Take Progress Pictures (They Work)
Jak mówi przysłowie, „What gets measured gets improved.” Dlatego wierzymy, że jedną rzeczą, którą musisz zrobić, zanim oficjalnie zaczniesz ścigać cel utraty wagi w nowym reżimie fitness jest zabranie się do stroju kąpielowego i zrobienie kilku zdjęć postępu siebie.
Progress Pictures Show … Progress
We get it- nikt nie lubi być przypomniane są one z kształtu (nie mówiąc już patrząc na zdjęcie to), ale biorąc przed zdjęciem jest krytyczny do pomiaru procesu przed rozpoczęciem. Nie jest to wygodne, ale otwiera oczy, jest świetnym motywatorem i fantastycznym miernikiem. PAMIĘTAJ: Kiedy robisz swoje zdjęcia „przed”, to jest to STARY TY. As of your first day of chasing your fitness goal, that guy/girl doesn’t exist any more and down the line, thanks to your pics, you’ll know it’s the truth.
Photos are a great way to objectively see your progress. Poleganie na skali daje ci tylko jeden pomiar i kiedy ta liczba nie zmienia się, może to być zniechęcające. Dzięki zdjęciom zobaczysz postępy, których waga nie ujawni. Jest to dowód, który sprawi, że będziesz wracać po więcej tego pożądanego i zaraźliwego postępu.
Jak zrobić zdjęcie postępu
Więc jak masz zamiar zrobić zdjęcie „przed”? Po pierwsze, upewnij się, że robisz zdjęcia w dniu, w którym zaczynasz swój nowy cel (lub przynajmniej w ciągu pierwszego tygodnia). W co się ubrać? Jeśli jesteś facetem, para spodenek do koszykówki lub strój kąpielowy powinny działać dobrze. Dla kobiet, załóż to, w czym czujesz się komfortowo, biustonosz sportowy i szorty lub bikini. Uwaga: Ważne jest, abyś zobaczył swój brzuch, ponieważ w tym obszarze najprawdopodobniej zauważysz zmiany. I… nie zasysaj go, bądź prawdziwa. Pamiętaj, że chcesz być w stanie zobaczyć swoje potencjalne obszary problemowe i zrobić wizualny bilans ich w miarę postępów w ciągu tygodni i miesięcy.
Chwyć stabilną powierzchnię, aby ustawić swój telefon/kamerę na i ustaw swój timer (lub miej przyjaciela, małżonka lub członka rodziny jako swojego fotografa) wybierz miejsce, uderz swoje pozy i zapisz zdjęcia. To nawet tak proste jak znalezienie ulubionego lustra w łazience i pstrykanie w dal.
Where To Take Your Progress Photos:
Where nie jest tak ważne jak znalezienie miejsca z tłem, które nie jest zbyt rozpraszające. Wybierz ścianę lub drzwi bez dużej ilości bałaganu lub rzeczy wiszących na ścianie i idź stamtąd. Będziesz również chciał zrobić zdjęcie w pokoju z przyzwoitą ilością światła. Lampa błyskowa w twoim aparacie/telefonie (jeśli jest ustawiona) pomoże, ale naturalne światło sprawia, że zdjęcie jest ogólnie przyjemniejsze – i chcesz faktycznie zobaczyć, jak wyglądasz.
Najlepsze pozy do użycia na zdjęciach postępu:
Gdy pozujesz do zdjęcia, bądź naturalny. Jasne, jest flex hard lub cocked booty nóg pozę, ale kilka zalecane i „pozy” koncentruje się na śledzenie postępów pomoże:
- Prosto na, z rękami po bokach.
- Bok (zarówno prawo i lewo), z rękami po bokach.
- Tył w kierunku kamery, z rękami po bokach.
- Tył w kierunku kamery, napinając biceps.
- Tył w kierunku kamery, napinając biceps.
- Stań tak, jakbyś robił kolejne ujęcie boczne, ale skręć ramiona w kierunku kamery.
And there you have it- Done and done. Powtarzaj ten proces co 30 dni i pamiętaj, aby nosić te same ubrania.
Dla jeszcze lepszych rezultatów, zaplanuj spotkanie z Kubex Fitness w celu uzyskania dodatkowego wglądu w swoje postępy.
Trzymaj się naszego programu i przygotuj się na zobaczenie kilku niesamowitych zmian!