10 beneficii pentru sănătate ale apei de nucă de cocos

Băutura apei de nucă de cocos este o modalitate bună de a te răcori într-o zi călduroasă sau de a reface sărurile minerale pierdute prin transpirație în timpul activității fizice. Este săracă în calorii și practic nu are grăsimi sau colesterol, având mai mult potasiu decât 4 banane.

Apa de nucă de cocos este extrasă din nuca de cocos verde și este recomandată în special în timpul unei activități fizice intense, dar este o alegere bună și pentru răcorirea la plajă. Deoarece este o băutură sportivă naturală, poate fi consumată de persoane de toate vârstele, inclusiv de bebeluși, și nu are contraindicații, ceea ce o face o modalitate bună de a trata mahmureala și de a ajuta la eliminarea leziunilor renale.

Principalele beneficii ale apei de nucă de cocos sunt:

Hidratarea organismului

Apa de nucă de cocos reaprovizionează electroliții, are un gust ușor dulce și poate fi băută rece. Deoarece are un gust plăcut, puteți profita de consumul de apă de cocos atunci când vă este sete pentru a asigura hidratarea corpului, a pielii și a părului.

Luptă împotriva mahmurelii

Băutura apei de cocos este o opțiune bună pentru a trata mai repede mahmureala. Conține calorii și zahăr care cresc glicemia, tratând simptome precum disconfortul abdominal și balonarea, deoarece ajută la curățarea ficatului.

Îmbunătățește funcția renală

Pentru că este apă, trece prin tot tractul digestiv și ajunge în cele din urmă în sânge, ajută la eliminarea toxinelor și stimulează funcția renală, producând mai multă urină. Cu cât se produce mai multă urină, cu atât mai mare este mobilizarea micilor cristale care se formează, dând naștere pietrelor la rinichi, iar în acest caz acționează în prevenție și tratament.

Nu favorizează creșterea în greutate

Cu fiecare 200 ml de apă de cocos are 38 de calorii, deci nu îngrașă, pe lângă faptul că are un gust bun ajută la hidratarea organismului. Deoarece are carbohidrați, înlocuiește perfect orice suc, ceea ce îl face o alegere bună pentru prânz. Îl puteți însoți cu pâine integrală și o felie de brânză albă și roșii cu oregano, de exemplu.

Curățarea pielii

Pe lângă curățarea organismului din interior spre exterior prin detoxifierea ficatului și a intestinului, ceea ce îmbunătățește sănătatea pielii, puteți alege, de asemenea, să aplicați apă de cocos pe față atunci când sunteți activi fizic la soare, de exemplu. Curăță și împrospătează pielea fără să provoace nicio agresiune.

Îmbunătățește digestia

Apa de nucă de cocos ajută la tratarea indigestiei, arsurilor la stomac și a refluxului, ceea ce o face o alegere bună pentru femeile însărcinate. De asemenea, este recomandată celor care suferă de vărsături constante, deoarece curăță și hidratează esofagul, calmând iritația cauzată de aciditatea conținutului stomacal.

Ajută la controlul tensiunii arteriale

Potasiul prezent în apa de cocos ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate, diminuând riscul de boli de inimă, deoarece potasiul neutralizează efectul sodiului din organism.

Reglarea colesterolului

Reglarea colesterolului

Consumul regulat de apă de nucă de cocos ajută la diminuarea plăcilor de aterom din interiorul arterelor pentru a reduce colesterolul, crescând sănătatea inimii. Pentru a avea acest efect este necesar să se urmeze indicațiile medicului de reducere a nivelului de colesterol, fiind un ajutor în plus în tratament.

Lupta împotriva crampelor

Apa de nucă de cocos conține calciu și magneziu care ajută la sănătatea mușchilor, fiind eficientă pentru prevenirea și tratarea crampelor la cei care practică activitate fizică. Ajută la scăderea tensiunii arteriale, favorizând relaxarea musculară și promovează producția de serotonină, un hormon legat de plăcere și bunăstare.

Îmbunătățește tranzitul intestinal

Apa de nucă este bună pentru intestin, deoarece îi ajută pe cei care suferă de constipație, cum ar fi cei cu diaree sau scaune moi. Cantitatea necesară pentru fiecare caz în parte poate varia de la o persoană la alta, așa că este recomandat să se verifice în fiecare zi dacă scaunele sunt foarte lichide pentru a ajusta consumul de apă de cocos.

Nu există o cantitate recomandată de apă de cocos care să fie consumată pe zi, dar este întotdeauna bine să nu se ia prea multă, deoarece conține electroliți care pot dezechilibra organismul. Astfel, persoanele cu diabet sau cu probleme renale nu ar trebui să bea mai mult de 3 pahare de apă de cocos pe zi.

În cazul în care nu aveți acces ușor la nucă de cocos verde sau coaptă pentru a bea apa, puteți opta pentru a cumpăra apă de cocos industrializată, deoarece are aceleași efecte, fiind o opțiune mai sănătoasă decât sucurile sub formă de pulbere sau concentrate.

Informații nutriționale despre apa de nucă de cocos

Tabelul de mai jos conține informațiile nutriționale pentru 100 ml de apă de nucă de cocos:

Învățați despre beneficiile pentru sănătate ale nucii de cocos și cum să preparați lapte de cocos de casă.