Te łatwe domowe jagodowe batoniki śniadaniowe z płatków owsianych są zrobione ze składników ze spiżarni. Są bezglutenowe i są idealnym śniadaniem w podróży lub zdrową przekąską! Zrób je dla odrobiny słodyczy i dużo chrupania!
Te zdrowe domowe batoniki owsiane są tak łatwe do zrobienia razem i są idealnym przepisem na śniadanie!
Składniki
- Old fashioned oats
- Ground flaxseed
- Ground cinnamon, nutmeg, i imbir
- Sól
- Syrop klonowy lub brązowy cukier
- Mleko nabiałowe
- Pekany lub orzechy włoskie
- Świeże lub mrożone jagody, jeżyny lub wiśnie
Jak już zbierzesz swoje składniki, ten przepis robi się w zaledwie 5 minut! Szybkie mieszanie i jest gotowe na trochę czasu w piekarniku.
Kierunki
Aby wykonać ten przepis, będziesz potrzebować tylko miski do mieszania, standardowej bochenka i papieru pergaminowego, aby ułatwić sobie zadanie.
Dodaj płatki owsiane, przyprawy, siemię lniane i orzechy do miski.
Dodaj mleko. Wymieszać. Wlać do wyłożonej pergaminem formy i piec w rozgrzanym piekarniku.
Zastępstwa przepisów
Ten przepis jest bardzo wybaczający. Użyj tego, co masz w swojej spiżarni, aby zadziałał dla Ciebie i Twojej rodziny.
Orzechy i nasiona: Zauważysz, że zdjęcie powyżej zawiera posiekane orzechy włoskie, chociaż początkowo zrobiłem ten przepis z pekanami. Użyj albo jeden lub nawet słonecznik lub pumpkin seeds.
Owoce: Zrobiłem ten przepis ze świeżych i mrożonych jagód, takich jak jagody i jeżyny, suszone wiśnie i jagody, i resztki homemade jam.
Mleko: Aby zachować przepis wegański, użyj non-dairy mleka. Wstrząśnięte mleko kokosowe z puszki dodaje subtelną słodycz. Ale można użyć nerkowca, migdałów, lub konopi lub mleka mlecznego jednakowo w tym przepisie.
Słodzik: Używam syropu klonowego dla smaku. Ale to może stać się drogie. Wiem. Feel free to swap in a 1/4 cup brown sugar for a less expensive option.
Korzyści z siemienia lnianego
Nasiona lnu zapewniają dodatkowy zastrzyk białka, błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i lignanów, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów i poprawić zdrowie.
Zmielone siemię lniane utrzymuje te domowe batony owsiane razem. Musi to być len mielony, a nie cały – ponieważ nie zapewni żadnych wiążących korzyści.
Znajduję mielone siemię lniane w dziale wypieków lub czasami w alejce „zdrowej żywności” w sklepie. Jeśli nie masz siemienia lnianego, możesz użyć zmielonych nasion chia i jeśli nie musisz unikać jajek, możesz użyć jednego jajka.
Pomysł przyjazny dla zamrażarki
Gdy batony ostygną, pokrój je i ciesz się nimi w ciągu kilku dni.
Albo zamroź batoniki: Rozdziel batony, aby się nie posklejały. Zwykle kładę je do torby zamrażarki zip-top, pozostawiając wystarczająco dużo miejsca między batonami.
Zjedz batony w ciągu 3 miesięcy lub tak. Po tym czasie będą w porządku, ale dla jakości, polecam cieszyć się tymi batonikami wcześniej niż później.
Aby ponownie podgrzać: Umieść w konwencjonalnym lub tosterowym piekarniku w temperaturze 350 F przez 15 minut lub aż środek będzie ciepły.
Te Almond Butter Oat Cups są kolejnym przyjaznym dla zamrażarki przepisem, który będziesz chciał zrobić!
Spróbuj te inne przepisy śniadaniowe
Peanut Butter Banana Breakfast Cookies
Triple Berry Hemp Oat Smoothie
Honey Nut Toasted Oat Breakfast Bites
Print Recipe
Vegan Berry Oatmeal Bars
Składniki
- 2 filiżanki owsa old fashioned
- 2 łyżki mielonego siemienia lnianego
- 1 łyżka mielonego cynamonu
- ½ łyżki mielonej gałki muszkatołowej
- . ½ łyżeczki mielonego imbiru
- ½ łyżeczki soli koszernej
- ¼ filiżanki czystego syropu klonowego
- 1 ¼ filiżanki mleka bezmlecznego
- ½ filiżanki posiekanych orzechów pekan
- 2 filiżanki świeżych lub mrożonych jeżyn, jagód lub czereśni
Instrukcje
-
Przygotować piekarnik do 375 F.
-
Połączyć wszystkie składniki w dużej misce, aż będą dobrze wymieszane. Niech siedzieć co najmniej pięć minut, aż niektóre płyn jest wchłaniany. Fold w jeżyny uważając, aby nie rozbić je zbyt dużo.
-
Line 9 x5 cali loaf pan z papieru pergaminowego. Wlej mieszankę owsianą do formy. Piec 45-50 minut, aż środek będzie twardy.
-
Zdjąć z formy. Ustawić na stojaku do chłodzenia. Po ostygnięciu pokroić na 8 batonów.
Przypisy
Porada dotycząca przechowywania:
Zjeść w ciągu kilku dni. Lub zamrozić na 3 miesiące lub dłużej.
Zastępowanie przepisów
Ten przepis jest wybaczający. Użyj tego, co masz w swojej spiżarni, aby go zrealizować. Orzechy i nasiona: Ten przepis działa z posiekanymi orzechami włoskimi lub pekanami. Zamień je na nasiona słonecznika lub dyni, aby przepis nie zawierał orzechów. Fruit: Zamień równe ilości świeżych lub mrożonych jagód lub jeżyn, suszonych wiśni, lub resztki świeżej domowej roboty dżem jak brzoskwinia lub truskawka. Mleko: Aby zachować przepis wegański, użyj mleka bezmlecznego. Użyj wstrząśnięty puszkę mleka kokosowego, lub nerkowca, migdałów, lub mleka konopnego, lub mleka mlecznego równo w tym przepisie. Słodzik: Syrop klonowy dodaje głęboki bogaty smak, ale może być zamieniony na 1/4 filiżanki brązowego cukru.
Lubisz ten przepis?
Prosimy o komentarz z recenzją! To jest doceniane!
Nutrition
.