The Looooong List of 27 Incredible Stuttering Treatment Techniques – SLP Stephen

Adolescent and Adult Stuttering (12+ Years)

Everything that was used for school-aged children can also be used in adolescents and adults, except the Syllable-Timed Speech Technique, which hasn’t been found to translate to adults as well as it does with children.

W tym miejscu dodamy techniki kształtowania płynności* (nazywane również restrukturyzacją mowy lub przedłużoną mową), które są jednymi z najtrudniejszych do opanowania, ale również jednymi z najlepszych technik pozwalających dorosłym na uzyskanie płynnej mowy.

*Niektóre dzieci w wieku szkolnym mogą również być w stanie wykonywać techniki kształtowania płynności wymienione w tej części, poniżej, ale nie jest to gwarantowane. Próby i błędy w poszczególnych przypadkach mogą być możliwe.

Technika rozciągniętej sylaby

Gdy spowalniasz swoją mowę w systematyczny sposób, możesz stać się bardziej uważny na nią i nauczyć się, jak ją zmieniać, aby była bardziej płynna.

Bez spowolnienia jest prawie niemożliwe, aby dostrzec i dokonać drobnych, precyzyjnych zmian potrzebnych do płynnego mówienia.

Technikę rozciągniętych sylab rozpoczynasz od rozbicia słowa na sylaby. Na przykład, rozbij „lightly” na sylaby „light” i „ly.”

Potem, rozciągnij każdą sylabę na 2 pełne sekundy, pierwsza sekunda całkowicie zajęta przez pierwszy dźwięk w sylabie, a druga sekunda zajęta przez wszystkie pozostałe dźwięki w sylabie.

W „lekko,” rozciągnąłbyś „l” na jedną pełną sekundę, „ight” na drugą sekundę, zostawiłbyś sekundę odpoczynku między dwoma sylabami, następnie rozciągnąłbyś końcowe „l” na jedną pełną sekundę, i „y” na ostatnią sekundę.

Spróbuj powiedzieć „lekko” z techniką rozciągniętej sylaby:

„Llllll (jedna sekunda)-iiight (dwie sekundy)” (odpoczynek jedna sekunda) „llllllll (jedna sekunda)-yyyyyy (dwie sekundy).”

Pierwszy dźwięk dostaje całą sekundę dla siebie, potem pozostałe dźwięki w sylabie wypełniają drugą sekundę.

Dwie sekundy na sylabę.

Gdy to robisz, ustaw swoje usta w pozycji dla pierwszego dźwięku sylaby i przytrzymaj go przez jedną sekundę, następnie przejdź do produkcji reszty sylaby w pozostałej sekundzie.

Są pewne dźwięki mowy, które nie mogą lub nie powinny być spowolnione. Są to:

P, B, T, D, K, G, F, S, SH, CH, H i bezdźwięczne TH. Jeśli sylaba zaczyna się od jednego z nich, przejdź przez nią szybko i zamiast tego zwolnij pierwszy rozciągliwy dźwięk w sylabie, który będzie: A, E, I, O, U, M, N, W, V, L, J, R, Y, Z lub dźwięczne TH.

Want to give it a try?

On: Oooooo-nnnnnn

Lekko: Llllll-iiight – llllll-yyyyyy

Dobrze, zaczynasz być w tym dobry. A co z tymi trzysylabowymi słowami? Rozbij każde słowo na sylaby, a następnie zwolnij każdą sylabę, wypowiadając pierwszy dźwięk przez jedną sekundę, a pozostałe dźwięki w sylabie przez długość drugiej sekundy.

Gradual: Grrrrr-aaaaad – uuuuuuuuuuu – aaaaaa-llll

Whew. Myślę, że jesteś gotowy, by zebrać to wszystko w zdania. Nie spiesz się. Idź po jednym słowie na raz. Użyj techniki rozciągniętej sylaby na każdej sylabie.

Będę mówił płynnie:

Iiiiiiiiiiii – wwwwww-iiilll – speeeeeeeeak – fluuuuuuuuuu – eeeeeennnnnt – llllll-yyyyyy

Teraz, być może zauważyłeś już, że to brzmi naprawdę dziwnie. Nie martw się, to nie jest sposób w jaki musisz mówić do końca życia.

