Gymnasts nie są po prostu podręcznikowo silne; przerzucają swoje ciała wokół przeciwstawiając się grawitacji, więc ich bicepsy, abs i quady muszą być naprawdę potężne. Zaufaj mi: Wślizgnęłam się na mój pierwszy trykot w wieku 4 lat i konkurowałam przez ponad dekadę, więc wiem. Nauka, jak pracować na siłowni raz college przyszedł wokół i moje dni gimnastyki wyciągnął do końca było obce terytorium, a podczas gdy osiem-pack miałem kiedyś nie jest teraz w pobliżu, gdzie to było kiedyś (i to jest OK), moja siła jest nadal nienaruszone. (Zabawny fakt: przez pierwsze kilka miesięcy ćwiczyłam w moim aksamitnym spandeksie wysadzanym kamieniami, aż w końcu moja współlokatorka powiedziała mi, że może powinnam znaleźć coś innego do noszenia. Na treningu, im bardziej błyszczące były twoje spodenki, tym lepiej, więc oczywiście miałam je pod ręką)!
Aby nadążyć za fizycznym zapotrzebowaniem sportu, robiliśmy półgodzinne sesje kondycyjne na koniec każdej praktyki (zobacz niektóre z tych ruchów tutaj). Ale było jedno ćwiczenie, które zawsze sprawiało, że ja i moi koledzy z drużyny ściskaliśmy nasz rdzeń, narzekając na to, jak bardzo go paliło. Przedstawiamy hollow body rocks: ruch, który do dziś uważam za trudny. A jeśli jesteś z nim zaznajomiony, dodałem kilka wariacji, które możesz chcieć wypróbować.