentru că nu ai timp să-ți realimentezi propriul rezervor, știi că este timpul pentru o schimbare.
Ceva trebuie să cedeze pentru că nu poți continua să funcționezi pe un rezervor gol. Nu-i așa?
Știu cum este să te simți fizic doborât până la ora 17:00 și fără energie pentru a ajunge la culcare după o zi lungă cu copiii mei. Pentru a înrăutăți lucrurile, mă uitam în jurul casei și vedeam mizerie în chiuvetă, auzeam un uscător plin de haine pe care încă trebuia să le împăturesc și prânzuri pe care trebuia să le împachetez pentru a doua zi.
Simțeam că roata hamsterului obținea ce e mai bun din mine, și așa era. Părea că eram mereu în urmă cu responsabilitățile mele, și era copleșitor să încerc să mă joc de-a „recuperez”.”
Dacă simțiți că ceva trebuie să se schimbe, și repede, atunci ar putea fi timpul să vă refaceți diminețile, sau să vă refaceți serile. Am urmat cursul de transformare a dimineții de către autoarea Say Goodbye to Survival Mode, Crystal Paine și mi-a transformat modul în care am abordat ziua și productivitatea mea.
Dacă ai nevoie de ajutor pentru a-ți da seama cum să faci toate.lucrurile, atunci oricare dintre aceste cursuri de 14 zile ar fi de mare ajutor!
- Makeover Your Mornings
- Makeover Your Evening
3) MOVE YOUR BODY
Exercițiul fizic nu trebuie să fie obositor, ar putea însemna să ieșiți afară să vă plimbați cu copiii, să vă plimbați câinii prin cartier sau să dansați în bucătărie pe Taylor Swift.
Îmi place să transpir frumos de câteva ori pe săptămână și îmi amintesc de minunata sesiune de ghemuit atunci când îmi ard picioarele de fiecare dată când cobor scările pentru a schimba scutecele.
Mă forțez și pot simți arsura – la propriu – și mă ajută să mă descarc de viața de acasă și să-mi limpezesc mintea, astfel încât să mă pot întoarce la bebelușii mei cu mintea limpede.
Exercițiul fizic eliberează endorfine care te fac să te simți bine și care te pun într-o stare de spirit pozitivă. Este deosebit de util dacă vă simțiți frustrați sau la capătul puterilor și poate elibera o parte din energia negativă reținută pe care o țineți.
După câteva minute, veți simți cum tensiunea vă părăsește corpul și veți avea o perspectivă mai bună asupra lucrurilor.
4) CERCEȚI AJUTOR ÎNAINTE DE A FI SUPRAVIEȚUIT
Mamele care își fac zilele să meargă bine, știu când să ceară ajutor ÎNAINTE ca lucrurile să se înrăutățească.
Dacă sunt copleșite, au prea multe lucruri în farfurie sau pur și simplu vor să fugă la băcănie și la poștă fără trei copii în spate, apelează la o babysitter, o rudă, un prieten sau un vecin în care au încredere și care le poate da o mână de ajutor să aibă grijă de copii pentru câteva ore.
Când mamele simt că se epuizează și recunosc semnele, să ceară ajutor este un cadou pe care și-l fac lor și familiilor lor, altfel nervii împușcați pot duce la ridicarea vocii și țipatul sau la pierderea răbdării.
Ajutorul nu vine întotdeauna sub formă de îngrijire a copiilor, totuși.
Ajutorul poate însemna cineva care vă poate face curățenie în casă, vă poate ajuta cu munca din curte, poate lua copiii de la activități, poate fi un ajutor de mamă sau o meserie de babysitter. Fiți creativi dacă banii sunt puțini și gândiți-vă la modalități de a cere ajutor fără să cheltuiți bani.
5) CERCETAȚI & AMICII DE CĂLĂTORIE
Maternitatea poate fi singuratică atunci când stați acasă în fiecare zi și treceți prin toate cele.
Când prietenii tăi sunt la serviciu și nu stau acasă ca tine, poate fi dificil să dezvolți relații semnificative cu alte mame cu care ești compatibilă și cu care ai aceeași rutină și interese.
Este timpul să fiți curajoși și să căutați oportunități de a cunoaște oameni noi și de a lega prietenii cu alți părinți.
Vedeți o altă mamă care se plimbă singură prin cartierul dumneavoastră?
Există o listă de e-mail de cartier, un grup local de mame, un centru de îngrijire a copiilor la sala de sport sau un loc de joacă pentru a intra în contact cu părinți asemănători?
Considerați posibilitatea de a întâlni părinți prin intermediul unei cooperative de babysitting, al unui grup de la biserică sau al unor grupuri de întâlniri online destinate părinților la fel ca dumneavoastră.
6) ROCK YOUR ROUTINE
Mamele care-și fac zile rock au o rutină zilnică grozavă pentru copiii lor.