To tylko po to, abyś mógł zacząć czuć co twoje usta robią kiedy tworzysz słowa.

W ten sposób możesz je zmienić tak, aby wychodziły bardziej płynnie.

Kontynuując kolejne techniki, będziesz przyspieszał, aż znów będziesz mówił w swoim normalnym tempie, tym razem płynnie.

Podsumujmy: technika rozciągniętych sylab spowalnia twoją mowę, abyś mógł poczuć, co robisz, gdy wydajesz dźwięki i pozwolić sobie na zmiany.

Robisz to poprzez rozciąganie każdej sylaby w każdym słowie przez dwie sekundy.

Rozciągasz pierwszy rozciągliwy dźwięk w sylabie przez jedną sekundę, następnie rozciągasz pozostałe dźwięki w ostatniej sekundzie.

Więcej tutaj.

Technika oddychania przeponowego

Oddech jest dla naszej mowy tym, czym gaz dla samochodu.

Bez niego nigdzie nie pojedziesz.

Musimy mieć wystarczająco dużo powietrza, aby mówić, ale ludzie, którzy jąkają się mogą oddychać dość słabo dla mowy, dzięki latom konieczności uzyskania kreatywnej walki przez wszystkie te bloki i powtórzenia.

From shallow breaths, to quick gulps, to squeezing out air when there isn’t any left, most people who stutter don’t have enough gas in the engine to ensure fluent speech.

That’s what the diaphragmatic breathing technique targets.

The diaphragm is the large muscle beneath your lungs that contracts down to expand your lungs and suck in air.

Istnieją również mniejsze mięśnie wyżej w klatce piersiowej, klatce żebrowej i szyi, które mogą rozszerzyć płuca, aby zaczerpnąć powietrza, ale są one dość małe i nie chcemy polegać na nich przy oddychaniu.

Aby uzyskać wystarczającą ilość powietrza dla płynnej mowy, oddychaj przeponą.

Oto jak to zrobić:

1. Poczuj jak twoje usta, gardło i szyja rozluźniają się i nie napinają, język na podłodze twoich ust, szczęka lekko otwarta, wszystko otwarte i łatwe.

2. Poczuj jak twoja przepona pod twoimi płucami rozszerza się w dół w kierunku siedzenia i czując jak twój brzuch, nie klatka piersiowa, rozszerza się na zewnątrz, weź komfortowo pełny oddech powietrza.

3. Nie wahaj się ani nie zaciskaj na samym szczycie oddechu, tylko natychmiast przełącz się na rozluźnienie przepony i poczuj, jak naturalnie wypuszcza całe powietrze z płuc.

To jest to.

Rozluźnij wszystko.

Skup swoją uwagę na przeponie i brzuchu rozszerzającym się w dół i na zewnątrz (możesz położyć na nim rękę i poczuć to).

Weź komfortowo pełny wdech powietrza.

Nie wahaj się na szczycie oddechu, po prostu przejdź od razu do wypuszczania oddechu, bez wstrzymywania lub zaciskania, pozwalając przeponie delikatnie i naturalnie skurczyć się z powrotem do pozycji spoczynkowej.

Spróbuj to.

Wykonaj teraz 10 oddechów przeponowych stosując powyższe kroki.

Więcej tutaj.

Technika Łagodnego Włączania

Twoje struny głosowe żyją w skrzynce głosowej, czyli krtani, w przedniej części gardła i kiedy wibrują, włączają twój głos.

W ludzi, którzy jąkają się, nasze struny głosowe mogą włączyć się zbyt gwałtownie, powodując bloki i stutters.

Łagodny początek technika pomoże Ci uzyskać kontrolę nad tym, jak gwałtownie twoje struny głosowe włączyć, co pozwoli Ci jąkać się mniej.

This is how you do it (for each spoken sylaba):

1. Turn on your voice with the lowest, softest vibrations of your vocal cords as you can.

2. Płynnie zwiększ zarówno głośność jak i siłę głosu do normalnej głośności mówienia.

3. Zmniejsz głośność i siłę wibracji swoich strun głosowych z powrotem do wczesnego, miękkiego poziomu.

To jest to. Rozluźnienie ich zamiast po prostu wskoczyć na nie pozwoli twoim słowom wypłynąć bardziej płynnie.

