Trzy kobiety dzielą się tym, jak w końcu straciły swój tłuszcz z brzucha

„Straciłam mnóstwo wagi, ale mój tłuszcz z brzucha jest ostatnim miejscem, w którym się udaje – dlaczego tak się dzieje?”

Bez wątpienia większość mam może odnieść się do tego. Być może miałaś płaski brzuch przez całe życie, ale odkąd urodziłaś dzieci, nie możesz odzyskać tego płaskiego brzucha, z którego kiedyś byłaś tak dumna.

Trzy z naszych Healthy Mummies, które są na 28-dniowym Weight Loss Challenge, podzieliły się z nami tym, jak straciły tłuszcz z brzucha. Przeczytaj więcej poniżej…

Trzy kobiety dzielą się z nami tym, jak w końcu straciły tłuszcz z brzucha

Wydaje się, że jedną z rzeczy, w której wiele z nas nie jest tak wspaniałych, jest cierpliwość. I to jest, gdzie możemy iść źle w naszej podróży utrata masy ciała.

Wszyscy chcemy wyników … i chcemy wyników TERAZ! Ale utrata wagi wymaga czasu i wysiłku, a to nie dzieje się z dnia na dzień. Szczególnie walka z tłuszczem w obszarach problemowych – takich jak brzuszek.

To, co możemy zagwarantować, to fakt, że stosując się do planu zdrowego odżywiania wypełnionego chudym białkiem i zdrowymi przekąskami, takimi jak Healthy Mummy Smoothies, będziesz na dobrej drodze do płaskiego brzuszka.

Połącz to z przyzwoitą ilością ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu (trening HIIT na 28-dniowym wyzwaniu Weight Loss Challenge jest do tego również doskonały), a będziesz w stanie odzyskać ten raz napięty i stonowany brzuch, który kiedyś miałaś (lub którego kiedyś pragnęłaś).

Co więcej, nasze styczniowe 28-dniowe wyzwanie WEIGHT LOSS CHALLENGE to nasz detoks i rozdrabnianie – co oznacza, że otrzymasz dostęp do jeszcze większej ilości przepisów na spalanie tłuszczu i specyficznych ćwiczeń tonizujących brzuch. Learn more about the 28 Day Weight Loss Challenge HERE.

People will tell you that you cannot target your stomach via diet and that exercise is the only way to get rid of the excess fat.

We believe that we have shown throughout all the weight loss success stories that are shown on the Healthy Mummy site that the food you choose relates back to tummy weight loss. A few further ways to speed up fat loss, is to use a variety of supplements.

To help inspire and motivate you along with your tummy transformation journey – these three women show off their mum-tum transformation and how they did it.

Oto jak te mamy straciły swój tłuszcz z brzucha:

Mama dwójki Samara transformacja jest NIEZWYKŁA!

I dla każdego, kto chce wiedzieć, jak osiągnęła te gorące abs, Samara podzieliła się swoimi trzema głównymi wskazówkami, które pomogły jej pozbyć się tłuszczu z brzucha i wyglądać i czuć się jak supergwiazda:

1. Zacznij prosto: Nie lekceważ potęgi dobrego spaceru. Gdy Twój poziom sprawności fizycznej wzrośnie, spróbuj dodać trochę joggingu. Ja zaczęłam spacerować w ciągu kilku pierwszych tygodni po urodzeniu drugiej córki. Świeże powietrze było dobre dla wszystkich. Powoli zwiększyłam to do joggingu od czasu do czasu, a teraz próbuję sprawdzić, jak długo mogę biegać. Czuję i widzę różnicę w mojej sekcji środkowej.
2. Nigdy nie lekceważ starego dobrego chrupania: Wymieszaj to też trochę. Spróbuj normalnych crunchy, dodaj kilka skręconych crunchy, a następnie dorzuć kilka skośnych crunchy! I love robi crunches na piłkę do ćwiczeń zbyt dla podniesionego crunch!
3. Czyste jedzenie i picie: Mówią, że abs są wykonane w kuchni i nie mogą być bardziej w prawo! Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się tłuszczu lub wzdęcia wokół brzucha, a następnie upewnij się, że twoje jedzenie jest czyste! Głodzenie się nie zadziała! Posiłki w Challenge Hub są wypełnione doskonałymi, dobrze zbilansowanymi przepisami, które dostarczą Twojemu organizmowi składników odżywczych i energii, których potrzebuje!