Copiii lor se trezesc la aceeași oră în fiecare zi, iar orele de masă, de joacă și de somn urmează un flux deosebit, ziua fiind programată pentru a se potrivi cât mai bine nevoilor lor zilnice.
Predictibilitatea sau faptul de a avea o rutină bună ajută la comportament și la înțelegerea nevoilor copilului dvs. în anumite momente ale zilei.
Aveți nevoie de un exemplu de rutină pentru copilul dvs. mic? Consultați-o pe aceasta pentru a începe.
Dacă doriți un loc unde să păstrați sincronizat programul întregii familii, planificatorul GRATUIT Cozi Family Planner este calea de urmat. Cozi Family Planner este cea mai bună aplicație GRATUITĂ pentru organizarea familiei și facilitează urmărirea de către toți membrii familiei dvs. a programului, a obligațiilor de lucru, a activităților și a întâlnirilor într-un singur loc digital. Înscrieți-vă pentru a crea un cont gratuit, încărcați toate detaliile și descărcați aplicația pe telefon și veți vedea totul sincronizat într-un singur loc. Ușor, nu-i așa?
SUGGESTIUNE DE Rutine: Cardurile de rutină & Tabelele îi ajută pe copii să învețe rapid rutina
Copiii mei folosesc aceste carduri de rutină (fetele au aceste carduri și fiul meu folosește aceste carduri de rutină) pe care le-am tipărit și laminat. În fiecare zi le punem în ordine pentru o zi, astfel încât să știe cum arată programul, precum și ce treburi adecvate vârstei trebuie să termine înainte de cină.
Resurse pentru părinți care să vă ajute cu rutina:
- 11 diagrame utile pentru copii: Treburi, recompense &Rutine zilnice pentru a-i ajuta pe copii să se dezvolte
- Beneficiile de a avea o rutină zilnică
- Dominați-vă rutina zilnică: Inclusiv 40 de exemple de programe zilnice
7) SOMNUL COPIILOR TĂI ESTE NEGOCIABIL
Somnul și ora de culcare sunt o parte nenegociabilă a zilei. Împreună cu o rutină solidă, copiii care au consecvență sunt de cele mai multe ori cei care dorm cel mai bine și au o oră fixă de somn și de culcare cu care sunt obișnuiți și pe care o respectă.
Pentru o mamă casnică, aceste ore de somn sunt esențiale pentru sănătatea ta mintală și pentru a-ți oferi acea pauză în timpul zilei de care ai nevoie. Timpul pentru tine și pentru a decomprima timp de o oră sau două este exact ceea ce te va face să-ți întâmpini copiii după ora de somn sau a doua zi dimineața cu adevărat fericită să îi vezi.
Dacă sunteți o mamă introvertită ca și mine, timpul de singurătate este nenegociabil, motiv pentru care este vital să aveți o rutină solidă de somn și o rutină pașnică de culcare pentru ca copiii dvs. să doarmă bine.
Resurse pentru părinți care să vă ajute cu orele de somn:
- 9 Sfaturi pentru a face ora de culcare mai ușoară: Mergeți la culcare fără o bătălie
- Regrese de somn: Ce trebuie să știți pentru a le supraviețui
- Măiestria rutinei zilnice: Inclusiv 40 de exemple de programe zilnice
8) LĂSAȚI-VĂ COPIII SĂ SE JOACĂ SINGURI
Să fiți o mamă SAHM nu înseamnă că trebuie să fiți în permanență tovarășa de joacă a copilului dumneavoastră. Este important ca, pe măsură ce copiii cresc, să dezvolte abilitățile pe care le au pentru a se juca independent și să se distreze în timpul lor de joacă solo.
Jocul independent îi ajută pe copii să exploreze, să învețe pe cont propriu, să izbucnească creativitatea și să își extindă durata de atenție. De asemenea, vă oferă o pauză rapidă pentru a respira – sau, mai probabil, pentru a pregăti cina sau pentru a împături o încărcătură de rufe pe care tocmai ați pufnit-o pentru a 4-a oară.
Învățați cum să le acordați copiilor dvs. timp în fiecare zi, ca parte a rutinei dvs. pentru a se juca singuri. Chiar și nou-născuții pot beneficia de acest timp de joacă independentă și, treptat, odată cu vârsta, creșteți cantitatea de timp solo.
Unul dintre cele mai ușoare și mai rapide moduri de a-i ajuta pe copii să câștige independență este prin utilizarea cardurilor de rutină (fetele mele au aceste carduri de rutină și fiul meu folosește aceste carduri de rutină) și a graficelor de rutină în care învață să navigheze în ziua lor fără cicăleală sau reamintiri.
Includerea treburilor adecvate vârstei în rutina zilnică construiește, de asemenea, pe baza independenței lor și crește responsabilitatea și încrederea, de asemenea.