Teraz, będziesz musiał naprawdę przyzwyczaić się do intuicyjnego odczuwania swoich strun głosowych, aby ta technika się trzymała.

Pomocne może być ćwiczenie technik oddychania przeponowego i rozciągniętych sylab z techniką łagodnego rozpoczynania.

Spróbuj te jednosylabowe słowa i dźwięki używając techniki łagodnego rozpoczynania.

Ah: aaaAAAAAAAaaa

In: iiiIIIIIiiin

Eat: eeeEEEEEaaat

Pamiętaj, aby rozpocząć swój głos w samym środku twojego komfortowo pełnego oddechu przeponowego, bez wahania na górze, po prostu miękko i płynnie inicjując głos na najłagodniejszym możliwym poziomie.

Spróbuj teraz tych słów zaczynających się od spółgłosek używając Techniki Łagodnego Rozpoczynania Głosu.

Nie: nnnNNNNNNNNnnnooo

Dlaczego: wwwWWWWWhhhyyy

Tak: yyyEEEAAAhhh

Upewnij się, że Twoja klatka piersiowa, szyja, gardło, policzki i usta są zrelaksowane. Jakiekolwiek napięcie sprawi, że trudniej będzie wykonać delikatne onsety.

Także, jeżeli słowa zaczynają się od bezdźwięcznych spółgłosek (P, B, T, D, K, G, F, S, SH, CH, H, i bezdźwięczne TH), użyj łagodnego nagłosu na pierwszym rozciągliwym dźwięku po spółgłosce:

Pay: paaaAAAAAaaay

Go: gooOOOOOooo

Cheer: cheeeEEEEEeeer

Reasumując: technika łagodnego nagłosu pomaga łatwo ominąć jąkanie, które wynika ze zbyt gwałtownego rozpoczynania naszych głosek.

Aby to zrobić, poczuj jak twoje struny głosowe włączają się na niskim, miękkim poziomie wibracji, płynnie wzrastają do normalnej głośności i siły mówienia, a następnie zmniejszają się do tego początkowego, niskiego poziomu dla każdej sylaby.

Więcej tutaj.

Technika Lekkich Kontaktów Artykulacyjnych

Musimy dotknąć lub zwęzić nasze usta lub gardło w jakiś sposób, aby wykonać wszystkie dźwięki mowy, które wypowiadamy.

Na przykład, „P” wymaga krótkiego zamknięcia obu warg, „L” wymaga od nas umieszczenia języka tuż za górnymi zębami, a następnie włączenia głosu, a „E” jest wykonywane przez zbliżenie naszych strun głosowych w dolnej części gardła i wyciągnięcie warg, aby spłaszczyć powietrze.

Wiele jąkania zdarza się w tych punktach dotyku.

Dlatego lekki kontakt artykulacyjny jest ogromny. Zmniejsza siłę i ciśnienie tych zwężeń, więc twoja mowa płynie gładko.

Jak to zrobić:

1. Poczuj, jak twoje usta wchodzą na pozycję, aby powiedzieć dźwięk.

2. Zrób dotyk wewnątrz ust z tak lekkim dotykiem, jak to możliwe, aby nadal brzmiał jak właściwy dźwięk.

Spróbuj tego z tymi dźwiękami:

1. P: „puh”

2. B: „buh”

3. K: „kuh”

Przygotuj te dźwięki z tak lekkim i miękkim dotykiem ust, jak to tylko możliwe, jednocześnie nadal wydając dźwięk.

Teraz spróbuj tych jednosylabowych słów:

1. Pot

2. Tip

3. Great

A co z tymi dwusylabowymi słowami?

1. Plecak

2. Fitbit

3. Podkładka

Na koniec, spróbuj wydobyć wszystkie dźwięki w tych krótkich zdaniach tak lekko, jak to tylko możliwe:

1. Bądź zmianą, którą chcesz zobaczyć na świecie.

2. Myślę, że mogę, myślę, że mogę.

To jest to. Wydobędziesz dźwięki, tylko z dużo mniejszym zacinaniem się.

