Când vine vorba de lichide, apa este campioana! Aceasta oferă o abundență de beneficii, cum ar fi creșterea energiei, promovarea pierderii în greutate, eliminarea toxinelor și stimularea sistemului imunitar. De asemenea, apa este lipsită de calorii și zahăr.
Majoritatea oamenilor sunt conștienți de acest lucru; cu toate acestea, încă nu bem suficient H2O.
Pentru a vă ajuta să vă începeți noul obicei sănătos, am creat o fișă de lucru pentru Provocarea de 30 de zile cu apă. Imprimați-o și păstrați-o la birou, pe frigider sau într-un alt spațiu foarte vizibil în această lună.
Se recomandă ca o persoană să consume cel puțin 64 de uncii de apă pe zi. Dacă doriți să fiți mai specific, împărțiți greutatea dvs. corporală la jumătate, apoi urmăriți să beți atâtea uncii de apă pe zi. De exemplu, o persoană care cântărește 150 de kilograme ar avea ca obiectiv să bea 75 de uncii. Puteți să vă calculați numărul și să îl scrieți în partea de sus a foii de lucru.
Pare un lucru simplu, dar ați putea fi surprins de cât de bine vă simțiți să aveți multă apă curată care vă curge prin vene.
Sugestii pentru provocare:
- Spuneți-i unui prieten să se alăture provocării apei împreună cu dumneavoastră. Responsabilitatea merge foarte departe în atingerea obiectivelor de viață sănătoasă.
- Cumpărați o sticlă nouă de apă cu uncile listate pe lateral.
- Compromiteți-vă să beți un pahar plin de apă înainte de a mânca la fiecare masă.
Bine, să începem. Du-te și umple-ți paharul cu apă. Noroc pentru un tu mai sănătos!
Download Water Tracker
Pregătiți pentru mai mult?
.