Leah

W lutym 2015 roku Leah czuła się zmęczona, brakowało jej energii, miała ciągłe wzdęcia i ważyła 75 kg. Chcąc poczuć się zdrowsza i szczęśliwsza, podjęła wyzwanie i rozpoczęła swoje pierwsze 28-dniowe Weight Loss Challenge, kiedy jej najmłodszy miał pięć miesięcy.

Poprzez trzymanie się planów posiłków i ćwiczeń przez 6 miesięcy, Leah straciła 15kg*- co daje średnią utratę 500g-1kg tygodniowo.

Po drodze Leah nauczyła się, że najlepsze ćwiczenia na zbicie tłuszczu to:

1. Ćwiczenia z 28-dniowego wyzwania utraty wagi – Wraz z przestrzeganiem planów posiłków The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge regularnie wykonuję ćwiczenia z wyzwania.
2. Bieganie – Bieganie jest nie tylko świetnym treningiem cardio, który szybko spala tłuszcz, ale też działa na cały brzuch.
3. Wyzwanie Healthy Mummy Tummy Tamer – Wykonywałam je wiele razy podczas mojej podróży Healthy Mummy i z pewnością działa! To wyzwanie nauczyło mnie kilku nowych ćwiczeń, które celowały w różne sekcje mojego rdzenia, w szczególności V lift ze skośnym skrętem. Pobierz swój Przewodnik Tummy Tamer tutaj!
4. Deski – Uwielbiam deski. Boli ALE deska jest jednym z najlepszych ćwiczeń do kondycjonowania rdzenia. Dodatkowy bonus, pracują również twoje pośladki i ścięgna, wspierają prawidłową postawę i poprawiają równowagę. Staram się robić trzy 60-sekundowe deski dziennie.
5. Siady ścienne – Wykonywanie siadów ściennych wymaga ssania w brzuchu i dokręcania abs, ponieważ to właśnie jest siad ścienny. Jeśli nie jesteś flexing swoje abs cały czas, że robisz siadów ściennych następnie nie jesteś naprawdę robi to poprawnie. Tak, bolą, ale całkowicie warte bólu!

Sascha

Sascha ujawnia, że przejadła się, gdy była w ciąży, a następnie zmagała się z przesunięciem dodatkowej wagi po porodzie.

„Nigdy nie musiałam uważać na to, co jem, więc całkowicie skorzystałam z tego podczas mojej pierwszej ciąży”, mówi The Healthy Mummy.

„Byłam zmęczona i ciągle myślałam o jedzeniu. Potem spojrzałam w lustro i byłam całkowicie zszokowana.”

Dzięki pomocy smoothies The Healthy Mummy, Sascha zrzuciła 20 kg i straciła kolejne 5 kg dzięki ćwiczeniom.

„Healthy Mummy zmieniła moje życie. Popchnęła mnie do bycia bardziej wykształconą, sprawiła, że zaczęłam badać jedzenie na głębszym poziomie i eksperymentować. Już nie boję się jedzenia” – dodaje.

„Nigdy nie oglądałam się za siebie, rozwinęłam życiową, zdrową relację z jedzeniem.”

Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha, ale czujesz, że nie masz CZASU w ciągu dnia, aby ćwiczyć i zdrowo się odżywiać? Właśnie w tym może pomóc 28-dniowe wyzwanie Healthy Mummy Weight Loss Challenge.

Nasze wyzwanie obejmuje:

• 28 dni ćwiczeń w domu (bez siłowni) – z instruktażem wideo
• Plan posiłków dostosowany do potrzeb i przyjazny karmieniu piersią
• Wydajne czasowo ćwiczenia dla zapracowanych mam – poniżej 30 minut
• Wyzwanie łączy ćwiczenia pilates z treningiem interwałowym i obwodowym (HIIT)
• odpowiednie dla podstawowych do zaawansowanych poziomów sprawności.
• Dom tysięcy łatwych do wykonania przepisów.

Aby dowiedzieć się więcej o 28-dniowym wyzwaniu Weight Loss Challenge kliknij tutaj.