Więcej informacji na temat techniki lekkich kontaktów artykulacyjnych tutaj.

Technika Fonacji Ciągłej

Technika Fonacji Ciągłej jest podobna do Techniki Łagodnego Rozpoczynania. W rzeczywistości jest to po prostu wiele łagodnych nagłosów połączonych razem.

Jest to robienie łagodnych nagłosów w bieżącej mowie.

Aby to zrobić, użyj obu kroków dla techniki oddychania przeponowego i łagodnego nagłosu:

1. Rozluźnij wszystkie mięśnie w szyi, gardle i ustach.

2. Wykonaj wygodny, pełny, przeponowy oddech, skupiając się na przeponie pod płucami rozszerzającej się w dół w kierunku siedzenia.

3. Bez wahania na szczycie oddechu włącz swój głos na pierwszą sylabę, którą chcesz wypowiedzieć, niskimi, miękkimi wibracjami strun głosowych, zwiększ je do normalnej siły i głośności mówienia, a następnie zmniejsz je z powrotem do miękkiego, wyjściowego poziomu (ale nie pozwól im całkowicie zaniknąć).

4. Użyj niskich, miękkich wibracji obecnych na końcu tej pierwszej sylaby, aby rozpocząć łagodny początek dla następnej sylaby, następnie zwiększ te wibracje do normalnej głośności mówienia, a potem opuść je z powrotem do miękkiego, niskiego poziomu.

5. Powtórz ten cykl wzlotów i upadków wibracji strun głosowych, jak mówisz wszystkie sylaby w swoim zdaniu. Dość szybko będziesz w stanie zmieścić kilka sylab w jednym oddechu, zanim będziesz musiał wziąć kolejny oddech przeponowy.

Dobrze, spróbuj trochę poćwiczyć. Wykonaj każdą z tych fraz trzy razy używając techniki ciągłej fonacji:

Mogę (2 sylaby = 2 łagodne nagłosy)

Mogę zrobić (3 sylaby = 3 łagodne nagłosy)

Mogę zrobić to (4 sylaby = 4 łagodne nagłosy)

Mogę zrobić to (4 sylaby = 4 łagodne nagłosy)

I. mogę zrobić tę niesamowitą rzecz

Mogę zrobić tę niesamowitą rzecz i

Mogę zrobić tę niesamowitą rzecz i mówić

Mogę zrobić tę niesamowitą rzecz i mówić płynnie.

Ta dah! Take a bow.

More here.

Delayed/Frequency-Altered Auditory Feedback

Remember when you said the pledge of allegiance in the first grade along with everyone else and your stutter seemed to disappear?

That’s what small, hearing-aid-like devices like the SpeechEasy capitalize on to help people who stutter have more fluent speech.

They pick up your voice as you talk and play it back to you either a few milliseconds delayed (called delayed auditory feedback) or in a slightly different pitch (also called frequency altered feedback), to give people who stutter a second rhythmic signal to speak to help their stuttering.

They może pracować nadzwyczajnie dobrze przy wywoływaniu płynności, chociaż niektórzy mówią, że efekt może w końcu zużywają się jeśli używane 24/7.

Zobacz tutaj i tutaj dla referencji.

The Attention Shift Technique

Ta technika bierze twój ostrość z twój jąkanie tak twój mózg może spaść w ten cudowny, spontaniczny przepływ płynności ludzie, którzy jąkają się czasami potykają się.

Here’s how you do it:

1. As you say each word in your sentence, summon up a literal picture of what that word is describing in your mind’s eye so you focus on the picture of what the word’s saying and not your potentially stuttered speech.

Sounds a little vague and simplistic, I know. Ale ośmielam się, żebyś spróbował.

Na przykład, gdybym miał powiedzieć: „Cześć, chciałbym zamówić pizzę”, dosłownie wyobraziłbym sobie każdą rzecz, którą te słowa opisują w zdaniu, tak jak to zrobiłem:

„Cześć (widziałbym w oku mojego umysłu kogoś machającego) Chciałbym (widziałbym siebie wskazującego na siebie) chciałbym (widziałbym kartkę walentynkową oznaczającą „lubię”) zamówić (żołnierz w mundurze salutujący oznaczający „zamówić”) pizzę (pizza z reklamy Pizza Hut z serem ściekającym w dół).

