Jedyną rzeczą lepszą niż budzenie się do zapachu tostów francuskich gotowania daleko na kuchence…jest zapach bekonu. Jednakże, tosty francuskie mają to piętno, że muszą być załadowane kaloriami, a to po prostu nie jest prawdą. W rzeczywistości, jest to całkiem proste, aby zrobić niskotłuszczowe, wysokobiałkowe i bogate w błonnik tosty francuskie z zaledwie kilkoma sprytnymi zamiennikami składników. Jeśli masz ochotę na tosty francuskie, nie łaknij ich więcej!
Jeśli zrobisz te francuskie tosty, nie zapomnij pstryknąć zdjęcia i oznaczyć go #thedietchef
I oczywiście, zawsze możesz sprawdzić ten przepis, i wiele innych na moim kanale YouTube
Makro (na 4 kromki):
202 Calories, 1g Fat, 32g Carbs (13g fiber), 21g Protein
Fitter French Toast
French toast- napakowany białkiem, wypełniony błonnikiem
- Autor: The Diet Chef
- Prep Time: 5 mins
- Cook Time: 8 mins
- Total Time: 13 mins
- Yield: 4 Slices 1x
- Category: Śniadanie
- Kuchnia: Amerykańska
Składniki
Skala1x2x3x
- 4 Kromki niskokaloryczne-…kaloryczne tosty (Weight Watchers)
- 3 białka jaj (105g)
- ¼ filiżanki (2oz) waniliowego niesłodzonego mleka migdałowego
- 2 łyżki (30g) niskokalorycznego syropu do naleśników (Walden Farms)
- ⅛ tsp Vanilla extract
- Pinch of cinnamon
- Pinch of salt
Instructions
- W średniej wielkości misce połącz:
- Białka jajek, mleko migdałowe, syrop naleśnikowy, ekstrakt waniliowy, cynamon i sól
- Zanurz obie strony chleba w swojej mieszance
- Spryskaj patelnię sprayem nieprzywierającym i usmaż tosty na średnim ogniu przez około 3 minuty z każdej strony
- Dopełnij bezkalorycznym/niskokalorycznym syropem naleśnikowym…Proponuję Walden Farms
Notatki
Weight Watcher PointsPlus: 5PP
Nutrition
- Rozmiar porcji: 4 kromki
- Kalorie: 202
- Tłuszcz: 1
- Węglowodany: 33
- Błonnik: 13
- Białko: 21
.