Warzywna Zupa Ryżowa (21 Dni Poprawki)

Warzywna Zupa Ryżowa to idealny zdrowy lunch na każdy plan żywieniowy! Ten posiłek jest naładowany świeżymi warzywami i smakiem.

Warzywna Zupa Ryżowa (21 Day Fix)

©Cook Crave Inspire by SpendWithPennies.com

Pin it to your HEALTHY EATING board to SAVE it for later!

Follow Spend With Pennies on Pinterest for more great tips, ideas and recipes!

This soup is amazing regardless of what your goals are! Zawsze mam ogromną partię zupy w lodówce, więc mam szybkie i łatwe go do lunchu lub przekąski. This soup is loaded with veggies and a little bit of rice for a delicious (21 day fix approved) lunch!

This soup also makes a great base for your leftovers! Jeśli masz jakieś resztki możesz je dodać do tej zupy dla szybkiego i obfitego posiłku. Mięso, mielony indyk lub quinoa są idealnymi dodatkami!

Jeśli nie słyszałeś o 21 Day Fix, jest to program utraty wagi oparty na zdrowym odżywianiu (prawdziwej żywności), kontroli porcji i ćwiczeniach (więcej informacji tutaj). Ponieważ jest styczeń, postanowiłam rozpocząć nowy rok od zdrowego odżywiania i będę dzielić się niektórymi z zatwierdzonych przez program 21 Day Fix posiłków, które robię!

Liczę to jako 1 zielone i 1 żółte na lunch, który naprawdę mnie wypełnia!

Learn about the 21 Day Fix here

5 from 1 vote

Review Recipe

Vegetable Rice Soup

Prep Time 10 minutes

Cook Time 16 minutes

Całkowity czas 26 minut

Porcje 4 porcje

Autor Holly Nilsson

Kurs Zupa

Kuchnia amerykańska

Warzywna zupa ryżowa jest idealnym zdrowym lunchem na każdy plan żywieniowy! Ten posiłek jest naładowany świeżymi warzywami i smakiem.

Składniki

• ▢ 1/4 filiżanki cebuli, posiekana
• ▢ 2 ząbki czosnku , mielony
• ▢ 1 mała puszka niskosodowych pomidorów pokrojonych w kostkę (z sokiem)
• ▢ 1 filiżanka posiekanej kapusty
• ▢ po 1/4 filiżanki posiekanej marchewki i zielonej fasolki marchewka i zielona fasolka
• ▢ 1/2 szklanki posiekanej papryki
• ▢ 3/4 szklanki posiekanych brokułów lub cukinii
• ▢ 5 szklanek niskosodowego rosołu wołowego ▢ 2 liście laurowe
• ▢ 1/2 łyżeczki tymianku & bazylii
• ▢ pieprz do smaku
• ▢ 2 filiżanki ugotowanego brązowego ryżu

Instrukcje

• W dużym garnku ugotować cebulę, czosnek, marchew, fasolę i kapustę na średnim ogniu, aż lekko zmiękną.

• Dodać cukinię lub brokuły oraz ryż i dusić dodatkowe 5 minut.
• Usunąć liście laurowe przed podaniem.

Informacje żywieniowe

Kalorie: 148, Węglowodany: 27g, Białko: 8g, Sód: 557mg, Potas: 821mg, Błonnik: 2g, Cukier: 2g, Witamina A: 645IU, Witamina C: 35,6mg, Wapń: 23mg, Żelazo: 0.8mg

(Informacje o wartościach odżywczych podane są szacunkowo i będą się różnić w oparciu o metody gotowania i marki użytych składników.)

Keyword 21 Day Fix Vegetable Rice Soup

© SpendWithPennies.com. Treść i zdjęcia są chronione prawem autorskim. Dzielenie się tym przepisem jest zachęcane i doceniane. Kopiowanie i/lub wklejanie pełnych przepisów do jakichkolwiek mediów społecznościowych jest surowo zabronione. Proszę przejrzeć moją politykę używania zdjęć tutaj.