Cokolwiek obraz każde słowo sprawia, że myślisz o, skup się na tym jak idziesz, zamiast twojej mowy, skacząc od obrazu do obrazu jak mówisz twoje zdanie.

Take ten jeden: „Dzisiaj w pracy, byłem tak zajęty, że pominąłem lunch.”

„Dzisiaj (zobaczyłbym kalendarz na „dzisiaj”) w pracy (zobaczyłbym człowieka wymachującego kilofem w kopalni), ja (zobaczyłbym mnie wskazującego na siebie) byłem tak zajęty (pomyślałbym o grupie pszczół pracujących w ulu) pominąłem (zobaczyłbym małą dziewczynkę grającą w hopscotch) lunch (kanapkę z szynką ).”

Pomyśl o obrazie, który reprezentuje każde słowo w twoim zdaniu, a nie twoje zdanie lub myśl jako całość.

Więc, spróbuj. Przeczytaj najpierw każde zdanie, aby wiedzieć, o czym ono mówi, a następnie zamknij oczy i wypowiedz zdanie na głos, przywołując obraz, który opisuje każde pojedyncze słowo.

1. „Kiedy byłem dzieckiem, uwielbiałem lody z ciemnej czekolady.”

2. „Moja mama przylatuje w przyszłym tygodniu.”

3. „Słyszałeś wiadomość o uratowanych chłopcach?”

Cokolwiek, o czym najpierw pomyśli twój umysł, kiedy wypowiesz każde słowo, po prostu z tym idź.

Czy czułeś płynność, która przychodzi z techniką przesunięcia uwagi?

Skupiając się na obrazie słowa w twoim umyśle w oku bierze ciśnienie off fizycznie mówiąc słowo, pomagając mu wyjść całe mnóstwo łatwiej.

Zobacz więcej informacji o tej technice tutaj .

The Sing-to-Start Technique

Wszyscy wiemy, że jąkamy się mniej, jeśli w ogóle, kiedy śpiewamy. The songs’ built-in rhythm just keeps our speech on track automatically.

The sing-to-start technique capitalizes on that same mechanism to help your speech flow out more naturally and easily.

Nie wymaga ona żadnych fizycznych zmian w twojej mowie, tylko jednej, małej mentalnej sztuczki zanim otworzysz usta.

Jak to zrobić:

1. Jak będziesz otwierał usta, aby powiedzieć nowe zdanie, zachowuj się w swoim umyśle tak, jakbyś miał je wyśpiewać.

2. Poczuj wewnętrzne przygotowanie w swoim umyśle i ciele, jak gdybyś miał za chwilę wyśpiewać to, co zamierzasz powiedzieć.

3. Następnie faktycznie nie śpiewaj swojego zdania, tylko powiedz je zamiast tego.

Będziesz je jednak wypowiadał o wiele płynniej, ponieważ twoje ciało używa tego samego sukcesu płynności, który uzyskuje śpiewając z twoimi słowami mówionymi.

Zróbmy trochę praktyki, żebyś wiedział, jakie to uczucie. Powiedz każde z tych zdań z przygotowaniem techniki śpiewania na początek:

1. My name is _________.

2. I’m from _________.

3. Hi, I’d like to order a large pizza with _________, _________, _________.

Jak to jest przygotowywać się do śpiewania, ale potem po prostu mówić zamiast tego?

The sing-to-start technika zrzuca twój umysł w bardzo płynny stan prawo jak zaczynasz mówić, zapewniając mówisz bardziej płynnie niż bez it.

.

The Modifying Phonation Intervals Technique

Check out this new stuttering treatment for adults: it’s called Modifying Phonation Intervals. Brzmi fantazyjne shmancy, wiem, ale to tylko oznacza, że jesteś „zmiana jak długo twój głos jest włączony na.”

Some pracowity jąkanie badaczy odkrył, że o zbyt wiele krótkich spurts głosu podczas mówienia doprowadziło do więcej jąkania w ludzi, którzy jąkać.