9) FIȚI PREGĂTIȚI PENTRU ORICE & TOTUL
Vă descurcați de minune în această afacere de mamă casnică pentru că sunteți mereu pregătită.
Așa este, sunteți mereu pregătită pentru accidente, haine murdare, piscină, întâlniri de joacă, prânzuri în afara casei și excursii.
Acest lucru înseamnă că vă luați timpul necesar pentru a vă pregăti pentru o zi – fie cu o seară înainte, fie în acea dimineață – astfel încât să nu fiți niciodată grăbită, să nu aveți lipsă de provizii în timp ce sunteți afară sau să nu fiți lăsată nepregătită într-o situație precară.
Iată ce îmi place să fac pentru a rămâne organizată și pentru a avea întotdeauna ceea ce am nevoie, chiar dacă fug pe ușă:
- Vara, țin o geantă de înot cu jucării, ochelari de protecție, cremă de protecție solară și prosoape împachetate în garaj, astfel încât tot ce trebuie să fac este să le iau din mers.
- Păstrați o trusă de urgență în mașină și una în casă.
- Întoarceți un coș de gunoi în mașină pentru fiecare anotimp cu gustări, un set de haine sau pulovere de rezervă, apă și cărți.
- Plecăm a doua zi? Pregătește-ți bagajul cu o seară înainte și lasă o listă de verificare a obiectelor de ultimă oră pe care trebuie să le aduci dimineața, care pot fi în frigider sau ceva ce trebuie să faci, cum ar fi să te dai cu cremă de protecție solară.
10) FĂ-ȚI TIMP PENTRU TINE
O parte din jongleria de a fi o mamă care stă acasă, este să incluzi timp pentru tine departe de copiii tăi.
Poate fi după ce au adormit când te duci să iei cina cu o prietenă, să te ghemuiești pe canapea cu o carte sau să te tunzi. Ideea este că îți faci timp să faci ceva pentru tine care îți face plăcere, în fiecare zi.
Când devii mamă, identitatea ta se schimbă față de cine erai înainte de a avea copii, fie că era vorba de o carieră pe care ai muncit din greu să o construiești sau de libertatea pe care o aveai.
Această schimbare de identitate poate fi o provocare de acceptat, dar dacă îți faci timp – chiar și în cele mai mici moduri – pentru a face ceva care îți hrănește sufletul, vei rămâne fericită ca SAHM.
11) FII UȘOARĂ cu tine însăți
Nimeni nu are o experiență reală la locul de muncă despre cum să fie o super mamă, înainte de a se trezi cu un copil în brațe.
Maternitatea este un teritoriu pe care îl simți pe parcurs, pe măsură ce îl experimentezi.
Este ușor să te simți nesigură de deciziile tale sau vinovată pentru alegerile din timpul zilei.
Este ușor să ai o zi grozavă și apoi să-ți pierzi cumpătul la sfârșitul ei, doar pentru a te culca în pat simțindu-te îngrozitor pentru că nu ai fost mai bună.
Mamele care dau lovitura cu stilul de viață Stay at Home înțeleg că copiii lor nu sunt perfecți și nici ele nu sunt. Toată lumea face greșeli, iar părinții și copiii învață cum să fie doar atât, pe moment.
Mamele care pun la îndoială și se simt prost în legătură cu modul lor de a fi părinți știu că este în regulă să se simtă așa, dar nu se agață de aceste emoții și, în caz contrar, nu se lasă mâncate de ele.
Timpurile grele nu durează o veșnicie. Comportamentele dificile, perioadele dificile, emoțiile dificile își vor urma întotdeauna cursul. Întotdeauna vor exista perioade de haos în maternitate.
Casa ta nu trebuie să fie impecabilă sau cina pregătită de la zero. Dacă aveți rufe care se îngrămădesc sau ați comandat pizza de două ori în această săptămână, este în regulă.
Nu există o mamă perfectă sau o familie perfectă. Renunțați să mai urmăriți să fiți mama perfectă și, în schimb, să știți că imperfecțiunea vă va face o mamă mai fericită.
Aveți nevoie de un pic de ajutor suplimentar pentru a nu mai țipa sau pentru a fi o mamă mai fericită? Iată două Cursuri GRATUITE care te vor ajuta să schimbi lucrurile și să găsești mai multă bucurie!
S-ar putea să vă placă…
- Modalități instantanee de a nu mai fi copleșită de maternitate
- Cum să disciplinezi copiii fără să țipi: 7 instrumente de ajutor
- Cum să-i faci pe copii să te asculte fără să țipi
- 4 stiluri principale de parenting: Cum îți afectează abordarea ta parentală copiii
- Cum să creezi un cămin pozitiv (și de ce acest lucru îți va afecta copiii pentru totdeauna)
- Care sunt factorii declanșatori care te fac să țipi și să te pierzi cu copiii tăi?