Jedyną rzeczą lepszą niż budzenie się do zapachu tostów francuskich gotowania daleko na kuchence…jest zapach bekonu. Jednakże, tosty francuskie mają to piętno, że muszą być załadowane kaloriami, a to po prostu nie jest prawdą. W rzeczywistości, jest to całkiem proste, aby zrobić niskotłuszczowe, wysokobiałkowe i bogate w błonnik tosty francuskie z zaledwie kilkoma sprytnymi zamiennikami składników. Jeśli masz ochotę na tosty francuskie, nie łaknij ich więcej!

Jeśli zrobisz te francuskie tosty, nie zapomnij pstryknąć zdjęcia i oznaczyć go #thedietchef
I oczywiście, zawsze możesz sprawdzić ten przepis, i wiele innych na moim kanale YouTube

Makro (na 4 kromki):
202 Calories, 1g Fat, 32g Carbs (13g fiber), 21g Protein

Print

Fitter French Toast

French toast- napakowany białkiem, wypełniony błonnikiem

  • Autor: The Diet Chef
  • Prep Time: 5 mins
  • Cook Time: 8 mins
  • Total Time: 13 mins
  • Yield: 4 Slices 1x
  • Category: Śniadanie
  • Kuchnia: Amerykańska

Składniki

Skala1x2x3x

  • 4 Kromki niskokaloryczne-…kaloryczne tosty (Weight Watchers)
  • 3 białka jaj (105g)
  • ¼ filiżanki (2oz) waniliowego niesłodzonego mleka migdałowego
  • 2 łyżki (30g) niskokalorycznego syropu do naleśników (Walden Farms)
  • ⅛ tsp Vanilla extract
  • Pinch of cinnamon
  • Pinch of salt

Instructions

  1. W średniej wielkości misce połącz:
  2. Białka jajek, mleko migdałowe, syrop naleśnikowy, ekstrakt waniliowy, cynamon i sól
  3. Zanurz obie strony chleba w swojej mieszance
  4. Spryskaj patelnię sprayem nieprzywierającym i usmaż tosty na średnim ogniu przez około 3 minuty z każdej strony
  5. Dopełnij bezkalorycznym/niskokalorycznym syropem naleśnikowym…Proponuję Walden Farms

Notatki

Weight Watcher PointsPlus: 5PP

Nutrition

  • Rozmiar porcji: 4 kromki
  • Kalorie: 202
  • Tłuszcz: 1
  • Węglowodany: 33
  • Błonnik: 13
  • Białko: 21

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.