Więc zrobili jakieś oprogramowanie, które analizuje długość przęseł twój głos jest włączony dla jak mówisz i daje ci informację zwrotną na kiedy robisz najkrótsze przęsła jak mówisz tak twój mózg naturalnie uczy się jak wydłużyć czas twój głos jest włączony i dlatego znacznie zmniejszyć jąkanie.

Ta technika wymaga pobrania specjalnej aplikacji i połączenia ze specjalnie wyszkolonym patologiem mowy.

Zdobądź więcej informacji o tym leczeniu tutaj i zdobądź aplikację tutaj.

Daily Affirmations

Nasze umysły słuchają uważnie tego, co im się mówi. Oznacza to, że myślą i robią to, co my lub inni im mówimy, jak na przykład:

„Whew, jestem taki zmęczony.”

„To będzie złe.”

„Jestem takim idiotą.”

Mówimy do siebie przez cały dzień, każdego dnia, i zazwyczaj nie są to dobre rzeczy.

Te wewnętrzne myśli faktycznie wpływają na to, co wybieramy, aby zrobić (jak podjąć tę szansę i nawiązać rozmowę z osobą w windzie) lub nie zrobić (zamówić to, co faktycznie chcemy w restauracji).

Wciąż pamiętam, kiedy jeden z moich najlepszych przyjaciół w college’u powiedział mi: „Stephen, jesteś świetnym komunikatorem”. Byłem oszołomiony, bo na pewno nie czułem się tak, jakbym był.

Ale ten komplement utkwił we mnie na lata i zmienił sposób, w jaki postrzegałem siebie.

To dlatego wypełnianie naszych głów pozytywnymi wiadomościami o mówieniu może faktycznie pomóc nam mówić płynniej. Język ma moc zmieniania naszych mózgów, a zmienione mózgi są bardziej płynne.

Więc, aby wykonać technikę codziennych afirmacji, powiedz te rzeczy (lub te, które wymyślisz) do siebie 10 razy każdego dnia. Spróbuj powiedzieć je sobie już teraz:

1. „Jesteś dobry, ważny i kochany.”

2. „Lubisz łączyć się z ludźmi.”

3. „Uwielbiasz łatwo rozmawiać.”

Po 10 razy każda.

Jeśli chcesz wybrać swoje, które przemawiają do ciebie głęboko, wybierz takie, które są o tym, że jesteś bezpieczny i w porządku, takie, że łatwo wchodzisz w interakcje z innymi, i takie, że twoja mowa płynie gładko.

Możesz je też zapisywać po 10 razy, codziennie. Zacznij mówić swojemu mózgowi coś innego, niż zostało mu powiedziane przez wiele lat.

Rób to przez miesiąc i zobacz, czy coś czuje się (i brzmi!) inaczej.

Progresywna Relaksacja Mięśni

Jąkanie oznacza freakin’ napięte dni.

Tak. dużo. wysiłku. aby wydobyć słowa, 24/7, 365 dni w roku.

Lata i lata tego mogą zostawić nas ciasnych i napiętych gdzie to ma znaczenie najbardziej: w naszych systemach produkcji mowy.

Tam gdzie progresywna relaksacja mięśni może być niesamowicie potężna: przypomina naszym mózgom jak pozwolić naszym mięśniom się zrelaksować. Odbywa się to poprzez napinanie mięśni tak mocno, jak to tylko możliwe, a następnie pozwalanie im się rozluźnić, dzięki czemu nasze mózgi pamiętają, jakie to uczucie rozluźnić, rozluźnić, zrelaksować się.

Czuje się to nieco sprzeczne z intuicją, aby nauczyć się rozluźniać mięśnie poprzez ich napinanie, ale po prostu spróbuj, tak jak niezliczona liczba innych ludzi, i zobacz, jak to działa.

