Składniki odżywcze żółtej papryki
Świeża, surowa papryka składa się głównie z wody (92%). Reszta to węglowodany oraz niewielkie ilości białka i tłuszczu.
Główne składniki odżywcze w 3,5 uncji (100 gramów) surowej, żółtej papryki to
Kalorie: 50 gramów
Białko: 2 gramy
Woda: 92%
Tłuszcz: 0,3 grama
Węglowodany: 12 gramów
Cukier 4,2 gramów
Błonnik: 2,1 gramów
Witaminy i minerały
Witamina A: 7% DV
Witamina C: 569%
Witamina B6: 16%
Folian: 12%
Mangan: 11%
Potas: 11%
Miedź: 10%
Korzyści z papryki brzoskwiniowej
Papryka brzoskwiniowa występuje w różnych kolorach, takich jak czerwony, żółty, pomarańczowy i zielony – które są niedojrzałe. Wysokie spożycie owoców i warzyw zostało powiązane ze zmniejszonym ryzykiem wielu chorób przewlekłych, takich jak rak i choroby serca.
Dodatkowo, papryka może mieć szereg innych korzyści zdrowotnych.
Pomaga w walce z poranną chorobą
Folian pomaga również kobietom w ciąży w walce z poranną chorobą. Choroba poranna jest jednym ze źródeł dyskomfortu dla przyszłych matek. Ponieważ poranna choroba często sprawia, że ktoś bezproduktywny cały dzień wzdłuż. Tak więc, jeśli jesteś w ciąży i znajdziesz coś, co może ci w tym pomóc, możesz spróbować spożywać Yellow Bell Pepper.
Pomoc w zespole napięcia przedmiesiączkowego.
Pomoc w zespole napięcia przedmiesiączkowego
Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest nemezis numer jeden kobiet. Większość kobiet doświadcza PMS, kiedy zbliża się okres menstruacyjny. Może to zrujnować naszą produktywność, ponieważ PMS wpływa na kobiety emocjonalnie i fizycznie. Spożywanie żółtej papryki z pewnością może być rozwiązaniem dla kobiet w ich comiesięcznych zmaganiach z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Wysoki poziom folianów i witamin B6 może pomóc w produkcji hormonów, a więc również pomaga w zespole napięcia przedmiesiączkowego.
Łagodzenie depresji
Badania wykazały, że depresja stała się alarmująco rosnąca wśród różnych grup wiekowych. Zmiana sposobu życia ludzi przypisuje się do tego zjawiska. Witamina B6 i foliany zawarte w papryce Yellow Bell mogą pomóc w łagodzeniu depresji. Tak więc, nawet jeśli na pewno nie może pomóc leczyć depresję całkowicie, żółta papryka może pomóc ludziom z depresją powoli rozjaśnić ich nastrój. W ten sposób łatwiej nam będzie prowadzić zrównoważone życie.
Poprawa zdrowia oczu
Żółta papryka zawiera również bogatą ilość karotenoidów, zwłaszcza lutenoidu i beta-karotenu. Karotenoidy są niezbędne dla zdrowia oczu. Dlatego marchew jest zalecana dla osób z problemami oczu, marchew podobnie jak żółta papryka zawiera dużą ilość karotenoidów.
Wzmacnia układ odpornościowy
Wzmocnienie odporności jest jedną z głównych zalet papryki. Jedna porcja żółtej papryki zawiera 340 mg witaminy C, co przekracza naszą dzienną wartość witaminy C. Witamina C jest świetna dla układu odpornościowego. Tak więc, z obfitą ilością witaminy C, spożywanie żółtej papryki może wzmocnić nasz układ odpornościowy. Silny układ odpornościowy jest kluczem do życia w równowadze.
Uczynia skórę zdrowszą
Życie w równowadze oznacza posiadanie zdrowej skóry. Yellow Bell Pepper zawiera dużą ilość kolagenu. Powszechnie wiadomo, że kolagen jest niezbędny dla zdrowia naszej skóry. Z tego powodu, ci z was, którzy obecnie zmagają się z problemami skórnymi, Yellow Bell Pepper może być odpowiedzią, której szukaliście.
Uczynia chrząstkę silniejszą
Inną zaletą kolagenu jest to, że może on uczynić chrząstkę silniejszą. Chrząstka jest bardzo kruchą kością, więc musimy się upewnić, że nasza chrząstka pozostaje mocna.
Obniża poziom cholesterolu
Ale papryka zawiera mniej kapsaicyny niż jej pikantniejsi kuzyni, ale ma jej trochę. I to jest dobra wiadomość dla osób z wysokim cholesterolem, ponieważ kapsaicyna jest składnikiem odżywczym, który obniża poziom złego cholesterolu w Twoim organizmie.
Natural Sleep Aid
Nie możesz zasnąć w nocy? Zjedz trochę papryki! Witamina B6 zawarta w papryce pomaga również w produkcji melatoniny, której Twój organizm potrzebuje do regulacji wewnętrznego zegara.
Utrata wagi
Papryka ma bardzo niską zawartość tłuszczu i kalorii – około 1 gram tłuszczu i 29 kalorii na filiżankę – co czyni ją idealną przekąską lub świetnym dodatkiem do głównego posiłku. Ta niewielka ilość tłuszczu jest wystarczająca, aby zapewnić niezawodne magazynowanie rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych papryki.