Możesz wykonać progresywne rozluźnianie mięśni dla całego ciała, ale aby zrobić to tylko dla mięśni mowy, zacznij od czoła. Zgarnij mięśnie czoła najmocniej jak potrafisz i przytrzymaj przez pięć sekund. Powiedz do siebie: „napięte, napięte, napięte” lub „napięte, napięte, napięte”, gdy będziesz je trzymać. Następnie pozwól, aby całe to napięcie zniknęło. Stań się świadomy tego, jak to jest, kiedy to napięcie się rozchodzi. Możesz powiedzieć do siebie: „odpręż się, odpręż się, odpręż się”, kiedy ono się rozpływa.

Naprzód, spróbuj tego teraz.

Jakie to uczucie…dobre? Następnie zrób to samo ze swoją twarzą i mięśniami policzków. Uśmiechnij się tak szeroko i szeroko, jak tylko potrafisz, mocno ściskając policzki. Przytrzymaj przez pięć sekund, oznaczając to napięcie: „mocno, mocno, mocno”. Następnie uwolnij je, czując powolne, rozpływające się rozproszenie i opatrz je etykietą „relaks, relaks, relaks” lub „lekki, lekki, lekki.”

Śmiało, spróbuj, ja poczekam.

Świetnie, co? Wreszcie, zrób mięśnie szyi, które mieszczą twoją skrzynkę głosową. Ściśnij swoją szyję tak mocno, jak tylko możesz i przytrzymaj przez pięć sekund, a następnie puść ją.

Zrób to 3 razy z rzędu i zobacz, o ile mniej napięcia jest tam, aby trzymać się i potknąć cię w górę.

Czytaj więcej o stopniowym rozluźnianiu mięśni tutaj.

The Rewarding Interaction Technique

Szybki rundown na jak nasze ciała tworzą ruch jest, że zanim nawet stajemy się świadomi, że mamy zamiar się poruszyć, nasze mózgi są nieświadomie przygotowuje nas do ruchu.

Wtedy to przychodzi do naszej świadomej świadomości i sygnały są wysyłane z naszego mózgu do naszych mięśni, aby albo je skurczyć albo rozluźnić, pozwalając nam się poruszać.

(Pomyśl o tym, jak wiesz, że chcesz gdzieś iść, ale nie jesteś świadom dokładnie tego, co robisz, aby to pociągnąć).

A mowa jest po prostu ruchem naszych mięśni mowy.

Teraz, nasze mózgi ciągle próbują utrzymać nas w bezpieczeństwie. Więc nieświadomie przeprowadza małą analizę kosztów i korzyści dla każdego ruchu, który moglibyśmy wykonać, przygotowując nas na te, które mogą przynieść nam dobro i wybierając nie przygotowując nas na te, które mogą nas zranić.

Since rozmowa z ludźmi zazwyczaj przyniósł ludzi, którzy jąkają się ogromny ból w przeszłości, zazwyczaj ostry wstyd i zakłopotanie, to zostało znalezione, że ich mózgi nie podświadomie przygotować je do automatycznej mowy w ten sam sposób płynne ludzi mózgi zrobić… prowadząc do więcej jąkać się mowy.

Ale jest sposób, aby pomóc naprawić to: koncentrując się podczas rozmowy na jak nagradzanie to będzie zamiast jak bolesne to może być.

Jak to zrobić:

1. Gdy rozmawiasz z kimś, świadomie mów sobie, jak satysfakcjonujące będzie rozmawianie z nim i łączenie się z nim.

2. Przekaż sobie przekonanie, że rozmowa z nim będzie dla ciebie satysfakcjonująca i nie sprawi ci bólu.

3. Summon up te same uczucia i powiedzieć je do siebie przed i po rozmowy too.

Ta wiara, że mówienie będzie satysfakcjonujące i nie krzywdzące pomoże twój mózg przygotować swoje mięśnie mowy dla dobrego, płynnego ruchu zamiast jąkać się speech.

Czytaj więcej tutaj.

W Conclusion

There you have it. Najbardziej kompleksowa lista strategii leczenia jąkania wszystko w jednym miejscu. Mam nadzieję, że pomogą Ci mówić bardziej płynnie.

Aby przeczytać wielkie akademickie recenzje technik leczenia jąkania, które stanowiły podstawę tej listy, kliknij tutaj, aby zobaczyć ten z 2017 roku, ten z 2015 roku, a ten z 2013 roku.

.